قناة الكابتن مصعب الالوسي
بأشراف مباشر مع الاستاذ والمدرب والحكم الدولي حيدر الدخيل
قناة احمد علي على تيليجرام ( شروحات تقنية ، تطبيقات ، أفلام ومسلسلات ، خلفيات ، و المزيد )
Last updated 4 months, 3 weeks ago
يرمز تيليجرام إلى الحريّة والخصوصيّة ويحوي العديد من المزايا سهلة الاستخدام.
Last updated 6 months ago
- بوت الإعلانات: ? @FEFBOT -
- هناك طرق يجب ان تسلكها بمفردك لا اصدقاء، لا عائلة، ولا حتى شريك، فقط انت.
My Tragedy Lies With Those Things That Happen in One Second And Remain
- @NNEEN // ?: للأعلانات المدفوعة -
Last updated 6 months, 3 weeks ago
سيصلح الله ما دُنياك تفسدهُ 🌿 ويجعلُ الله بعد العُسرِ تيسيرا
جمعة مباركة 🌿بصلاة على محمد وال محمد
صباح الخيرات والبركات صباح العافيه على الجميع
غالبا تشوفو بوستات او اعلانات
هذا اكل حارق للشحوم 😳
و هذا اكل يضعف 😱
علميا ماكو اكل يحرق سعرات
ماكو اكل يضعف 🖐
هذي مجرد عبارات ترويجية و تسويقية
اما لما نجي للواقع
فكلشي بي سعرات
عدا الماااااء 😉
لكن 👇
اكو طعام صحي
يخليكم شبعانين لفترة طويلة
الفوائد الغذائية مالتة متعددة
لذلك هيج راح تضعفو
اما موضوع الاكل هو نفسة يحرق
لااااا
ماكو هيج شي
هاي كلها خرافات
الحقيقة جسمكم الي يحرق
عن طريق نشاطكم اليومي و التنفس و باقي روتين الحياة 😉
♦️السلام عليكم كابتن
سؤال النركيلة هم تسمن او تسوي كرش ؟
لو بس تخرب اللياقة؟
وعليكم السلام ..
افضل المدربين اصحاب خبرة وشهادات أكدوا ان التدخين يسبب زيادة سمك الجلد يعني جلدك يبين ثخين لذلك تبين نشافتك اقل هذا من باب ..
من باب آخر التدخين يرفع ضغط الدم يعني انت لمن تتمرن المفروض الدم يتدفق للعضلة بكل انسيابية حتى الجسم يمدها بالعناصر الغذائية لكن المدخن نتيجة ارتفاع ضغط الدم يقل تدفق الدم نحو العضلة بالإضافة انه الدم يكون محمل بالنيكوتين والمواد السامة ..
ونبض قلب المدخن دائما اسرع بنسبة 30% من قلب الشخص الغير مدخن يعني بالتمرين راح تحتاج طاقة اكثر لذلك تحس بالتعب وضيق النفس وقلة اللياقة..
نصيحة اخوية اترك التدخين واذا ما كدرت قلل منه كلش 🌸
ليش متسوون دعاية للقناة شبيكم
انشر رابط القناة وضيف والك مني هديه
إلهي قد وجدتك دائماً رحيماً .. فكيف لا أرجوك
و وجدتك دائماً ناصراً و معيناً .. فكيف لا أدعوك
فمن لي إذا لم تكن معي .. ومن ذا الذي سيضرني إذا حفظتني
فكن معي ياربي في كل أموري فقد فوضتها كلها إليك
جمعة مباركة ? بصلاة على محمد وال محمد
هل تعلم الصباحية ✋
هل تعلم ان اكثر فاكهه فيها دهون صحية
هي الافوكادو?
هل تعلم ان اكثر فاكهة تحتوي على السكر الطبيعي
هي البلح ?
اكثر فاكهة فيها مضادات اكسدة هي الرمان ?
هل تعلم ان الكيوي يعتبر من اكثر الفواكه احتوائا لفيتامين c
⛔مفهوم دقيق:
السمنة تسبب مقاومة الأنسولين (في البالغين) ولذلك فمقاومة الأنسولين عَرَض وليس مَرَض.
بمعنى:
نزّل وزنك...تقل مقاومة الأنسولين
كن سميناً...وسترتفع مقاومة الأنسولين ويظهر السكري مع الوقت.
..
♦️كلام مفيد
لاتنتظر حتى تضبط كل شيء بحياتك
كي تبدأ التمرين والرياضة ، إجعل التغيير تدريجي من عاداتك اليومية السيئة لعادات أفضل ، ومع الرياضة شيئاً فشيئاً سينتظم نومك ويقل تدخينك
ستلاحظ أنك أصبحت تفضل الأكل الصحي وستتحسن نفسيتك تدريجياً
لذا إبدأ الآن والنتائج الجميلة ستحصل بعدها بالتأكيد...
غير جسمك ?
أمور يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي.
? شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
? تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.
? تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.
? تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.
? الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.
? يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.
? تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء خاصة الورقية منها.
صباح الخير صباح النشاط
يمكن موضوع هواي هاملي
هو الاناقة الجسدية
شنو قيمة ملابسج الماركة
و من تلبسي البدي بطنج تنط ليكدام ؟
شنو قيمة البنطرون و رجلج كلها سيلوليت ؟
تحتاجي اناقة جسدية
حتلو ملابسج مو ماركة
عادية و متوسطة
اناقتج الجسدية
رح تطغي
وياية بهالكلام صح ؟
الموضوع يحتاج اقل من ساعه يوميا
المشكلة دنحل بيها تراكمات سنين و اشهر
جسمج يستحق ترا
اناقتج تستحق
و صحتج بالاكثر تستحق
يلا ابدي و حصلي على اناقتج الجسدية
قناة احمد علي على تيليجرام ( شروحات تقنية ، تطبيقات ، أفلام ومسلسلات ، خلفيات ، و المزيد )
Last updated 4 months, 3 weeks ago
يرمز تيليجرام إلى الحريّة والخصوصيّة ويحوي العديد من المزايا سهلة الاستخدام.
Last updated 6 months ago
- بوت الإعلانات: ? @FEFBOT -
- هناك طرق يجب ان تسلكها بمفردك لا اصدقاء، لا عائلة، ولا حتى شريك، فقط انت.
My Tragedy Lies With Those Things That Happen in One Second And Remain
- @NNEEN // ?: للأعلانات المدفوعة -
Last updated 6 months, 3 weeks ago