Новый год — время, когда мечты превращаются в реальность 💫🎄

Собрали подборку лучших подарков для любого спортсмена 🎁

Праздники — это время заботы о себе и своих близких. Такой подарок поможет сделать год успешнее, спокойнее и счастливее. А наши праздничные скидки до 30% делают ваши вложения еще выгоднее! Ищи промокод и подробности в подборке

Знаешь, кому отправить, полезно намекнув 😉

🤬Эмоции в спорте зашкаливают.
Мы знаем это, вы знаете это, но, к сожалению, иногда кто-то чувствует это на себе. В данном случае этим человеком оказался судья. Давайте попробуем разобраться, что происходит в голове спортсмена, который вместо игры выбирает кулаки.

На видео — вопиющий случай: 🥊игрок не справляется с эмоциями и направляет свой гнев на судью после получения 5-го фола.Вопрос: что делать, если эмоции уже захлестнули?

1️⃣ Возьмите ответственность. Признание своей ошибки — первый шаг к исправлению.

2️⃣ Поработайте со спортивным психологом. Это поможет понять причины вспышек и научиться управлять ими.

3️⃣ Ставьте цели на будущее. Какую эмоцию вы хотите проявлять в такие моменты? Как можно реагировать иначе?

Эпизоды, как на видео, не должны быть нормой. Это урок для всех нас, что работа над собой начинается не на площадке, а задолго до выхода на неё. Ведь настоящий профессионал контролирует не только мяч, но и свои эмоции.

#overtime_новости

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Никита (@lTraisl)
2. Max (@MaxPiatrovich)
3. Михаил (@MikeShkerdin)
4. MiaMore (@charmingapril)
5. Артём Балезин (@balezin_a)
6. Anastasia (@anastasiachudnova)

Проверить результаты

Миф: Психологическая подготовка нужна ТОЛЬКО перед соревнованиями

Звучит логично: зачем тренировать голову, если соревнования ещё не скоро? Но, как показывает практика, этот подход работает примерно так же, как тренировать ноги только в день перед марафоном. Если мозг не получает регулярной "нагрузки", в нужный момент он просто скажет: "Извините, я тут не готов" 🤷‍♂️

Техники управления стрессом – отличный пример. Они эффективны только, если их отработать задолго до того, как уровень стресса достигнет точки кипения. Это как научиться плавать до того, как впервые попадёшь в море. Без регулярной практики такие техники могут просто подвести в критический момент.

Психологическая подготовка – это не спринт, а марафон, где важны регулярность, системность и долгосрочная стратегия. Мозг, как и мышцы, адаптируется к нагрузкам. Чтобы развить "психологическую выносливость", необходимо не только тренировать ум в спокойных условиях, но и готовить его к выходу из зоны комфорта.

Особое внимание стоит уделить межсезонью и пост-соревновательному периоду. Это время для восстановления, анализа ошибок и работы над мотивацией. Игнорируя психологическую подготовку в этот период, спортсмен рискует столкнуться с выгоранием или недостаточной готовностью к следующему сезону 🏆

Итак, миф или нет?
Миф. Психологическая подготовка нужна не только перед стартом, но и на всех этапах карьеры. Регулярная работа над ментальными навыками делает спортсмена сильнее, увереннее и устойчивее к стрессу. Потому что настоящий чемпион создаётся не в день финала, а в каждый день подготовки.

🎁Напоминаем, что результаты розыгрыша будут опубликованы сегодня в 18:00. С победителями наша служба поддержки свяжется в течение суток.

#overtime_мифы

Напоминаем, что до окончания розыгрыша осталось 2️⃣ дня! Определим 6 победителей уже в пятницу 18:00 на этом канале.

Почему культура судейства в хоккее уникальна? Смотри видео 🤯

В хоккее коммуникация между судьями и игроками отлажена как часы, и это не случайность. Если вы видели недавние фрагменты диалогов между судьями и тренерами в КХЛ, то заметили, как умело они находят баланс между строгим соблюдением правил и умением вести диалог. Почему же в других игровых видах спорта это встречается реже?

