Мы открываем набор менти на третий менторский сезон Sci.STEPS!
💡 Если вы студент старших курсов, магистратуры или аспирантуры естественно-научных направлений и вам:
...сложно выбрать следующий карьерный шаг,
...разобраться с подготовкой документов на позиции в академии и индустрии,
...непонятно как применить свои навыки при смене работы?
Опытные менторы Sci.STEPS готовы помочь, делясь знаниями и опытом поиска мест учебы, переезда в другую страну, построения карьеры, смены специальности.

🌐 Став менти в Sci.STEPS, вы получите индивидуального наставника, доступ к воркшопам и лекциям от команды Sci.STEPS и других экспертов и станете частью нашего большого онлайн комьюнити.

❗️В третьем сезоне программы все мероприятия и общение в комьюнити будут на английском языке (но вы можете указать в заявке, если хотите себе русскоязычного ментора). Присоединяйтесь к нам, оценив свой уровень языка (к нам можно, начиная с intermediate)!

📅 Подайте заявку сейчас: ссылка на форму.

Ждем вас!

Команда Sci.STEPS 💙

Всем аспирантам, мучающимся вопросом: «Продолжать или бросить аспирантуру?» - вы не одиноки (и мы вас обнимаем)!

Получение степени - это уникальное и сложное путешествие. Иногда перед нами встает выбор, и мы вынуждены крепко подумать, как поступить лучше - даже если это означает, что придется оставить аспирантуру.

В нашей новой статье, написанной Тияной Перович и отредактированной Юлией Колодяжной и Олей Введенской, мы постарались честно и эмпатично составить руководство по принятию этого трудного решения.

Мы знаем, что это деликатная тема. Но о ней очень важно говорить!

Виды мотивации и способы ее поддержать

В мае я участвовала в марафоне Татьяны Мужицкой на тему мотивации.

Хочу поделиться видами мотивации и, соответственно, методиками мотивирования, которые она предлагает:

1⃣ Дофаминовый тип мотивации

Дофаминовый тип мотивации заключается в том, что наш организм после каждого действия ждет вознаграждение в виде дофамина. Об этом я писала тут.

Если организм не получает достаточно дофамина, он начинает искать альтернативные источники удовольствия: жирную и сладкую пищу, компьютерные игры и т. д. Когда мы осознаем, что сделали уже очень много, но вознаграждения все равно нет, появляется риск сильной эмоциональной усталости, который в долгосрочной перспективе может привести к выгоранию.

Поэтому важно научиться возвращать себе дофамин. Составьте список дел и отмечайте выполненные задачи. Каждая поставленная галочка становится маленьким праздником, который организм воспринимает как достижение, получая дозу дофамина.

2⃣ Мотивация через интерес

Когда мозгу становится интересно, человек получает энергию и желание творить. Такой тип мотивации особенно проявляется у тех, кто увлекается интеллектуальными занятиями, такими как судоку, кроссворды, игры, квесты и т. д.

Ситуации для мотивации через интерес:

?когда вы делаете важное дело одновременно с другими интересными занятиями;

?когда вы придумываете сказки вокруг действия (например, "я не подметаю, а направляю энергетические потоки");

?когда вы становитесь умнее в том, что хотите сделать (например, изучаете механизм воздействия моющего средства на грязную посуду).

Важнее всего в этом процессе не результат, а сам процесс, который увлекает и вдохновляет. Вы как будто придаете жизнь самому процессу.

3⃣ Мотивация за компанию

Возникает, когда вы делаете что-то с близким человеком. Это может быть запись в секцию дзюдо, совместный ремонт, совместная работа над книгой или проектом. В таких ситуациях мотивация усиливается за счет взаимодействия и поддержки друг друга.

Если нет возможности делать что-то вместе с реальным человеком, можно представить себе воображаемого друга, который будет сопровождать вас в ваших делах. Этот метод особенно актуален для детей, которые могут придумывать воображаемых друзей или "оживлять" игрушки. А еще на этом основывается "paper writing club" ❤️

*? *Расскажите в комментариях, замечали ли вы за собой такие виды мотивации? Какой способ мотивации преобладает у вас?

На самом деле, это не все типы мотивации. Завтра расскажу еще про три других?

? Анонс супер-полезных прямых эфиров

Я готова анонсировать серию прямых эфиров, где мы обсудим актуальные темы с классными специалистами? Это шикарная возможность получить ценные знания и инсайты от профессионалов, которые помогут вам развиваться в личном и профессиональном плане.

Начало осени будет насыщено полезными встречами, не пропускайте!

1⃣ Психология мотивации с психологом Александрой Долецкой

28 августа 2024 в 19:30 CEST / 20.30 МСК

У Александры более 13 лет частной психотерапевтической практики, с ней мы обсудим, как появляется мотивация и что делать, если ее нет.

