#мореотвечает
*"Мне 23, и у меня не было отношений. Я нравлюсь парням, и сама испытывала чувства. Но я ещё не встретила человека, с которым хотела бы построить отношения.

У меня насыщенная жизнь, я не чувствую себя одинокой. Раньше спокойно относилась к своему выбору, но в последнее время начала переживать. Иногда бывает осуждение от парней, с которыми не сближаюсь.

Еще и большинство психологов видят в нежелании вступить в отношения личностные проблемы, а не выбор. Понимаю, что чужое мнение не должно на меня влиять. Но иногда кажется, что со мной что-то не так, если я ни с кем не стремилась встречаться, что сложно будет построить отношения. Хотела бы избавиться от этих переживаний."*

Я понимаю желание избавиться от тяжёлых переживаний и мыслей, правда, сама бы с удовольствием избавилась от тревоги.

Тревога-тревога, перейди на Снуп Дога.🙄

Но бывает, что попытки избавиться от переживаний приносят больше проблем, чем сами переживания или мысли.

Не избавляемся, а отходим на шаг назад

Чтобы было легче справляться с мыслями и переживаниями, можно создать дистанцию, отделив себя от них.

💻Представьте ваши мысли на экране компьютера, сначала мысленно поместите их на экран, потом попробуйте поменять шрифт, цвет, размер текста. Проделайте изменения несколько раз. Как вы теперь себя чувствуете?

Ещё можно создать дистанцию с помощью фразы «мой мозг считает, что…» Сначала проговорите вслух мысль. Например, «со мной что-то не так, если я ни с кем не стремилась встречаться». Затем добавьте фразу «мой мозг считает, что со мной что-то не так, если я ни с кем не стремилась встречаться." Проверьте, как влияет это маленькое добавление.

Не избавляемся от мыслей, а проявляем сочувствие к себе

Почему-то нам легче поддерживать близких, чем самих себя. Поэтому представьте, как бы вы поддержали своего самого близкого человека в похожей ситуации? Что бы сказали ему?

Теперь, как вы уже догадались, переадресуйте эти слова самой/самому себе.

Также можно представить своего любимого персонажа/человека, который вам нравится своим поведением, и пофантазировать, что он бы сказал вам, как бы вас поддержал.

✏️Можно эти слова поддержки даже записать и иногда перечитывать.

Автор вопроса ещё отметила, что ей хотелось бы получить поддержку, давайте поддержим её? Может, кто-то проходил через похожие переживания и готов поделиться опытом?

Итоги года от "Глубже моря"Я обожаю списки всего на свете, поэтому мне было приятно составлять рейтинг постов за прошедший год.

Интересно было увидеть, что понравилось вам больше всего, какие посты получили больше просмотров и реакций. По ссылкам вы можете вернуться к самым популярным постам или прочитать их впервые. Приятного чтения!

*✨*Итак, топ постов за 2024 год:

Посты без рубрики, на разные темы о психотерапии и самопомощи

👥 8 пунктов про личные границы из психотерапии

👥 Тест от Э. Эйрон на высокую чувствительность

👥 Что важно в психотерапии кроме техник

Посты с хэштегом #мореотвечает

🌺 Ответ на вопрос "Что значит любить себя?"

🌺 Ответ на вопрос "Почему тревога усиливается, если ей поддаться, и что тогда делать?"

🌺 Ответ на вопрос "Есть ли у меня зависимость от кофе?"

Отдельно благодарю дорогих читателей, которые присылают вопросы в гугл-форму! Ваши вопросы меткие и интересные, вы помогаете каналу звучать разными голосами.

Посты с хэштегом #психологиявискусстве

🌚 Разбор Скарлетт О'Хара из "Унесённых ветром"

🌚 Разбор Рона Уизли из "Гарри Поттера"

🌚 Разбор Фиби Буффе из "Друзей"

Спасибо большое, что решили нырнуть в "Глубже моря" и остаётесь. Я очень ценю то, что вы здесь - читаете, комментируете и ставите реакции, за 2.5 года канал стал важной частью моей жизни. Буду рада вашей обратной связи, любым вопросам/ предложениям по каналу под этим постом. 👇

P.S.: если вы пропустили пост про розыгрыш новогодних призов, то вот он, ждёт вас, вы ещё успеваете запрыгнуть в последний вагон и выиграть сертификат в "Золотое яблоко", набор для игры в "Мафию" или полезные книги по психологии.

