?Энергетический коктейль своими руками

?‍♀ Когда вы ощущаете упадок сил и вам лень тренироваться, прийти обратно в строй поможет энергетический коктейль. Его, правда, не рекомендуется пить регулярно — может возникнуть привыкание, ведь в большом количестве он может повлиять на нервную систему. Но вот периодически, чтобы поддерживать себя в тонусе, энергетический коктейль просто необходим.

?Чтобы приготовить энергетический коктейль у себя дома, понадобится 3 пакетика чёрного чая и 1 грамм аскорбиновой кислоты. Надо развести эти 2 ингредиента в половине литра горячей кипячёной воды. Сначала отдельно минут 10 настаивается чай в стакане, потом сливается в остывшую воду, после чего там разводят аскорбинку.

?Гейнер своими руками

? В спортивном питании вариантов специальных коктейлей или даже блюд великое множество, все они нужны для того, чтобы повысить эффект физических тренировок.
Белки и углеводы, смешанные в одно, называются гейнер. Гейнер заменяет 1 приём пищи.

?Коктейль-гейнер в домашних условиях: рецепт № 1
100 граммов гречневой крупы,
100 граммов нежирного творога,
2 стакана нежирного молока,
орехи, фрукты.
Гречку отварить, а потом всё вместе смешать и измельчить в одну массу.

?Коктейль-гейнер в домашних условиях: рецепт № 2
3 стакана нежирного молока,
2 банана,
2 столовые ложки орехов,
200 граммов нежирного творога,
2 столовые ложки джема,
фрукты.
Всё смешать в одну массу.

✨ А завтра поделимся с вами последним напитком - энергетическим коктейлем

?Жиросжигающие коктейли своими руками ?

? Одновременно с наращиванием мышечной массы спортсмен обязан запустить в своём организме другой процесс — сжигание излишков жира. Чтобы жировая масса перешла в мышечную. В этом нам помогут жиросжигающие коктейли. И их тоже вполне возможно приготовить у себя дома из имеющихся под рукой продуктов.

?Жиросжигающий коктейль в домашних условиях: рецепт № 1
Первый рецепт рассчитан на 2 литра воды. Состав данного коктейля:

огурец — 1 штука,
лимон — 1 штука,
имбирь — 1 чайная ложка,
листья мяты — 12 штук.
Всё измельчить. Смесь оставить настаиваться при температуре 5°C на 12 часов. Полученный напиток надо выпить за день, по половине стакана за раз — за 15 минут до каждого приёма пищи.

? А рецепт второго рецепта смотри в коментариях

? Также завтра придём к вам с рецептом гейнера

Я не удержалась?

Заказала у @sonia_berg_buket два букета на первое сентября и себя решила побаловать букетиком из сухоцветов ??

Кто меня знает хорошо, знают мою любовь к живым цветам, я имею в виду в горшочках, а не срезанным (мёртвым)
Выбирая между букетом роз и орхидей в горшочке, я конечно выберу орхидею ?

Вот поэтому и на 1-е Сентября я не хочу дарить учителям букет, который простоит всего несколько дней, а выбираю букет, который будет радовать учителя весь учебный год ??

Вы тоже можете заказать своим деткам такие букеты, тем более по промокоду «ЛУЧИКИ СВЕТА» Вы получите скидку???

Если вы ещё не определились с букетом, то самое время написать главной волшебнице по цветочкам Марине @Sonia_berg_buket и заказать любой понравившийся букет?

Лучики мои, всем добра и красоты ☀️???

?ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ СВОИМИ РУКАМИ

? Так как были запросы на коктейли, делюсь рецептами

? Протеиновый коктейль — вот первое, что приходит на ум, когда слышишь “спортивное питание”.

?Этот коктейль состоит из белков и углеводов. Белки наращивают мышечную массу. Углеводы дают энергию. И первое и второе и так можно получить из различных продуктов, что употребляет спортсмен либо до тренировок, либо после, а можно смешать их в один коктейль. Его приятно пить, и он лучше усваивается.

?Подобный коктейль в домашних условиях можно сделать из творога.
Берём 150 граммов творога (или можно заменить на яйца) и 1 стакан нежирного молока. Для придания сладости и вкуса можно взять какао, орехи или фрукты — на ваше усмотрение — граммов 50, и перемешиваем всё это в блендере.
Вуаля! Мы получили протеиновый коктейль.

? Принимать его надо через полчаса после тренировки. Он простимулирует ваш организм быстрее восстанавливать измочаленные тренировкой волокна мышц.

? А уже завтра мы поделимся рецептами жиросжигающих коктейлей

?‍♀? Отличные новости, лучики мои! Хотите повысить свою выносливость и достичь новых спортивных высот? Тогда необходимо обратить внимание на спортивные напитки! ?

Спортивные напитки - это источник энергии и гидратации для нашего организма во время тренировок. Они содержат необходимые вещества, которые помогут вам продержаться дольше и выдавить максимум из каждого подхода. ??

Выбор спортивного напитка зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей. Напитки с электролитами и углеводами помогут восполнить энергию и важные минералы, улучшая выносливость и снижая риск дегидратации. ??

Однако помните, что спортивные напитки не заменят правильное питание и должны использоваться в сочетании с здоровым образом жизни. Помимо тренировок, пейте достаточно воды и уделяйте внимание правильному питанию. ??

Попробуйте разные варианты спортивных напитков и найдите тот, который подходит именно вам. Они могут стать вашим незаменимым помощником в достижении спортивных целей. ?

Не забывайте, что спортивные напитки - это не только вкусно, но и полезно! Поделитесь в комментариях, какие напитки вы предпочитаете во время тренировок. ??