ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 НЕРЕАЛЬНО! ИЛИ...

Давайте сразу разберёмся.
Сколько раз вы слышали:
🔹 «После 40 худеть СЛОЖНО, это ЗАМЕДЛЕННЫЙ метаболизм!»
🔹 «Возраст — не тот, гормоны не те, всё не то!»
🔹 «Ну, что уж теперь, живём как живётся...»

это всё — МИФЫ.

Почему "после 40" кажется сложнее?
Давайте честно.
Причина не в метаболизме, а в том, что:
1⃣ Мы меньше двигаемся. Сидим за рулем, сидим в офисе, лежим после работы. Ну максимум — ходим до холодильника.
2⃣ Мы больше едим, и не авокадо с гречкой, а пирожки, печеньки и "что-то быстренькое".
3⃣ Мы забываем о здоровье, потому что на первом месте работа, семья, дети, заботы... А на себя времени нет.

И что получаем? Лишний вес, усталость, проблемы с суставами, спиной, и чувство, что "я уже не та".

Как это исправить?

💡 1. Разберитесь с питанием.
Никаких голодовок! Просто начинаем есть сбалансированно. Не хотите заморачиваться? Тогда я сам всё посчитаю за вас: калории, белки, жиры, углеводы.

💡 2. Займитесь тренировками.
Не нужно умирать в зале.
Правильные, грамотно составленные тренировки помогут вам подтянуть тело, сжечь лишнее и почувствовать себя сильной.

💡 3. Найдите того, кто будет вашим проводником.
Самостоятельно сложно.
У всех моих клиентов 40+ был этот страх: "а вдруг у меня не получится?".
И знаете что? Они сейчас выглядят и чувствуют себя потрясающе, потому что я показал им, КАК это сделать.

Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВИЖУ, как мои клиенты 40 и 50+ сбрасывают лишний вес, восстанавливают здоровье и начинают жить иначе.
И вы можете быть среди них.

💬 С чего начать?
👉 Ставьте + в комментариях, и я вас проконсультирую и подберу свою программу (в зале или дома).

🎁💫🎄ДАРЮ первую бесплатную тренировку, ставьте + в комментариях и вас запишу! (для девушек из СЕВАСТОПОЛЯ).
⭐Дорогие, есть пару мест в мини-группы. Это занятия в зале с качеством персональных тренировок!
🗣"Мини-группы - это то же самое, что и групповые, только с меньшем количеством людей?"
‼НЕТ, дорогие!
Групповые тренировки - это фитнес-программы подающиеся в общем формате, по типу “Тренер показывает - остальные повторяют".

В моих группах все подходы и техника ведения тренировки перешли от персональных тренировок.
Эффективность такого подхода во много раз превышает общие подходы.
И результат заметен быстро, всё действие происходит буквально “на глазах”!
Отличие от персоналок лишь в том, что одновременно тренер контролирует несколько человек, но многим это даже больше нравится!
Ведь все участники приходят семьями, с друзьями и помогают друг другу, вместе идут к цели.
‼При этом стоимость в два раза ниже, чем персональные тренировки.

ИТОГ:
Мини-группа - это формат персонального тренинга с группой единомышленников, по фиксированному расписанию, в два раза экономичнее по стоимости, чем персональная тренировка.
А именно:
1. У каждого клиента персональная программа.
2. Тотальный контроль за каждым движением.
3. Общение с тренером 24/7.
4. Помощь в составлении рациона.
5. Советы, поддержка.

🎆ОБАЛДЕННЫй ПП майонез!
Вкусно, просто, и без угрызений совести!
⏰ Минимум усилий — максимум удовольствия.

💖Сохраняйте рецепт и заправляй оливье!
ИНГРИДИЕНТЫ:
Йогурт (у меня "экспонента");
- горчица;
- лимонный сок;
- соль/перец.

🎥 Приготовление:
Смешиваем всё до однородности.
Вуаля — полезная заправка для салатов готова!

БОЛЬШЕ моих ПП рецептов смотрите ТУТ vk.com/clips/playlist/-217323929_2

😎АТМОСФЕРА В МОИХ МИНИ-ГРУППАХ: КОМАНДА ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!
Это идеальный вариант для новичков и стеснительных людей. 👇
🐾У нас максимально комфортная, поддерживающая обстановка!
🤩Вы общаетесь, задаёте вопросы и получаете обратную связь, кайфуете от тренировок не опасаясь лишних взглядов или непонимания.