#психологиявискусстве
Морозко: древние обряды и ассертивность

Любимый с детства фильм лично у меня сегодня вызывает вопросы.

Почему так поощряется покорность и безответность Настеньки? Почему прямота Марфушки высмеивается и её выставляют злобной девицей?

Сюжет сказки уходит корнями аж в славянскую мифологию. Во времена, когда люди жили общинами, индивидуализм порицался и ценности были совсем другими.

🪶Итак, слой древний, мифологический:

С этой точки зрения, основной сюжетный поворот сказки – обряд инициации, который Настенька успешно проходит.

Инициация - это обряд посвящения юношей или девушек в статус взрослых. Установлено, что такие обряды на самом деле проводились и были важной частью жизни наших предков.

В «Морозко» обряд проходит по правилам: 1) Настеньку отвозит в лес отец, он покоряется не только злой мачехе, но и обычаю. 2) Настенька проходит испытание силами природы, которые олицетворяет Морозко. 3) Её задача – преодолеть естественные порывы, не показывать Морозко, что ей холодно. Так она доказывает, что контролирует свои желания, а значит может жить в обществе.

Понимаете да, почему психотерапия была бы не столь актуальна у древних славян?🌝

Если вам интересен глубокий анализ славянской мифологии, советую книгу «Миф в слове и поэтика сказки» С. Агранович и Е. Стефанского, из неё я узнала о смысле инициации в «Морозко».

*☕️*Слой современный, психологический:

С нашей, современной, точки зрения Настеньке явно недостаёт ассертивности.

Ассертивность — это умение прямо, чётко и уважительно говорить о своих желаниях или о том, что не нравится.

Кому из двух дочерей было бы легче сейчас устроиться на работу, продвигать личный бренд или быть в отношениях?

Конечно, Марфушенька, лучше освоилась бы в нашем мире. Когда в лесу она замерзает, то так и говорит Морозко: «Да ты что старый, очумел что ли?! Видишь, у меня руки и ноги замерзли! Подавай быстрее жениха, да приданного, да побольше!»

Марфушенька не просит, а требует в приказном тоне. Она не учитывает контекст – то, что обращается к высшему существу, наделённому силой и опасному.

Получается, нам с вами приходится быть уверенными в себе как Марфушенька, но внимательными к обстоятельствам и доброжелательными, как Настенька. Сложно-сложно. 😅

А вы что думаете об этой зимней, не такой уж и детской, сказке?

#психологиявискусстве
Отчаянные домохозяйки*? *Бри Ван де Камп

По-моему, Бри самая сложная и интересная героиня из домохозяек. А ещё, на мой вкус, самая красивая. ~~Хотя они, конечно, все шикарные.~~

Сегодня Бри мне даже приснилась и я решила, что пора писать разбор.

В первом сезоне Бри выглядит пугающе. Женщина-робот с искусственной улыбкой и накрахмаленными скатертями.?

Главная её цель – выглядеть идеальной в глазах окружающих. Она не слышит детей и мужа, которые просят ослабить контроль и не превращать их жизнь в иллюстрацию для журнала «Семейный очаг».

Но дальше показывают, что за гиперконтролем Бри стоит тревога ~~(сюрприз-сюрприз),~~ что Бри несколько раз пыталась говорить о своих переживаниях с мужем, а он её оттолкнул.

Рекс смеётся, когда Бри говорит, что хочет писать кулинарную книгу. Он видит в ней только красивую куклу модели «идеальная хозяйка».

Бри и детей воспитывает по принципу «всё должно быть идеально.»
Запомнилась серия, где маленький Эндрю разбил что-то у Линетт. Линетт говорит, что это мелочи, а Бри засталяет Эндрю проговаривать извинения слово в слово, как она диктует.

