Сохраняйте себе и отправляйте тому, кому нужно это услышать 🤍

Разрешаете себе ошибаться?

Наш специалист Валентина участвовала в записи подкаста на тему Экзистенциальной психотерапии. С коллегой психиатром Арсеном Дибировым они обсудили, как появился этот подход, чем он отличается от других подходов в психотерапии и кому, в первую очередь, он подходит.

А ещё в конце специалисты немного поделились своим личным опытом, как они выбрали это направление.
Тема обширная и многое, что хотели, не успели обсудить, поэтому будем рады вашим вопросам в комментариях ☺️

Приятного просмотра! https://youtu.be/g0qTs8_ExXg?si=4jccD7Rvp8RKsZlX

Сохраняйте себе и отправляйте тому, кому нужно это услышать 🤍

Тревожные люди могут развивать ряд привычек, которые могут приводить к ухудшению их самочувствия.
Вот несколько распространённых привычек тревожных людей, от которых лучше избавиться:

1. Перегрузка информацией. Часто тревожные люди ищут информацию о своих страхах или беспокойствах, закапываясь в новых симптомах и находя у себя новые проявления
2. Излишнее внимание мелочам. Тревожный человек может долго принимать решения или продолжать обдумывать те, которые он уже принял, пытаться переиграть в голове ситуацию, придумывая альтернативные исходы события
3. Избегание. Люди могут избегать ситуаций или мест, которые вызывают у них тревогу. Это приводит к временному облегчению, но постепенно может привести к дезадаптации. Количество моментов, которых человек избегает, будет копиться как снежный ком
4. Негативный разговор с самим собой, в котором преувеличиваются потенциальные риски и опасности. Это состояние, словно тонуть в болоте, когда пугающих мыслей становится все больше, а картина будущего все страшнее
5. Употребление алкоголя, как способ повлиять на тревогу, краткосрочно может привести к облегчению, создавая ощущение расслабления. Однако обратный эффект наступает довольно быстро. Имеется много данных, описывающих механизмы, за счет которых происходит усиление тревоги после употребления алкоголя
6. Отказ от физической активности. Это может происходить по разным причинам, как из-за социальной тревоги (а что обо мне подумают? как я буду выглядеть?), так и причиной такого избегания может стать схожесть реакций организма на физические упражнения с симптомами беспокойства (одышка, потливость, учащенное дыхание)

А какие привычки, негативно сказывающиеся на вашем состоянии, есть у вас?