😉КРОМЕ ТОГО...
Я гарантирую ИНДИВДУАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ, ПОДДРЕЖКУ.
Я всегда рядом, полностью контролирую вашу технику, обучаю, слежу за вашим прогрессом, помогаю исправлять ошибки и развивать навыки.

⚠ Не позволяйте своей стеснительности или недостатку опыта помешать вам прийти к цели!
🥰Занятия в мини-группах - это возможность расти и развиваться, независимо от вашего уровня подготовки и возраста.

💖Сомневаешься подойдёт ли тебе такой формат?
Приходи на бесплатную персональную тренировку !
Поставь + в комментариях и я проконсультирую тебя и запишу на удобное время.

😭- «Я БЫ ЗАНЯЛАСЬ СПОРТОМ, НО...»
Знакомо?
😉Дорогие, я знаю все ваши проблемы и пути хи РЕШЕНИЯ.

🤨 - "Муж ПРОТИВ."
Давайте так: ваш муж будет любить ещё больше здоровой, подтянутой и уверенной в себе.
И где же написано, что для красивой фигуры нужен абонемент в зал? Правильные тренировки работают везде: хоть на кухне, хоть на даче...

😢 "У меня нет времени."
Ах, это классика! Но вы ведь находите время для соцсетей, сериалов или болтологии с подругой?
15-30 минут — это уже первый шаг к переменам.
Ну а 40-60 минут, несколько раз в неделю кардинально изменят вашу жизнь.

😪"Нет возможности."
С проектом «Наставничество» вам не нужно тратить кучу денег на тренера и зал.
Я уже всё придумал для вас.
Персональная программа? Есть! Постоянная поддержка? Конечно!
Всего за 2500₽ в месяц. Цена одного похода в кафе.

-—

😎Что это за "Наставничество" вообще?
Вот, что вы получаете:
✔ Персональный тренировочный план, идеально подходящий под ваши возможности.
✔ Контроль и обучение технике.
✔ Первые результаты уже через 2 недели.
✔ Помощь в питании (p.s. голодать не придётся!)
✔ И главное: МЕНЯ — вашего личного тренера, готового поддерживать, мотивировать и вести к цели!

-—

🤩Не ждите понедельника, весны или чуда от Деда Мороза.
Ставьте + в комментариях и я запишу вас на БЕСПЛАТНУЮ подробную консультацию и диагностику.

🤣ТИПЫ ЛЮДЕЙ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ. А КТО ТЫ?👇 ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ!
И ДОБАВЛЯЙ КАКОГО ТИПА НЕ ХВАТЕТ!
Друзья, ролик создан исключительно в развлекательных целях! Мы не хотим кого-то обидеть. Давайте посмеёмся вместе! 😉😁
🎬 Приятного просмотра.

💥МОТИВАЦИЯ ПРОТИВ ДИСЦИПЛИНЫ! ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?
Делись в комментариях, буду рад каждому мнению!

💖Дорогие, мотивация - отличная вещь, но она имеет свойство заканчиваться.
И тогда именно дисциплина приводит к цели. А цель без плана обречена на провал.

‼Запомни.
- «приведу себя в порядок» за пару месяцев и буду красоткой – так не получится.
С такой логикой через месяц-два вся мотивация улетучивается.
Ведь на одной мотивации далеко не уедешь, тут нужна только ДИСЦИПЛИНА.

⚡Поэтому первое, что делаем — ставим РЕАЛИСТИЧНЫЕ цели на первые недели тренировок:
- преодолеть психологические блоки и начать двигаться;
- привыкнуть делать это регулярно, без пропусков;
- работать в комфортном режиме, заканчивать тренировку, чувствуя себя хорошо.

🖤Любовь к спорту - это приобретенное качество.
Это именно дисциплина, которую может развить каждая.
И я точно знаю как сделать так, чтобы ты полюбила спорт НАВСЕГДА и добилась своих целей. Плавно, мягко, без надрыва и откатов.

