​​Удалёнка: 4 вещи, из-за отсутствия которых ты набираешь вес

Когда работаешь дома и у тебя хоум-офис, то видишь улицу только когда идёшь в садик за ребёнком или в магазин

Для здоровья и стройности, это совсем не о чём. И ты это понимаешь. Из-за этого вес растёт.

Малоподвижный образ жизни, это очень сильно влияет на набор лишнего веса в твоей ситуации.

Да, ты можешь выйти с ребёнком погулять, но тебя хватает максимум на час.

Тебе тяжело, ноги устают. Поэтому ты и сидишь дома.

Ты замечаешь, что  это очень плохо отражается на твоём весе. И думаешь снова начать ездить в офис.

Так у тебя складывается ощущение, что хотя бы будет больше движения в жизни.

Кто работает удалённо, наверняка узнаёт сейчас себя.
И если думаешь, что начнёшь худеть, если снова будешь работать вне дома, то хочу тебя разочаровать.

Ведь ты уже ездила на работу. Какая ты тогда была? Прям фото модель что ли?

☝️Ты набираешь вес не от того, что ты работаешь дома. И что у тебя сидячая работа.

У этого есть всего 4 причины:

*1. Не планируешь заранее свои тренировки. Если этого не делать, то и работая не дома ты растолстеешь.

1. Не поддерживаешь здоровый рацион.

Признайся честно, когда ездила раньше в офис, ты успевала позавтракать? А поужинать до 19:00? 

Если нет, то как езда на работу поможет тебе похудеть?

1. Нет активности во время работы.

В офисе 100% не будешь делать перерыв каждый час для маленьких упражнений. А дома это сделать легко.

1. Нет конкретных фитнес - целей. И ты не отслеживаешь свой прогресс.

На работе тебе точно не до целей, потому что тратиться туева хуча времени на дорогу.

И приезжая домой валишься с ног, заедая стресс.*

✔️Моё мнение таково.» Если ты работаешь на удалёнке, то считай, что тебе повезло!

» Ты можешь похудеть на столько, на сколько захочешь.

» И тебе никто в этом не будет мешать. Ни работодатель, ни коллеги, никто.
Только представь:

... У тебя всегда есть время во-время есть и пить,
... Никто не торопит, не нужно есть на ходу,
... Экономишь кучу времени и сил на дорогу,
... Появляется настроение гулять и тренироваться.

Но есть одна единственная вещь, которой тебе не хватает, чтобы снижать вес.

? Работая дома мотивации еще меньше, чем в офисе.
Как с этим быть - расскажу в другой раз.

А сейчас ставь
❤️ - если работаешь дома,
и ? - если приходится ездить на работу

*? Читай также:*

Как давно твоё пузо машает тебе задевать руль и нормально выходить из авто? - Тык

⭐В субботу застолье - в воскресенье меньше вес

[3 моих хитрых способа быстро сжечь то, что наел на выходных]
-----

В прошлом посте я рассказал, как можно плотно есть в выходные и не прибавлять вес.

На собственном примере доказал, как это работает.

Но женщины после таких загрузочных дней, обычно:

*... Сидят на яблоках или и вовсе голодают, потому что прибавили килограмм или даже два

... Принимают мочегонные, чтобы слить лишнюю воду, т.к. на утро вся отекла

... Видят, что прибавили в весе, расстраиваются и, продолжают «жрать» дальше, потому что - ну сорвалась же, ну и зачем продолжать...*

Если захотела похудеть и не набрать обратно, то так делать точно не нужно.

Потому что урезание калорий или голодание замедляют обмен веществ, что приводит к набору лишнего веса.

Мочегонные не влияют на похудение. А рост веса после приема пищи связан с увеличением содержания пищи в организме, а не с жиром.

Не переживай, если после загрузочного дня у тебя на весах «плюс». Это нормально.

*✔️Вот, что я сам делаю, чтобы не набирать лишние кг и без усилий поддерживать желаемый вес:*

1. После застолья я на следующий день гуляю пешком на улочке на пару тысяч шагов больше. В парке или по красивым местам города.

