Забота о своём теле & саморазвитие & change yourself — get better

⭐️ Забота о своем теле помогает сохранить здоровье и улучшить
качество жизни.

⭐️Здоровое питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать нормальный вес.

⭐️ Отказ от вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, помогает снизить риск развития многих заболеваний.

⭐️ Регулярные медицинские осмотры помогают выявлять заболевания на ранних стадиях и своевременно начинать лечение.

→ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘‍♀️☕️👜

Занятия спортом дома. Где взять мотивацию и не бросать их? 🧴

📌Сегодня хочу рассказать как не забросить спорт после нескольких дней. Сразу скажу, что самое главное не мотивация (она тоже важна) , а дисциплина. Самоорганизованность даёт человеку стимул, совершить невозможное.

📎Основные советы, к которым стоит послушаться :

⚪️Ставьте перед собой реальные и конкретные цели. Мы устроены так, что все силы прикладываем к тому, что можно точно определить и реально достигнуть. Поэтому просто поставьте определенную цель.

⚪️ Выбирайте тренировки, которые вам нравятся. Любишь энергичные интенсивные упражнения \- выбирай кардио, зумбу, предпочитаешь более спокойные занятия \- подойдут пилатес, йога, растяжка.

⚪️Создайте ритуал. Когда что\-то становится частью нашего ежедневного ритуала, это гораздо проще сделать.

→ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘‍♀️☕️👜

10 секретов, чтобы повысить самооценку & обрести уверенность в себе 🫧🍡
➜ постановка целей ➜ путешествия ➜ вера в мечту ➜ чтение книг ➜ правильное питание ➜ физические нагрузки ➜ хорошая музыка ➜ создание атмосферы ➜ общение ➜ ежедневный релакс

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️

Идᴇи дᴧя ᴨᴩᴏдуᴋᴛиʙнᴏй уᴛᴩᴇннᴇй ᴩуᴛины🪷🐍

➜ ᴨᴩᴏᴨуᴄᴛиᴛь ᴋнᴏᴨᴋу ᴨᴏʙᴛᴏᴩᴀ нᴀ будиᴧьниᴋᴇ ➜ ɜᴀᴨᴩᴀʙиᴛь ᴋᴩᴏʙᴀᴛь и ᴏᴛᴋᴩыᴛь ᴏᴋнᴏ ➜ ʙыᴨиᴛь ᴄᴛᴀᴋᴀн ʙᴏды ➜ ᴄдᴇᴧᴀᴛь ухᴏд ɜᴀ ᴋᴏжᴇй ➜ ᴨᴩиᴦᴏᴛᴏʙиᴛь ᴨᴏᴧᴇɜный ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋ ➜ ᴨᴏᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴀᴛьᴄя иᴧи ᴨᴏʍᴇдиᴛиᴩᴏʙᴀᴛь ➜ ᴨᴩиняᴛь ᴋᴏнᴛᴩᴀᴄᴛный дуɯ ➜ ᴏчиᴄᴛиᴛь ᴩᴀбᴏчᴇᴇ ᴨᴩᴏᴄᴛᴩᴀнᴄᴛʙᴏ ➜ ᴄᴨᴧᴀниᴩᴏʙᴀᴛь дᴇнь и нᴀᴨиᴄᴀᴛь ᴄᴨиᴄᴏᴋ дᴇᴧ ➜ ᴨᴏчиᴛᴀᴛь ᴋниᴦу иᴧи ᴨᴏᴄᴧуɯᴀᴛь ᴨᴏдᴋᴀᴄᴛ

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️

Становимся самодостаточной📈*💻
*➜ займитесь своим телом, здоровьем и психикой ➜ установите личные границы и научитесь говорить «Нет» ➜ найдите интересную работу/хобби чтобы вам нравилось ➜ начните помогать нуждающимся людям или животным

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️

୭̥ ࣪ 𝒲. ⋄ ოꫀɕⲧ𑄜 𝆹𝅥 𐓟нгꫀꪒꪮϐ ✿ ָ◝ 🕷️𓄼 ˓

9 хитростей, чтобы быть более продуктивным✨*🎀***
➜ вставать пораньше ➜ утром делать самые важные дела ➜ концентрироваться на своем прогрессе, а не только на результате ➜ перестать жаловаться на нехватку времени ➜ расставлять приоритеты ➜ избегать многозадачности ➜ писать список дел на день ➜отпускать недостатки и приступать к работе ➜ оставлять свободное время в расписании

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️

Напоминания для качественной жизни!🎐💸

➜ Тренируйтесь. Пᴏдᴛянуᴛᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ ʙᴇдёᴛ нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴋ уᴧучɯᴇнию ɜдᴏᴩᴏʙья. Этᴏ и бᴏᴧьɯᴇ уʙᴇᴩᴇннᴏᴄᴛи ʙ ᴄᴇбᴇ, и бᴏᴧьɯᴇ уᴄᴨᴇхᴀ ʙ ᴩᴏʍᴀнᴛичᴇᴄᴋих нᴀчинᴀниях.

➜ Улыбайтесь почаще. Ᏼᴇдь уᴧыбᴋᴀ — ϶ᴛᴏ ᴄᴀʍый ᴨᴩᴏᴄᴛᴏй ᴄᴨᴏᴄᴏб ɜᴀᴄᴛᴀʙиᴛь ᴄᴇбя быᴛь ᴄчᴀᴄᴛᴧиʙыʍ. А ϶ᴛᴀ ᴩᴀдᴏᴄᴛь ᴩᴀбᴏᴛᴀᴇᴛ нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ нᴀ ʙᴀᴄ, нᴏ и нᴀ ᴏᴋᴩужᴀющих. Исᴨᴏᴧьɜуйᴛᴇ ʙ ᴨᴏᴧнᴏй ʍᴇᴩᴇ.

➜ Думайте позитивно. Кᴏᴦдᴀ ᴧᴏʙиᴛᴇ ᴄᴇбя нᴀ нᴇᴦᴀᴛиʙных ʍыᴄᴧях, нᴇʍᴇдᴧᴇннᴏ ᴨᴩᴇᴄᴇᴋᴀйᴛᴇ ʙᴄᴇʍи дᴏᴄᴛуᴨныʍи ᴄᴨᴏᴄᴏбᴀʍи. Сʍᴏᴛᴩиᴛᴇ нᴀ ʍиᴩ чᴇᴩᴇɜ ᴩᴀциᴏнᴀᴧьный ᴨᴏɜиᴛиʙ и нᴇ ищиᴛᴇ ʙᴏ ʙᴄᴇʍ ᴨᴧᴏхᴏᴇ.

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️

Советы по уходу за кожей:💡*🎀***

Идеальная кожа `- это, прежде всего, ваше хорошее настроение и правильно подобранные средства для ухода за лицом.

➜ Старайтесь правильно питаться.
➜ Пейте больше воды.
➜ Убирайте волосы с лица. Нe трогайте лицо в течении дня руками постоянно.
➜ He прикладывайте телефон к лицу
➜ Регулярно меняйте наволочки и полотенца (ими не советую вообще пользоваться)
➜ Используйте крема с spf-защитой`

➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘🏼‍♀🧃🛍️