Почему боимся психолога как преодолеть это препятствие

Страх. Это мощная эмоция, способная парализовать наши действия, лишать нас решимости и уверенности. Особенно сложно справиться со страхом, когда речь идет о походе к психологу. Мы можем чувствовать, что нам нужна помощь, что нам следует обратиться к эксперту, но что-то внутри удерживает нас от этого шага.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В чем же причина этого страха? Оказывается, причин может быть несколько. Возможно, мы боимся раскрыть свои самые глубокие тайны и слабости, ведь психолог своими вопросами может проникнуть в самые сокровенные уголки нашей души. Может быть, мы боимся осознать и признать собственные проблемы, истинные причины нашего страдания. Это непросто — встретиться с собственной уязвимостью и открыться перед посторонним человеком.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но что делать, когда мы испытываем этот страх? Во-первых, важно понять, что страх — это естественная человеческая реакция. Мы все боимся, мы все переживаем. Избегать страха — значит лишаться возможности расти и развиваться. Важно принять свой страх и дать себе разрешение на него.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Далее, мы можем попытаться понять причины этого страха. Часто страх к походу к психологу связан с переживаниями о том, как нас воспримут. Мы можем беспокоиться о том, что наши проблемы покажут нас в негативном свете, что нас будут судить и осуждать. Однако, важно понять, что психолог — это профессионал, который видел уже множество разных историй и проблем. И его задача не судить нас, а помочь найти решение.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если мы все-таки испытываем страх и не можем переступить через этот порог, то важно найти поддержку. Разделить свои эмоции и внутренние переживания с доверенным другом или близким человеком может помочь осознать, что нам нужно идти дальше. Иногда просто услышать слова поддержки и понимания может сделать большую разницу.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В конце концов, необходимо помнить, что поход к психологу — это важный и ответственный шаг на пути к самопознанию и росту. Это возможность разобраться в своих эмоциях, проблемах и стремлениях, а также получить поддержку и помощь со стороны профессионала. Пусть страх не станет преградой на этом пути, а лишь мотивацией преодолеть самого себя.

Помощь парам, переживающим конфликты

Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик - Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений (фрагмент)

Если во время ссор с партнером, вы часто чувствуете опустошение и усталость, все чаще ловите себя на мысли, что хотите расстаться, ведь перепробовали все способы улучшения отношений, то эта книга — для вас. Многие пары исчерпали все возможные средства — пробовали разные подходы к решению конфликтов, пытались начать все сначала, перечитали кучу тематических книг, обращались за советом к друзьям, родным или даже побывали у нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. От безнадежности и тщетности усилий люди отчаиваются и опускают руки.

Не отчаивайтесь — все можно исправить. Эта книга — «руководство по выживанию». Иными словами, в ней вы найдете четкую инструкцию, конкретную программу действий, с помощью которых можно исправить проблемы в отношениях.

Подход, который предлагают авторы, называется эмоционально-фокусированная терапия. Ее суть заключается в том, чтобы поменять первичные паттерны реагирования (например, крик в ссоре) на более здоровые и адекватные.

*☕️*☀️Доброе воскресное утро**!

Помните, Вы и Ваши чувства всегда важны и имеют значение!😇

*✔️«Сделаю все сам»: 6 признаков человека, которому не хватало внимания родителей*

Многие наверняка знают как важен для маленького ребенка надежный и отзывчивый взрослый рядом.

Детям необходимо, чтобы родители приходили на помощь, когда они позовут, хвалили их и поддерживали.

📌Но что происходит, когда ребенку не хватает родительского внимания?

1. «Я всё сам сделаю»
   Когда родители игнорируют просьбы ребенка о помощи, он приходит к пониманию, что все в этой жизни он должен делать сам. Просить о чем-то все равно смысла нет — откажут. Проще взять ответственность за поступки на себя, чем в очередной раз разочароваться в людях. Параллельно с этим существует желание самоотверженно помогать другим: человек знает, как это тяжело — когда на твои просьбы не откликаются, а потому готов бежать на выручку, даже когда у самого сил уже не хватает.

2. «Я ничего не могу»
   Низкая самооценка и хроническая неуверенность в себе рождают мысли о собственном несовершенстве. При этом люди вокруг кажутся идеальными: у них идеальные фигуры, жизни, карьеры. Человек задается вопросом «Что сделать, чтобы стать лучше?», может осознавать проблему, но не понимать, как её решить, как стать лучше, достойнее для окружающих, достичь их уровня. Из-за этого возникают проблемы с общением: когда чувствуешь себя хуже всех в компании, выстраивать конструктивный диалог тяжело. Человек замыкается в себе.

3. «Я ничего не чувствую»
   Замкнутость и страх показаться нелепым, неправильным, неудачником приводят к постоянному стрессу. Попытки выразить чувства и эмоции страшат. Человек, потребностями которого пренебрегали в детстве, постоянно сомневается в себе и никогда — в поступках других.

4. «У меня ничего не получится»
   Человек не знает о своих положительных качествах, либо не считает их таковыми. А откуда ему о них знать, если в детстве его не поддерживали, не подсвечивали сильные стороны? Все детство и отрочество ребенок стремится заслужить доверие и уважение взрослых. Если сделать это не получается, а позитивное подкрепление не приходит извне (от педагогов, тренеров, бабушек), человек принимает как данность: хвалить и любить меня не за что.

Особенно сложно такому ребенку, а потом и взрослому, воспринимать критику и отказ. Малейшая сложность на работе и человеку кажется, что он ни на что не способен. Критика в отношениях или общении — «значит, меня не любят, не ценят».

1. «Лучше буду один»
   Одиночество выступает в качестве спасательного круга. Проще быть одному, чем регулярно получать отказы и слышать критику, чувствовать себя недостаточно хорошим и добиваться расположения. Человек все это пережил в детстве и боится, что каждые новые отношения будут строиться по такому же сценарию.

2. «Я сам во всем виноват»
   Кажется, что неудачи в жизни случаются, потому что «со мной что-то не так. Я глупый, у меня ничего не получается». И это не про взятие ответственности на себя, а про отрицание посторонних факторов. Дети склонны в любом происшествии винить себя. Но, взрослея, понимают: не на все мы можем повлиять, мы не всесильны. Человек же, чьими чувствами пренебрегали родители, остается в позиции ребенка: он уверен, что может сам все держать под контролем, а значит, и повлиять на события своей и не только жизни может только он сам. В итоге тревога только нарастает, неудач становится больше. Такому человеку нужна помощь специалиста и поддержка — друзей, коллег, близких.

Источник: https://pin.it/1yICZJAlv

"Есть скандинавская поговорка, которую многим из нас следовало бы сделать девизом всей жизни: «Северный ветер создал викингов». Откуда мы взяли, что спокойная жизнь, полная удовольствия, отсутствие трудностей и забот способны сами по себе сделать людей хорошими или счастливыми?

Самое важное в жизни состоит не в том, чтобы максимально использовать свои успехи. Каждый дурак способен на это. Действительно важным является умение извлекать пользу из потерь. Это требует ума; в этом и заключается разница между умным человеком и дураком".

Дейл Карнеги, "Как перестать беспокоиться и начать жить"