Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 week, 5 days ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Last updated 2 months, 1 week ago
Last updated 1 month, 3 weeks ago
Всем привееет!🙃
Немножко пропал, но скоро вернусь, а пока читайте пост про нехватку белка😌
Чем грозит нехватка протеина в рационе?Белок – «строитель» множества систем организма, находится в мышцах, костях, тканях, волосах и коже. Биохимические процессы в организме идут с помощью белка. Протеин осуществляет транспортную и защитную функции, участвует в выработке гормонов, коллагена и эластина. Роль белка огромна.
К чему приводит нехватка белка:
Снижается иммунитет. Для производства иммунных клеток также необходим белок.
Человек подвержен большему количеству травм.
Снижается мышечная масса, следовательно человек должен потреблять меньше калорий, для того чтобы не толстеть.
Волосы и ногти становятся хрупкими.
Присутствует слабость, по причине низкого синтеза гемоглобина, кровь доставляет меньше питательных веществ в органы и ткани.
Нарушается менструальный цикл.
Снижается репродуктивная функция.
Снижается пищеварительная функция поджелудочной железы.
Увеличивается риск нарушений в работе внутренних органов.
Снижается выработка гормонов, что напрямую влияет на здоровье и долголетие.
Что надо знать?
Если Вы хотите похудеть – необходимо включать белок в каждый прием пищи, по многим причинам. Ощущение сытости приходит намного быстрее, чем при питании углеводами или жирами, оно сохраняется дольше, соответственно вы меньше хотите кушать в течение дня.
Организм получает все необходимые аминокислоты и другие питательные вещества, не уходит мышечная масса, а самое главное, вслед за белком – можно угостить себя и тортиком, и конфеткой.
Ставь 🔥, если ты здесь😉
Топ продуктов, в которых содержится большое количество антиоксидантов (доказано учеными!)
🔹Темный шоколад
Лидер по количеству антиоксидантов.
Чем выше содержание какао, тем полезнее плитка шоколада.
🔹Клубника
Антоцианы снижают риск заболеваний ССС за счет снижения уровня плохого холестерина.
🔹Черника
Сохраняет светлый ум на многие годы, снижает риск заболеваний ССС.
🔹Ягоды годжи
Многие люди слышали об этих "чудоягодах".
Ягоды годжи снижают риск заболеваний ССС, рака и могут помочь в борьбе со старением кожи.
🔹Малина
Употребление малины снижает риск рака и сердечных заболеваний.
🔹Свекла
Содержит беталаинами, которые борются со свободными радикалами.
🔹Шпинат
Антиоксиданты лютеин и зеаксантин защищают ваши глаза от вредного ультрафиолетового света и других вредных длин волн света.
🔹Авокадо
Помогает при лечении псориаза и содержит большое количество полезных жирных кислот.
🔹Помидоры
Богаты ликопином, предупреждает болезни сердца и рак.
🔹Имбирь
Отвечает за укрепление иммунитета и упругость кожи.
🔹Грецкие орехи
Содержат полезные жиры, и защищают организм от свободных радикалов.
🔹Оливковое масло
Содержит полифенолы, которые подавляют раковые клетки.
Друзья, всем привет‼️
Вчера получился кайфовый эфир, спасибо всем, кто пришел!☺️
А тем, кого не было, могу порекомендовать очень хороший фильм про сахар)
Целый фильм!!
🔴Вот он https://youtu.be/8f4R8u2b8IQ
Ставь 🔥. Просто так
Подключайся к эфиру⚡️
Разбираем очень важную тему про сахар🔥
Пост для комментариев
10 минут, и мы начинаем📣
Записи не будет🚫
Поэтому жду всех на эфире✔️
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️🆘
До прямого эфира остаётся уже меньше 30 минут! 📢
Мы разберём очень важные темы, каждый получит пользу😉
➡️ Поэтому ставьте уведомления, всех жду!
САХАР*⚠️***Как у взрослых, так и у детей потребление свободных сахаров должно быть уменьшено до менее 10 % от общего количества потребляемой энергии, а лучше до менее 5%
➡️Немного о его вреде:
🔷 Потребление свободных сахаров увеличивает риск кариеса (кариеса).
🔷 Избыточные калории из продуктов и напитков с высоким содержанием свободных сахаров также способствуют нездоровому увеличению веса, что может привести к избыточному весу и ожирению.
🔷 Недавние данные также показывают, что свободный сахар влияет на кровяное давление и липиды сыворотки, и предполагают, что сокращение потребления свободного сахара снижает факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний.
Потребление сахара можно снизить за счет:
Ограничения потребления продуктов питания и напитков, содержащих большое количество сахара, таких как сладкие закуски, конфеты и сок и т.д.
То есть все типы напитков, содержащие свободный сахар – к ним относятся
🔻газированные или негазированные безалкогольные напитки,
🔻фруктовые или овощные соки и напитки,
🔻ароматизированная вода,
🔻энергетические и спортивные напитки,
🔻готовый к употреблению кофе и ароматизированные молочные напитки.
Более подробно о сахаре и отказе от него мы поговорим завтра🔴 на прямом эфире в 19:00‼️
Накидайте реакций по-братски 🔥
Пост про Соль🧂
Большинство людей потребляют слишком много натрия, когда солят пищу (что соответствует потреблению в среднем 9 – 12 грамм соли в день)
В то же время потребляют недостаточно калия (менее 3,5 грамм).
Высокое потребление натрия и недостаточное потребление калия способствуют повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Снижение потребления соли до рекомендуемого уровня менее 5 г в день может предотвратить 1,7 миллиона смертей ежегодно!
Люди часто не знают, сколько соли они потребляют. Во многих странах большая часть соли поступает из обработанных пищевых продуктов (например, готовых блюд; обработанного мяса, такого как бекон, ветчина и салями, сыра и соленых закусок) или из продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеба).
Соль также добавляется в пищу во время приготовления (например, бульона, соевого и рыбного соусов) или во время употребления (поваренная соль).
Калий содержится во фруктах и овощах – лучше не ограничивать данные продукты даже во время диеты!
Накидайте 🔥, и продолжим)
Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 week, 5 days ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Last updated 2 months, 1 week ago
Last updated 1 month, 3 weeks ago