В практике всех четырех безмерных сохраняется общий лейтмотив: «Как мне, так и другим. Как я желаю быть свободным от страданий, так этого желают и другие». Шантидева отмечает: «Мне следует устранить страдания других, потому что эти страдания – в точности как мои собственные. Мне следует заботиться о других, потому что они – живые существа, как живым существом являюсь и я».
(с) Алан Уоллес "Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца"
✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Терпение — наикратчайший путь к достижению Состояния Будды.
(с) Уолтер Эванс-Вентц "Великий йог Тибета Миларепа"
✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Обладая такой магической силой, я мог бы в одно мгновение превратить тебя в бездыханный бледный труп, но я не буду делать этого, так как на ком еще мне упражнять мое терпение, как не на тех, кто причинил мне зло?
(c) Уолтер Эванс-Вентц "Великий йог Тибета Миларепа"
✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Есть наставление о том, как нужно вести себя в момент смерти — как «ребенок, прыгающий в объятия матери». Ребенок узнает свою мать и без колебаний прыгает в ее объятия.
(c) Чоки Нима Ринпоче "Путеводитель по жизни и смерти"
✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Всякое блаженство, какое только есть в этом мире, проистекает из стремления принести счастье другим.
Всякое страдание, какое только есть в этом мире, проистекает из стремления к собственному счастью.
(c) Шантидева "Путь Бодхисаттвы"
✨Твори Добро!✨ #Цитаты

В йоге сна и практике иллюзорного тела мы при жизни пытаемся привыкнуть к этой идее — «Это все — сон. Все иллюзорно и подобно сновидению. Я уже мертв. Нет ничего реального. Все внешнее, что я воспринимаю — все это нереально и лишено субстанции». Если это привычно отпечатается в нашем сознании, нам — когда мы действительно умрем — будет гораздо легче понять этот факт, применить устные наставления и достичь освобождения.
(c) Чоки Нима Ринпоче "Путеводитель по жизни и смерти"

✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Гедонистический парадокс утверждает, что люди которые гонятся за счастьем для самих себя, не найдут его, в отличие от людей, которые помогают добиться счастья для других. Альтруизм связывается с большим благополучием, здоровьем и долголетием. Есть даже доказательства того, что помощь другим замедляет старение на клеточном уровне. Исследователи Отдели биоэтики Университета Западной Вирджинии утверждают, что преимущества альтруизма вытекают из «более глубокой и позитивной социальной интеграции, отвлечения от личных проблем и беспокойства о самоудовлетворении, нахождения смысла и цели, а также более активного образа жизни». Это такая выгода, которая не может быть достигнута путем простой уплаты налогов.
(с) Дениэл Либерман "Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком"✨Твори Добро!✨ #Цитаты

После завершения формальной медитации очень важно возвращаться к своим повседневным делам максимально мягко и медленно, не теряя приобрётенного медитативного состояния.
(с) Шинзен Янг "Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации"✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Счастье глубокого сосредоточения определенным образом ослабляет интерес к чувственному. Ум, который полностью освобожден, навсегда избавляется от чувственного желания.
(с) Бхикку Аналайо "Медитация сатипаттхана: практическое руководство"✨Твори Добро!✨ #Цитаты

Исследование пустого пространства
Когда занимаетесь повседневными делами:
• замечайте пространство между вещами;
• замечайте паузу между вдохами;
• замечайте промежуток между мыслями;
• расслабьтесь в просторе внимания;
• замечайте аспект пространства всегда и везде, где возможно.
(с) Шайла Катрин "Путь к джханам"✨Твори Добро!✨ #Цитаты