🌱 Mindfulness ဟာ စိတ်ကျန်းမာမှုအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ ဆေးတစ်ခွက်ပါ။

မိမိတို့ရဲ့ Mental Wellbeing အတွက် စိတ်အစာကြေစေဖို့ရာ ဆရာတော်အရှင်နန္ဒာစာရရဲ့ "စိတ်အစာကြေဆေး"ဆိုတဲ့ Audio လေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

အားလုံး နှလုံးစိတ်ဝမ်းအေးချမ်းကြပါစေ။ 🙏🏻

#thismomentzone
#mentalwellbeing
#mindfulness
#mentalhealthmatters
#mindfulliving
#selfcare
#selfawareness
#selfreflection

🪶တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မှာ Trauma Response ကြောင့်ရတဲ့ ခံစားချက်တွေက မတူညီကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တော်တော်လေး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ခံစားနေရတာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ချမ်းသာသုခ (mental wellbeing) အတွက် ဒါတွေကိုကျော်ဖြတ်ပြီး မှန်ကန်စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ လွတ်လပ်ပျော်ရွှင်တဲ့ ခံစားချက်တွေရဖို့ ဒီလို မလွယ်ကူပေမဲ့ ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် သိအောင်ကြိုးစားခြင်းကလည်း self-love နဲ့ self-care လုပ်ပေးခြင်းလို့ နားလည်လာခဲ့ပါတယ်။

🪶အဓိကကတော့ ကိုယ့် feelings တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်လာရတဲ့အခါ ဘယ်အရာတွေက ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ၊ ဘယ်အရာတွေက ကိုယ့်ကို မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ကုန်ဆုံးစေတယ်ဆိုတာ သိရှိလာမယ်။ ကြောက်စိတ်တွေ လျော့ပါးလာမယ်။ ဒီလိုသိရှိလာတဲ့အချိန်မှာ Boundary တွေကို ပိုမိုချောမွေ့စွာ ထားနိုင်တာကို ကျွန်မတွေ့ရပါတယ်။

Romantic ဆက်ဆံရေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ လုပ်ငန်းခွင် ဆက်ဆံရေးမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် Boundary တွေကို ခိုင်မာစွာချနိုင်ဖို့ဆိုတာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက် ဖြစ်ပါတယ်။

✨ Boundary တွေက အခြားသူတွေကို ထည့်မတွက်တာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ mental wellbeing ကိုကာကွယ်ဖို့ ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ကိုယ်တိုင်အတွက် အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ်ပိုင် emotional လိုအပ်ချက်တွေကို ပိုနားလည်လာတဲ့ အချိန်မှာတော့ Boundary တွေဟာ ပိုမိုသေချာခိုင်မာလာပါတယ်။

🪶နောက်ဆုံးတော့ “No” ပြောဖို့ဆိုတာ တစ်ခါတလေ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်မှုကနေ ရလာတယ်ဆိုရင်တော့ အဲ့ဒီ Boundary တွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ထိန်းသိမ်းတဲ့ လုပ်ရပ်လို့ ဆိုရမယ်။ Boundary တွေက တားဆီးတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ရှင်သန်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်စေဖို့ ပြုလုပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးနှလုံးစိတ်ဝမ်းအေးချမ်းကြပါစေ။
မအေမီ
26.09.2024

#thismomentzone
#mentalwellbeing
#mindfulness
#mentalhealthmatters
#mindfulliving
#selfcare
#selfawareness
#selfreflection

✨ ကိုယ်ချချင်တဲ့စည်း(boundary) ခိုင်မာဖို့ဆိုရင် ✨

𝐓𝐡𝐢𝐬𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐙𝐨𝐧𝐞 မှ မိတ်ဆွေများအားလုံး မင်္ဂလာပါရှင်။

