Досмотрела оставшиеся две серии Disclaimer.

Твист был, чуть подсобрал сюжет, стало сходиться получше. Тема поднята важная, если говорить о концовке — это уже для дискуссий о психологии: почему люди так делают (или что не делают).

Послевкусие есть, два момента запомнятся точно: разговор героини Кейт Бланшетт со спящей матерью и финальный вопрос «А вы?».

Мой вердикт: это можно было уложить в фильм на 90 минут, а не в семь серий по 50. Если есть шесть свободных часов — можете оценить сами. Кто уже посмотрел — ваше мнение?

И отдельно, вдруг кто-то знает: в британских клиниках действительно можно гонять по палатам в верхней одежде и без бахил?

Героические люди, которые готовы два с половиной часа активно участвовать в практикуме в разгар рабочей недели, преклоняюсь. Возможно, мои методические добавления с регулярной работой в парах и мини-группах не зря 😄

На этом мои три практикума в «Британке» на курсе по комьюнити-менеджменту все*, а моя продюсерская гордость — хитовый практикум по телеграму для курса по сообществам для еврейских лидеров будет проведён в воскресенье уже силами команды.

Я готовилась к тому, чтобы выдержать нагрузку (с этим связана и тишина на канале). Получилось! Самое сложное на неделе позади, ура, я ухожу в закат (и отпуск на неделю) 🌅

* Следующий поток стартует 15 мая!

Ритм ноября: в первой половине дня провели на пару с Женей Резницким корпоративный тренинг по сообществам на 4+ часа на одном конце Москвы и сейчас веду практикум на курсе по сообществам в «Британке» на 2,5 часа на другом (пишу вам в перерыве, пока участники ушли делать практику в парах) 🙂

Привет! Как ваши дела?

У меня сейчас период, когда я подбиваю о себе данные перед днем рождения — хочу осознать до конца, каким человеком я подъехала к своим тридцати семи годам.

Это распадается на две части: с одной стороны, я хочу лучше понять для себя, с другой — сформулировать во внешний мир, чтобы усилить и сделать явным то, что и так уже есть и предложить прийти за этим (например, рефлексия по октябрю — это первая ласточка).

Да, я говорю о формировании продуктов, которые мне было бы интересно и развивающе делать не меньше, чем вам решать свои задачи через них.

Как минимум, к текущему моменту я имею невероятную, доступную не так многому количеству людей роскошь — время на саморефлексию.

Вчера я была утомлена открытием курса и терапевтическим столкновением с фотокамерой — все прошло хорошо, и я очень рада, что запланировала себе пятницу после всего лишь с одной тренировкой и одним рабочим созвоном, в котором было время и для захода в мой любимый храм, велопрогулки по парку и поедания трехсот грамм творога с черным-черным кофе в церковном кафе с видом на парк.

Возможно, из-за напряженных дней у меня что-то со сном — я уже не первый раз на неделе и в месяце ложусь в два-три ночи, потому что сна нет (и как следствие, развлекаюсь с ChatGPT).

Сегодня вообще крайний случай — я легла в три и в 8 проснулась в какой-то мути (режим есть режим, решила вставать в 8 — встаю в 8, лучше уж днем досплю, возможность есть).

Наблюдая за тем, как я трачу время, я завела привычку оценивать состояние утренней бодрости по десятибалльной шкале — сегодня это 4/10 (а я стараюсь стабильно держать больше чем 7).

Отслеживание времени и состояния помогло мне увидеть четче одну вещь: иногда время что-то сделать — есть, а сил — нет. Иногда — наоборот. Я учусь балансировать.

В общем, за руль бы я в таком состоянии не села, но села на велосипед и уехала на встречу с коллегой из чата СВАО, а после вернулась домой и еще поспала после обеда.

А теперь, оборачиваюсь, могу сказать: неудивительно, что я устала. В одну эту неделю я провела рефлексию по октябрю, прочла первую из трех лекций на втором потоке курса по комьюнити-менеджменту в «Британке», сделала фотосъемку, открыла курс для лидеров еврейских сообществ JCH и с командой подготовила практикум, которым он начнется в воскресенье.