У Бри нет настоящего контакта с детьми, они её интересуют как средства, чтобы показать свою идеальность.?

Даниэлла и Эндрю уходят в отрыв, когда вырастают. Только через несколько лет Бри удаётся выстроить более менее нормальные отношения с ними.

Ещё заметила, что Бри уделяет больше внимания Эндрю, будто бы даже больше его любит.

Иногда Бри проявляет удивительную эмоциональную слепоту. Например, не понимает, что сумасшедший фармацевт хочет не просто дружить с ней, а быть её любовником. Не понимает, как он опасен, и теряет первого мужа. Согласитесь, от фармацевта прям веет криповостью, как можно было с ним связаться?

Бри проявляет жёсткую ригидность с Орсоном, когда ставит ультиматум, что Орсон должен отправиться в тюрьму за своё преступление.

Да, это реальное преступление и люди должны получать наказание за такое. Но даже пострадавший Майк Дельфино и его жена Сьюзан готов простить Орсона, а Бри нет. У её спутника нет права на ошибку.

А ведь сама она прикрывает Эндрю, который ТОЧНО ТАК ЖЕ сбил на машине человека.?

Кажется, Бри выпало больше всего испытаний – смерть мужа, трешовые отношения с детьми, ОКР, алкоголизм, помешательство Орсона после выхода из тюрьмы. Как Орсон не хотел её отпускать, когда она предлагала развод – это, конечно, тушите свет.

Бри справляется со всем этим благодаря железному внутреннему стержню и, конечно, поддержке друзей.

Хотели бы дружить с Бри Ван де Камп?*?***

#мореотвечает
"Как сказать близкому , что он находится в токсичных отношениях? Он в кабале токсичности и не замечает. Боюсь сказать, потому что возможен конфликт, а я не хочу его терять. Но игнорировать слона в комнате тяжело. Как мягко обсудить?"

Хотелось бы знать, что именно вы имеете в виду под «токсичными отношениями», потому что тактика помощи будет разной.

Если есть физическое насилие, то стоит поговорить с другом и быть более настойчивым в помощи.

Можно поделиться своими переживаниями, возможно, подключить близких.

Или аккуратно предложить другу проконсультироваться с психологом, необязательно уточнять, что это из-за отношений. Просто скажите, что вам заходит психотерапия и вы хотите, чтобы друг почувствовал этот эффект.

Если физического насилия нет, (как бы жёстко это ни звучало), ситуация не такая критичная.

В этом случае ответьте себе на вопросы: что меня больше всего беспокоит в отношениях друга? Почему меня это беспокоит?

Может, он проводит с вами меньше времени, и вы боитесь разрыва контакта или он стал очень подавленным.

Если ваш друг выглядит счастливым, то стоит лишний раз задуматься, почему всё-таки вы так за него волнуетесь.

Когда ответите на этот вопрос, у вас будет, с чего начать разговор с другом.

Для начала можно спросить, как в целом дела в отношениях. Возможно, друг сам захочет поделиться.

Если же он ничего не скажет, но вам всё-таки кажется, что стоит это обсудить, то поделитесь с ним своими опасениями.

Лучше взять конкретную ситуацию и прямо её обсудить, например: «Когда мы сидели вместе, твоя девушка тебя обзывала, я так на неё разозлился, мне стало обидно за тебя. А что ты тогда подумал?»*?*

Избегайте позиции эксперта и делайте акцент на том, что волнуетесь и хотите помочь.

Важно внимательно слушать и СЛЫШАТЬ обратную связь.

Если друг скажет «мне вообще ок, это мои отношения», то, к сожалению, эту тему лучше оставить, по крайней мере до какого-то времени.

Может быть, человек пока не готов признать проблемы или уйти, это его право.

Тогда уже вам решать, готовы ли вы выдерживать свои переживания в общении с ним.

Здорово, что вы хотите помочь другу, надеюсь, текст был вам полезен.

