Кофе улучшит ваш день. Или сделает ужасным

Время очередных прекрасных исследований! В этот раз в США задумались над тем, как влияет кофе на настроение людей.

Выводы оказались довольно интересными: 51% опрошенных считают, что хороший кофе может улучшить их настроение. Правда, что именно они считают хорошим кофе, нам не рассказали. При этом плохой кофе может испортить день 31% людей, что как бы ничего себе. Сомневаюсь, конечно, что прям испортить, но важность кофе для людей очевидна.

В исследовании есть и другие цифры, но внимания они почти не заслуживают. Вывод один: хорошая чашка кофе может спасти наш день.

Как быть успешнее 99% людей

Казалось бы, ответ прост — делайте что-то очень хорошо и вы достигнете совершенства. На самом деле, всё не совсем так. Нужно уметь делать то, что 99% людей не делают.

Увы, видео на Ютубе и утренние ритуалы нам тут не помогут. И даже мой канал не поможет.

Если вы достигнете огромного мастерства в чем-либо, то попадёте в 20% лучших, но не в 1%. Чтобы попасть в этот 1%, ваши идеи должны отрицать существующий порядок.

То есть да, нужно верить во что-то, что остальные считают безумным, глупым или нереалистичным. Необходимо научиться справляться с насмешками, критикой и непониманием.

Стив Джобс или Уоррен Баффет не достигали совершенства в каждом своём действии. Они просто делали нечто безумное, верили в это и смогли реализовать. Будет ли ваша идея правильной — никто не знает. Поэтому попасть в этот самый 1% так сложно. Мало людей готовы идти на сумасшествие без каких-либо гарантий успеха.

Что еще важно, так это задавать себе вопрос «а зачем мне это?». Успех такого масштаба часто подсвечивает наши негативные стороны, заставляет брать на себя тонну ответственность и просто делает менее счастливым. Может быть, достаточно просто быть крутым специалистом с хорошей зарплатой?

Как не переносить задачу изо дня в день?

Наверняка это ситуация, знакомая всем. Есть некоторая задача, каждый день мы выписываем её себе, а делать не делаем. С этим надо заканчивать, это имитация деятельности.

Если такое случилось, то надо задать себе вопросы:

— А так ли важна эта задача?
— А правильно ли она сформулирована?
— Может быть, она сложная? Может, нужно разделить на задачи поменьше?

В общем-то подход простой: если перенесли задачу 3 раза — это повод задуматься, что что-то не так. Разобраться помогут вопросы выше. Начинаем с приоритета: важные и горящие задачи делаем сегодня, а не горящие и не такие важные — запихиваем в список на потом и перестаём мучаться.

За формулировками тоже нужно следить: часто они просто мешают нам понять, что именно нужно сделать. А где неопределённость, там прокрастинация.

Всем хорошей недели!

Как преодолеть дофаминовую яму

В этом посте я рассказал, как угодить в дофаминовую яму, но как из нее выбраться? Двигаемся шаг за шагом.

Мы работаем в нескольких направлениях: снижаем количество «дешевого» дофамина, уменьшаем неопределённость и хвалим себя за достижения.

Шаг 1 → садимся на дофаминовую диету

Исключаем или по крайней мере минимизируем источники «дешёвого» дофамина: соцсети, видосы, игры и так далее. Это нужно для того, чтобы у нас образовался некоторый голод, но восполнять его мы будем дорогим и качественным дофамином.

Кстати, взять новый проект — тоже способ получить дешевое удовольствие. Наша цель в обратном — растянуть дофаминовый цикл.

Шаг 2 → продумываем цель проекта и путь к ней

Для этого можно использовать модель GROW (goal, reality, options. will). Это поможет нам снизить неопределённость, а это всегда радует и вдохновляет работать над проектом.

Шаг 3 → учимся получать дофамин из работы над самим проектом

Для этого можно завести дневник благодарностей, прошивать календарь и воспользоваться методикой «авторизация результата». В чём она заключается:

1. Описываем стартовую позицию: с чего всё началось, в каком состоянии было до того, как мы что-то сделали
2. Перечисляем, что конкретно мы сделали
3. Описываем результат
4. Думаем, что нам дал этот результат, почему он важен.

Подробнее — вот тут на видео.

Шаг 4 → повторяем это раз за разом

Помните, что подобные вещи работают только как система. От 1−2 раз не сработает: рука долго будет тянуться к телефону.

Если смотреть на подход сверху, то можно вспомнить Сократа: «Чем больше область знания, тем больше область незнания». Вот как раз этот процесс расширения областей и помогает нам получить более дорогой и качественный дофамин.

Ставьте сердца, если было интересно.

Как вообще появился канбан и зачем он был нужен

Канбан — это система организации производства продукта с наглядной визуализацией в виде карточек с разными этапами. Эта методология пришла к нам из Японии, первоначально ее внедрили на заводах Тойота. Да, до этого додумались не умные программисты, я тоже удивился.

