СКЛОННОСТЬ К ПОЛНОТЕ ПРИ МЕНОПАУЗЕ

После наступления менопаузы женщинам становится сложнее сохранять прежний вес, а килограммы «прилипают» быстрее. Дело в том, что начиная с 45 лет организм постепенно начинает тратить меньше энергии на обеспечение своих базовых потребностей. При активном образе жизни эта разница может быть незаметна, а при сидячей работе и отсутствии физических нагрузок добавит лишние килограммы.

Еще одно объяснение склонности к полноте на пороге менопаузы и во время климакса — функция яичников постепенно угасает и уровень полезных для женского здоровья гормонов эстрогенов снижается. Жировая ткань при этом выступает как дополнительный орган, в котором происходит их метаболизм, и организм просто компенсирует одно другим, провоцируя нас набирать лишнее.

Можно ли сопротивляться тенденции? Да, тем более, что избыточный вес провоцирует более тяжелое течение климакса и увеличивает риск развития эстроген-зависимых осложнений — онкологии матки и яичников.

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?

Во-первых, можно обсудить с врачом-гинекологом возможность назначения гормональной терапии или ее растительных аналогов. Это уменьшит необходимость организма в компенсации уровня эстрогенов за счет жира. Важно также посетить эндокринолога, чтобы проконтролировать уровни гормонов, которые могут дополнительно провоцировать набор веса в менопаузе — инсулина, лептина и других.

Во-вторых, важно найти в расписании место для физической активности, потому что уменьшение количества мышц с возрастом снижает количество калорий, которые мы можем съесть без вреда для фигуры.

В-третьих, придется пересмотреть свой рацион в сторону более здоровых приоритетов. Большое количество полезных жиров обеспечат организм веществами-предшественниками для синтеза эстрогенов, клетчатка из овощей и фруктов поддержит микробиоту кишечника, а сокращение углеводной части рациона за счет легких и высокопереработанных углеводов поможет компенсировать изменившуюся калорийность.

Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу- гинекологу ГБУЗ РХ Саяногорской межрайонной больници а так же р.п Майна и р.п Черемушки

Для записи на приём к врачу гинекологу Саяногорской МБ можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальный номер 📞122 в 15:00 ежедневно
✔️ Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
✔️Единый центр записи 8 390 230 55 53

Гормональный лишний вес — как это работает?

Вы можете быть самым дисциплинированным худеющим — считать калории и взвешивать еду до грамма, идеально приседать и каждый день нахаживать шаги, но иногда ваш организм действительно играет против вас.

Кортизоловый живот
Возможно, вы слышали о том, что стресс — это один из главных врагов похудения. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важнейшую роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям.

Он противодействует инсулину и увеличивает уровень глюкозы в крови, ведь организму может потребоваться энергия, чтобы убегать от опасности или наоборот сражаться, защищая свою жизнь. Ведь именно так для нас выглядит любой стресс, неважно, напал ли саблезубый тигр или ругает начальник на работе — нужно что-то делать!

Кортизол прекрасно работает и мобилизует нас в сложных ситуациях, но все меняется, если стресс длится неделями, а уровень 📈 кортизола не приходит в норму.

Мы постоянно чувствуем трудно контролируемый голод и желание съесть что-то жирное и сладкое в попытке обеспечить себя энергией для борьбы и набираем вес. Это происходит из-за того, что длительно повышенный уровень кортизола провоцирует рост количества нейропептида Y, отвечающего за формирование чувства голода в головном мозге.

Кортизол, работая против инсулина, провоцирует развитие состояния резистентности к нему. Гормон стресса направлен на повышение сахара в крови, где он может быть быстро использован скелетными мышцами для реакции «бей или беги». Инсулин же, напротив, стремиться убрать лишнюю глюкозу в клетки, но в условиях стресса организм к нему не прислушивается и клетки не получают достаточно энергии. В итоге лишний сахар откладывается в виде жира в самом неблагоприятном и одновременно самом чувствительном к кортизолу месте — в области живота, формируя тот самый «спасательный круг».

