❗️ Атлеты, внимания ❗️

Уже в эту субботу
торнадо эмоций.

День рождения клуба E-Club

Я подготовил интересные
тренировки ?

11:00 Double Mobility
Мастер - класс

13:00 BootCamp + Combat
Мастер - класс

15:00 Cycle Dance
Выступления

15:45 U9-Chain (тренировки с цепями)
Мастер - класс

Ваш тренер с холистическим подходом Михаил ?

Хочешь попасть
Пиши мне в личку ?

Всем ?
Актуальная тема на все времена
???

? Полезно ли небольшое количество алкоголя❓

Об этом давно спорят, но ответ довольно простой: оно того не стоит. Да, небольшое (тонкая грань в количестве 30-50мл) количество алкоголя действительно обладает положительным эффектом на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень ЛПВП («хороший» холестерин), но, во-первых, надо строго следить за количеством, а во-вторых — это всё ещё может привести к зависимости. То есть холестерин-то будет в порядке, зато связи между нейронами — нервными клетками — начнут ухудшаться, и в конце концов вы забудете, а что такое вообще этот холестерин. Положительно влияя на одно, алкоголь отрицательно действует на всё остальное.

Еще раз для всех любителей верить в «чудо»

Все очень просто…

⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ Вся правда про ужины
после 18:00.

После 6 вечера рот на замок. Как же сильно это правило въелось нам в память. А знаете, кто первым его придумал?

Врач, голливудская актриса или модный диетолог?

Правда в том, что никто вообще не знает, откуда это правило взялось и кто первым запустил слух.

А вот что научно уже доказано:

1. Желудок работает не по часам. И вашему телу без разницы, во сколько вы его кормите. Но здесь есть важный нюанс — пища переваривается, пока вы бодрствуете. Поэтому лучше поужинать за 2–3 часа до сна. Иначе возникнут проблемы не только с весом, но и с желудком.

2. Если вы голодаете, например с 18:00 до 7:00, организм воспринимает это как стресс. Тело начинает активнее накапливать жир. И даже если удается немного сбросить вес, он очень быстро вернется.

3. График вашего питания никак не влияет на фигуру. А во что вы едите и в каких количествах — да. Увеличение веса происходит, когда количество потребляемых калорий выше сжигаемых.

Теперь самое интересное. Во сколько же нужно ужинать, чтобы не поправляться?

Здесь не будет универсального ответа.

Всё зависит от вашего индивидуального графика. Если ложитесь спать в 22:00, можно приготовить легкий ужин в 19:00. Если идете в постель в 23:00, то можно поужинать и в 20:00. А вот если засыпаете уже в 21:00, тут-то и появляются те самые 18:00.

В вопросе похудения и правильного питания важно не следовать непроверенным слухам и советам, а разобраться самостоятельно или со специалистом, как устроено ваше тело и что ему действительно нужно…

☀️ Доброе утро ☀️

Про важность аминокислот для улучшения тренировочного эффекта…

☀️ Доброе утро ☀️

Не какие изменения в погоде не повлияют на твой настрой.

? Тебя не остановить ?

Все получится ?

Всем ?

Тренировка по вашему запросу ?

Функциональная тренировка
с гантелями ???

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL
#тренировки5Qualities

?Ну все весна…