На днях, в честь Дня города, были награждены Почетной грамотой Совета депутатов муниципального образования г.Саяногорск врачи Саяногорской МБ:
-Суконкин Дмитрий Андреевич, врач травматолог- ортопед, и
-Фирсова Виктория Васильевна, врач педиатр участковый.
За высокий профессионализм, большой личный вклад в охрану здоровья граждан Республики Хакасия, . Спасибо вам за ваш труд!

Врачи Хакасии о правилах эмоционального благополучия

С 4 по 10 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Симптомы стресса могут постепенно нарастать или возникать внезапно. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.

Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно.

Симптомы:
✖️мышечное напряжение;
✖️усталость;
✖️раздражительность;
✖️нетерпеливость;
✖️бессонницу или расстройства сна;
✖️трудности с концентрацией внимания;
✖️упадок настроения;
✖️перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:
🔜сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
🔜желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
🔜снижения иммунитета.

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают общие рекомендации, которые помогут справиться со стрессом
✅Временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую необходимо решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения;

✅Занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом;

✅Ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, помогут лучше справляться со стрессом;

✅Проводите время с семьей или друзьями;

✅Смех помогает снять стресс. Хорошее настроение обеспечивают прослушивание музыки, посещение новых мест, интересное хобби и т.д.

Если симптомы стресса не проходят, необходимо обратиться за профессиональной помощью

➡️«Единый общероссийский номер детского телефона доверия» 8-800-2000-122
(звонок бесплатный, анонимный, круглосуточно с любого телефона).

➡️«Единый социальный телефон» по Республике Хакасия – 8-800-200-3902. Это экстренная социально–психологическая помощь для детей, подростков и их родителей в кризисных ситуациях (звонок бесплатный, анонимный, круглосуточный с любого телефона).

➡️«Кризисный центр» Республиканской клинической психиатрической больницы находится по адресу: г. Абакан, ул. Ленина, 36, пом. 74Н. Режим работы с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00. Телефон: 8 (3902) 215-660.

Профилактика гриппа

Самым эффективным способом профилактики является вакцинация?

Каждый желающий может привиться в Саяногорской МБ, обратившись в 319 кабинет.
Режим работы: с 8.00 до 16.00, суббота с 8.00 до 12.00.

Также сделать прививку можно в поликлинике рп. Черемушки в 23 кабинете, предварительно обратившись в регистратуру с 8.00 до 15.00.

В Саяногорской детской поликлинике вакцинация проходит с 8.00 до 12.00 и с 13.00 до 15.30 в 230 кабинете. Предварительно нужно обратиться в регистратуру.

Кроме того, для профилактики гриппа необходимо!

✅ избегать контактов с людьми, у которых имеются признаки простудных заболеваний;
✅регулярно проветривать помещения;
✅не допускать переохлаждения;
✅в местах массового скопления людей использовать маски для защиты органов дыхания;
✅часто и тщательно мыть руки;
✅вести здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами);
✅в случае заболевания обязательно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

*??Врачи Хакасии: занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему*

?Во время занятий спортом увеличивается двигательная активность, усиливается кровообращение, учащается дыхание, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. К клеткам головного мозга поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

?Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. Поэтому занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему. Занимаясь два-три часа в неделю активным физическими упражнениями, можно обезопасить себя от подавленности, неврозов и расстройств психики, ведь спорт помогает снять психоэмоциональное напряжение.

В зависимости от настроения, нужно выбрать подходящий в данный момент род занятий⬇️
▫️Снять агрессию и раздражительность помогут такие виды спорта, как бокс, единоборства, кикбоксинг и другие;
▫️Научиться контролировать поток эмоций поможет йога. Занятия направлены на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.

– При выборе вида спорта, в первую очередь, стоит ориентироваться на состояние своего здоровья и отсутствие противопоказаний. Занятия дисциплинируют и повышают самооценку, дают уверенность в своих силах и веру в способность достичь большего, – отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

#ЗдоровьеХакасии

? Диспансеризация — это важный шаг для заботы о своем здоровье. Она помогает выявить хронические заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. Проходить диспансеризацию рекомендуется регулярно, особенно после 40 лет.

Диспансеризация состоит из двух этапов:

?Первый этап включает в себя осмотр врача, анализы и исследования, такие как измерение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, флюорография и другие.

?Второй этап предполагает консультации с узкими специалистами и дополнительные исследования, если это необходимо.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Пройдите диспансеризацию и убедитесь, что ваше здоровье в надёжных руках.

Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.

?Для прохождения диспансеризации в Саяногорской межрайонной больнице необходимо обратиться в кабинет № 210 с 8.00 до 17.00 часов по будним дням
Номер регистратуры: 8(39042)2-32-01.

?В поликлинике рп. Черемушки для прохождения диспансеризации следует обратиться в кабинет №13.
По всем вопросам обращайтесь в регистратуру по номеру: 8(39042)3-24-14.

?Жители рп. Майна могут пройти диспансеризацию в 22 кабинете поликлиники.
Номер телефона регистратуры: 8(39042)4-25-90.

Гормональный лишний вес — как это работает?

Вы можете быть самым дисциплинированным худеющим — считать калории и взвешивать еду до грамма, идеально приседать и каждый день нахаживать шаги, но иногда ваш организм действительно играет против вас.

Кортизоловый живот
Возможно, вы слышали о том, что стресс — это один из главных врагов похудения. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важнейшую роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям.

Он противодействует инсулину и увеличивает уровень глюкозы в крови, ведь организму может потребоваться энергия, чтобы убегать от опасности или наоборот сражаться, защищая свою жизнь. Ведь именно так для нас выглядит любой стресс, неважно, напал ли саблезубый тигр или ругает начальник на работе — нужно что-то делать!