Как диагностировать «кортизоловый» живот?

1 Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;

2 Увеличен уровень кортизола в анализах крови, слюны и мочи;

3 Могут отмечаться другие признаки повышенного кортизола — увеличение артериального давления, появление темных растяжек, трудности со сном и т.д.;

4 Вы понимаете, что ваша работа или жизнь связаны с повторяющимся, длительным и изматывающим стрессом.
А главное - живот не поддается никаким вашим усилиям и не желает уменьшаться.

Как с этим бороться?

Во-первых, необходимо убрать причину. Без работы со стрессом усилия по контролю рациона и физические нагрузки в данном случае будут просто бесполезны.

Нормализация сна, дыхательные практики, медитация, ограничение информационной нагрузки и даже возможно смена стрессовой работы — все эти меры помогут снизить уровень кортизола.

Во-вторых, часто еда для людей с кортизоловым животом — это средство успокоиться и снизить остроту переживаний. Вместо нее необходимо предложить организму и психике какой-то другой способ справиться с трудной ситуацией.

📌Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-14:00
а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-16:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
📍 Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.

В Саяногорской поликлинике ведется «Школа сахарного диабета». Школа организована на базе поликлинического учреждения .

Занятия в школе проходят на приеме под руководством врача-эндокринолога.

Главной целью Школы для больных сахарным диабетом является
1. ежедневный контроль уровня содержания сахара в крови и установление вашего индивидуального приемлемого уровня.
2. систематическая сдача крови на содержание сахара;
3. умение грамотно анализировать полученные результаты;
4. умение правильно отрегулировать количество доз инсулина,/ таблеток учитывая показания количества сахара в составе крови при разнообразных дневных ситуациях;
5. умение учитывать физическую активность наряду с режимом питания;
6. постоянный контроль за массой тела;
7. проверка АД.
8. коррекция или обучение навыкам правильного питания, оптимального именно для каждого пациента.
9. профилактика осложнений и управление стрессовыми ситуациями.

Школа для больных сахарным диабетом на сегодняшний день является одной из самых популярных форм обучения для таких людей, одной из главных звеньев излечения и предотвращения усугубления состояния здоровья.

📌Для консультации вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-14:00 а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-16:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
📍 Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.

ГИПОтиреоз и ГИПЕРтиреоз, симптомы. Лечение.

📉ГИПОТИРЕОЗ – распространенная эндокринная патология, проявляющаяся снижением функций щитовидной железы и резким уменьшением количества вырабатываемых ей гормонов. Заболевание протекает на фоне замедления всех процессов в организме.
СИМПТОМЫ: слабость, сонливость, выпадение волос, отеки конечностей и лица, прибавка массы тела итд.

ЛЕЧЕНИЕ: Гипотиреоз лечится при помощи гормональной терапии, которая заключается в приеме синтетических гормонов щитовидной железы. Дозировка гормонов назначается врачом и может корректироваться в зависимости от состояния пациента.

📈ГИПЕРТИРЕОЗ – это патологическое состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов трийодтиронина и тироксина. Это заболевание влияет на процессы обмена веществ в организме и со временем вызывает необратимые изменения во всех внутренних органах.

СИМПТОМЫ: потеря массы тела при сохранении аппетита, объема и качества пищи, аритмия, тахикардия, тревожное состояние, депрессивность, повышение потливости, мелкий тремор пальцев и кистей рук; формирование видимого зоба, изменяющего контуры шеи итд

ЛЕЧЕНИЕ: Лечение гипертиреоза включает медикаментозную терапию — антитиреоидные препараты направленные на подавление производства тиреоидных гормонов, и бета-блокаторы, которые помогают снизить проявление таких симптомов, как тремор, учащенное сердцебиение и нервозность.

📌Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-15:00
а так же в каб 413 Пн-Пт с 8:00-15:00

Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
📍 Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
📍 Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.

