WISH (Adapted from the film Angela's Christmas 2)

Once upon a time in faraway land, there was a big, fat king and a skinny, little pauper. One day the king and the pauper bumped into a magic genie.

Well, the genie was in a fantastic mood, so he offered them both one wish each, The king loudly shouted.

(In a deep voice) "I wish, i wish, i wish for all the gold in the world !". Now it was the pauper's turn to make his wish. The pauper walked into a corner and turned away from the king and the genie. He shut his eyes. "i wish, i wish, i wish.."

Years later, the king and pauper met again. Well, was'n the king now driven demented with the gold ? It was in his socks, his boots, under his pillow. But the pauper. Well, the pauper was just the happiest man alive. The king was desperate to know. What in the name of God did the pauper wish for ?

The king pleaded and pleaded "Tell me your wish, Tell me your wish, Tell me your wish".

The pauper smilled "All right" says he, "Hmm, I'll tell you". "I wished, i wished, i wished.."

...

He wishes to be happy.

The pauper, that was his wish the could have had anything in the world, but when he looked into his heart, when he listened, the worlds just came to him.

"I wish, I wish, I wish... To be happy"

-The End

#DongengSebelumTidur

NEGATIVE THINKING ; Sains Overthinking II.⁣
⁣
• Seseorang mesti selalu memikirkan tentang hal negatif (Negative thinking), dan tidak memikirkan kenario positif. (Dr. James Rivers, mantan neurologis di NASA)
⁣
• Studi J Exp Psy 2020 menunjukkan bahwa repetitive negative overthinking bisa muncul karena dibiasakan. Sebab lain yang kompleks melibatkan bawaan genetik dan pengaruh circle dan/atau lingkungan.⁣
⁣
• Circle maupun lingkungan sangat berpengaruh sehingga mendorong overthinking negatif. Diskusi negatif yang diulang-ulang secara rutin akan membentuk “Default Mode Network” di otak yang “dibiasakan” berpikir negatif. ⁣
⁣
• Studi Neu Bio Rev 2016 menunjukkan bahwa distraksi seperti focused attention meditation (duduk tenang fokus pada napas, mengucapkan kata-kata baik diulang, menatap lilin, dan lainnya, segala aktivitas yang mebuat fokus seseorang beralih) efektif memotong siklus overthinking di “Default Mode Network” otak.⁣
⁣
• Pada saat sudah dialihkan fokusnya, maka “Regularly fill yourself with some positivities to cut the circle of negativity.”⁣

Pikiran yang positif akan memberikan dampak positif (pula). Maka alihkan nethink mu dengan positif thinking, dan memotong circle negatif, agar menjadi perbuatan baik dan juga menjadi kebiasaan baik. Semangat ✨**

BERBUAT BAIK, TERASA HANGAT ? ; Sains Warm Glow.
⁣
• Studi NeuroImage 2019 menunjukkan bahwa ketika seseorang berbuat baik maka bagian otak subgenual anterior cingulate cortex (sgACC) dan sekitarnya aktif. Bagian otak tersebut berperan dalam kendali mood, sistem reward, serta aktivitas lain melibatkan neurotransmiter serotonin, dopamin dan oksitosin. ⁣
⁣
• Rasa hangat yang muncul setelah berbuat baik itu nyata adanya. ⁣
⁣
• Studi juga menunjukkan bahkan pada saat manusia hanya "berniat" berbuat baik saja sudah mengubah neurobiologi otak dan menunjukkan efek warm glow.⁣
⁣
• Segala aktivitas otak terkait berbuat baik, memberikan efek positif pada tubuh. Studi The J of Positive Psy 2023 dan Dev Psy 2023 menunjukkan efek positif kebaikan dalam mengurangi dan menanggulangi stres, kecemasan serta depresi.
⁣
• Actually, helping others may also help yourself. Ambil peluang berbuat baik ketika ada. Lakukan ketika memang ingin melakukannya tanpa ragu. (Riza Arief Putranto)

