Йогах Читта Вритти Ниродха (Йога - это успокоение колебаний ума (сутра 1.2)).

С 15 по 17 ноября была на обучении в Ростове. В этот раз был очень глубокий модуль. Для меня даже со слезами.
Дело в том, что 3 года назад я выбрала для себя направление йоги Айенгара по определённым причинам. В то время я вернулась в йогу после сильной грыжи в области спины (многие уже знают эту историю). В йоге Айенгара в комплексе с йогатерапией я нашла много ответов по этой проблеме.
Часто реабилитологи рекомендуют укреплять мышцы спины, ягодиц, бёдер, пресса. Регулярно наблюдаю, как люди с гиперлордозом активно качают пресс и сами потом говорят, что это не даёт им результатов.

Дело в том, что прежде, чем укреплять те или мышцы, нужно разобраться с существующими паттернами поведения. Покажу на своём примере. У меня очень сильная поясница и довольно крепкие мышцы кора. И вместо закачивания мне нужно учиться расслаблять эти мышцы, чтобы они не брали всю работу на себя и изолированно работать с другими, укреплять остальные слабые мышцы.
Как понять, какие мышцы слабые, можно, конечно, провести несколько самостоятельных тестов. Но самый удобный вариант - мануально-мышечное тестирование (о нем расскажу чуть позже, если интересно).

А пока мы разбираем позы настолько детально, чтобы научиться чувствовать каждую клеточку.
Как сказала старший преподаватель: "Ищите то, что вы не можете почувствовать."

Жду вас на этой неделе на практиках во вторник и в среду в студии и онлайн ❤️

Онлайн, это своего рода возможность сделать первый шаг. Когда нет сил встать с кровати, когда состояние и настроение не на нужном диапозоне, и когда можно в уютной своей обстановке, даже с выключенным видео и звуком начать делать хоть что то для себя. Чтобы дать себе ресурс начать этот день как-то по-другому ☺️
И эти действия, простые, элементарные упражнения, осознанное дыхание даёт тебе силы.
И утро уже становится ярким, несмотря на то, что за окном совсем не солнечно и тепло. Но после практик и дыхательных техник Милы внутри появляется солнышко и ты выходишь из за тучки ⛅☀️

Благодарю за йогу онлайн в 7 утра)

🟢Вот такой обратной связью со мной поделилась участница нашего Клуба йоги онлайн. Иногда так не хочется вставать и идти в студию (скажу по секрету, у меня тоже такое бывает). Но это не повод отказываться от Магии утра.
Присоединяйтесь к нашему Клубу. Занятия по стоимости чашки кофе, а бодрость на весь день и польза для вашего здоровья длинною в жизнь)