?А какая я настоящая?
И как это узнать, если СТЫДНО БЫТЬ СОБОЙ!?

Этот вопрос один из самых актуальных для меня последний год ?
И в стыде сложно признаваться.

«Хорошей девочкой» я умею быть, но я оказывается не такая или не только такая ☺️

Свои другие качества, которые стыдно, «не правильно», опасно проявлять, я куда-то прятала и даже себе не показывала.

Постепенно, распаковывая ситуации, в которых я испытываю стыд, я раскрываю себя настоящую.

Вот одна из них.

??Стыдно быть красивой, сексуальной.
Даже сейчас пишу и в груди сжимается комок, хочется все удалить, спрятаться и снова надеть маску «хорошей девочки».
А как меня колбасило, когда обсуждали мои фотки ?
Но я знаю, что в этом сжатии (стыде) куча заблокированного ресурса.
Там же спрятана еще и глубинная нереализованная потребность в принятии и безопасности, которая поддерживается ограничивающим убеждением в том, что только «хороших» любят и принимают, а красивых осуждают.
И я искренне не принимала в себе красоту и сексуальность - и да, это есть у всех, я рассматриваю эти понятия в широком контексте, а не общепринятом.

Это есть в каждом человеке.
И, если кто-то считаем себя не красивым, просто эту красоту умело прячет, чтобы не встречаться со стыдом.

Мой эксперимент познания этой части себя на видео?
Мои женщины (о них я вам как-нибудь расскажу) подарили мне на др сексуальную фотосессию.
Я решила -это знак!
Никак к ней не готовилась, просто сказала незнакомому фотографу «Покажите какой вы меня видите»

Я смотрю и офигеваю, честно!
Во мне есть какая-то незнакомая мне женщина, которой в моем понимании стыдно было проявляться?
Но она есть!
И я ее буду узнавать))

Стыдно делиться такими откровениями?
Очень!
И страшно))
Но это именно тот путь, который делает меня сильнее и смелее?

?Сегодня призналась маме в своем стыдном поступке.
И почувствовала огромное облегчение.

Когда мне было лет 13, мама дала мне 500 р на сохранение на «черный день» и забыла про них. А я потратила их на какие-то свои подростковые нужды.
И мне было за это очень стыдно!
И, как водится, мы не хотим смотреть в сторону стыда, всячески его избегаем, вытесняем, потому что стыд чувствовать очень дискомфортно.

Но, даже если мы не хотим чувствовать то, что мы чувствуем, чувствовать мы не перестанем?
И это бессознательно влияет на нашу жизнь.
Тут, кстати, как раз тот случай, когда вина и стыд «идут за руку». Я плохо поступила- я виновата, и тогда я какая?

- Я ненадежная, мне нельзя доверять.

И, если я сама себя такой считаю и вытесняю это, то тогда это я проецирую на других - другим нельзя доверять, они ненадежные.
Ну и можно легко представить, как складывается жизнь, когда есть такие убеждения.

Это тот случай, когда вина и стыд истинные, но были где-то в бессознательном и оттуда влияли на жизнь до тех пор пока я не встретилась с ними лицом к лицу и не осознала это.

За встречу со своим стыдом благодарю дорогую мою коллегу @IrynaKvitash ? и рекомендую как крутого психолога!

И приглашаю вас поисследовать и распаковать ваш стыд вместе со мной на групповой онлайн-практике в пятницу 30.08 в 13.00*✨ *Не так страшен СТЫД, как его малюют.
Длительность 2 часа.
1000 р.
Записаться можно в личку или комментариях*⤵️***

?Сегодня в одном проекте провела практику «ИССЛЕДОВАНИЕ НЕГАТИВНОГО САМООПИСАНИЯ», после которой участница (коллега) сразу после практики записала классный подкаст и пригласила своих подписчиков к себе на группу ??*Вау-эффект ЯЩИТАЮ?
Классно, когда участники сразу действуют и со своей стороны описывают процесс, который я веду❤️***
Это очень ценно для меня)

Мне так понравился эффект от практики, что хочу и вам предложить поисследовать негативное самоописание - это ограничивающая идея о какой-то своей ущербности, ограниченности ( например я глупая, никчемная, ненужная, неважная, плохая…)

?️ Хочу собрать онлайн-группу ( до 10 человек)
Может на вс 23.06 в 11.00?
Длительность 2 часа
Стоимость 1000 р

Если есть желание - пишите в комментариях или в личку ;)

ПОДКАСТ ОКСАНЫ ⤵️

?Перенос даты проекта для женщин , потерявших свой внутренний огонек «Снова горящая»
Причина - не набралась группа?