🪶ကျွန်မ ဒီနေ့ အားလုံးနဲ့မျှဝေချင်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးကတော့ ကျွန်မကိုယ်တိုင် လွန်ခဲ့တဲ့သုံးလလောက်အတွင်း သေချာလေး ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို အလုပ်လုပ်ရင်း ရလာတဲ့ အသိတစ်ခု၊ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုတစ်ခုပါ။

🪶ကျွန်မတို့ နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ မလုပ်ချင်ပေမဲ့ အားနာလို့ လုပ်ပေးလိုက်ရတာ၊ toxic relationship ထဲက ထွက်ချင်ပေမဲ့ မထွက်နိုင်ဖြစ်နေတာ၊ ကိုယ်မပျော်ရွှင်ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို မစွန့်ခွာနိုင်တာ၊ ကိုယ်နဲ့ကိုယ်ကြားမှာ boundary ချချင်ပေမဲ့ မလုပ်နိုင်ဘူးဖြစ်နေတာ၊ ကိုယ့်အတွက် ဒါလေးတွေလုပ်နိုင်ရင် ကောင်းမယ်၊ စိတ်ချမ်းသာမယ် ဆိုတာ သိပေမဲ့ သူများတွေ ကိုယ့်ကို တစ်မျိုးထင်သွားမှာ ဝေဖန်မှာစိုးလို့ မပျော်ရွှင်ပေမဲ့ လုပ်လိုက်ရတာ၊ သူငါ့ကိုထားသွားမှာစိုးရိမ်လို့ မလုပ်ချင်ပေမဲ့ လုပ်လိုက်ရတာ၊ ပြန်ပြောချင်ပေမဲ့ မပြောနိုင်လိုက်တာ …… ဒါလေးတွေကို ရင်းရင်းနှီးနှီး ကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်လဲ တွေ့ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။

🪶ကျွန်မကိုယ်တိုင်လည်း လူ‌တိုင်းဆီကအချစ်ကိုရဖို့၊ ခင်မင်မှုကိုရဖို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်လာရင်းကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘာကြိုက်မှန်း၊ ကိုယ့်ရဲ့ဘယ်ခံစားချက်က အစစ်အမှန်မှန်း တောင် မသိတော့လောက်တဲ့ အနေအထားထိ ရောက်ရတဲ့အဖြစ်ကို ကြုံခဲ့ရပါတယ်။

🪶ဒါတွေကို လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်နှစ်လောက် counsellor ဖြစ်ဖို့ လမ်းကြောင်းပေါ် စပြီးလျှောက်ကတည်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပြီး ကိုယ့်ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေက ဘာလဲ... အဲ့လိုဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကရော ဘယ်ကနေ လာနေတာလဲ၊ ငါဒီလိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာ ဘာလို့လက်မခံနိုင်တာလဲ ဆိုတာလေးတွေကို အချိန်ပေးပြီး ကိုယ်ရဲ့စိတ်အတွင်းပိုင်း(inner self) ကို အလုပ်လုပ်ဖြစ်ခဲ့တာပါ။

🪶လွန်ခဲ့တဲ့သုံးလအတွင်းမှာတော့ ကျွန်မရဲ့အရင်လုပ်မိနေတဲ့ ကိုယ်အတွက်လည်းမကောင်းပေမဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ အလားတူပုံစံတွေကိုပဲ ဖြစ်စေနေတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုကို သေချာအလုပ်လုပ်ရင်းကနေ ကိုယ်လိုချင်တဲ့စည်း(boundary) တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ချနိုင်ခဲ့တဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု၊ လွတ်လပ်တဲ့စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ငါလုပ်ချင်ရင်လုပ်နိုင်တာပဲ... ဆိုတဲ့ အရသာကောင်းလေးကို အားလုံးနဲ့ မျှဝေချင်မိတယ်။