Профилактика эндокринных заболеваний

💢 Профилактически посещать эндокринолога (1 раз в год);
💢Сбалансировать рацион. Важно употреблять натуральные продукты, с богатым содержанием витаминов, минералов, клетчатки, аминокислот;
💢 Пить достаточное количество воды;
💢 Физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными. Это укрепит состояние иммунной системы, улучшит кровоснабжение органов, в том числе
эндокринных желез;
💢 Избегать стрессов. Если это невозможно, постараться относиться к ним спокойнее;
💢Рекомендуется принимать витамины для эндокринной системы, которые улучшат
ее функционирование;
💢Избегать всякого рода излучения;
💢 Для здоровья щитовидной железы следует употреблять йодированные продукты;
💢Осознанный отказ от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь;
Здоровье каждого человека в его руках❗️❗️❗️

📍Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-15:00
а так же в кааб 413 Пн-Пт с 8:00-15:00

📌Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
📍 Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
📍 Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.

❗Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека — 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.

📌Для консультации и обследования вы можете обратиться к врачу-эндокринологу Саяногорской межрайонной больницы, в кабинет 220 с Пн-Пт с 8:00-15:00 а так же в кабинет 413 Пн-Пт с 8:00-15:00

📝Для записи на приём к врачу эндокринологу Саяногорской межрайонный больницы можно обратиться в регистратуру или позвонить:
✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
✔️ Поликлиника рп. Майна 8(39042)4-25-90 врач принимает в каб№10 Пн-Пт с 9:00-12:00
✔️ Поликлиника рп. Черемушки 8(39042)3-24-14, 3-24-06, Вас проконсультируют и назначат приëм.
📍 Также записаться на приём к врачу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
📍 Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.

Диспансеризация: оценить состояния своего здоровья можно бесплатно

Медицинские работники Саяногорской межрайонной больницы, напоминают о важности регулярного прохождения диспансеризации и профилактических осмотров для работающего населения.

- Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него могут обнаружить хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение, - отмечают врачи.

❗Начните беспокоиться о своем здоровье прежде, чем оно начнет беспокоить вас. Если болезнь диагностирована на ранней стадии, то шанс выздороветь гораздо выше!
⠀
️Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.

📌Для прохождения диспансеризации в Саяногорской межрайонной больнице необходимо обратиться в кабинет № 210 с 8.00 до 16.00 часов по будним дням и с 8.00 до 15.00 по субботам.
Номер регистратуры: 8(39042)2-32-01.

📌В поликлинике рп. Черемушки для прохождения диспансеризации следует обратиться в кабинет №13.
По всем вопросам обращайтесь в регистратуру по номеру: 8(39042)3-24-14.

📌Жители рп. Майна могут пройти диспансеризацию в 22 кабинете поликлиники.
Номер телефона регистратуры: 8(39042)4-25-90.

Одним из наиболее эффективных методов защиты от клещевого вирусного энцефалита является вакцинация. Медицинские учреждения Саяногорска готовы принять всех желающих для проведения вакцинации.

Вакцина против клещевого вирусного энцефалита поможет Вашему организму развить защиту от возможной инфекции и уменьшить риск заболевания. Помните, что забота о своем здоровье и здоровье близких является приоритетом, поэтому не откладывайте важные шаги по защите от укусов клещей. Обретите безопасность и спокойствие, обратившись за прививкой против клещевого вирусного энцефалита уже сегодня.

Если вас укусил клещ, то его нужно извлечь, передать на исследование, а себе поставить прививку.

• В Саяногорске для извлечения клеща обращайтесь во взрослую поликлинику в каб. № 106 (перевязочный). Режим работы: понедельник - пятница, 8:00 - 15:00.
• С ребенка снимут клеща в отделении неотложной помощи детской поликлиники в кабинете № 101. Понедельник - пятница, 8:00 - 16:00, суббота 9:00 - 14:00.
• В рп. Черемушки для удаления клеща обращайтесь в поликлинику - кабинет № 42 с понедельника по пятницу, 8:00 - 15:00.
• В выходные дни и в нерабочие часы кабинетов клеща можно извлечь в приемном покое Саяногорской межрайонной больницы.
При обращении за медпомощью возьмите с собой паспорт/свидетельство о рождении, полис ОМС, полис ДМС (страховка от укуса клеща), СНИЛС.