Почему не набралась?
Мне кажется, я не донесла ценности проекта и не была сфокусирована на презентации его и маркетинге.

Потому что те, кто записался - мои клиенты, которые и без рекламы доверяют мне.
Я от всего сердца вас благодарю за доверие?
Всем напишу в личку, как определюсь с новой датой)

Еще мне писали, что непонятно что за проект и для чего?
А мне казалось, что я так подробно все описала и уже завалила информацией, оказывается нет?

У меня составлена очень классная программа, буду потихоньку всем делиться))

❓Если вам не лень, напишите в комментариях, понятно ли вам что за практикум такой «Снова горящая», для чего и что мы там вообще будем делать?

А то я тот еще продажник, мне все понятно, а другим оказывается не очень ☺️

Подробнее о проекте ? «Снова горящая»
Презентация проекта + медитация ? Видео-презентация

*⬆️Практика обнаружения внутренней опоры и устойчивости в себе ❤️*

?️Подготовьте бумажку и ручку и приступайте к просмотру.

-в начале поговорили про важность телесного проживания эмоций
-провели практику
-обратная связь от участников
-исследование сопротивления участницы

Вопрос к подписчикам канала: Полезны ли вам такие эфиры-практики? Если да, покидайте какие темы вам интересны ?

Также буду рада обратной связи, как у вас прошла практика;)

#практики «обнаружение внутренней опоры»

ШПАРГАЛКА по ЗЛОСТИ

Работа со злостью в большой степени заключается в том, чтобы дать себе разрешение. Многие из нас научились проглатывать злость, и вот несколько способов чтобы от этого отучиться;)

СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ ЗЛОСТИ

1. Проговорить злость.
С телесного уровня перевести на вербальный.
Я злюсь на тебя (реакция) за то, что ты сделал то - то (стимул) потому что для меня это означает то – то (значимый эффект).
Можно проговорить как человеку, который вызвал гнев, так и себе.
2. Написать письмо гнева.
Суть этой техники в том, что вы пишите письмо тому человеку, на которого вы злитесь или обижены. Достаточно важно в этом письме не сдерживать себя, а написать всё то, что в вас накопилось, всё что вы думаете про этого человека. Высказывайте всё как есть, всё что на душе, не стесняя себя в выражениях. Выливайте свои эмоции и переживания на бумагу, а после уничтожьте (разорвать или сжечь).
3. Подышать со звуком
Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдыхайте со звуком.
4. Покричать
Крик – естественный биологический механизм, позволяющий выплеснуть негативные эмоции и снять напряжение.
Можно кричать в машине или дома, в подушку или под музыку. Если позволяет окружение, делайте это громко, во весь голос. После приятного опустошения насладитесь внутренней тишиной.
5. Побить подушку или боксерскую грушу.
Представить, что груша или подушка -это конкретный человек. Почувствовать локализацию гнева в теле и эту энергию выместить на подушку/грушу, хорошенько ее отколотить.
6. Пойте.
Даже если не умеете – это не важно. Пойте душой и выпускайте негативные эмоции.
7. Танцуйте
Пусть это будет спонтанный безумный танец. Не оценивайте себя.
Включите какие – нибудь дикие барабаны и от души под них подрыгайтесь всем телом.
8.Нарисовать портрет
Нарисовать портрет того, на кого злитесь.
Почувствовать эту злость телесно, затем расчерякать портрет, смять, покидать об стену со всей силы и большим размахом
9.Рвать бумагу
Взять лист бумаги, смять со злостью, разоравать. Затем все куски бумаги разорвать на очень мелкие кусочки.
10.Бег, физическая нагрузка
Когда чувствуете, что злость накатывает- делать отжимания, приседания, идти на улицу (спортзал) и бегать…
11.Отреагирование гнева в воображении.
Существует ещё такая техника, суть которой в том, что вы представляете в воображении себя кричащего, топающего ногами или что-то, или кого-то бьющего до тех пор, пока вся энергия гнева не иссякнет. Такая процедура помогает выработать гнев, не причиняя никому вреда в реальности.
12.Бой с тенью
Закрыть глаза представить перед собой обидчика и «устроить поединок» в воображении, двигаясь и боксируя его.

Что возьмете себе?
Или добавляйте в комментариях свои способы проживания злости ?

#гнев