Вам на миндальном? ☕️****

За последние 10 лет эта фраза стала одним из самых распространённых ЗОЖ паролей при заказе кофе, либо утренней каши.
Словно авансом получая кристаллы долголетия к своей карме, ты выпиваешь этот латте, улыбаясь солнечному дню. Заказав «на миндальном» ты подсознательно отменяешь все визиты к врачу на 3 года вперёд, ведь только что ты соорудил слой защиты, который неминуемо превратится в броню при облачении в спортивный костюм или худи от Pangaia.
ЗОЖ, который п#здежь!
К 2016 году рынок миндального молока достиг 1 миллиарда долларов. Его популярность продолжает расти. Ожидается, что продажи этого молока превысят 2,7 миллиарда долларов в ближайшие четыре года.
Прекрасно. А теперь ближе к делу.
Если взять упаковку большинства производителей, и посмотреть состав, ты увидишь:
🔵 Сахар, Фруктоза (которая чрезвычайно активна в процессах гликирования- повреждения белковых молекул нашего тела со всеми вытекающими последствиями и ускоренным старением)
🔵 Каррагинан. Хотя по этому веществу, получаемому из красных водорослей до сих пор ведутся горячие дебаты, а исследования в лабораториях по всему миру продолжаются, тем не менее ряд из них выявил риски повышения воспаления в организме, нарушений функции ЖКТ.
🔵 Витамин D. Вроде здорово. Но на самом деле редко кто пишет, что это D2

А сколько миндаля у промышленным молоке?
Всего 2,3%, а 98% - это вода, эмульгаторы, подсластители и витамины.
Молоко называется миндальным, а по факту миндаля почти нет 🤷🏻‍♀️
Так что не ведитесь на супер пользу миндального молока, ничего волшебного в нем нет.

Мотивация от Тани

Регулярные физические нагрузки и Здоровое питание - вроде бы мы все знаем этот элементарный секрет долголетия и идеальной фигуры! Почему же тогда так сложно достигать своих целей?
Помимо понимания нам требуются дисциплина и самоорганизация — навыки, без которых даже самый талантливый человек не сможет добиться успеха.
Как не останавливаться на половине пути и двигаться вперёд к своей цели день за днём?

✅ Каждый день двигайтесь вперёд! Маленькими, но регулярными шажочками приближаемся к своей цели изо дня в день, из недели в неделю, из года в год!
Иногда всего один поступок или день, проведённый в лени, превращается в череду срывов. Мы отдаляемся от желанной цели. Двигайтесь равномерно, выполняйте даже незначительные задачи, приближающие к результату.

«Неважно, насколько медленно вы идёте, если идёте без остановок», учит нас Конфуций.

✅ Не пытайтесь делать слишком много! Если сильно загружать или ограничивать себя, это может привести к срывам и внутренней забастовке!
Делать параллельно несколько дел — не плохо, но вряд ли в каждом из них Вы добьётесь больших высот. Количество — не значит качество. Важно брать столько задач, сколько Вы сможете выполнить без спешки, не распыляя внимание, не перегружая себя сверх нормы.

«Бойтесь бесплодия загруженной жизни», предостерегает нас Сократ.

Ставьте себе небольшие цели, достигайте их и хвалите себя за результат, не будьте с собой слишком строги и не обесценивайте свои успехи!
Маленькие победы каждый день обязательно приведут Вас к большим результатам! 💪😎

Поделитесь в комментариях, что помогает Вам оставаться дисциплинированными и двигаться к своим целям!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ?Чем больше изучаю психологию, тем больше нового узнаю с новой стороны.
Начнем с того, что наша тяга к сладкому почти 100% - не про голод. То есть, в тот момент, когда нам хочется сладкого, скорее всего мы не испытываем физический голод. Чаще всего наша тяга к сладкому связана с нашими эмоциями. И чаще всего поеданием сладкого мы закрываем нашу какую-то эмоциональную потребность. Или просто идем самым привычным нам путем.
⠀
Например, если в детстве каждый раз, когда вы плакали, вас отвлекали и утешали едой (например, фразами “не плачь, пойдем я лучше конфетку дам”), то вас научили справляться со своей грустью с помощью сладкого. Теперь ваш мозг выдает вам эту программу каждый раз, когда вам грустно. Или когда вам было скучно, вам предлагали что-то съесть. Теперь вы по привычке заедаете свою скуку. А, может, вас награждали сладким за хорошие оценки или за то, что вы съели всю тарелку супа? Тогда вас научили поощрять себя сладким за заслуги, за усилия. И теперь каждый раз, когда вам хочется себя порадовать или похвалить - вы идете за сладким.
⠀
Часто еда наделяется разными психологическими функциями. Например, вам одиноко и хочется на ручки. Вы вспоминаете, как было уютно и безопасно у бабушки в гостях, когда она пекла свой фирменный яблочный пирог. И подсознательно идете за сладким, чтобы воссоздать ту атмосферу безопасности и спокойствия.
⠀
Можно приводить примеры до бесконечности. Уверена, у каждого из нас таких насобирается с десяток (если придут в голову - делитесь ими в комментариях, уверена, что это многим поможет повысить свою осознанность). Сейчас давайте перейдем к главному вопросу: что с этим делать? Как избавиться от тяги?
⠀
Наш помощник - осознанность. Практика осознанности предполагает, что мы особым образом обращаем внимание на наши эмоции и переживания в конкретный момент.
⠀
Одержимы сладким? Или спокойно относитесь ?