❗Рекомендуется сдать клеща на исследования в Центр гигиены и эпидемиологи. Адрес: Саяногорск, ул. Металлургов, 25, телефон лаборатории - 8 (39042) 6-04-77.
Время приема клещей на исследования: понедельник - пятница, 8:00 - 16:00.

Расписание работы прививочных кабинетов:
• Саяногорская МБ (319 кабинет), рабочее время: с 8:00 до 16:00; суббота с 8:00 до 12:00.
• Поликлиника рп. Черемушки (23 кабинет), рабочее время: с 8:00 до 16:00 (предварительная запись в регистратуре).
• Поликлиника рп. Майна (кабинет №3), рабочее время: с 8:00 до 16:00 (предварительная запись в регистратуре).
• Детская поликлиника Саяногорска (230 кабинет), рабочее время: с 8:00 до 16:00.

Не забывайте соблюдать меры предосторожности от укусов клещей и заботиться о своем здоровье. Вакцинация против клещевого вирусного энцефалита – это важный шаг к защите себя и своих близких от возможных инфекций, передаваемых этими насекомыми.

Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

📌регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю);
📌уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;
📌потребление пяти порций фруктов и овощей (не менее 400 г.) в день;
📌уменьшение потребления общего количества жиров (в т.ч. насыщенных);
📌контроль уровня холестерина и сахара крови;
📌поддержание нормальной массы тела;
📌прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
📌отказ от злоупотребления алкоголем;
📌здоровый сон (не менее 7-8 часов);
📌надлежащий контроль стрессов

Для записи на приём или консультацию к врачу кардиологу или терапевту Саяногорской межрайонный больницы по вопросам артериальной гипертензии можно обратиться в регистратуру или позвонить:

✔️ На многоканальной номер 📞122
✔️ Саяногорская городская поликлиника 8(39042)2-21-39, 2-32-01, 2-21-45, 8-902-996-5608
✔️ Поликлиника рп. Майна 8(39042)4-25-90
✔️ Поликлиника рп. Черемушки 8(39042)3-24-14, 3-24-06, Вас проконсультируют и назначат приëм.
📍 Также записаться на приём к врачу-неврологу можно через портал кврачу19.рф и на сайте http://gosuslugi.ru.
📍 Кроме того, для Вашего удобства в поликлиниках установлены инфоматы, которые позволяют записаться к любому специалисту лечебных учреждений, входящих в состав Саяногорской МБ.

15 марта - Всемирный день сна.
🌙💤 Сегодня мы отмечаем Всемирный день сна! Этот день напоминает нам о важности заботы о своем сне и отдыхе, ведь качественный сон играет ключевую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Врачи Саяногорской межрайонной больницы призывают каждого обратить внимание на свой режим сна и поделились несколькими рекомендациями, которые помогут улучшить качество Вашего отдыха.

🛌 Создавайте комфортные условия для сна в своей спальне: поддерживайте прохладную и темную обстановку, обеспечьте удобную кровать и подушки, чтобы Ваш сон был максимально комфортным.

🕰️ Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет Вашему организму настроиться на правильный циркадный ритм.

☕ Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном. Эти вещества могут мешать нормальному засыпанию и влиять на качество Вашего сна.

✨ Проводите релаксационные процедуры перед сном, такие как медитация, йога или чтение книги. Это поможет Вам снять напряжение и успокоить ум перед сном.

💤 Слушайте свое тело и его потребности в отдыхе. Если ощущаете необходимость в дополнительном сне, уделите себе это время для восстановления и покоя.

🌟 Давайте вместе поддержим здоровый сон и приложим усилия для того, чтобы каждая ночь была спокойной и качественной. Забота о качестве сна – это забота о своем здоровье и благополучии, поэтому не упускайте возможность улучшить свой отдых. 🌟✨