⚡️⚡️⚡️⚡️Задайте свой вопрос по детскому сну!

Сегодня и завтра отвечу на ваши вопросы в комментариях под этим постом.

Три простых правила, чтобы получить ответ и чтобы он был вам наиболее полезен:

1. Необходимо дать подписанным на канал.

2. Не забудьте указать возраст ребенка.3. Пожалуйста, сформулируйте сам вопрос. Вопрос общего плана предполагает ответ общего плана. Сравните:

- Как сократить ночные пробуждения? Найти причину и устранить.
- У нас режим такой-то, может ли он служить причиной ЧНП? С большой вероятностью да/нет, поскольку…
Для анализа многодневных дневников снов и прочих баз данных приглашаю вас на индивидуальную консультацию от 6500₽ (отправьте «Хочу спать» на @ekaterina_turkina).

✉️Поделитесь постом с теми, кому это может быть нужно.

Отвечу на первые 25-30 вопросов, будет отбивка, когда прием вопросов завершится. Часто у разных читателей вопросы схожие, проверьте, возможно, на ваш вопрос уже есть или будет дан ответ.

Подписка-возраст-четкий вопрос. Поехали:

UPD Прием вопросов завершен, всем спасибо! Включите звук *🔔 *(уведомления) чтобы не пропустить следующие интерактивы и акции

*👻Кошмар, страх и террор👻***

👻Ночной кошмар - это страшный сон.
Испытав его, ребенок просыпается, с ним возможно взаимодействовать, успокоить.

Чаще всего кошмары происходят во второй половине ночи, особенно под утро. Если малыш уже умеет говорить, он может вспомнить и рассказать, что ему приснилось. Примерно половина детей от 3 до 6 лет часто видят плохие сны, но считается, что они могут случаться в любом возрасте. Просто у совсем маленьких сложнее их изучать - они ничего не расскажут, а там поди разбери, почему они проснулись со слезами.

👻Ночные страхи - тревожность перед сном, боязнь темноты, монстров, сна в одиночестве и тп. Считается, что они начинаются в возрасте ~2 лет и могут продолжаться до ~8-9 лет, то есть в период, когда воображение особенно активно.
Про страхи следует сказать, что они реальны и не являются попыткой манипуляции родителями.

👻Ночной террор - внезапное пробуждение с плачем, криком, иногда активными движениями руками и ногами, или даже с желанием встать. Night terror переводят как ночной ужас, испуг, но также используется словосочетание «ночной страх» - не путайте его со страхом перед сном или во время пробуждения, когда ребенок может сказать, чего боится.

В отличие от кошмаров, терроры чаще всего происходят в первой части ночи при попытке пробуждения из медленного сна. Глаза человека могут быть открыты, но он не реагирует на успокоение и взаимодействие с ним, может продолжать кричать, отталкивать и т.п. В каком-то смысле слова он продолжает спать.

Эпизод может продолжаться в среднем от нескольких минут до получаса, и после пробуждения человек о нем не помнит.

Похожим образом описывается пробуждение со спутанным сознанием, и, признаюсь, я не очень понимаю разницу, кроме того, что спутанное сознание относят к детям до 4 лет, а терроры - после. Хотя в зарубежных публикациях иногда пишут про терроры аж с 18 месяцев. Оставим вопросы классификации неврологам, с точки зрения родителей смысл один - ребенок проснулся, орет, при этом спит 😐😵‍💫.

Если вас беспокоит какое-то поведение ребенка, его можно заснять на видео, чтобы показать врачу. Если с медицинской точки зрения все ок, универсальный рецепт – сохранять спокойствие и терпение, найти вероятную причину (в режиме, нагрузке, эмоциональной сфере…) и устранить ее или минимизировать.

ЭТО НЕПРАВДА,
что совместный сон «запрещен» (не рекомендуется органами здравоохранения) во всем «цивилизованном» мире.

На Американскую академию педиатрии, ввиду отсутствия внятных отечественных гайдлайнов и наличия юридически сомнительных практик, принято ссылаться как на истину в последней инстанции. Благодаря авторитету и весу ААП может создаться впечатление, что разработкой рекомендаций занимается в основном она, а остальные страны только копируют ее выводы. Но так ли это?

🔹В Швеции, где СС распространен, все еще упоминают об опасности СС. Но также говорят, что, если мать решает оставить ребенка в своей постели, СС должен быть максимально безопасным.

🔹Австралия с недавнего времени действует в подходе минимизации рисков СС. Хотя в гайдлайнах наиболее безопасным местом для сна по-прежнему считается детская кроватка, семьи, практикующие СС, не запугиваются, а поддерживаются советами об организации спального места. В комментариях выложу пдф - пример раздаточного материала для родителей от организации RedNose, на которую ссылаются службы здравоохранения Австралии. Обратите внимание на визуал🔥

🔹Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует СС, только если есть факторы риска (курение, малый вес у ребенка и прочие вам известные), в остальных случаях дает рекомендации по безопасной организации совместного сна (например, спать на упругой ровной поверхности, но не на диванах и тд). Предположение об опасности СС самого по себе уже не упоминается.