1️⃣ Контактный спорт и управление агрессией
Хоккей — один из самых динамичных и агрессивных видов спорта. Здесь всплески эмоций неизбежны, но вместо того чтобы «гасить пожар силой», судьи обучены управлять конфликтами через эмоциональный интеллект. Исследования показывают, что доверительное взаимодействие с авторитетной фигурой, такой как судья, снижает агрессивное поведение игроков.
2️⃣ Роль когнитивных навыков в работе арбитровСудей в хоккее обучают не только правилам, но и когнитивным стратегиям, таким как техника рефрейминга — способ переосмысления конфликта. Этот прием помогает снизить накал, переключив внимание с конфликта на конструктивное обсуждение.

3️⃣ Почему в других видах спорта это не так развито?
Спортивная психология в работе с арбитрами за пределами хоккея остается на менее развитом уровне. В футболе, например, судей чаще оценивают за строгость, а не за умение сохранять эмоциональный баланс. А в баскетболе эмоциональная реакция тренеров на решения арбитров зачастую остается без конструктивного диалога и приводит только к техническим фолам и удалениям.

4️⃣ Эмоциональная устойчивость судей - необходимость.
Психологическая подготовка судей включает тренировки на устойчивость к давлению. Согласно исследованиям, даже психологически подготовленный судья чаще допускает ошибки в сторону домашней команды или более титулованного игрока. Важно помнить, что судьи - это тоже люди 🤷

Выводы 🏒🥅
Культура судейства — это не только идеальное знание правил, но и тонкая работа с психологией. Судьи в хоккее демонстрируют, что ключ к решению конфликтов — эмоциональный интеллект, когнитивные навыки и прозрачность решений. Этот подход позволяет минимизировать агрессию, поддерживать уважение к арбитрам и создавать условия для честной игры.
Хоккейный опыт показывает, что диалог между судьей и игроком не только возможен, но и эффективен. Арбитры в футболе или баскетболе часто сталкиваются с давлением и открытым несогласием со стороны игроков, но, вместо конструктивного общения, это часто перерастает в конфликт. Микрофоны на судьях уже доказали свою эффективность - в этом случае арбитрам просто приходится открыто и прозрачно аргументировать свои решения. О таком подходе стоит задуматься и другим спортивным федерациям.

#overtime_ошибки

*❓ВОПРОС: "Нужно ли как-то особенно готовиться к финальным играм с точки зрения спортивной психологии? Или эффективнее оставить обычную ежедневную рутину?"*

*❗️ОТВЕТ:*
Это действительно классный вопрос, и однозначного ответа на него не подобрать. Все индивидуально. Это тема, которую обсуждают как спортсмены, так и тренеры. И мы постараемся дать для вас оптимальный совет.

Почему важна рутина?
Ежедневная рутина создает "психологическую стабильность". Когда действия знакомы и предсказуемы, снижается риск появления тревожности и излишнего возбуждения перед игрой. Исследования Университета штата Канзас (2020) подтверждают: сохранение привычной структуры тренировок перед важными событиями помогает поддерживать концентрацию и уверенность.

❌Однако в финальных играх давление выше, чем обычно. Здесь к стандартному подходу можно добавить отдельные психологические приемы, чтобы подготовка стала еще более эффективной.

1️⃣ Поддерживайте предсказуемость
Продолжайте придерживаться привычного графика тренировок, питания и сна. Это снизит уровень стресса. Финал — это всего лишь игра, и ваш организм лучше реагирует на знакомые условия.

2️⃣ Работайте с конкретными целями
Вместо общего акцента на победе, сосредоточьтесь на небольших достижимых задачах: успешное взаимодействие с партнером, защита ключевых зон, выполнение конкретного технического элемента. Разделение задач помогает снизить тревожность.