#психологиявискусстве
Отчаянные домохозяйки *?*Линетт Скаво

Если меня кто и раздражал из «Отчаянных домохозяек», то это как раз Линетт.

Сначала она раскрывается как энергичная, умная женщина, которая приближается к нервному срыву.

На её (не)хрупкие плечи ложится воспитание всех четверых детей: неуправляемых близнецов, любознательного Паркера и малышки Пенни.

До встречи с Томом Скаво Линетт строит успешную карьеру в маркетинге, реализуя лидерские качества и креативность.

Дальше события начинают развиваться стремительно: Линетт и Том влюбляются друг в друга, Линетт беременеет, на свет появляются близнецы, Линетт и Том (скорее незапланированно?) становятся родителями.

Жизнь Линетт переворачивается с ног на голову, тогда как жизнь Тома почти не меняется.?

В первом сезоне я очень сопереживала Линетт, восхищалась её умением балансировать в хаосе: воспитывать детей, следить за домом, выстраивать отношения с Томом, да ещё и находить время на дружбу.

"Как же она всё это контролирует?" – думала я. ?
Но, оказалось, контролировать – это то, что у Линетт получается лучше всего.

Линетт росла с безалаберной матерью-алкоголичкой и двумя младшими сёстрами, которых ей пришлось воспитывать.

Алкоголизм в семье способствует развитию у ребёнка тревожности и гиперконтроля, как стратегии, чтобы справиться с тревожностью.

Во взрослой жизни Линетт гиперопекала своих детей и мужа, контролировала всё, до чего могла дотянуться.

Я искренне понимаю состояние тревоги и уязвимости, из которого она действовала, но от этого её поступки бесили не меньше.

В первом сезоне Линетт идёт к боссу Тома и отговаривает его от повышения Тома, позже, наоборот, уговаривает Тома уволиться из компании Карлоса Солиса, чтобы идти вверх по карьерной лестнице. Какая отталкивающая уверенность в том, что только она знает, как лучше и может управлять жизнью другого человека.

Тома такая ситуация долгое время устраивала. Однажды он признался, что понимает, что Линетт полностью его контролирует, но позволяет ей это делать, потому что видит, что ей это необходимо.?

Красивое, конечно, объяснение, но, мне кажется, что это только часть правды. Тому ещё и просто удобно спихивать все сложные решения и воспитание детей на Линетт.

Здорово, что создатели сериала показали, что такое распределение сил в паре, скорее всего, рано или поздно приведёт к серьёзному конфликту.

Хотели бы дружить с Линетт Скаво?**?****

#психологиявискусстве Отчаянные домохозяйки*?*Сьюзен Майер

Знаю, что Сьюзен многим не нравится, а мне сначала понравилась.

Во-первых, мне её стало жалко, в первом сезоне она только-только восстанавливается после развода с Карлом.

«Какая милая, да ещё и с самоиронией.» - подумала я, когда Сьюзен предупредила Майка, что её макароны с сыром смертельно опасны.

Неуклюжесть Сьюзен только прибавила ей очарования в моих глазах, в этом мы с ней похожи.

Я уже готовилась записать Сьюзен в любимые героини, но тут увидела их отношения с дочерью Джули.

Оказалось, что за очарованием Сьюзен скрывается инфантилизм и безответственность.

В первом сезоне Джули 12(!) лет и она делает все домашние дела, готовит для двоих и, самое главное, выслушивает рассказы Сьюзен об отношениях и планах по завоеванию Майка Дельфино.?

Сьюзен отправляет Джули поговорить с неуравновешенным и явно опасным Заком Янгом. Она рискует своей дочерью, потому что ей интересно разгадать тайну.

Сьюзен и Джули меняются ролями, Джули становится матерью для Сьюзен.

В конце сериала взрослая Джули говорит, что не хочет рожать ребёнка, потому что она уже вырастила одного - свою мать. ?

По-моему, такая смена ролей – это огромная несправедливость по отношению к детям, это лишает их детства и вызывает нездоровое чувство вины и гиперответственность.