🔹В Испании СС не рекомендуется только при наличии факторов риска

🔹Академия медицины ГВ настаивает, что о безопасном совместном сне следует рассказывать всем родителям, независимо от их намерения спать совместно или раздельно, а также независимо от того, «можно» ли им это в принципе делать или строго не рекомендуется (например, курящим). СС может возникнуть непреднамеренно в любых семьях, и они должны знать, как уменьшить риски при любых начальных условиях.

АМГВ работает для всего мира, а не для конкретного региона и считает некорректными рекомендации против СС, пока нет весомых и непротиворечивых доказательств его опасности.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам

⚡️ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН 1 НОЯБРЯ⚡️

Друзья, предупреждаю заранее, чтобы все, кто хотел, могли приобрести по старой цене вебинары о режиме.
Если вам нужны ответы на основные вопросы:

❓Сколько часов нужно спать?
❓Сколько снов?
❓Во сколько укладывать?
❓Что нормально для возраста?
❓Сброс снов: когда, как?
❓Что в графике предсказуемо и управляемо, а что - нет?
❓Можно ли будить/ ложиться поздно/ не продлять сон/ не спать какой-то сон вообще?

… и на другие частые вопросы о графиках и времени в недлинных, но ёмких вебинарах по возрастам, то до 1 ноября их можно будет приобрести по старой цене за 590₽ вместо 890₽ (кликабельно):

✅ Режим до 4 месяцев

✅ Режим в 4-5 месяцев

✅ Режим в 6-11 месяцев

✅ Режим в 1-2.5 года

📆 Доступ к материалам на 30 дней
🌃 Спокойных вам ночей!

при регистрации через телеграм в первый раз лучше *скопировать нужную ссылку и открыть ее в браузере

Всегда ли вы отвечаете на сообщения в разговоре, который сами инициировали?

Ну, вы задали вопрос, получили интересующий вас ответ, дальше общаться не планируете. Напишете «спасибо, поняла», «спасибо, я подумаю», «спасибо, не подходит» или же удалите переписку и дальнейшие вопросы проигнорируете? Почему?

#оффтопвыходногодня
Я уже привыкла, что начинаю от молодежи отставать. Что точки не ставят теперь в конце абзаца, чтобы сообщение не выглядело агрессивно и не звучало как «я так сказала, понял?!», мне даже зашло

Да, вот так⬆️

В курсе, что вместо ♥️ теперь принято ставить 🫶 и там еще целый список устаревших и актуальных эмодзи.

Но вот от регулярного молчания в ответ на развернутый (!) ответ на заданный (!) вопрос периодически выпадаю в осадок.

НАВИГАЦИЯ?
по основным темам блога:

Режим:
Вставать раньше
Вставать позже
Инерция сна
География имеет значение
Страшен ли перегул
Можно ли будить
Откуда взялось раннее укладывание
Вебинар "Сон в путешествии"
Причины ранних подъемовВремя бодрствования
Нормы сна
"Отоспать" ребенка
Запретная зона
Короткие дневные сны
Вебинары о режимах по возрастам
Ночные гулянки

История сна:
Двухфазный сон
Где мы только не спали
Ренессансное пеленание
Почему к "совам" негативное отношение
Как детей приучали к темноте
Работа женщины никогда не кончается
Битлы и клопы
До свадьбы или после
Гипотеза часового
Смертные колыбельные
Вебинар "Вместе и порознь" о раздельном сне супругов

Гигиена сна:
С носками или без
Причины дискомфорта (по Сирзам)
Сон в движении
Лампа фототерапии
Какой матрас лучше
Сон на новом месте
Музыка для сна
Сон в жару
Вебинар "10 правил гигиены сна"
Как затемнить комнату
Еда для сна
Горшок
Приучить спать НЕ в тишине
Белый шум
Одежда для сна
Плач:Причины плача
Привязанность
Плач при пробуждении
Поет, стонет, скрипит при засыпании
Родители учатся распознавать плач

Сон и здоровье:
Мелатонин
Худеть во сне
Nappuccino
Кишечник и сон
Позы для сна взрослых
Ванны с солью
Полезный "поверхностный" сон
Дыхательная техника расслабления

Сон младенцев:
Топ-8 вопросов про регресс
5 П Харви Карпа
Спокойное бодрствование
Ношение на руках
Как расслабить малыша 6-18 мес
Беспокойный сон под утро
Вебинар "Все об укачивании"
Скачки и кризисы

