26.08 Понедельник - 8:00 - Surf & Run - 3км #14

Очередная пробежка от Surf Coffee вместе с Полиной @polinchen98

Перед стартом можно будет оставить вещи.

*? Когда: Понедельник, завтра! *⏰ Во сколько: 7:50 сбор, 8:00 старт ? Где: Surf Coffee на Сарьяна 1 https://yandex.ru/maps/-/CDfqiTJ~
? Дистанция: 3км. (самый неспешный темп ?**)
маршрут - https://www.strava.com/routes/3229842445519738074

После выпьем вкусный кофе и закинемся углеводами в виде овсянки (при желании) в Surf Coffee со скидкой 10%

В связи с трагической новостью о гибели Марка, велосипедиста из нашего дружественного сообщества Yerevan Bike Club, мы отменяем сегодняшний вечерний забег.
Выражаем глубокие соболезнования его близким и семье.

Расписание на неделю [19 - 25 августа]
== все тренировки бесплатные ==

Анонс на каждое занятие будет дополнительно

Понедельник
08:00 - Surf & Run 3 км с @polinchen98

Вторник
07:30 - ОФП на Каскаде с @AdPonomarenko
08:00 - Пробежка (3 км / 5 км) в парке им. Комитаса с WeHike.Am Running club⛰

Среда
07:30 - бег 5 км от тоннеля
08:15 - купель
20:00 - BeerRun Gargoyle Bar (5,5 км и 9 км)

Четверг
занятий по табате временно не будет до 1го сентября.

Пятница
07:30 - интервальная беговая тренировка (под вопросом)
08:00 - Пробежка (3 км / 5 км) в парке им. Комитаса с WeHike.Am Running club⛰

Суббота
07:00 - HamaliRun от @Grvinskiy и @akhrameev в парке Цицернакаберд
08:00 - бег от тоннеля и завтрак
10:00 - акройога с @LaurelAn в парке Тумо

Воскресенье
09:00 - возможно трейл
занятий по табате временно не будет до 1го сентября.
======================================
? Полезные ссылки группы

Круговая тренировка в воскресенье в 9:00 утра в Цицернакаберде с @Zzdoba

С собой берем кроссовки и коврик. Если нет коврика, найдем.

Голосование - https://t.me/YerevanRun/54705
Где припарковаться - https://yandex.ru/maps/-/CCUNvBVgXC
Где заниматься - https://yandex.ru/maps/-/CCURQWhqTD

08.06 Суббота - Бег по ущелью и завтрак 08:00Всех, кто после первого дня винного фестиваля, найдет в себе силы, приглашаем на традиционный бег и завтрак.
#БегЗавтрак

⏰ Старт забега: 8:00

Где: парковка у тоннеля Конд
?Google Maps | Yandex Maps | What3Words

Дистанции и темп:
- 5 км - Темп ~ 6:00 - 7:30 мин\км.
- 8 км - Темп ~ 6:00 - 6:30 мин\км.
- 10 км - Темп ~ 5:00 - 6:30 мин\км
(приветствуется на месте организовывать свои группы по темпу и дистанции)

Маршрут: бежим по ущелью - пример маршрута на 5 км https://www.strava.com/routes/3050423075014208510

От финиша идём\бежим на завтрак либо в Март либо в Сизонс (решим на месте).

Расписание на неделю [03 - 09 июня]== все тренировки бесплатные ==
(Анонс на каждое занятие будет дополнительно)

Понедельник
08:00 - Surf & Run 3 км с @polinchen98

Вторник
07:30 - ОФП на Каскаде с @AdPonomarenko
08:00 - Пробежка 3 км и 10 км в парке Комитас WeHike.Am Running club ⛰

Среда
07:30 - бег 5 км от тоннеля
08:00 - купель (под вопросом)
20:00 - BeerRun Gargoyle Bar (5,5 км и 9 км)

Четверг
09:00 - табата с @Zzdoba в парке Цицернакаберд (пока под вопросом)

Пятница
07:30 - интервальная беговая тренировка (отмена ⚠️)
08:00 - Пробежка 3 км и 10 км в парке Комитас WeHike.Am Running club ⛰

Суббота
08:00 - бег от тоннеля и завтрак
08:00 - HamaliRun от @Grvinskiy и @akhrameev в парке Цицернакаберд

Воскресенье
09:00 - табата с @Zzdoba в парке Цицернакаберд
09:00 - трейл (пока под вопросом)
======================
? Полезные ссылки группы

06.04 Суббота - Бег по ущелью и завтрак 08:00
#БегЗавтрак
⏰ Старт забега: 8:00

Где: парковка у тоннеля Конд
?Google Maps | Yandex Maps | What3Words

Дистанции и темп:
- 5 км - Темп ~ 7:00 - 9:00 мин\км. для всех уровней подготовки (~ 40 минут бега)
- 8 км - Темп ~ 6:00 - 6:30 мин\км.
- 10 км - Темп ~ 5:00 - 6:30 мин\км
(приветствуется на месте организовывать свои группы по темпу и дистанции)

Маршрут: бежим по ущелью - пример маршрута на 5 км https://www.strava.com/routes/3050423075014208510

От финиша идём\бежим в кафе Mart на завтрак или кофе со скидкой 10% для бегунов:
? Google Maps | Yandex Maps | Instagram

05.04 Пятница 07:30 - Беговая интервальная тренировка и ОФП
#Интервалы
Скоростная тренировка, которая подходит для любого уровня подготовки.
А так же @AdPonomarenko проведет занятие по технике бега/офп для всех желающих к подготовке Ереванскому марафону.

*⏰ *Когда: 07:30 утра
*? Где*: стадион Спартак
YandexMaps | GoogleMaps

Расписание на неделю [01 - 07 апреля]==все тренировки бесплатные==
(Анонс на каждое занятие будет дополнительно)

Понедельник
Занятий временно нет

Вторник
07:30 - ОФП с @AdPonomarenko

Среда
07:30 - бег 5 км от тоннеля
08:00 - зумба с @mariap_nn (занятие)
08:00 - купель (время уточняется)
20:00 - BeerRun (5 км и 9 км)

Четверг
08:00 - табата с @Zzdoba

Пятница
07:30 - беговая интервальная тренировка
08:00 - Полумарафон у озера Вардавар с WeHike.Am Running club ⛰

Суббота
08:00 - бег от тоннеля и завтрак
09:00 - HamaliRun от @Grvinskiy и @akhrameev в парке Цицернакаберд

Воскресенье
09:00 - табата с @Zzdoba
09:00 - возможно трейл\длительная (следите за анонсами)
======================
? Полезные ссылки группы

30.03 Суббота - Бег по ущелью и завтрак 08:00
#БегЗавтрак
⏰ Старт забега: 8:00

Где: парковка у тоннеля Конд
?Google Maps | Yandex Maps | What3Words

Дистанции и темп:
- 5 км - Темп ~ 7:00 - 9:00 мин\км. для всех уровней подготовки (~ 40 минут бега)
- 8 км - Темп ~ 6:00 - 6:30 мин\км.
- 10 км - Темп ~ 5:00 - 6:30 мин\км
(приветствуется на месте организовывать свои группы по темпу и дистанции)

Маршрут: бежим по ущелью - пример маршрута на 5 км https://www.strava.com/routes/3050423075014208510

От финиша идём\бежим в кафе Mart на завтрак или кофе со скидкой 10% для бегунов:
? Google Maps | Yandex Maps | Instagram