Умнею как могу.

Пошла собираться на день умнения 2.?

Разыскиваются бесстрашные люди, которые бы хотели ~~нюхнуть пороху~~ попробовать что такое эта ваша психотерапия ?

Друзья, товарищи и прочие сочувствующие, сейчас я на финишной прямой в своём обучении по КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ищу добровольцев для кейса итоговой супервизии.

А это значит, что мне нужно несколько человек, готовых зайти ко мне в работу на месяц, а дальше по желанию ?

Что вы получите в результате:

❤️Моё безраздельное внимание и поддержку на протяжении всей нашей работы

❤️Конфиденциальность и безопасное пространство (да, даже если работа под запись, эту запись целиком никто не увидит, а супервизору предоставят кусочки моей!!! работы, то есть, что я говорю и спрашиваю)

❤️Много исследований себя, своей жизни, взаимоотношений с собой, окружающими и миром

Условия нашей работы:

?4 встречи (дальше решаем хотите ли вы продолжить работу)

?500₽ за встречу, длительность 60 минут

?Встречи в зуме, будут записываться

Обо мне:

♦️бакалавр психологии
♦️повышение квалификации по КПТ
♦️член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
♦️регулярная личная терапия, интервизии

Примерные запросы, с которыми работаю: страхи и тревога; проблемы с самооценкой; отсутствие сил и мотивации; эмоциональное выгорание; сложности во взаимоотношениях с окружающими; вопросы сепарации и поиска своих целей; определение ценностей

С чем не работаю: с несовершеннолетними; психиатрическими диагнозами (исключение: депрессивное состояние, если работа в паре с врачом-психиатром); суицидальные мысли; травма насилия; зависимости; проживание горя

✉️ Для записи пишите, пожалуйста, сюда: https://t.me/ana_lissa , чтобы мы назначили время для нашего знакомства

Если вы знаете людей, которым может быть интересно это предложение, буду благодарна, если поделитесь.)

UPD.: 5 мест из 5 заняли, всем спасибо за храбрость ?

потому что для психологовских "а у меня", у психологов есть свои психологи?

Сколько нужно сессий, чтобы разобраться со внутренним критиком?

40% отметили, что нужно больше 5 сессий, то есть больше месяца работы.

Остальные 60% уверены, что можно уложиться в пару недель.

И кто ж прав в результате?

Да, собсно, все и правы.

Кому-то на самом деле будет достаточно пары сессий, а кого-то умудрились так глубоко травмировать, что и 10 не хватит.

Возможно ли сделать такую могучую консультацию, чтобы прям помочь любому и каждому? ?

Ну, нет, сори.

У всех разная степень готовности к работе.
Разная степень контакта с психологом.
Разный уровень доверия и готовности к поведенческим экспериментам.

Так что тут психологам остаётся, как говорил свет наш, Карл Роджерс, идти за клиентом и его готовностью.

Так что, да. Каждая консультация под каждого клиента будет строиться по-разному и количество их будет разное.

Поэтому перед тем, как вписываться в психотерапевтическую работу, подумай.

?У тебя есть сейчас силы на это всё?

?Готов ли ты довериться своему психологу?

?Ты точно знаешь, что хочешь получить по результату?

И если нет, то лучше попробуй пока экспресс-средства.

В комментариях опубликую небольшое упражнение минут на 15. Тебе понадобится только ручка и листок.

А перед тем, как отращивать уверенность в себе, убедись, что внутренний критик сидит с кляпом во рту и ты знаешь, что такое на самом деле эта ваша уверенность?

Есть в психологии один бааааальшой недостаток….

Барабанная дробь ?

Приходится отращивать ответственность.

Желательно заранее, на деле – как получится, главное, не убегать.

Инстаграм приучил нас к аддским прогревам и продажам: «Вот это сделаешь, результат получишь, зуб даю, держи кейс».

Что психологи получают по результату:

? а у меня точно получится?