[Заранее придумываю где поем менее калорийную пищу , чтобы не обожраться во второй раз подряд]

1. Ещё я пью воду. Она помогает убрать отёки

[Обычно к середине следующего после застолья дня я уже могу нормально открыть свои глаза и под ними нет мешков]

1. А еще я внимательно изучаю.. как я хожу в туалет. Ну, не прям под микроскопом.. но частоту отслеживаю.

[Если по большому пару раз сходил - значит обмен веществ приходит в норму]

? Вот, например, Наталья, которая при всей своей любви к сладкому и булочкам, с помощью регулярных «обжорных» дней в выходные...

... смогла скинуть в моей программе за 3 месяца 8 кг. А после программы через месяц ещё почти 2 кг, уже самостоятельно.

? А Татьяна так разогнала свой обмен веществ, что за 5 месяцев с начала 2024 года сбросила 31 кг

Их наглядные результаты до и после можно найти здесь

В общем,

Вы поняли почему нельзя худеть на голодовках, а также расстраиваться от увиденного «плюса» на весах после праздничного застолья

В следующий раз для тех, кому надоела ситуация, что вы как будто "нажраться" никак не можете,

И съеденная в субботу пицца и шашлычок повторяется в воскресенье, а потом и всю неделю....

...Я расскажу, что поможет усмирить вашего «внутреннего человечка», который и заставляет всё это есть, а также пить пиво по вечерам.

?Это поможет регулярно сжигать жир, быть уверенней в себе, быть здоровой и носить красивую одежду...

... Уйдёт лень, будет больше сил и движа в жизни. И вес никогда не вернётся.

С тебя ? - если голодаешь, когда сильно перебираешь по калориям

Или ⚡️- если каждый раз утром расстраиваешься «плюсу» на весах

Как скидывать вес, если все вокруг соблазняют на хот-доги и суши?
[И в результате стрелка весов показывает больше чем вчера]

Я уверен, у тебя много раз было такое, что когда начинаешь стройнеть, то:
*... Откуда не возьмись появляются люди, которые пытаются тебя накормить до отвала

... Случается командировка, где куча еды, выпивка с партнерами и отказать как-то неудобно

... Находишься в отпуске, правильно питаешься и тренируешься и тут звонок с работы, - выдергивают и весь режим по одному месту*

В результате вес быстро набирается обратно. Мотивация падает и уже думаешь, что ничего не получится и всё напрасно...

Могу сказать, что ты с твоими ситуациями такая не одна. И из-за них вообще не нужно парится.

Даже смело заявлю - внеплановые обжорства только на пользу. Ниже объясню почему.

Вот смотри,

В нашем фитнес-клубе 23 персональных тренера.

Бывает, среди нас по 3-4 дня рождения в месяц.

Обычно, мы проставляемся и приносим в честь своего ДР 3-6 больших пиц???

Это всё съедается в один миг?

А кроме этого, у каждого тренера есть ДР жены, папы, мамы, родственников, свадьбы друзей, общероссийские праздники...

Вы думаете у тренеров на этих мероприятиях отдельное меню?)

Нет конечно?

Мы едим, как все. Я, к примеру, на любом празднике наедаюсь от живота.

Но я не толстею. Потому что для меня еда = энергия!
... Энергия для более продуктивных тренеровок!

... Энергия для более энергичных вебинаров для своих клиентов!

... Энергия для жизни, чтобы её хватоло и после работы, - на погулять или на близость с супругой??

Плюс, не запланированные обжорные дни, - это большой плюс для похудения.

Потому что они:

1. Во время диеты провоцируют организм на увеличение обмена веществ, что способствует сжиганию жира.

2. Могут помочь уменьшить чувство голода и предотвратить переедание в последующие дни диеты.

3. Могут помочь сохранить мышечную массу (это очень важно при похудении❗)

4. Могут помочь развить дисциплину и самоконтроль в питании, что способствует придерживанию диеты в целом.

