Тем временем, все кто хотел-заходят в закрытый ТГ канал. В понедельник-начинаем. А пока знакомимся и получаем задания на выходные🔥🔥🔥🔥

🚨Согласно исследованию экспертов Всемирной федерации по борьбе с ожирением, если не принять меры, то уже к 2035 году более половины населения мира будет иметь избыточный вес.

ИМТ (индекс массы тела) может показать в каком вы статусе. Нормальный вес, в избытке или уже ожирение. Но не является одним истинно верным определением лишнего веса.

Как определить?

Масса тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Можно через поисковик найти калькулятор ИМТ и рассчитать.
Когда этот показатель может ввести в заблуждение. Если вы с большой мышечной массой, например бодибилдер. Или для пожилых людей и девушек скини фэт. Тут наоборот ИМТ может быть нормальным, но по сути много жировой ткани.

Для дополнительной диагностики используют:

➕Биоимпэданс — анализ состава тела, включая количество жировых отложений в процентном соотношении от общего веса объемы внеклеточной (лимфа, кровь) и внутриклеточной жидкости.

➕Соотношение окружность талии /окружность бедер — нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин.
Сама же талия не более 80 см для женщин и 94 для мужчин.

Проблема лишнего веса действительно набирает обороты. Люди с избыточным весом или ожирением, по сравнению со здоровым весом, подвергаются повышенному риску многих заболеваний:
❗️Боль в теле и трудности с физическим функционированием🤕
❗️Апноэ во сне и проблемы с дыханием🫁
❗️Гипертония (повышенное давление)🫀
❗️ Дислипидемия (повышение холестерина)🩸
❗️Сахарный диабет 2 типа🍬
❗️Заболевания желчного пузыря🤰
❗️ Остеоартроз🦴
❗️Многие виды рака
❗️Психические заболевания (депрессия, тревога и другие)🧠

А вы в каких параметрах?

Доброе утро🌸🌸🌸

Дорогие друзья, у меня начинается практика на кафедре Клинический нутрициолог.
Мне нужен один клиент на ведение.
Сопровождение клиента занимает 6 недель.
Ожидаю включенность с двух сторон: с моей и вашей.
С Вашей:
1. Заполнение необходимых опросников, ведение дневника питания. Фото ваше: лицо, язык, фигура, ногти.
2. Сдача анализов ( минимальный чек-ап, за ваш счет)
3. С моей стороны даю консультации, рекомендации по питанию, сну, физ.активности, нутрецевтическая поддержка.
Клиентов со следующими состояниями к сожалению не беру:
❗️Онкология
❗️АИЗ в стадии обострения
❗️Дети до 18 и возраст старше 60 лет
❗️Сахарный диабет
❗️ГИПЕРтиреоз
❗️Жкб и мочекаменная болезнь с конкриментами по УЗИ
❗️РПП
❗️инсульты, инфаркты

Ведение бесплатное, под контролем тьютера МИИН.

Пишем в личку @olgasmirnovanutri

**Что такое пробиотики, пребиотики и метабиотики?

Чем они отличаются друг от друга?**

✅Пробиотики - это полезные бактерии, выделенные из различных источников, очищенные, размноженные и упакованные.
Помогают нам создать в кишечники временный, новый, микробиом. Они нужны нам, чтобы помочь нашим собственным бактериям ожить и размножиться. Они создают дружественную среду для наших бактерий, подкармливают их, пока те слабые. 
Побиотики не заменяют  нашу флору, они ее оздаравливают, активирую и питают.

✅Метабиотики - это их метаболиты, т.е. то, что они производят и это то, чем мы питаемся.
❗️Это как раз то, чем питаются клетки нашего организма.
Это то, что нам и нужно от симбиотических бактерий. Это короткоцепочечные жирные кислоты, различные нейромедиаторы и даже витамины и различные гормоны.
Метабиотики  - это самое ценное, что есть в содружестве симбионтов и нас, потому что метаболиты, которые они производят - крайне важны для нас. Без них выжить нам будет не просто.

✅Пребиотики - прородители пробиотиков. Это пища для бактерий. Она нужна им, чтобы размножаться и чувтсвовать себя комфортно в нашем организме. Причём этой пищей питаются как хорошие бактерии так и не очень для нас полезные, а точнее патогенные.
Поэтому при синдроме избыточного бактериального роста пребиотики не применяем, а то откормим не того, кого нужно).

❗️Из пребиотиков, наши пробиотики производят метабиотики.  Вот такая не самая простая схема.

Что мы пьём в дороге?

Конечно же вода, чай на травах: комфортное пищеварение и антистресс, кэроб.
Сегодня Оля привезла на вокзал мороженое.
Я замутила кэроб с мороженым. Ну хочется же себя побаловать вкусненьким в дороге?

Я сделала нам с мамой в дорогу, только не кексами, а в вафельнице. Получились печеночные вафли.
Как оказалось-в дороге очень удобно.
1. "Нажористо", как говорит мой муж, т.е. сытно.
2. Полезно.
3. Я сверху мазала ещё творожный сыр с зеленью, было очень вкусно.

Печеночные кексы:

Ингредиенты:
✅ Печень куриная — 500 гр.
✅ Морковь — 1 шт.
✅ Лук — 1 шт.
✅ Соль, перец
итальянские травы — 1 ч. л.
✅ Яйцо — 1 шт.
✅ Разрыхлитель — 1 ч. л.
✅ Овсянка — 5 ст. л.
✅ Сыр — 50 гр.

*? Акция на Mini Check-Up «Расширенный контроль здоровья ребенка по 90 параметрам» ?***

**?Готовитесь к учебному году или собираетесь в детский сад?**

Ваш ребенок часто болеет, испытывает вялость или у вас есть другие беспокойства касательно его здоровья? Мы предлагаем решение – всестороннее обследование здоровья вашего ребенка по 90 параметрам! По специальной цене 6390₽ вместо 14200₽ вы получите возможность провести полную диагностику состояния здоровья вашего ребенка перед началом учебного года.

Для кого подходит Mini Check-Up?
Эта проверка рекомендуется для детей и подростков от 1 до 17 лет, особенно если:
• Ваш ребенок часто страдает от простуд;
• У него есть хронические заболевания;
• Происходит длительный прием лекарств.
Как воспользоваться этой акцией?
▫️ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке
▫️ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов, кроме акционных.
▫️ Найдите в приложении Mini Check-Up «Расширенный контроль здоровья ребенка по 90 параметрам» и оплатите его.
▫️ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
▫️ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
▫️ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.

prod.hellodoc.app

Смирнова О.В. рекомендует вам Hello,Doc!

Установите мобильное приложение «Hello, Doc! для пациента» и получите 15 000 баллов на заказы анализов