Ketika dalam hidup kerap membuat orang bahagia, maka Tuhan akan mengutus seseorang yang hidupnya untuk membuat kita bahagia. Karena balasan kebaikan adalah kebaikan pula dan kebaikan akan menular kepada siapapun. Semangat ✨

Please, drop your opinions, questions, and arguments on this box

✉️ ᴜɴᴅᴀɴɢᴀɴ ᴛᴇʀʙᴜᴋᴀ ✉️

ʜᴀʟʟᴏ ʙᴜᴀᴛ ᴘᴀʀᴀ ᴘᴇɴɢʜᴜɴɪ ᴛᴇʟᴇɢʀᴀᴍ, ᴋᴀᴍɪ ᴅᴀʀɪ 𝐋𝐀𝐓𝐇𝐈 𝐆𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑𝐘 ( @LATHIGALLERY ) ᴍᴇɴɢᴜɴᴅᴀɴɢ ᴋᴀʟɪᴀɴ sᴇᴍᴜᴀ ᴜɴᴛᴜᴋ ʙᴇʀᴘᴀʀᴛɪsɪᴘᴀsɪ sᴇʀᴛᴀ ᴍᴇɴɪᴋᴍᴀᴛɪ ꜱᴀᴊɪᴀɴ ᴘᴇᴍʙɪᴄᴀʀᴀᴀɴ ᴍᴇɴɢᴇɴᴀɪ ɴᴇᴛʀᴀʟɪᴛᴀꜱ ᴍᴇᴅɪᴀ (ᴍᴇɴᴀᴋᴀʀ ɴᴇᴛʀᴀʟɪᴛᴀꜱ ᴅᴀɴ ɪɴᴅᴇᴘᴇɴᴅᴇɴꜱɪ ᴍᴇᴅɪᴀ ᴍᴀꜱꜱᴀ ᴅᴀʟᴀᴍ ᴋᴏɴᴛᴇꜱᴛᴀꜱɪ ᴘᴏʟɪᴛɪᴋ ᴊᴇʟᴀɴɢ ᴘᴇᴍɪʟᴜ 2024)

ʜᴀʀɪ - ᴛɢʟ : ᴍɪɴɢɢᴜ, 14-01-2024
ᴊᴀᴍ           : 20.00 ᴡɪʙ - sᴀᴍᴘᴀɪ sᴇʟᴇsᴀɪ
ᴛᴇᴍᴀ         : 𝐍𝐄𝐓𝐑𝐀𝐋𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀
ᴛᴇᴍᴘᴀᴛ     : 𝐋𝐀𝐓𝐇𝐈 𝐆𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑𝐘
ʟɪɴᴋ           : https://t.me/LathiGallery
ᴘᴇᴍᴀɴᴛɪᴋ : @Ryanbeben /ʀʏᴀɴ ʙᴇʙᴇɴ (ʀᴇᴘᴏʀᴛᴇʀ ɪɴᴅᴇᴘᴛʜ ᴅᴇᴅᴜᴋᴛɪꜰ.ɪᴅ)

ᴋᴏᴏʀᴅɪɴᴀᴛᴏʀ @Segregasii , @LUMP1A , @adoraschic dan @Standbymyego

ʙᴀɢɪ sᴇᴍᴜᴀ ᴘᴇɴɢɢᴜɴᴀ ᴛᴇʟᴇɢʀᴀᴍ ᴊᴀɴɢᴀɴ ʟᴜᴘᴀ ᴜɴᴛᴜᴋ ᴍᴇɴʏᴀᴋsɪᴋᴀɴ ᴅᴀɴ ᴍᴇʀᴀᴍᴀɪᴋᴀɴ ᴀᴄᴀʀᴀ ᴛᴇʀsᴇʙᴜᴛ ᴇᴋꜱʟᴜꜱɪꜰ ᴅɪ @LATHIGALLERY

BELENGGU MENTAL

Menurut Abu Zayd Al Balkhi dalam Kitab Masalih al-Abdan wa al-Anfus :

• Marah, dendam, dan sakit hati ( الغضب )
• Sedih - depresi ( الحزن والجزع )
• Takut, khawatir, anxiety  ( الخوف والفزع )
• Was-was ( الوسواس )