2⃣ Как создать сильное резюме с HR и карьерным консультантом Эльвирой Стрельниковой

11 сентября 2024 в 19.00 CEST / 20.00 МСК

С Эльвирой поговорим о том, как через резюме показать свою ценность для компании и обсудим наиболее частые ошибки при его составлении.

? Слушатели получат бонус - чек-лист для анализа своего резюме.

3⃣ Польза физических тренировок для психического здоровья с биологом и персональным тренером Татьяной Минеевой

26 сентября 2024 в 19.00 CEST / 20.00 МСК

Татьяна уже более 6 лет работает персональным фитнес-тренером, и с ней мы поговорим про то, как опыт в тренировках помогает решать жизненные задачи и оставаться в хорошем ментальном состоянии.

? Посмотреть все предстоящие мероприятия можно на сайте. Следите за анонсами!

? Мероприятия бесплатные, обязательно делитесь анонсом в своих сообществах и пересылайте информацию тем, кому это актуально!

Все эфиры проходят в этом канале — Осознанная карьера с Евгенией.

Если вам интересно сотрудничество, пишите мне @Evgeniya_Vorobyeva

Дада, как вы заметили, мы открыли комментарии, чтобы иметь возможность общаться с вами, отвечать на вопросы и быть всячески полезными! Надеемся, вы будете кидать много мемов и стикеров, поддерживать друг друга и создавать дружескую атмосферу в чатике. Мы будем очень признательны ?

До встречи в чате!

Ваша команда ?

???
Вышел подкаст со мной! Ура! ?

Спасибо ведущей Алине за приглашение!

Из выпуска вы узнаете:

❔Как проходит типичный рабочий день менеджера проектов в академии?

❔Какие есть пути после окончания аспирантуры?

❔Какие навыки стоит развивать для карьеры в управлении проектами?

❔Что такого «волшебного» в коучинге?

❔Чем отличается коучинг от менторинга?

Ловите ссылки на Яндекс.Музыку, Apple podcast и Google подкасты

Слушайте и делитесь с друзьями! А я буду рада вашей обратной связи ❤️

Вышел второй выпуск подкаста White collar, lab coat в совместном с Sci.STEPS сезоне!

В нем Мария Васина делится своей историей работы в индустрии, ученым и коучем. Скорее бегите слушать на всех платформах!

Ссылка на подкаст тут!

Отличная возможность попробовать групповой коучинг, оказаться в поддерживающем кругу девушек-коллег и познакомиться с вдохновляющей Женей!

Как организовать процесс поиска позиций учебы или работы?
Да так, чтобы и не выгореть, и позицию найти в краткие сроки (...и можно без хлеба! (с) Винни-Пух)

Конечно, процесс довольно непредсказуемый, особенно если вы ищете новое место заграницей. В историях наших менти были сроки поиска позиций от нескольких недель до полутора лет.

Факторы, которые будут влиять на то, как быстро вы что-то найдете:

? насколько узкий ваш запрос (аспирантура по конкретной теме или в любой смежной? в конкретной лаборатории или стране, или в целом ищете по миру?)

? востребованность ваших скиллов

? количество вакансий, программ по вашей теме

? сезонность старта многих программ и позиций в академии, периоды летних и зимних отпусков у HRов в индустрии

? удача (иногда позицию открывают прямо как под вас, прямо в нужное время - но рассчитывать на это особо не стоит, лучше приготовиться искать долго).

Как можно повлиять на этот процесс или не опустить руки после пары месяцев поиска?

?очертите фронт работ: подправить документы, связаться с контактами в нетворке (список контактов), создать список программ с дедлайнами, настроить автоматические алерты на новые вакансии/стипендии/программы с порталов агрегаторов.

? занесите себе процесс поиска позиций и встреч с контактами из неткорка/Линкедин в расписание и подавайтесь регулярно и организованно.

Чем больше свободного времени, тем больше окошек в неделю, конечно. Но не пренебрегайте поддерживающей рутиной и поддержанием вашей жизни там, где вы сейчас! Это поможет вам меньше зависеть от быстрых результатов и стабильнее себя чувствовать.

?заведите табличку, куда будете заносить все вакансии, которые вам скинут, которые вы увидите в соцсетях, на которые вы в итоге подадитесь и т.д.

?Если подаетесь на вакансии PhD или позиции в индустрии: через пару месяцев заполнения таблички можете посмотреть, сколько откликов вы получаете. Eсли будет меньше 5% - можно думать, где проседаете (хорошо ли таргетируете свои скиллы, достаточно ли вакансий в вашей области, а может быть проблема на этапах интервью?).

Конвертироваться в офферы ваши заявки могут далеко не сразу, но отклик на заявку и приглашения на интервью показывают, насколько хорошо вы подготовились к этому поиску.

Вот такие общие рекомендации и много лучей поддержки от нас!

Ваша команда
Sci.STEPS