Во время "загрузочных дней" главное не думать, что:

"Ну всё, сорвалась... Ну и зачем продолжать?"

?А просто со следующего дня продолжаем правильный режим питания. Как будто вчера и не было ничего.

Запомни, если ты адекватно питаешься хотя бы на 70% от всего времени, пока ты худеешь, то тебе не страшны временные обжорства.

В своих программах стройности мы регулярно с девчатами устраиваем день "Чит-мила"

В этот день можно всё, что угодно. И, при этом, продолжать худеть и получать комплименты от знакомых.

Если ты уже пыталась худеть через полный отказ от мучного и сладкого,

То ставь реакцию этому посту ???

?Теперь ты знаешь, что всё это иногда можно, а ещё суши, пиццу и хот-доги... и всё равно худеть

⭐Как давно твоё пузо мешает тебе задевать руль и нормально выходить из авто?
Твоё чудесное «превращение» не оставило равнодушным твоих знакомых и друзей.

3-4 года назад ты смогла взяться за себя и избавиться от пары десятков килограмм.

Прошло время. И всё, что ты скинула, - к тебе обратно вернулось...

Сейчас ты прекрасно ощущаешь, как лишний вес делает тебя неповоротливой,

Мешает наклоняться и делает ленивой котлетой. После рабочего дня ты не можешь себя поднять.

У тебя чувство, что ты как будто «нажраться» никак не можешь...

Потому что в современном мире пицца, суши и любая не полезная еда находятся на расстоянии вытянутой руки.

И сейчас каждый может легко её себе позволить, стоит только сделать звонок ☎️...

Ты не прочь снова похудеть, но твой аппетит, с которым ты никак не можешь совладать,

Заставляет откладывать твоё похудение на следующий понедельник.

А потом на следующий и снова на следующий...

Поверь мне,

? Мысли о том, что типа с понедельника точно начнёшь худеть, – НЕ СРАБОТАЮТ!

Ты и сама понимаешь, что это самообман.

Поэтому, если хочешь:

... Реально скинуть 10 кг для начала, а потом и 15-20 и даже 30

... Быть подвижной, энергичной, испытывать лёгкость в животе,

... Одевать красивую одежду, выглядеть моложе своих сверстников,

... И не парится о своей фигуре при близости с любимым мужчиной,

То вот, что надо делать:

✔️1. Ответь на главный вопрос:

"Зачем тебе нужно похудеть и насколько?"

Желание одеть раздельный купальник, влезть в 48 размер и быть красивой не подойдет.

Мотивация должна быть достаточно сильной, чтобы ты шла к своей цели похудеть, как бронепоезд.

Для этого знать зачем тебе это надо, мало. Нужно каждому ответу задать новый вопрос:

Почему для тебя это так важно?

Ответ, возможно, найдёшь не сразу.

Но когда он найдётся, - моментально сможешь себя поднять с дивана.

А твоя лень отсупит на второй план.

*✔️2. Худеть в одиночку не получится.*

Нужна поддержка людей, которые тоже худеют, чтобы стимулировать тебя и не дать свернуть с пути.

Важна также поддержка близких. Если муж не поддерживает, нужно серьезно с ним поговорить,

Потому что его еда всё равно будет находиться дома

И это может стать поводом для срыва.

*✔️3. Нужен контроль и дисциплина.*

Ты можешь думать, что сильная,

Но «внутренний человечек», который дёргает за шнурочки все равно заставит тебя есть сладкое.

Чтобы избежать соблазна, кто-то должен контролировать твоё питание и физическую активность.

Я скажу, что существуют специалисты, которые вполне могут быть такими «контроллёрами»

И им будет всё равно, тяжело тебе или нет.

Отчиталась им по питанию - молодец. Не отчиталась - досвидания.

В общем,

?Читай следующий пост, где я покажу на своей онлайн-клиентке, как это работает и какие даёт результаты.

И если ты больше не хочешь, чтобы твой живот мешал тебе спокойно вылазить из авто,

Тогда - ставь любую реакцию этому посту ???