Нашлось время и для похода на массаж, и на часовой созвон с Катей Стрельниковой (мы договорились о peer-to-peer баддинге), и на трехчасовую супервизию, и на две тренировки в зале + греблю с совместным завтраком после и провела ряд сессий с клиентами.

В общем, прошла первая декада ноября, и я уже читаю, что некоторые мои коллеги традиционно диджитально умирают под нагрузками, и я могу сказать, что довольна тем, как пока что удается находить место для пауз.

А вы как?

Говорить об этом непросто: за моими регалиями стоит уже большой отрезок прожитой жизни, который, как мне кажется, никому не интересен до тех пор, пока я смогу рассказать этот нарратив без смеха и слез, а просто ровно: «так было» — именно это обычно является результатом хорошей терапии.

И путь к этому невозможен без того, чтобы обернуться и посмотреть, и обернувшись, я плачу о том, что вообще-то ни в 16, ни в 19, ни в 11 лет переживать то, с чем я справлялась, было предельно сложно, и только подавление ощущения силы выраженности этого позволили мне добраться сейчас до дня, в котором я это пишу со своего сломанного дивана, из той же комнаты, в которой я с размышлениями смотрела вниз из окна, но в совсем другом психологическом состоянии.

Состоянии, которое наконец, спустя столько лет, я могу назвать настоящей и зрелой взрослостью — а не той, которая наступает в 9 лет, когда нужно принести маме, потерявшей любимого человека, пива, потом сдать бутылки и уйти в школу в чистой одежде, потому что планета движется и никто ничего не заметил.

Я стала тем человеком, который сейчас готов наконец посочувствовать той девочке, которая все это прошла. Много лет роскошь сочувствовать себе я позволить не могла.

Я стала тем человеком, который точно мог бы защитить ее в любой из ситуаций в прошлом — теперь у меня есть опыт, сила, опора внутри и прочие личные качества. Как правда и то, что нет и не будет возможности вернуться ни в одну из точек и сделать что-то важное для себя или своих друзей.

На протяжении этих лет я была сложным клиентом для начинающих терапевтов.

Мой прошлый терапевт, не имея опыта встречи с людьми, чье детство прошло в окружении зависимых людей, разводила руками, а я ей завидовала: это, конечно, надо умудриться вырасти в России и не иметь опыта соприкосновения… с ней самой; самой сутью страны.

В прошлом году популярная в наших кругах коллега-коуч отказалась работать со мной, потому что задание нарисовать на временной шкале свои достижения закончилось тем, что ей пришлось услышать эту историю.

Я признательна всем, кто мне смог помочь.

Правда в том, что эту историю сложно выдержать — и это я говорю еще без деталей. И люди на такое зачастую не подписывались. И я осознаю, что пишу сейчас «пост, после которого вы отпишитесь», но такие тут иногда появляются.

Я не готова растечься в благости и сказать спасибо такому опыту — я никому его не пожелаю, никому, никогда. Но я тут и в таком виде вследствие этого опыта.

И в силу этого я знаю, что я хороший терапевт и сразу знала это, начав терапевтическую практику, не только на обратной связи супервизора. «Я понимаю тебя. Я там была» — частая фраза, которую я говорю клиентам.

Опыт, который лучше не иметь, все равно можно использовать, потому что настоящий контакт возможен там, где есть доступ к самым темным сторонам жизни, к боли и беспомощности и прочим чувствам, которые иногда испытывают все человеческие существа.

«И я выбралась» — говорю я, и это дает надежду. Что этот пусть можно пройти короче, что из этой точки, где пришедшего ко мне (что уже много!) человека что-то не устраивает, пройти туда, где его жизнь станет лучше.

Сейчас, на пороге 37 лет — это будет через четыре недели, — мне хочется перестать просовывать перед собой регалии, чтобы доказать, что я нормальный человек, и сказать: я человек, который может вас увидеть и восхититься тем, как вы справились.

Потому что в силу того, что я видела, я знаю, как по-разному люди справляются. Вы дошли до этого места, дошли до меня, а значит, вы уже многое для этого сделали. Ну, во-первых, вы выжили.

А теперь можно поработать над качеством жизни.