Сон детей постарше:
Социальные истории
Поздно ложится
Система "пропусков"
Аудиокниги
Вебинар "Сон в детском саду"
Ложный отказ от дневного сна
Что читать:
Сапольски
Ковальзон
Барри
Спок
Книги о темпераменте
Рэндалл, Шпорк, Уолкер
Экерх
Хиллер и Грэдисар

Ассоциации и СЗ:
Полезный стресс при СЗ
Эпизодическое подкрепление
Подруга завершила ГВ и теперь высыпается
Перерастет ли ребенок проблемы со сном
Ребенок - не "чистый лист"
Негативные и позитивные ассоциации
Укладывание другими взрослыми
Вебинар о частых пробуждениях
Вебинар о совместном сне и переводе в кроватку
Нужно ли вам СЗ

Друзья,

Блог уходит на двухнедельные каникулы. В середине-конце августа организую приятные сюрпризы и розыгрыши, поэтому не переключайтесь?.

Чтобы вы не скучали, сделала навигацию по основным темам на канале, возможно, найдете что-то, что еще не читали или чтобы освежить в памяти:

Как уложить двух детей спать одновременно

Когда у вас тоддлер и младенчик, вы живете в ритме «город засыпает - просыпается мафия», вечером уже game over, пусть все сразу спят. Как это провернуть?

Мой любимый вариант:
? Делегируйте младенца папе. Можно покормить его и отдать папе на ручки, чтобы он поносил его, расслабил и уложил спать. Совсем малышей бывает проще делегировать, чем подросших. Ну и конечно, чем чаще это практикуете, тем стабильнее результат. Если малыш уже старше 6 мес, а вы еще ни разу не привлекали папу ребенка к укладыванию, то можно начать не с ночного сна, а с одного из дневных, и повторения вашей стабильной рутины перед сном, и на её основе искать уникальный папин стиль укладывания.
? Делегируйте тоддлера папе. Это бывает даже удобнее, так что возможно тут вы будете соревноваться за право укладывать тоддлера. Как папе в этом? Установите рутину перед сном, например, горшок, душ, чистим зубы. Добавьте сюда любимое дело ребенка, например, уложить машинки спать, почесать спинку или тактильные игры в кровати. Зафинальте чтением книги с картинками, для совсем малышей подойдут виммельбухи, примерно с 1,5-2 лет можно читать книги сказок. Не любите читать - можно послушать аудиосказку. И их не любите - расскажите свою историю.

А что если папы «под рукой» нет?
? Если у вас совместный сон, мне кажется, это самый удобный вариант для одновременного укладывания. Младшему ребенку - грудь. Старшему ребенку - сказку. Если вы кормите тандемом, мое вам уважение, значит каждому по груди)) Кормите из бутылки - используйте обнимашки и пустышку. По соображениям безопасности, младенца нельзя оставлять в кровати с тоддлером, поэтому переложите его в приставную.
? Если у старшего ребенка своя кровать, уложите сначала его туда. Младшему - грудь, чтобы было тихо и спокойно. Пока младенец сосет грудь, вы можете сесть на кровать старшего или рядом с ней и уделить ему внимание: почесать спинку, подержать за ручку, рассказать историю или включить аудиосказку. Обычно старший ребенок быстрее засыпает, а его сон менее чувствителен, поэтому уснув он уже не будет реагировать на ваши шаги по комнате и скрип кровати. А к этому моменту младший наестся и расслабится, а может даже и уснет на руках, останется переложить на кровать.
? Если у младшего ребенка своя кровать, может быть удобнее сначала уложить младенца. Пока вы кормите и расслабляете малыша, можно попросить старшего полежать тихо в кровати и немного подождать. Чтобы старший мог вас дождаться, попробуйте дать ему что-то в руки (любимую игрушку или машинку, жмякалку, тянучку), что-то рассказывать ему или включить аудиосказку. Переложили младшего - вернулись к укладыванию старшего. Учитывая, что предыдущие 10 минут прошли у него спокойно за делом, которое для него приятно и расслабляет, вам останется только закончить укладывание. Постепенно старший будет засыпать, не дожидаясь вашего прямого участия.
? Если у всех детей свои кровати, миксуйте предыдущие два пункта. Уложите сначала того, кто быстрее засыпает, более сговорчив. Например, если младший быстро засыпает на груди и хорошо перекладывается, то первым укладывайте его. Если старшего достаточно укрыть одеялком, спеть колыбельную и поцеловать, то сначала делаете это, пока младший у вас на ручках.

❤️ С течением времени потребности детей и поведение будут меняться, поэтому не исключено, что в разном возрасте детей вы попробуете все эти подходы, и каждый из них будет рабочим в свое время.

?? Как сейчас укладываете своих тоддлеров и младенцев? Сколько им?

Правила группы
Написать в лс @elenakinzhalova

Елена Кинжалова изложила базу