Отношения*?***

Сьюзен любит драму, поэтому и влюбляется в «плохого парня» Майка Дельфино.

Мне Майк не кажется таким уж привлекательным, по-моему, он вечно уставший и недовольный.

Сьюзен чаще других героинь говорит мужу тёплые слова, устраивает сюрпризы и романтические свидания, не скрывает, как много он значит для неё.

Очарование и лёгкость Сьюзен притягивают мужчин, после Карла у неё были: похититель сердец Майк Дельфино, богатый аристократ Йен, импульсивный доктор Рон, молодой художник Джексон.

Каждый по-своему любил Сьюзен и был готов на многое ради неё.

Может, это одна из причин, почему Сьюзен так не любят зрительницы сериала.?

Дружба*☕️***

Сьюзен любит быть в центре внимания, героиней драмы, которой все помогают и сочувствуют.

Но Сьюзен также способна поддержать друзей в трудную минуту: она говорит с Линнетт, когда та застигнута врасплох очередной беременностью, отдаёт победу в конкурсе Ваните Солис после долгих соревнований с Габи.

А ещё именно Сьюзен предлагает устроить вечер памяти Мэри-Эллис Янг, с которого и начинаются попытки раскрыть тайны Вистериа Лэйн.

Хотели бы дружить со Сьюзен Майер-Дельфино?

#психологиявискусстве Отчаянные домохозяйки

Сериал супер, очень советую. Атмосфера тайны, крепкой дружбы и развитие героев просто ??

Габриэль Солис **?****

Изначально Габи – красотка, вышедшая замуж за богатого бизнесмена, которая больше всего ценит деньги и восхищение в свой адрес.

Габриэль точно знает, чего хочет. Она хорошо понимает себя, свои желания и характер и открыто показывает это окружающим.

Несколько раз она повторяет: «Да, я меркантильная/эгоистичная/такая, какая есть.»

Она не подстраивается под окружающих, мне кажется, это говорит о стабильной самооценке. Она признаёт свою неидеальность и не стремится всем вокруг нравиться.

Габи совсем не тревожная, не склонна испытывать стыд или чувство вины, это помогает ей радоваться жизни, но в некоторых ситуациях лишает её тормозов, как с изменой, в самом начале.

ПТСР, которое не раскрылиУчитывая, что Габи пережила многократное насилие от отчима, можно ожидать каких-то симптомов ПТСР, но я, если честно, их не заметила. Если вы заметили, то поделитесь.

Отношения ?

В отношениях Габи и Карлоса много страсти, для обоих важен секс.

Но тут я не могу не вспомнить момент, который просто вырвиглаз.?

Когда Карлос подменяет противозачаточные таблетки, и Габи беременеет хотя изначально они договорились, что оба не хотят детей.

И главное, в сериале все реагируют так, как будто это в порядке вещей: Габи даёт Карлосу пощёчину, подруги говорят что-то вроде «Дааа, он, конечно, козёл, но ты со временем поймёшь, как здорово быть матерью.» Просто шок, Карлос буквально совершает репродуктивное насилие и Габи после этого остаётся с ним.

Если не считать этот момент, ~~что, конечно, очень сложно?~~, то, по-моему, их отношения самые гармоничные и счастливые.

Они сами меняются и их отношение друг к другу меняется: Карлос начинает воспринимать Гэби на равных, а не как trophy wife, Гэби старается принять, что у Карлоса могут быть другие амбиции и желания, кроме зарабатывания денег. Она поддерживает его, когда он теряет зрение и берёт на себя ответственность за всю семью.

То есть оба они проявляют психологическую гибкость и любовь по отношению друг к другу.

Дружба ?

В дружбе Габи также придерживается здорового эгоизма и редко думает о других. Как в случае, когда в шутку целует Тома или использует Линетт, чтобы та следила за Карлосом на работе. Но зато с ней легко и весело, она умеет получать удовольствие от жизни.

Хотели бы дружить с Габриэль?

P.S.: других домохозяек разберу в отдельных текстах, кратко и по делу не получилось.