? а сколько сессий понадобится?

? а я хочу вот как у «…», у нее/него за 3 сессии всё разрешилось, мне надо так же.

Это всё отлично и замечательно, а еще с ноги перекладывает ответственность за результат вашей совместной работы на специалиста.

Да, психолог сделает свои 10 шагов, но ваши за вас не сделает никто.

И именно поэтому зачастую изучать кейсы и отзывы психолога/коуча/любого другого помогающего специалиста не имеет много смысла.

Исключение: узнать не нарушает ли он принципы конфиденциальности, безопасности в своей работе.

Объясняю почему?

Хоть и говорят, что вопросы, с которыми обращаются люди к психологам, похожи.

Но есть нюанс.

Способы, как каждый человек будет эти вопросы решать – отличаются от снежинки к снежинке.
Велика вероятность, что чужой описанный результат из отзыва/кейса вам вообще не сдался. Или же к результату полученному другим, вы пойдете со специалистом другим путём и займёт он у вас другое количество времени.

Может быть вы не готовы делать свои 10 шагов до результата сразу - и это totally окей.

Если, к примеру, вы пришли к специалисту с батарейкой на 1% заряда и хотите результата, как у человека с батарейкой на 70% , понятно, что какое-то время нужно будет заряжаться. И это займёт время☕️

?Просто потому, что бэкграунд и анамнез у всех нас разный.

?Навык саморефлексии прокачан у всех на разном уровне.

?И готовность что-либо делать (и в каком количестве), у всех разная.

Поэтому, увы, но нет.

Я не скажу вам, сколько времени/сессий займёт достижение ~~успеха~~ поставленной вами цели.
Или точно ли вы ее достигнете.
И в какой форме вы это сделаете.

Но могу точно сказать, что не задержу вас в нашей работе дольше необходимого.

И буду всё это время делать свои 10 шагов.

Потому что это моя часть ответственности.

?

? Решить проблему за пару месяцев - невозможно.

Так считают те, кто знать не знает о существовании когнитивно-поведенческой терапии.

Узнать как она работает стоит 2500₽.

Именно столько стоит моя консультация, на которой мы вместе ищем ответы на ваши вопросы - почему всё идет ~~по звезде~~ не туда и не так.

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из самых популярных подходов на данный момент.

То есть даже крутые продюсеры продвигают КПТ, как самый офигенный подход на этой планете.

Всё, что нужно — это понимать, какая мысль сейчас активно портит вам жизнь, запуская бесячие цепочки событий.

Стоит ли это 2500?

Стоит, и даже больше.

Как будет строиться наша работа.

Шаг 1. Знакомимся друг с другом, чтобы понять насколько нам комфортно друг с другом работать.

Шаг 2. Обсуждаем ваш запрос и составляем конкретные цели терапии.

Шаг 3. Я рассказываю вам о том, как работает КПТ и как/куда мы будем двигаться.

Шаг 4. Вы даёте мне обратную связь по целям и плану работы.

Далее каждая наша сессия выстраивается в зависимости от повестки дня.

Срочные вопросы обсуждаются в первую очередь, а затем снова возвращаемся к плану.

Записаться на первую консультацию можете прямо сейчас. Для этого пишите в личку .

Могу дополнить, первая наша диагностическая встреча - бесплатна.

Для того, чтобы записаться пишите сюда «На диагностику».☕️

Говорят, если в посте упомянуть "Дом Дракона" или другое название сериала или книги - миллион комментариев тебе обеспечен.

Однако сейчас с художкой у меня туго – все полки забиты проф. литературой. (Можем устроить погадашки на психоаналитической диагностике)).

С фильмами не лучше, ничего не цепляет внимание после выхода Оппенгеймера, а такие фильмы редкость (музыка там просто отвал, люблю Циммера).

А сериалы всё либо китайские, либо корейские.
И те сейчас смотреть некогда, в основном слушаю стримы по НРИшкам (настольно-ролевые игры), т.к. сама играю.