⚡️ДАРЮ ТРЕНИРОВКУ в зале (только СЕВАСТОПОЛЬ. Ставьте + в комментариях, и я вас запишу)!
😎Есть пару мест в моей МИНИ-ГРУППЕ стройности (занятия в зале).

🔝Я Кирилл Мальцев - профессиональный женский тренер с 15-летним опытом и дипломом нутрициолога.
А это значит для ВАС:
- мой опыт позволяет мне ГАРАНТИРОВАТЬ результат (при условии соблюдения моих рекомендаций).

✨Интересное наблюдение:
Мини-группы идеальный вариант как для стеснительных, так и для любителей движухи! Здесь каждая получит СВОЁ!
❤Девушка, которая боится осуждающих взглядов в зале, найдёт поддержку, единомышленников и попадёт в комфортную дружественную атмосферу!
👯‍♀А любители фитнес-тусовки, новые классные знакомства и здоровую конкуренцию.

💥Мои мини-группы - это энергичная и мотивирующая обстановка для всех участников!

👍Мини-группы подходят для людей всех возрастов, пола и физической подготовки.
Я буду работать над ваши индивидуальными потребностями и целями по разработанной для вас программе.
Каждое занятие адаптировано под вас, что позволяет заниматься на своём уровне и не чувствовать себя неудобно или неуверенно.

💸Мини-группа - отличный способ работать с персональным тренером по выгодной цене!

📢Я гарантирую КАЖДОЙ максимальное включение, что позволяет добиться быстрого прогресса в тренировках.

🔥ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
✔️ увеличение объёма ягодиц;
✔️ улучшение формы ягодиц;
✔️ развитие силы мышц кора;
✔️ рельеф мышц;
✔️ стройные бёдра;
✔️ развитие баланса/координации.

❤Дорогие, ПОМНИТЕ, ЧТО тренировка – лишь одна часть пазла в создании красивых ягодиц.
❗Второй секрет - правильное питание.
Для роста мышц и создания привлекательных форм необходимо потреблять достаточное количество белка. Убедись, что рацион включает мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Кроме того, не забывай о медленных углеводах и здоровых жирах, которые также способствуют росту мышц.

❗И НЕ ЗАБЫВАЙ про восстановление.
Можно правильно питаться и тренироваться. Но если спать по 3 часа в сутки и убиваться каждый день в зале, вместо упругих ягодиц получишь только перетренированность.

Если у вас не получается снизить вес, и сделать красивое тело самостоятельно приходите в мои программы!
Я работаю онлайн по всему миру и в зале (г. Севастополь).
Ставьте + в комментариях и я проведу для вас диагностику и помогу подобрать подходящий проект.

Я проведу вас за руку к телу мечты самым коротким путём.
Ведь время и здоровье - самый ценный ресурс.

😱КАК НЕ ПОДХВАТИТЬ ВИРУС?! РЕАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ ОТ НУТРИЦИОЛГА!
Поделитесь в комментариях какой пункт уже добавили в свою рутину и что ещё посоветуете?

ХИТ запросов на осень/зиму:
"- Тренер, подскажите что-нибудь для срочного поднятия иммунитета!"

Ну-ну. Скажу честно: волшебных таблеток/БАДов не существует. 😏
Хотите по-настоящему работающие советы?

Ловите:

🧼 Мойте руки.
Нет, не "слегка ополоснул под водой", а нормально, с мылом, как учили в детстве.

💧 Пейте больше жидкости.
Вода с лимоном, травяные чаи с имбирём — это не просто вкусно, это ваша защита.

🥦 Ешьте клетчатку!
Ваш иммунитет буквально ЖИВЁТ В КИШЕЧНИКЕ.
Хотите, чтобы он был крепким? Корми его зеленью и овощами!

🍳 Сбалансируйте питание.
Белки, жиры, углеводы — три кита вашего здоровья.
ИСКЛЮЧАЕМ ПРИВЫЧКУ: "забыла поесть, но схватила булочку" — нет, так не работает.

🏃‍♀ Двигайтесь.
Даже 10-15 минут зарядки утром и прогулка вечером делают больше для вашего иммунитета, чем некоторые БАДы.

ЗАНИМАТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ ВАЖНО КРУГЛЫЙ ГОД, а не только когда уже сопли рекой.
Давайте учится разумному подходу к своему здоровью и никакие ОРВИ вам не страшны!