➡️ **Причини включити кеш'ю до свого раціону.

✔️** У складі плодів є широкий спектр вітамінів, серед яких жиророзчинні – E, K та водорозчинні – C, B1, B2, B3 (PP), B5, B6 та B9, мікроелементи – кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, мідь, марганець та селен.

*✔️*** Містить омега-3, омега-6, омега-9, жирні кислоти та антиоксиданти. Допомагає захистити організм від згубної дії вільних радикалів, уповільнити і навіть усунути запальні процеси, затримати старіння, забезпечити харчування шкіри та захист її від негативного впливу сонячного випромінювання.

*✔️*** Це «лідер» серед горіхів за концентрацією білка. Тому кеш'ю буде відмінним перекусом перед спортивними навантаженнями. Вважається одним з найнижчих калорійних горіхів. Не призводить до набору жирової маси та забезпечує оптимальну вагу тіла. Вживання цього горіха не дає різких сплесків цукру в крові.

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

*? Капуста допоможе покращити колір обличчя*На дрібній тертці натріть білокачанну капусту (1 лист) та змішайте з 1 чайною ложкою мелених вівсяних пластівців.

⏺ Отриману масу нанесіть на шкіру обличчя. Через 20 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.

Ефект приголомшливий — капустяна маска очищає, освіжає та пом'якшує шкіру обличчя, покращує її колір.

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

*? Бальзам потрібно змивати холодною водою.*Бальзами та кондиціонери потрібно змивати прохолодною водою.

Якщо вода буде занадто теплою, волосся стане менш розсипчастим і блискучим.

Гаряча вода провокує гіперсекрецію сальних залоз - волосся швидко брудниться і виглядає неохайно.? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

Що будеш поливати, те і виросте?

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

Чому смажена їжа шкідлива??

Ми знаємо, що смажена їжа шкідлива. ?‍♀️ Ці знання ніби переходять на генетичному рівні: ми знаємо, а пояснити чому не можемо. Час розібратися у цьому питанні ?

Шкода від смаженої їжі

▫️Смаження = жир. Чим жирніша страва, тим вона калорійніша.

▫️При термічній обробці продукти втрачають вітаміни А, С, Е.

▫️Підвищується рівень ліпідів і холестерину в крові, з'являються проблеми з ❤️‍?

▫️Чим більше засмажене м'ясо, тим менше білка засвоїть організм

▫️Під час смаження виділяються канцерогени. Жири окислюються, утворюючи альдегіди та ліпідні пероксиди. Підвищується вірогідність онкології і деменції ?

Смажити чи не смажити? – ось у чому питання ?

Краще замінити смажені страви вареними, тушкованими або запеченими. Якщо не можете відмовитись повністю, тримайте поради:

? зменшите кількість смаженої їжі
? готуйте на слабкому ?
? використовуйте масло з оливи, кокоса або каноли

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

? Оточуй себе людьми, які...? володіють якостями, які захоплюють
? поважають твої емоції
? кажуть тобі правду
? бажають тобі найкращого
? приймають твої недоліки
? хвалять і підбадьорюють

Ви вже знайшли таких людей? Бережіть їх! ?**

?** ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

?Чому не можна швидко худнути? ❗️*
❕*Адекватною втратою ваги вважається від 2 до 6 кг на місяць.

Чому так повільно?

⚠️ Швидко шкідливо для здоров'я: знижується функція щитовидної залози, збої гормональної системи, прощай психологічну рівновагу, ризик інфаркту та інсульту, втрата еластичності шкіри та багато іншого.

Якщо давно збираєтеся схуднути, або перестати товстіти, але так і не почали, почніть з малого, без стресів

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

Коли не хочеш нічого вирішувати і просто пливеш за течією?

Всім добрий ранок та гарного настрою впродовж дня.

?ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

❗️Менше спите - швидше набираєте зайву вагу

?Під час сну виробляються лептин (гормон ситості) та соматотропін (гормон росту).

Після безсонної ночі лептин не кричатиме "Стій, ти вже сита!", бо виробилася недостатня його кількість. Соматотропін регулює обмінні процеси, при недосипанні вони уповільнюються.

❗️Але не так важлива кількість годин сну (воно індивідуально від 6 до 8 годин) як режим.

Намагайтеся щодня лягати і прокидатися одночасно. Тоді метаболізм покращиться, а бажання їсти по три шматки торта пропаде.?
? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР

Чи можна їсти після шостої?▫️ Час прийомів їжі залежить від підйому і відходу до сну.

▫️ Тим, хто худне, потрібно вечеряти за три-чотири години до сну.

▫️ Якщо робота закінчується пізно, і людину хилить у сон, то вечеряти можна за дві години до сну.

*?Для якісного сну шлунок не повинен бути переповнений.*

? ЖІНОЧИЙ ПРОСТІР