Какую проблему решал канбан

На заводе был главный конвейер, а были дополнительные. Скорость выпуска продукции определяет главный, дополнительные не могут его ускорить. Но могут замедлить, если накосячили.

Канбан нужен был для того, чтобы быстро реагировать на изменения и смену приоритетов. Например, вышло так, что левых фар произвели 30, а правых — 20. При этом на главном конвейере 25 автомобилей. И вроде в среднем всё норм, но очевидно что-то не то.

Поэтому канбан закрепил два правила:

1. У производства есть план, который может измениться в любой момент. Ребята, которые отвечают за левые фары, должны уметь мгновенно переключиться на правые.

2. Одновременное количество задач ограничено. Это для того, чтобы работники вовремя узнали, что у них случился перекос и смогли всё исправить.

Таким образом, процесс получалось синхронизировать, визуализировать и сделать гибким.

А на картинке та самая канбан-система, которая работала на заводах Тойоты в 60-х.

И ещё одна история про стройку. О том, как ребята просто уехали на 2 недели

Вы очень полюбили мои страдания во время стройки дома, так что я продолжу.

Предыдущий пост → о том, как мне бесплатно провели газ до участка, но был нюанс

Итак, работа над домом кипела: несколько бригад были заняты в доме и на улице, а я радовался, что процесс идёт. В какой-то момент сантехники начали работать внутри дома над своей частью работы.

Это не осталось без внимания ребят, которые были заняты отделочными работами: они не захотели пересекаться с сантехниками в доме, хотя мы договаривались о работах снаружи. Работ на улице было много и без отделки, например, выкопать траншеи.

Но ребята пошли другим путём: они зашли в дом и спросили сантехников, сколько им ещё работать. Получив ответ «2 недели», парни просто уехали в отпуск, забив на работы на улице.

Наверное, я помешал этой бригаде устраивать вечеринки в стиле Гэтсби, но работа вот так тупо встала на 2 недели.

Ускорение видео на ютубе.
По опросу выше половина людей смотрит видео с ускорением.

Я делаю также и большинство роликов смотрю на 1,5-2х. Речь на этой скорости вполне нормально воспринимается. Видео на английском обычно смотрю без ускорения или на 1,25х

Ускорение видео для меня — способ быстрее получить пользу из контента и информацию, которую я ищу.

Исключение — развлекательный контент. Несмешной стендап-концерт не станет лучше на 2х, я проверял.

У ютуба было исследование об ускорении видео. Они не раскрывают долю пользователей, которые пользуются этой функцией, но пишут, что большинство предпочитают скорость воспроизведения 1.5x или 2x. А некоторые запрашивают еще более высокие скорости.

У меня для вас есть ~~советы~~ лайфхаки для ускорения потребления полезного контента из видео:

1. Если сайт с видео не поддерживает ускорение, или вам не подходят стандартные варианты скорости, можно поставить расширение для браузера. Например Video Speed Controller для Chrome или Accelerate для Safari.

2. Мой любимый нейросетевой способ: Если открыть ютуб в Яндекс.Браузере (работает на компьютере и на телефоне), поверх видео появится менюшка, в которой можно пересказать, добавить субтитры или даже перевести голосом видео.
   Работает просто как магия! А пересказ содержит еще и таймкоды, по которым можно переместиться в нужный раздел видео.
   Например, вот пересказ видео об исследовании счастья, которое я упоминал недавно.

Бонус! Бесплатный способ вернуть YouTube Premium. Если открывать ютуб в Яндекс.Браузере на телефоне, то кроме нейросетевых радостей, вам будет доступно воспроизведение в фоне и картинка-в-картинке.

Пользуйтесь!

Я устал видеть пятна на зеркале
На днях мой папа написал заметку о том, как я заставляю его разуваться строго на коврике в прихожей и мыть руки без брызг.

Пожурил меня за чрезмерную тягу к порядку в мелочах и критику окружающих, если они не соответствуют моим повышенным требованиям.

А еще я обожаю давать советы и очень жалею, что мне за это не платят.

В общем, я не только перфекционист, но еще и зануда. И не могу сказать, что моя семья от этого в восторге.

Это заставило меня задуматься, почему я так себя веду.

Кажется, что причина в моем внутреннем недовольстве собой (мой психотерапевт тоже так считает). Я всегда ощущаю, что могу быть лучше и достигнуть большего. Этот внутренний конфликт тянет меня в утомительную погоню за недостижимым идеалом.

Бывают периоды, когда я доволен собой. Тогда и окружающим “достается” меньше. А иногда — наоборот.

Немного помогает практика ведения дневника достижений и благодарности, но эффект исчезает, когда перестаешь туда что-то записывать.

Кто-то из вас сталкивается с таким состоянием, поделитесь, как вы с этим справляетесь? Как найти баланс между стремлением к лучшему и принятием себя и своих близких? Буду признателен за любые советы и мнения.

Ну или просто накидайте какашек в реакции, если бесят непрошеные советы.

Узнали себя на этой кружке?