3️⃣ Психологическая подготовкаПеред финалом уделите время подготовке ментальных сценариев. Вместо визуализации, которая имеет сомнительную научную базу, используйте структурированный анализ ситуаций. Например:

Что делать, если команда начинает проигрывать?
Как реагировать на провокации соперника?
Как вернуться к концентрации после ошибки?
4️⃣ Управляйте ожиданиями
В финалах часто присутствует давление со стороны зрителей, тренеров или команды. Напоминайте себе: вы здесь не для того, чтобы "доказать", а чтобы играть. 🎯 Такая установка помогает снизить эмоциональную перегрузку.

Выводы ⚓️
Сохранение привычной рутины — это ваш якорь. В то же время небольшие, но обоснованные дополнения могут стать ключом к успеху. Помните, что подготовка уже проделана, а финал — это всего лишь возможность показать, на что вы способны.

Все также ждем ваших вопросов в чате службы поддержки с пометкой "ВопросОтвет"!
#overtime_ВопросОтвет

Сегодня в закрытом канале разобрали интересную тему. Делимся с вами! ⬇️

НОВЫЙ РОЗЫГРЫШ 🎁

Сегодня мы подготовили для вас коллаборацию с тренером ПБК МБА Михаилом Карпенко

Что разыгрываем?

🥇Подписка MINI на 1 месяц (помимо канала и воркбуков входят 3 онлайн-сессии со специалистом. Полный список услуг в подписке см. на сайте - https://overtime52.ru/subscriptions)

🥈Тренировочная программа Михаила Карпенко (на выбор, см. здесь https://vk.com/basketballway).

🥉2 подписки на 1 месяц "закрытый тг-канал + воркбуки" (доступ к ним через гугл диск)

4️⃣ 2 подписки на 1 месяц в закрытый тг-канал “OVERTIME RRO"

Условия:

📌 Подписаться на “Karpen Stratagem”

📌 Подписаться на “OVERTIME”

📌 Нажать кнопку «Участвую!»

Победитель будет выбран через @RandomGodBot 13 декабря в 18:00 по Мск.

*🤬 Почему дети боятся соревнований? Причина в вас.*

Сегодня мы снова уделим внимание детской психологии в спорте. Однако текст будет полезен всем, так как точно многие с этим сталкивались. И это - недовольство родителя на трибунах.

А теперь честно: родители, вы уверены, что ваши крики с трибун помогают? Даже если это неодобрение в сторону судей и тренера, а не ребенка.

С точки зрения педагогики, дети наиболее эффективно учатся, когда они могут делать ошибки и анализировать их самостоятельно. Но родители на трибунах, размахивающие руками и выкрикивающие «Почему ты не пасуешь?» превращают спорт в шоу одного актера — только, увы, не ребенка. В результате ребенок не успевает осознать свои действия, так как сталкивается с когнитивной перегрузкой: тренер с одной стороны, мама с другой, а в голове уже звучит мысль «Лишь бы не ехать домой с лекцией на полчаса».

С точки зрения спортивной психологии, это также критично. Постоянные комментарии родителей формируют внешний локус контроля, когда ребенок начинает зависеть от внешних указаний вместо того, чтобы доверять себе. Знаете, что это значит? Пока вы мечтаете, что он станет следующим Роналду, он учится перекладывать ответственность на всех вокруг, включая вас.

🔬Исследования показывают, что дети, которые чувствуют давление со стороны родителей, чаще испытывают тревожность, страх ошибок и низкую самооценку. В конечном итоге они теряют интерес к спорту, так как перестают получать от него удовольствие.

Родителям важно помнить, что их главная роль — поддерживать, а не тренировать. Вместо того чтобы срываться на крик, попробуйте похвалить: «Ты здорово боролся, я горжусь тобой». Это звучит сильно лучше, чем «Попади ты уже!» — и работает гораздо эффективнее.

Спорт — это не только про победы. Это про то, чтобы научиться слышать себя и справляться с трудностями. С этим тяжело справиться даже в 40 лет, так что просто дайте ребенку возможность развиваться. Понимаем, что любой родитель стремиться помочь своему чаду. Но помните: иногда самое мудрое, что можно сделать на трибунах, — это просто молчать.

#overtime_ошибки