🪶Boundary တွေထားဖို့ဆိုတာ လွယ်လောက်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာတော့ “မလုပ်ချင်ပေမယ့် ဟုတ်ကဲ့ပဲ ပြောလိုက်ရတာ” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုးရှိတတ်ပါတယ်။ ကျွန်မအနေနဲ့လည်း အခုသုံးလကြာတဲ့ personal work ထဲမှာ တွေ့လာတာက Boundary ခိုင်မာစွာထားဖို့ဆိုတာ ကိုယ့်အတွင်းကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်မှ စတင်နိုင်တဲ့အရာဆိုတာပါပဲ။

🪶ကျွန်မရဲ့ အတွေ့အကြုံအရ အနည်းဆုံးကိုယ်ရဲ့ feelings တွေ၊ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို မသိမချင်း Boundary တွေကို ခိုင်မာစွာ ထားလို့မရပါဘူး။ တစ်ခါတလေတော့ မိမိကိုယ်တိုင် ဘယ်လောက်ပဲ emotional burden ပေးနေပြီဆိုရင်တောင် အကြောင်းမသိဘဲ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီလို feelings တွေရှိလာတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုံလောက်စွာ နားမလည်မှုနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေက ဘယ်နေရာက အစပျိုးလာ‌နေတာလဲမသိရင် ပိုဆိုးပါ‌တယ်။ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲဖြစ်တော့မှာပဲ... ဆိုတဲ့ကြောက်စိတ်လည်း ပါ ပါတယ်။

🪶ကျွန်မဘက်ကနေ သင်ယူခဲ့တဲ့အရာက—ကျွန်မရဲ့ inner self ကို ပိုမို နားလည်ဖို့လို‌နေတယ် ဆိုတာပါ။ “ဟုတ်ကဲ့” ပြောတဲ့အချိန်မှာ တကယ်တမ်း ကိုယ်လိုလိုခြင်ခြင်နဲ့ လုပ်ချင်လို့လား၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အတွက် အားနာလို့၊ လွန်ဆန်မရလို့ ကိုယ့်စိတ်ထဲသိပ်မကျေနပ်ဘဲ ခံစားနေရလားဆိုတာကို သိဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်ရဲ့ feelings တွေကို သိမှပြီးတော့ Boundary တွေကို ပိုမိုသေချာစွာ ထားနိုင်တာပါပဲ။

🪶ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို သိအောင်လုပ်ရတဲ့အခါမှာ မလွယ်ကူပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုရင် ကျွန်မတို့ရဲ့စိတ်မပျော်ရွှင်တဲ့၊ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကို သေချာကြည့်ပြီး စဉ်းစားပြီး နားလည်အောင်လုပ်ယူရတဲ့အတွက်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ့်ရဲ့ ငယ်ငယ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေကိုပါ သွားပြီးဆက်စပ်မိတဲ့အခါ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ လုပ်လို့မရလို့ သက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ counselling ယူရတာမျိုးတွေရှိပါတယ်။

🪶ကျွန်မတုန်းကဆိုရင် ငယ်ငယ်က မသိဘဲရခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာအကြီးကြီးနဲ့ ပတ်သက်‌နေလို့ personal work လုပ်တဲ့အချိန်မှာ ကျွန်မ therapy ယူခဲ့ရပါတယ်။ သေချာအတိအကျပြောရရင်တော့ စိတ်ဒဏ်ရာကလာတဲ့ တုန့်ပြန်စိတ်ခံစားချက်(Trauma Response) ရတဲ့အချိန်မှာ ဘာနဲ့မှမတူတဲ့ကြောက်ရွံခြင်းကို ကျွန်မခံစားခဲ့ရလို့ပါ။

𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐁𝐮𝐝𝐝𝐡𝐢𝐬𝐭 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 - 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 𝟓

မင်္ဂလာပါ 😊

“အခြေခံ စိတ်ပညာနှင့်ဗုဒ္ဓစိတ်ကုထုံး ပညာဒါနသင်တန်း” 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 𝟓 (𝐎𝐜𝐭 𝐭𝐨 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟎𝟐𝟒) တန်းခွဲအတွက် Registered ပြုလုပ်ထားသောသူများကို 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 များ ပေးပို့ထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။