Кто-нибудь из вас смотрел «Неукротимый: Повелитель Чэньцин», «Далёкие странники», «Зеркало: города-близнецы», «Дьявольский судья»? Наверное, нет… Но, если да – пишите!

Я вот, кстати, когда-то пыталась сесть и посмотреть что-то ультра популярное, по типу «Друзей» или «Звёздных войн, слушала пересказы, смотрела отрывки, даже просила пояснять за мемы. «Люк, я твой отец».

Но не идёт, вообще, никак. С тем же успехом можно посадить меня читать Достоевского. Да простит меня Фёдор Михалыч.

В общем, нет, лучше посмотреть 50 серий китайщины и умереть от их логики (её отсутствия), чем вливаться в поток Звёздных войн.

Так, фанаты Звёздных войн, ставьте ? в реакции.
А любители творчества Циммера - ✨

Ну и, конечно, если смотрели в последнее время что-то супер зацепившее - пишите?

Надеюсь, вы тоже перестанете пытаться заслужить любовь.

Я уже разбирала убеждение о некомпетентности выше. Сегодня разберём второй запрос – заслуживание любви.

Итак, девушка обращается с установкой:
«Меня не будут любить, если я не буду лучшей во всех областях».

1. С чего начинаем. Психообразование.

Напомню, что часто запрос, с которым приходят люди к психологу - это жалоба на реальные последствия, которые проявляются в жизни из-за того, что он (человек) что-то подумал!!. Автоматическая мысль ➡️ последствия.

Проблема в том, что не всем удаётся свои А.М. даже заметить, не говоря уж о том, чтобы взглянуть на них объективно со стороны и как-то поставить под сомнение.

Поэтому шаг 1 – провести подготовительную работу.

Т.е. научиться замечать моменты, когда вы испытываете дискомфорт и позже разбирать: что вы в этот момент подумали и почувствовали – выявить триггер.
Желательно письменно! Это база.

1. Разбираемся, как оно есть на самом деле.

Шаг 2 – это, конечно, оценить, насколько объективна установка: «мне надо быть идеальным, чтобы меня любили».

✅ Насколько вы сами верите в то, что это убеждение верно?

✅ Что в вашей жизни может послужить доказательством, что это на самом деле так?

Возможно, вам кто-то ставил условие идеальности для получения любви или вас сравнивали с «сыном маминой подруги», которым эта мамина подруга проела всем плешь.

✅Что в вашей жизни может послужить доказательством, что эта тема нерабочая?

Может быть есть примеры, когда вас хвалили за то, что вы просто хорошо покушали?)) Или когда у вас что-то не получалось, но важные люди все равно проявляли к вам любовь?

1. Закапываемся поглубже.

В когнитивно-поведенческом подходе за любым убеждением (установкой) стоит Глубинное Убеждение родом со времен зарождения Руси.

Всего по базе их три:

➡️Убеждение о никчемности
➡️Убеждение о непривлекательности
➡️Убеждение о беспомощности

Путём постановки вопросов, со временем мы достигаем ~~дна~~ истока проблемы.

В данном случае: «Если меня никто не будет любить, то что тогда со мной? Какая я?».

Сейчас я не могу поставить диагноз по аватарке без контакта с клиентом, поэтому пока можем только выдвигать гипотезы.

1. Не так страшен чёрт, как его малюют.

Любая работа с убеждениями заканчивается нахождением ваших сильных сторон и преобразованием негативного убеждения в позитивное, а негативных мыслей в позитивные и поддерживающие.

В данном примере можем подставить вместо: «Меня не любят, меня не принимают (если я не идеальна)» (гипотеза о глубинном убеждении) - «Я на самом деле могу много, но даже, если у меня что-то не получается, это не делает меня недостойным любви».

А если хотите небольшой разбор ваших убеждений, то можете тоже писать в комменты или в анонимный бот.?