Читаешь десяток каналов психологов, а жизнь не становится ни проще, ни понятнее?

Особенно сейчас, перед Новым годом, когда «положено» предвкушать праздник, а ты чувствуешь себя тем лосём из мема, который несется через горящий лес, где все горит и ты горишь?

Тормози здесь!

Я собрала 25 постов, которые помогут тебе:

💥 Пережить декабрьские авралы на расслабоне и без нервяка

💥 Познакомиться с КПТ и АСТ — методами психологии, которые действительно помогают эффективно расслабиться и жить в дзене

💥 Разобраться в «умных» психологических терминах, которые пихают куда ни попадя, но не рассказывают, зачем)

А еще тут самая польза-польза из книг по психологии, которые тебе точно нужны, но у тебя вряд ли когда-нибудь дойдут до них руки)

Для тех, кто хочет пережить декабрь со здоровой кукухой:Декабрь — это просто месяц
Правила отдыха, чтобы действительно отдохнуть
Как поднять себе настроение зимой
Строим планы, которые ты реально выполнишь

Психпросвет: разбираем термины, которые звучат из кажого психологического утюга:
Слишком много думаешь? Руминация - это не всегда плохо.
50 оттенков принятия. Что это.
50 оттенков принятия. Чем оно не является.

Для тех, кому срочно нужна поддержкаЯ нормальная и ты тоже
Понимаю и принимаю всех, кроме себяПрислушайся к своей лени
Как наконец-то полюбить себя
Где искать опоры — 1
Где искать опоры — 2

КПТ спешит на помощь
Почему психолог не дает инструкций «как дальше жить»
Когнитивные искажения на примере известного романа
Как перестать жить ради чужих хотелок
Почему подруга не заменит психолога
«Я не заслуживаю любви — как же стать лучше?» (Меняем негативные убеждения с помощью КПТ)
«Все крутые, а я нет» (Меняем негативные убеждения с помощью КПТ)
КПТ против тревожности
Загоняешься перед сном? Читай этот пост!

Читаем книги вместеFOMO и FOBO: 2 страха, которые мешают жить
Будущее я

Короче, подписывайся на канал! Будем учить твою кукуху жить в дзене)

Желание лечь и пересмотреть по второму кругу «Великолепный век» и «Постучись в мою дверь» — это в отпуск или к психиатру? 🤔

Ладно, сойдёмся на Интерстелларе 🧠

Лучший посыл на декабрь ever😐

Пост о том, что отдых — это не так просто, как кажется.

Сегодня на сессии с психологом меня прямо принудили подумать об отдыхе. Как же мне не хотелось об этом думать, кто бы знал… Прям до мигрени не хотела.

Но да, я капец как задолбалась за этот месяц. Не просто «устала» в привычном смысле — когда хочется выспаться или пару дней ничего не делать. Нет, это прям тотальная задолбанность, которая не проходит, как бы я ни старалась её «отдохнуть».

Мы начали разбираться, что я вообще делаю, чтобы восстановиться….

- читаю специальную литературу
- смотрю маркетинговые видео на тютюбе
- ищу темы для постов

😒😒😒

Но нормальный отдых — это ведь не про лежание на диване с телефоном в руках и не про попытки «успеть расслабиться» между работой... и работой. Это про то, чтобы дать себе то, что действительно требуется именно мне.

В процессе мы пришли к тому, что мне нужно попробовать услышать себя и тельце (эта женщина заставила меня лечь на стуле (на геймерском можно) и начать замечать, что бы мне хотелось изнутри). Так внезапно появился мой план-потребности на новогодние праздники:

Покататься на лошади
Внезапно, это первое, что пришло мне в голову…
Я люблю лошадей, но так как большая часть клубов верховой езды находятся в пригороде, мне было ужасно лениво куда-либо тащиться (плюс, я давно забыла, что люблю лошадей😅).
А еще, это получается своеобразный способ порадовать внутреннего ребенка.

Сходить на балет
Люблю балет, люблю Мариинку и вообще давно нигде не была. Хороший источник ресурса для души. Э-эстет 🤌

Пойти на пилатес
И нет, дома на коврике не покатит. Мне нравится взаимодействие с тренерами, смена обстановки и эти жуткие пыточные машины, ака реформеры.
Это, соответственно, подарок для тельца, которое тоже заслуживает внимания.

Этот план — не про то, чтобы запланировать идеально правильный отдых. Он про то, чтобы вспомнить о давно забытых источниках ресурса. Я впервые за долгое время, кажется, чувствую предвкушение? Еще месяц назад я так только начало новой учебы ждала💻

Вот такие пятничные открытия… Даже не знаю, радоваться или нет. Ценностно-ориентированная жизнь — это тяжко, но мы справимся.
Неумещие отдыхать, помашите лапой что ли 🫥

Умнею как могу.

Пошла собираться на день умнения 2.?

Разыскиваются бесстрашные люди, которые бы хотели ~~нюхнуть пороху~~ попробовать что такое эта ваша психотерапия ?

Друзья, товарищи и прочие сочувствующие, сейчас я на финишной прямой в своём обучении по КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ищу добровольцев для кейса итоговой супервизии.

А это значит, что мне нужно несколько человек, готовых зайти ко мне в работу на месяц, а дальше по желанию ?

Что вы получите в результате:

❤️Моё безраздельное внимание и поддержку на протяжении всей нашей работы

❤️Конфиденциальность и безопасное пространство (да, даже если работа под запись, эту запись целиком никто не увидит, а супервизору предоставят кусочки моей!!! работы, то есть, что я говорю и спрашиваю)

❤️Много исследований себя, своей жизни, взаимоотношений с собой, окружающими и миром

Условия нашей работы:

?4 встречи (дальше решаем хотите ли вы продолжить работу)

?500₽ за встречу, длительность 60 минут

?Встречи в зуме, будут записываться

Обо мне:

♦️бакалавр психологии
♦️повышение квалификации по КПТ
♦️член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
♦️регулярная личная терапия, интервизии

Примерные запросы, с которыми работаю: страхи и тревога; проблемы с самооценкой; отсутствие сил и мотивации; эмоциональное выгорание; сложности во взаимоотношениях с окружающими; вопросы сепарации и поиска своих целей; определение ценностей

С чем не работаю: с несовершеннолетними; психиатрическими диагнозами (исключение: депрессивное состояние, если работа в паре с врачом-психиатром); суицидальные мысли; травма насилия; зависимости; проживание горя

✉️ Для записи пишите, пожалуйста, сюда: https://t.me/ana_lissa , чтобы мы назначили время для нашего знакомства

Если вы знаете людей, которым может быть интересно это предложение, буду благодарна, если поделитесь.)

UPD.: 5 мест из 5 заняли, всем спасибо за храбрость ?