5 FASE BERDUKA

Menurut Elisabeth Kubler-Ross dalam bukunya yang berjudul On The Death and Dying :

• Penyangkalan (Denial)
• Marah (Anger)
• Tawar - menawar (Bargaining)
• Depresi (Depression)
• Penerimaan (Acceptance)

Fase yang mempengaruhi bisa tidaknya melewati fase tersebut :

• Emotional Intelligence
• Lingkungan
• Support System
• Kadar kecintaan kepada hal yang hilang itu
• Pola pikir
• Pengalaman Hidup

Untuk menjadi ukiran yang indah, perlu kayu yang bagus dan waktu yang lama untuk di pahat. Kadang suatu kejadian meninggalkan luka yang dalam yang mempengaruhi cara berpikir, tapi kadang itu hal yang baik. Semangat ✨**

MERUSAK LEBIH MUDAH DARIPADA MEMPERBAIKI ; Sains Emotion and Healing

• Hanya butuh 2 detik untuk merusak apa yang sudah ada, akan tetapi butuh waktu lama untuk memperbaikinya.⁣
⁣
• Studi sel menunjukkan proses apoptosis (kematian sel terprogram) dimulai dengan menyusutnya sel selama sepersekian detik kemudian sel akan musnah di tubuh. Mekanisme ini bisa dicoba untuk diperbaiki (dengan menahan rupture membran sel) namun membutuhkan usaha dan waktu yang lama.⁣
⁣
• Persahabatan bisa rusak hanya karena penghianatan, Percintaan bisa rusak karena satu sikap, Kepercayaan bisa hilang hanya karena satu ucapan. ⁣
⁣
• Sel mengajarkan untuk berhati-hati dalam apa yang di asup di pikiran dan tubuh, juga apa yang di asupkan ke orang lain.⁣
⁣
• Proses kesembuhan membutuhkan waktu karena dalam proses itulah learning lesson. Ketika sembuh, kita tidak jadi orang yang sama. You are stronger !⁣
⁣
Janganlah rusak sesuatu apa yang telah dimiliki ataupun yang belum, ntah itu hubungan, persahabatan, keluarga, pekerjaan, atau apapun. Yuk perbaiki juga apa yang telah rusak. Semangat ✨

TERLUKA ITU MUDAH, SEMBUH BUTUH WAKTU ; Sains Wound Paracrine Signaling.
⁣
• Studi e-Life 2015 menunjukkan bahwa perlu waktu hanya 5 menit untuk tahu tubuh “terluka” dan 30 menit kemudian untuk memulai “recovery”. Proses recovery-nya sendiri bisa berlangsung dalam hitungan hari hingga minggu, bahkan bulan dan tahun untuk beberapa “luka” yang tidak dapat lihat.⁣
⁣
• Luka di dalam tingkatan sel biologis dapat sembuh hampir 100%, namun proses penyembuhan yang “painful” umumnya disimpan sel-sel di otak sebagai ingatan yang kuat. ⁣
⁣
• Tubuh memang unik,  karena setiap individu menyimpan lukanya masing-masing. Dalam satu dan lain kondisi yang ekstrim, “ingatan luka” yang seharusnya menjadi pengingat serra pelindung agar bisa berbalik menjadi ingatan yang malah menggores diri sendiri jika tidak bisa mengendalikannya.⁣
⁣
• Pada saat terluka atau bersedih, Ucapkan 1-2 kalimat ke kawan terdekat atau keluarga, agar ingatan akan luka tersebut tidak melukai diri dari dalam.⁣ (Jadi buat teman-teman yang sedang terluka, ceritalah dan jangan di pendam sendiri)
⁣
• Sel manusia melepaskan sinyal parakrin 5 menit setelah terluka, baik secara fisik atau luka karena impuls yang diterima otak (respon psikis). Dalam waktu 30 menit setelahnya, sel-sel baru memulai respon untuk runtutan recovery yang kemudian bisa berlangsung relatif singkat atau lama.⁣
⁣
⁣Semangat sembuh, kamu sudah hebat bertahan sampai sejauh ini.