Рекорд времени без сна в 1964 году поставил американский школьник Рэнди Гарднер. Его классу задали провести какой-нибудь эксперимент, так 17-летний Рэнди неожиданно вошел в историю, бодрствуя 11 суток подряд.

Уже на четвертый день у Рэнди начались проблемы с памятью и концентрацией, появились галлюцинации и он путал людей и дорожные знаки. Это не помешало ему на десятый день обыграть в пинбол доктора Уильяма Демента - единственного на тот момент ученого, исследующего сон и следившего за экспериментом. Чуть позже доктор придет к выводу, что отдельные участки мозга Рэнди все же проваливались в сон, но в целом его мозг бодрствовал.

Через рекордные 264 часа Рэнди заснул на 14 часов, после чего чувствовал себя прекрасно (что скорее говорит о том, что он был весьма здоровым молодым человеком, чем о безопасности эксперимента, в дальнейшем они были запрещены).

Сейчас Гарднер страдает тяжелой формой бессонницей и считает это кармическим наказанием за свой рекорд.

*А у вас были рекорды без сна?

👍 одна ночь, 🔥 две и больше, ♥️ не могу жить без сна.*

Кровать не должна стоять ногами к двери — в этом солидарны как специалисты фэншуй, так и психологи. И если первые — про сохранение энергии, то вторые — про подсознательное ощущение опасности, которое может вызывать сон строго напротив входа в комнату (и приметы тоже могут давить на психику).

Еще по проверенному веками фэншуй:

✔️ Нежелательно ставить кровать одной стороной к стене, но изголовьем – обязательно.

✔️ Нельзя иметь над головой балку или люстру.
✔️ Лежащий не должен видеть себя в зеркале или в отражении выключенного телевизора.

✔️ Нежелательны встроенные в кровать ящики.

✔️ Лишними считаются сосуды с водой, включая аквариумы (изображения воды тоже), маски и куклы.

✔️ Из кровати нужно видеть вход в комнату, но сон на одной линии с любой дверью может быть неспокойным, а также привлекать в жизнь нежданные события.

*Нарушаете или соответствуете?

♥️ все по фэншуй
👌 50/50
🤩 все мимо.*

**Формула «10-3-2-1-0». Врачи зашифровали главные правила сна в пяти цифрах.

🔟 10 часов до сна: никакого кофеина**. Надо забыть не только про кофе, но и про чай, шоколад и энергетики. Кофеин остаётся в организме до девяти часов.

3️⃣ 3 часа до сна: отказываемся от алкоголя и роскошных ужинов. Лёгкий белок и сложные углеводы — наши друзья. Увы.

2️⃣ 2 часа до сна: конец рабочим делам. Мозгу нужно время, чтобы переключиться. Иначе вы ляжете в кровать с мыслями о завтрашнем дедлайне.

1️⃣ 1 час до сна: выключаем экраны. Синий свет от гаджетов обманывает мозг, заставляя думать, что сейчас день.

0️⃣ 0 нажатий на кнопку «отложить будильник». Если проснулись — поднимайтесь. «Еще пять минут» делают вас ещё более уставшим и гораздо более разбитым.

*Берем в оборот?

♥️ да, 🔥 легко сказать, 👍 на меня не действует.*

Сон не просто улучшает память. Он усиливает именно те воспоминания, которые, как ожидается, вам потребуются в ближайшем будущем.
Это могут быть материалы, которые вы изучали к грядущему экзамену, маршрут, по которому вам предстоит ехать, или язык, на котором вам скоро понадобится общаться. Воспоминания, которые мозг считает для вас ненужными в текущий момент, он оставит в покое, – выяснили ученые.

По тому же принципу активируются и образы в сновидениях. На первый план выходят события и переживания, которые имеют для вас большее значение.

Не спите просто так, спите с пользой. В момент засыпания мысли об интересующем вас вопросе помогут найти его креативное решение, – было доказаноучеными двух уважаемых школ – Гарвардской медицинской и Масачусетского технологического института. Главное – вовремя проснуться.

Части участников эксперимента давали задание подумать об определенном предмете (представить дерево) в момент засыпания. А затем будили в момент, когда они были на грани перехода в глубокую стадию сна. После пробуждения они и другие добровольцы выполняли три творческих задания, связанных с деревом как словом и как объектом.

Группа, которая, засыпая, думала о дереве, почти в два раза обошла участников, которые засыпали, думая о чем попало. И на 78% – тех, кто вообще не спал.

Если нет собственного гарвардского ученого, который разбудит вас в нужный момент, просто поставьте будильник на 20 минут.

Австрийский композитор Йозеф Гайдн с иронией относился к зрителям, засыпающим на концерте, и сделал вторую часть своей симфонии 94 спокойной и плавной, но добавил несколько моментов, в которых музыка внезапно переходила в мощное крещендо. Из-за чего публика окрестила 94-ю «симфонией-сюрпризом».

Особенно Гайдн гордился ударом барабана. По словам композитора, от резких перепадов некоторые убаюканные зрители просыпались и лишались чувств.
Какое неслыханное коварство.
Ловцы снов

Расслабляющие и успокаивающие слова замедляют сердцебиение спящих людей, улучшают качество и увеличивают длительность сна. Причем речь о глубокой фазе, во время которой, как раньше считалось, человек отключен от внешнего мира.

Свежее исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, говорит о том, что мозг продолжает не только слышать, но и распознавать смысл сказанного. На нейтральные слова спящие участники эксперимента никак не реагировали. Улучшали состояние только добрые и приятные.

Срочно требуется ночной говоритель добрых слов.

Треть плохо спящих людей уверены, что не спали даже тогда, когда на самом деле спали.
Это связано с пробуждением в фазу медленного сна (когда мы спим без сновидений). Просыпаясь в этой фазе, человек, не имеющий проблем со сном, будет чувствовать себя просто не очень бодрым. А вот страдающий нарушениями решит, что не спал ни минуты.

Полуночники чаще демонстрируют «темную триаду» черт личности: макиавеллизм, нарциссизм и психопатию.Австралийское исследование показало, что люди с поздним хронотипом более склонны к мрачному поведению, депрессии, нечестности и спадам в работе, а также к мошенничеству и рискованным поступкам.

Поздний хронотип одинаково свойственно обоим полам, но по признакам «темной триады» более высокие баллы набрали мужчины.Тёмной-тёмной ночью в черной-чёрной комнате сидел мрачный-мрачный нарцисс.