Кортизол прекрасно работает и мобилизует нас в сложных ситуациях, но все меняется, если стресс длится неделями, а уровень ? кортизола не приходит в норму.

Мы постоянно чувствуем трудно контролируемый голод и желание съесть что-то жирное и сладкое в попытке обеспечить себя энергией для борьбы и набираем вес. Это происходит из-за того, что длительно повышенный уровень кортизола провоцирует рост количества нейропептида Y, отвечающего за формирование чувства голода в головном мозге.

Кортизол, работая против инсулина, провоцирует развитие состояния резистентности к нему. Гормон стресса направлен на повышение сахара в крови, где он может быть быстро использован скелетными мышцами для реакции «бей или беги». Инсулин же, напротив, стремиться убрать лишнюю глюкозу в клетки, но в условиях стресса организм к нему не прислушивается и клетки не получают достаточно энергии. В итоге лишний сахар откладывается в виде жира в самом неблагоприятном и одновременно самом чувствительном к кортизолу месте — в области живота, формируя тот самый «спасательный круг».

Как диагностировать «кортизоловый» живот?

1 Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;

2 Увеличен уровень кортизола в анализах крови, слюны и мочи;

3 Могут отмечаться другие признаки повышенного кортизола — увеличение артериального давления, появление темных растяжек, трудности со сном и т.д.;

4 Вы понимаете, что ваша работа или жизнь связаны с повторяющимся, длительным и изматывающим стрессом.
А главное - живот не поддается никаким вашим усилиям и не желает уменьшаться.

Как с этим бороться?

Во-первых, необходимо убрать причину. Без работы со стрессом усилия по контролю рациона и физические нагрузки в данном случае будут просто бесполезны.

Нормализация сна, дыхательные практики, медитация, ограничение информационной нагрузки и даже возможно смена стрессовой работы — все эти меры помогут снизить уровень кортизола.

Во-вторых, часто еда для людей с кортизоловым животом — это средство успокоиться и снизить остроту переживаний. Вместо нее необходимо предложить организму и психике какой-то другой способ справиться с трудной ситуацией.

?Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-14:00
а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-16:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер ?122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
? Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.

В Саяногорской поликлинике ведется «Школа сахарного диабета». Школа организована на базе поликлинического учреждения .

Занятия в школе проходят на приеме под руководством врача-эндокринолога.

Главной целью Школы для больных сахарным диабетом является
1. ежедневный контроль уровня содержания сахара в крови и установление вашего индивидуального приемлемого уровня.
2. систематическая сдача крови на содержание сахара;
3. умение грамотно анализировать полученные результаты;
4. умение правильно отрегулировать количество доз инсулина,/ таблеток учитывая показания количества сахара в составе крови при разнообразных дневных ситуациях;
5. умение учитывать физическую активность наряду с режимом питания;
6. постоянный контроль за массой тела;
7. проверка АД.
8. коррекция или обучение навыкам правильного питания, оптимального именно для каждого пациента.
9. профилактика осложнений и управление стрессовыми ситуациями.

Школа для больных сахарным диабетом на сегодняшний день является одной из самых популярных форм обучения для таких людей, одной из главных звеньев излечения и предотвращения усугубления состояния здоровья.

?Для консультации вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-14:00 а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-16:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер ?122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
? Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.

ГИПОтиреоз и ГИПЕРтиреоз, симптомы. Лечение.

?ГИПОТИРЕОЗ – распространенная эндокринная патология, проявляющаяся снижением функций щитовидной железы и резким уменьшением количества вырабатываемых ей гормонов. Заболевание протекает на фоне замедления всех процессов в организме.
СИМПТОМЫ: слабость, сонливость, выпадение волос, отеки конечностей и лица, прибавка массы тела итд.

ЛЕЧЕНИЕ: Гипотиреоз лечится при помощи гормональной терапии, которая заключается в приеме синтетических гормонов щитовидной железы. Дозировка гормонов назначается врачом и может корректироваться в зависимости от состояния пациента.

?ГИПЕРТИРЕОЗ – это патологическое состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов трийодтиронина и тироксина. Это заболевание влияет на процессы обмена веществ в организме и со временем вызывает необратимые изменения во всех внутренних органах.

СИМПТОМЫ: потеря массы тела при сохранении аппетита, объема и качества пищи, аритмия, тахикардия, тревожное состояние, депрессивность, повышение потливости, мелкий тремор пальцев и кистей рук; формирование видимого зоба, изменяющего контуры шеи итд

ЛЕЧЕНИЕ: Лечение гипертиреоза включает медикаментозную терапию — антитиреоидные препараты направленные на подавление производства тиреоидных гормонов, и бета-блокаторы, которые помогают снизить проявление таких симптомов, как тремор, учащенное сердцебиение и нервозность.

?Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-15:00
а так же в каб 413 Пн-Пт с 8:00-15:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер ?122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
? Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
? Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.

Профилактика эндокринных заболеваний

? Профилактически посещать эндокринолога (1 раз в год);
?Сбалансировать рацион. Важно употреблять натуральные продукты, с богатым содержанием витаминов, минералов, клетчатки, аминокислот;
? Пить достаточное количество воды;
? Физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными. Это укрепит состояние иммунной системы, улучшит кровоснабжение органов, в том числе
эндокринных желез;
? Избегать стрессов. Если это невозможно, постараться относиться к ним спокойнее;
?Рекомендуется принимать витамины для эндокринной системы, которые улучшат
ее функционирование;
?Избегать всякого рода излучения;
? Для здоровья щитовидной железы следует употреблять йодированные продукты;
?Осознанный отказ от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь;
Здоровье каждого человека в его руках❗️❗️❗️

?Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-15:00
а так же в кааб 413 Пн-Пт с 8:00-15:00

?Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер ?122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
? Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
? Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.