Email မရရှိသေးပါက ကျေးဇူးပြုပြီး 𝐓𝐡𝐢𝐬𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 တွင် မိမိ registration လုပ်ထားသော email address ပေးပို့၍ အကြောင်းကြားပေးပါရှင်။

Registration Form ဖြည့်စဥ်က email address မှားဖြည့်ထားမိရင်လည်း mail ပြန်မရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
‼️𝗝𝘂𝗻𝗸/𝗦𝗽𝗮𝗺 folder တွေထဲမှာ စစ်ကြည့်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။ ‼️

Thank you 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗷𝗼𝗶𝗻 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝘂𝗽𝗱𝗮𝘁𝗲𝘀... ⬇️ ⬇️ ⬇️
Telegram: https://t.me/ThismomentZone
YouTube: https://www.youtube.com/@ThismomentZone
Instagram: https://instagram.com/thismomentzone
Facebook: https://www.facebook.com/ThismomentZone

#thismomentzone
#psychoeducation
#mentalhealthmatters
#buddhistpsychotherapy
#psychologytraining
#mentalhealing
#mentalhealthawarness
#mindfulness

🔘 မသေချာမှုနဲ့ စိုးရိမ်သောက 🔘

◽အခုအချိန်ဟာ မသေချာမှုတွေကို မျက်ဝါးထင်ထင်မြင်ရအောင် မီးမောင်းထိုးပြ‌နေတဲ့ကာလလို့ မြင်မိပါတယ်။

◽တစ်ရက်ထက်တစ်ရက် အခြေအနေတွေက အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနေတယ်။ မနက်ဖြန်ဘာဖြစ်မလဲ ဘယ်သူမှ မခန့်မှန်းနိုင်ဘူး။ အခြေအနေတွေက အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေတော့ ဘာဆက်လုပ်ရမလဲမသိတော့တဲ့အခိုက်အတန့်တွေလည်း မကြာခဏဆိုသလို ကြုံတွေ့လာရတာပါပဲ။

◽ဒီလို မသေချာမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အများဆုံးထွက်လာတတ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုကတော့ "Anxiety" လို့ခေါ်တဲ့ စိုးရိမ်သောကပါ....။ ပြောင်းလဲနေတဲ့အခြေအနေတွေပေါ်လိုက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကလည်း အနည်းနဲ့အများဆိုသလို ဖြစ်လာတတ်တယ်။

◽ Anxiety ရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ကျွန်တော်တို့ကို လုံခြုံစေချင်တယ်၊ Safe ဖြစ်စေချင်တယ်၊ သေချာစေချင်တယ်။ ဒီတော့ စိုးရိမ်သောကဖြစ်တိုင်း မကောင်းဘူးလို့တော့ မဆိုနိုင်ဘူး။

◽တစ်ခုခုဖြစ်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ သတိထားသင့်တာကို ပိုပြီးသတိထားဖြစ်တယ်။ ပြင်ဆင်သင့်တာကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဖြစ်တယ်။ အခုချိန် ကိုယ်လုပ်ထားလို့ရတာကို တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပြီးလုပ်ဖြစ်တယ်။ ဒါကတော့ Anxiety ရဲ့ ကောင်းချက်တွေပေါ့။

◽ဒီလို စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေလုပ်ဖြစ်တာ ကောင်းပေမဲ့ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး စိုးရိမ်မှုတွေဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ဆုံးဖြတ်ချက်အမှားတွေချမိတတ်ပါတယ်။

◽ဒါ့အပြင် ဖြစ်မလာသေးတဲ့အရာကို ထပ်ခါထပ်ခါပြန်တွေးပြီး စိုးရိမ်နေတဲ့အခါ-

💢 စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပိုများလာမယ်
💢 ညဘက် အိပ်မပျော်ဖြစ်လာမယ်
💢 ကိုယ်၊ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေဖြစ်လာပြီး ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

