همراهی کاروان انتقال پناهندگان از مرز به اردوگاه - لیبریه

خبر بد، اما کلید طلایی ?: هیچ راه حل سریع، میانبر، ساده یا آسانی برای رسیدن به اهداف بزرگ? وجود ندارد.

? برای تحقق رویاهای خود باید تلاش مداوم و متمرکز را در طول زمان اختصاص دهیم.

آمادگی برای پرداخت هزینه‌های فکری ?، ذهنی، زمانی ⏱ و گاه مالی ? پیش نیاز حرکت به سمت اهداف ماست. می‌گویم گاهی اوقات مالی چون در جلسات کوچینگ شاهد این هستم که افراد زیادی با توانایی‌های مالی متفاوت آمادگی صرف وقت و تلاش لازم را ندارند و در کمترین زمان ممکن به دنبال راه حل‌های ساده و بی‌دردسر هستند که غیرواقعی است.

? بنابراین صرفنظر از توانایی مالی، لازم است که آمادگی پرداخت هزینه‌های غیرمالی را داشته باشیم.

❓آیا برای رسیدن به اهداف بزرگ خود آماده هستید؟ آیا شما این طرز فکر را دارید که "این کار آسانی نیست، من باید به طور پیوسته زمان، انرژی و سایر منابع را برایش سرمایه گذاری کنم"؟ اگر نه، اولین کاری که برای اتخاذ این ذهنیت انجام می‌دهید چیست؟

?در کامنتها بنویسید.

? اگر علاقمند هستید بیشتر راجع به تاب‌آوری بدانید.

https://drsargolzaei.com/%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%a2%d9%88%d8%b1%db%8c/

پناهندگان در انتظار مصاحبه برای ثبت‌نام در اردوگاه - کامرون

Resilience
در ادامه مطلب هفته گذشته ? در مورد سطح #تاب‌آوری و مشاهده آن در اقشار مختلف جامعه مطلب زیر را نوشتم.

?تاب‌آوری یک ویژگی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت اجتماعی-اقتصادی، دسترسی به منابع، هنجارهای فرهنگی، سیستم‌های حمایتی، آموزش، تجربیات فردی، مسائل سرشتی و ژنتیکی است.

در حالی که افراد با سطح رفاه نسبتا خوب ممکن است به منابع و سیستم‌های حمایتی بیشتری ➕ دسترسی داشته باشند، ممکن است با چالش‌های منحصر به فردی مانند انتظارات بالاتر، فشارهای اجتماعی بیشتر، و افزایش مواجهه با مسائل بهداشت روانی نیز مواجه شوند.

?از سوی دیگر، افراد با سطح رفاه پایین‌تر و امکانات کمتر معمولاً به دلیل پیوندهای اجتماعی و توانایی سازگاری با شرایط چالش برانگیز، انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری قابل توجهی را در مواجهه با ناملایمات نشان می‌دهند.

?البته تاب‌آوری تنها با سطح رفاه و امکانات تعیین نمی‌شود. تاب‌آوری براساس ترکیبی از ویژگی‌های فردی، عوامل اجتماعی و شرایط محیطی شکل می‌گیرد. بنابراین تاب‌آوری می‌تواند در بین افراد یک جامعه، صرف‌نظر از پیشینه اجتماعی-اقتصادی آنها، بسیار متفاوت باشد.

?شما سطح تاب‌آوری خود را چطور ارزیابی می‌کنید؟ چگونه با ناملایمات زندگی مواجه می‌شوید؟ در کامنتها بنویسید تا از یکدیگر بیاموزیم.

✨ اگر باید تصمیم سختی بگیرید، مدتهاست به آن فکر می‌کنید و قادر به تصمیم‌گیری نیستید، قطعا نیاز به شفافیت بیشتر در مقصود غایی ? تصمیم خود دارید.

✅ مهترین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که هیچ راه حل ساده و میانبری برای انجام هدفهای بزرگ وجود ندارد. لازمه موفقیت در این تصمیم‌گیری صرف زمان و تلاش لازم به طور مستمر و منظم برای آن است.

همین قدمهای به نظر ساده‌ای که در پنج شش خط زیر برایتان می‌نویسم، نیازمند تخصیص چندین ساعت زمان مناسب و تفکر ? و تعمق و نوشتن ✏️ و بازنویسی ? چند باره است تا به نتیجه دلخواه برسیم.

آمادگی پرداخت هزینه‌های فکری، ذهنی، زمانی ⏰ و گاها مالی پیش نیازهای حرکت به سمت اهداف‌مان هستند. می‌گویم گاهی مالی چون در جلسات کوچینگ شاهد آن هستم که تعداد زیادی از افراد با توان مالی مختلف، آمادگی صرف زمان و تلاش لازم را ندارند و به دنبال راه حل‌های میانبر و بی‌زحمت در کوتاهترین زمان ⏱ ممکن هستند که امری غیرواقع‌گرایانه است.

? حال اگر آمادگی صرف زمان و انرژی فکری و ذهنی لازم را دارید، برای ایجاد شفافیت در هدف خود و نهایتا تصمیم‌گیری، پنج قدم زیر را (با قلم و کاغذ) انجام دهید:

1⃣ هدف دقیقا چیست؟ آیا هدفم اسمارت (مشخص - قابل اندازه‌گیری – قابل دستیابی – مرتبط و واقع‌گرایانه – مبتنی بر زمان) است؟ آیا می‌توانم آنرا به اهداف کوچکتری که اسمارت باشند بشکنم؟

2⃣ چه درسی از تجربه‌های گذشته خود آموختم که در ارتباط با این هدف و تصمیم به من کمک خواهد کرد؟

3⃣ چه گزینه‌هایی در اختیار دارم؟ انجام هر یک از این گزینه‌ها چه نتیجه‌ای خواهد داشت؟ اگر هیچ مانعی وجود نداشت، گزینه‌ها چه بودند؟

4⃣ چطور می‌توانم مقصود نهایی را با این گزینه‌ها هماهنگ کنم؟

5⃣ چه مشکلی سر راه است، آیا قادر به حل آن هستم؟ چطور، چه منابعی در اختیار دارم؟

? نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید اینست که هیچکدام از قدمها و سوالات را جانیندازید. قطعا آسانترین جواب اینست که «نمی‌دانم»، «چیزی به ذهنم نمی‌رسد»، ولی لازم است که برای تمام سوالات و قدمها پاسخی پیدا کنید و شرح دهید. به همین دلیل به تخصیص زمان مناسب و کافی نیاز دارید.

?اگر سوالی در مورد اهداف اسمارت یا هر کدام از این قدمها دارید در کامنتها بنویسید.