НЕ все виды рака вульвы связаны с вирусом папилломы человека (ВПЧ), но некоторые связаны и это можно ПРЕДОТВРАТИТЬ с помощью:
✅💉 вакцинации от ВПЧ
✅здорового образа жизни (отказа от курения 🚬 в первую очередь)

Конгресс ISSVD в Чикаго 🇺🇸
Невероятно устала из-за смены часовых поясов , но поездка однозначно того стоила.

В следующем сообщении хочу выложить фото ВПЧ-ассоциированного РАКА ВУЛЬВЫ и напомнить вам наглядно , почему НУЖНО и ВАЖНО делать вакцинацию от ВПЧ

Это может спасти вам жизнь и защитить не только от рака шейки матки, но и от других видов рака , связанных с ВПЧ.

Чувствительных и слабонервных просьба НЕ смотреть

Обычная вода вместо чая с сахаром или кофе со сладким сиропом - это дополнительные ~ 150 калорий!

🍷 Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь - это дополнительные калории !Много калорий ! Любая польза алкоголя для здоровья- МИФ.

❓Что насчет гормональной терапии для снижения веса?

С такой целью она не используется . Она назначается по другим показаниям (приливы, ночная потливость, боли в суставах и пр.), и может вторично способствовать нормализации веса (за счет того, что улучшается сон, например)
Но исключительно для похудения мы ее не используем.

Про гормональные пеллеты есть отдельная статья выше, кто пропустил - почитайте обязательно.
Я своим пациентам категорически не рекомендую их и вам советовала бы держаться от них подальше.

Итого, секрет прост:

✅Больше двигаться
✅Меньше есть
✅Спать хорошо и достаточно
✅Обращать внимание на то, что едим, сколько, убрать/минимизировать 🍷 🚬

Любите, берегите себя и будьте красотками в любом возрасте!❤️

Оригинальная статья здесь⬇️
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058#:~:text=It's%20common%20for%20weight%20gain,woman%20goes%20through%20her%2050s.
Ниже перевод с моими комментариями и дополнениями👇🏻

С возрастом многим женщинам «удерживать» свой привычный вес становится все труднее.

Да, действительно, чем мы старше , чем ближе к перименопаузе/менопаузе - тем с этим сложнее.

Обычно прибавка веса начинается за несколько лет до менопаузы (~ за 5-10 лет, т.е. в возрасте 38-40+, если брать среднестатистический возраст менопаузы) и в среднем до возраста ~ 50 лет женщина набирает около ~ 0,7 кг в год.

❓- Так значит, ЭТО ВСЕ гормоны виноваты ? Так я и думала !

Нет, друзья, у меня для вас плохие новости.

Гормональные изменения во время менопаузы, как правило, повышают вероятность того, что женщины будут набирать вес (чаще всего преимущественно он откладывается в области живота).
❗️НО гормональные изменения в связи с перименопаузой /менопаузой сами по себе крайне редко вызывают увеличение веса.

В наибольшей степени это обычно связано со старением, а также с вашим образом жизни и генетикой.

Например, с возрастом количество мышечной массы обычно снижается, а жировой – увеличивается. Потеря мышечной массы замедляет скорость, с которой организм использует калории, т.е. метаболизм. Этот процесс сильно затрудняет поддержание здорового веса. Если вы продолжите питаться, как всегда, и не будете больше , чем ранее, заниматься физической активностью, вы, скорее всего, наберете вес.

• Генетические факторы также могут играть роль в увеличении веса в период менопаузы. Если ваши родители или другие близкие родственники имеют лишний вес в области живота, вы, вероятнее всего, тоже с этим столкнетесь.

Другие факторы, такие как особенности питания и дефицит/плохой сон, могут способствовать увеличению веса. Простая математика:
меньше часов спите - больше часов перекусываете, едите, пьете, потребляете калорий🤷🏼‍♀️
И это даже если не учитывать общее не самое благоприятное состояние гормонального фона в таких условиях, который тоже может негативно влиять на вес.

Набор веса в перименопаузе/менопаузе не только может мешать вам влезть в свои любимые джинсы, но и может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, среди них:

1)Ночные апноэ
2)Заболевания сердца и сосудов.
3)Диабет 2 типа
4)увеличение риска раковых заболеваний (молочной железы, толстой кишки, эндометрия и пр.)