◽ဒီတော့ အခုလိုမသေချာမှုတွေများတဲ့ကာလမျိုးမှာ Anxiety ရဲ့သဘာဝကိုနားလည်ပြီး ကောင်းမွန်စွာထိန်းကျောင်းနိုင်အောင် သတိထားသင့်တယ်လို့ မြင်မိပါတယ်။

🌱 တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကိုယ်လုပ်နိုင်သမျှ ပြင်ဆင်သင့်သလောက် ပြင်ဆင်ပြီးသွားရင် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ဖြစ်အောင် သတိလေးနဲ့ကြိုးစားနေမယ်။

🌱 ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တာနဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တာကို ကွဲကွဲပြားပြားသိအောင်လုပ်ပြီး ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတာကို ပိုပြီးအာရုံစိုက်မယ်။

🌱 အားလပ်ချိန်လေးတွေရအောင်ယူပြီး အဲဒီအချိန်မှာ တစ်မိနစ်၊ နှစ်မိလောက် အသက်ရှူတာလေးမှာ အာရုံစိုက်နေမယ်။

🌱 ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အရာလေးတွေကို သတိလေးနဲ့သိနေမယ်။

🌱 စိတ်ခံစားချက်လေးတွေကို ကောင်းတယ်၊ ဆိုးတယ်လို့ Judge မလုပ်ဘဲ အသိအမှတ်ပြုပေးမယ်။

🌱 ကိုယ်ရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့သူကို ရင်ဖွင့်ပြောဆိုမယ်။ ဒါမှမဟုတ် စာအနေနဲ့ ချရေးမယ်။

◽ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ Anxiety ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်သောကကို တတ်နိုင်သလောက်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းကျောင်းနိုင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။

💌 အခုစာဖတ်နေ‌သူကော ဒီကာလမှာ ဘယ်လိုခံစားမှုတွေဖြစ်နေလဲ? ဘယ်လိုနည်းလေးတွေနဲ့ စိုးရိမ်သောကကို ဖြေရှင်းဖြစ်နေလဲဆိုတာ Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါအုံးနော် ❣️

𝙏𝙝𝙚𝙩 𝙆𝙮𝙖𝙬
Sep 21, 2024 (Sat)

#ThismomentZone #ThetKyaw #MentalHealthAwareness #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #Mindfulness #mentalhealing #SelfAwareness #RelaxatingAndSoothing

Mindful tea drinking session workshop အတွက် စာရင်းပေးထားသူတွေ အတွက်ပါနော်… 🙏🏻

လူတွေအများကြီးဟာ သင်တန်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး တက်ရောက်လေ့လာကြဖို့ရာ အင်မတန် စိတ်အားထက်သန်တာကို တွေ့ရတော့ ...

ဦးဇင်းတို့အနေနဲ့ ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်ဟာ အဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ရသလို ...
တစ်ဖက်မှာလည်း လူတိုင်းကို လိုအပ်ချိန်မှာ တစ်ပြိုင်တည်း မစီစဉ်ပေးနိုင်လို့ အားတုံ့အားနာဖြစ်မိပါတယ်။

စာရင်းသွင်းဖို့ရာ ကြိုးစားကြပေမယ့် အဆင်မပြေဘဲ ကျန်ခဲ့တဲ့သူတွေ၊ အင်တာနက်နှင့် အခြားသော အခက်အခဲအမျိုးမျိုးတွေကြောင့် စာရင်းမသွင်းနိုင်ခဲ့သူတွေအတွက် နောက်လာမယ့် တန်းခွဲတွေမှာ အဆင်ပြေစေမယ့် နည်းလမ်းအသစ်တွေနဲ့ ကြံဆပြီး ဖန်တီးပေးပါ့မယ်။

လူဦးရေကန့်သတ်မှု မထားဘဲ ၅၀၀-၁၀၀၀ လောက်အထိ လက်ခံပြီး သင်ပေးလိုက်လို့လည်း ရပါတယ်။
သို့သော် ဒီသင်တန်းရဲ့ အဓိကက မေးခွန်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေဖြစ်တာကြောင့် လူများလေလေ မေးခွန်းမေးဖို့ရာ၊ ဆွေးနွေးဖို့ရာ အခွင့်အလမ်းနည်းလေလေဖြစ်သွားတာ...