❓Как с этим бороться?

Волшебной (гормональной в т.ч.) таблетки НЕ существует.
Это комплексная работа (все до боли банально и просто):

✅🚴‍♀️Физическая активность, которая включает в себя аэробные нагрузки + силовые тренировки.
Набор мышечной массы помогает телу «сжигать» калории.

Для большинства здоровых взрослых мы рекомендуем умеренную аэробную нагрузку. Это может быть , например , быстрая ходьба в течение НЕ менее 150–200 минут в неделю или интенсивная аэробная активность, такая как бег трусцой, в течение не менее 75 минут в неделю.

Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения не менее 2 раз в неделю (йога, пилатес, танцы, функциональные тренировки и пр.)

Найдите время для себя и своего тела. Найдите для себя активность, которую вам будет хотеться делать, и которая будет приносить вам удовольствие.
Это может быть садоводство, йога🧘‍♀️ , велосипед 🚴‍♀️ и пр.

Физическая активность также помогает наладить сон. Ещё один бонус.

✅🥗 Ешьте чуть-чуть меньше.

Чтобы сохранить свой привычный вес, желательно есть ~ на 200 калорий в день МЕНЬШЕ в 50 лет, чем в 30 - 40 лет.

Чтобы получать меньше калорий, не урезая питание, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ И ПЬЕТЕ.

🥗Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, особенно тех, которые содержат больше клетчатки.

🫘 Бобовые, орехи, соя, рыба и нежирные молочные продукты — хороший выбор.
Ешьте мясо в ограниченных количествах. 🐟 Ешьте рыбу и морепродукты вместо красного мяса.
🥑Замените сливочное масло, маргарин на оливковое или растительное масло.

Обратите внимание на количество сладкого в рационе.

Mayo Clinic

The reality of menopause weight gain

Find out what causes menopause weight gain, and learn about ways you may be able to minimize it.

Итак, если ваш возраст 38-40+ (таких тут у меня , судя по вашим ответам, немало 🔥), то информация ниже будет особенно для вас актуальна.

Но вообще ее стоило бы почитать всем без исключения
Во-первых, некоторым может быть актуально уже сейчас, даже если ваш возраст 34 или 26 лет.
Во-вторых, лучше знать раньше, чем позже, потому что поздно пить Боржоми, если почки отвалились😁

Р.S. Комментарии пока что снова закрою, нет времени за ними следить сегодня
Но за ваши реакции буду благодарна🔥❤️😊

Давно не было никаких моих публикаций здесь .
Скучали ?😊

На прошлой неделе на сайте клиники Mayo была опубликована очень классная статья на тему увеличения веса среди женщин в перименопаузальном периоде, и у меня появилось острое желание опубликовать ее здесь .
Уж очень она классная!

Но для начала хочу узнать возраст своих читателей😁

❓Напишите в комментариях, сколько вам лет?

https://telegra.ph/EHffektivnaya-profilaktika-cistita-01-31

Telegraph

Эффективная профилактика цистита

Если острые циститы снова и снова возвращаются, что можно предпринять для их профилактики? Сегодня обсуждаем смежную тему, но мне часто приходится вникать и отвечать на подобные вопросы, опровергать урологические рекомендации в стиле «сходите к гинекологу…

https://youtu.be/e2agkWs6yoc

Мегаполезное видео , внутри выпуска много всего интересного
Смотрите, делитесь, благодарю за вашу обратную связь ❤️

YouTube

ВИТАМИНЫ и АНАЛИЗЫ для женщин. ВЕС и ГОРМОНЫ. Менструальный ЦИКЛ. Гинеколог Белоконь. @Raminaeshakzai​

Купуйте та допомогайте збирати донати для ЗСУ\_ https://kv.st/aED Гинеколог Ольга Белоконь - героиня нового выпуска "Ходят слухи". \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_ ***💸*** \_Поддержать канал можно по ссылке:\_ ***💸*** https://www.patreon.com/Raminalalala PayPal …

https://telegra.ph/O-sredstvah-menstrualnoj-gigieny-07-25

Telegraph

О средствах менструальной гигиены

Последние несколько лет в CМИ, в интернете активно обсуждается тот факт, что одноразовые средства менструальной гигиены (менструальные и ежедневные прокладки, и особенно - тампоны) из масс-маркета содержат канцерогены и другие потенциально опасные вещества…