သင်ယူသူတွေ အကျိုးအတွက် ရှေးရှုပြီး လူ ၁၀၀ လောက်ပဲ လက်ခံတာပါ။
(တကယ်တော့ ဒီလိုသင်တန်းမျိုးက အလွန်ဆုံး အယောက် ၂၀ လောက်နဲ့ပဲ ဆွေးနွေးပြီး သင်ကြားမျှဝေတဲ့မျိုးဖြစ်သင့်တာ။ )

ဒါတောင် အခုတစ်ခေါက်မှာ ၁၀ မိနစ်လောက်ပဲ ဖွင့်ထားပေမယ့် စာရင်းသွင်းသူက ၂၅၀ ကျော်နေပြီမို့ တော်တော်လေး အကြပ်ရိုက်နေပါပြီ။

နောက်တစ်ခု recording မရှိဘူးလား၊ fb live မလုပ်ပေးဘူးလား ဆိုတာကျတော့…
စိတ်ပညာ အတန်းတွေက live တို့ recording တို့ရှိရင် သင်ယူနေရတဲ့သူအတွက် စိတ်လုံခြုံမှုတွေ၊ နွေးထွေးမှုတွေ မဖြစ်စေနိုင်ဘူးလို့ ဦးဇင်းတို့ အတွေ့အကြုံအရ နားလည်ထားတယ်
ဒါကြောင့် အဲ့လိုလည်း မလုပ်ဖြစ်ဘူး။
(နောင်မှာတော့ သင်တန်းသား မပါဘဲနဲ့ record လုပ်ဖြစ်ရင်လည်း လုပ်ဖြစ်မှာပေါ့)

ဦးဇင်းနဲ့အတူ အဖွဲ့သားတွေအားလုံးက… အခုလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေ လိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ စာရင်းမပေးလိုက်ရသူတွေအတွက် စိတ်မကောင်းကြီးစွာဖြစ်ရပါတယ်...
သို့သော် ဒီသင်တန်းတစ်ခုတည်းသာမကပါဘူး
ဦးဇင်းတို့ Thismoment Zone က စီစဉ်နေတဲ့ webinar တွေ workshop တွေ support group တွေ ရှိပါတယ်
အဲ့ဒီတွေမှာလည်း ပါဝင်ပြီးတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေ ရယူနိုင်ပါတယ်။

စာရင်းပေးလိုက်ရတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အထူး ဝမ်းသာပါတယ်။ မကြာခင် သင်တန်းတွေထဲမှာ တူတူလေ့လာ မျှဝေကြပါမယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောချင်တာတော့ လူတွေအများကြီး စိတ်ဝင်စားပြီး တက်ရောက်ကြတာကို အောင်မြင်တယ်လို့ မခံယူပါဘူး။
ဒါဟာ အောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါဘူး…
ဒီလိုသင်တန်းတွေမှာ လူတွေများနေခြင်းဟာ ဦးဇင်းတို့ တိုင်းပြည်မှာ လူတွေအများကြီး ဒုက္ခတွေခံစားနေရတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။
ဒါ့အတွက်ကြောင့် လူတွေဒုက္ခတွေနည်းသွားအောင် အဘက်ဘက်ကနေ အားဖြည့်ပြီး ပါဝင်ပါ့မယ်။
လူတွေဒုက္ခနည်းသွားမှပဲ ဦးဇင်းတို့လုပ်တဲ့အလုပ်တွေ အောင်မြင်တယ်လို့ ခံယူပါတယ်။

အားလုံး နှလုံးစိတ်ဝမ်းအေးချမ်းကြပါစေ....
အရှင်နန္ဒာစာရ
20.09.2024