Произошло чудо!
Я распланировала встречи на декабрь😂
На самом деле, все, кто меня знают, догадываются, возможно, как это действительно для меня непривычно. Я не дружу с планированием, хотя отчаянно к этому стремлюсь)) Так вот сейчас уникальный случай, мне захотелось это сделать!
Я ощутила, что ресурса действительно не много, этой осенью мы часто болели, да и сейчас тело тоже в недомогании небольшом, но я могу направить свое внимание в то, что важно для меня, сохранив свои силы при этом. Откуда пришлось забрать внимание и свою энергию: я заархивировала большую часть телеграмм групп и каналов, на которые подписана 🙈существенно уменьшила инфопоток пока.

Что планирую в декабре:
7 и 22го декабря - очные встречи в Подольске для детей и родителей. Это будут уютные и красивые музыкальные праздники с живописью, сенсорными играми и творческими мастер-классами🥰пишите, если хотите попасть, на обе даты есть места для ~~двух~~ одной семьи!
Праздничная "Игра в глину" онлайн 15го декабря в 11:00! С детьми и родителями полепим из глины, снимем напряжение и суету и послушаем сказку про Гнома по имени Праздник🎄

Арт-терапевтическая практика онлайн для взрослых "Все в моих руках" 12го декабря в 12:00. На подведение итогов года, а главное, на бережную интеграцию опыта🙏

И наконец 26го декабря в 12:00 будет музейная арт-терапия для взрослых! Пока не точно, но это будет что-то теплое, хочу поговорить о Передвижниках и их восприятии пейзажа ❤️

Пишите пожалуйста в комментариях, кого, что интересует, и куда предварительно хотели бы записаться)

Я сейчас проживаю удивительный опыт и хочу поделиться с вами.
Впервые за последние 7 лет я уехала из дома одна с ночёвкой)и не куда-нибудь, а петь, просто учиться петь с группой, с которой мы пели онлайн, и соответственно, близко знакомы не были ни с кем. Зато сейчас мы переживаем невероятную близость и соединенность!❤️
Это слово проявилось вчера в нашем разговоре перед сном, когда Нина (наш педагог) спросила, чего мы хотим от этих встреч и занятий. Я поняла, что фольклор это именно те песни, которые позволяют пережить соединенность с самим собой в момент нахлынувших чувств, и одновременно, единение с другими, с теми, в чьи голоса вливается мой голос подобно ручью, становясь сильной рекой! Это неповторимое ощущение, мощное и глубокое.

Второй причиной, по которой я здесь, является тот факт, что есть люди, рядом с которыми вы просто хотите быть. Такие, как наш педагог, Нина Коляда.
Я часто это испытывала раньше и часто говорила себе совсем недавно, что "не сейчас" и "ну и что я там буду делать"))это было как ни странно, не самоуничижение, а четкое понимание, что я не готова. А сейчас готова и в полной мере принимаю то, что транслирует этот педагог, на мой взгляд: железобетонное доверие себе, умение стремиться и работать, но из состояния удовольствия и интереса.

Надо ли говорить, что поём мы в месте, где все пропитано духом этого интереса к жизни, горящего внутри света и желания делиться им с другими! Поэтому я совершенно не удивилась, встретив символ Пакта Рериха в нашей уютной столовой🥰
Да, сейчас мы не в терапевтической группе, которая для меня более привычна, как будто))) Мы учимся чувствовать, как работают связки, как менять высоту своего голоса, как "попасть" в ноты, как дышать и как петь песни, бывшие для меня буквально месяц назад ооочень сложными и даже невозможными. Поделюсь одной из наших песен тут⬇️🥰

Сегодня начинаем наш небольшой марафон ❤️✨

Дарю возможность выиграть доступ на мой курс по вокалу, ну и сделать что-то для голоса прямо сейчас 🥰

Я сейчас записываю курс «Основы пения» и хочу дать возможность осуществить кому-то мечту — запеть!

Условия участия:
С 25.11 по 4.12 я буду каждый день присылать сюда в канал видео с упражнением. Вы делаете это упражнение со мной, снимаете видео и выкладываете в комментариях.

✨Среди тех, кто будет в течение суток после публикации видео присылать своё видео, я разыграю доступ к новому курсу✨

Ну и после марафона сделаю эфир с разбором ваших видео, где расскажу, на что обратить внимание, зачем делать эти упражнения ❤️

Если в вашем окружении есть те, кому был бы полезен этот марафон, расскажите о нём 🙏🔥

Друзья, всех причастных поздравляю с Днём психолога! Я питаю огромное уважение к этой профессии и людям, которые её избрали, потому что верю, что самое лучшее, что мы можем сделать, для себя, для мира и друг для друга - это быть самими собой, быть настоящими, понимать себя, ценить и не предавать ни в чём ❤️а всё это намного проще делать, занимаясь своим физическим и психическим здоровьем. Радует, что за годы отношение к фразе "у меня есть психолог" изменилось в лучшую сторону! И конечно для меня большая честь, что часто ко мне на встречи по музейной арт-терапии приходят психологи и нейропсихологи, благодарю вас за доверие снова, пользуясь случаем🙏😍

5 мифов о ПТСР

Это завершающий пост о посттравматическом стрессовом расстройстве. Я уже упоминала, что оно сейчас на слуху, и, как часто бывает, не вся информация подаётся корректно и соответствует действительности.

Предыдущие статьи - здесь и здесь.

Миф 1. ПТСР не расстройство, а  психологическая проблема.

Психологические проблемы у людей с ПТСР конечно есть. Но есть и нарушение физиологических процессов, изменение биохимии мозга, снижение активности некоторых зон мозга. Поэтому часто только психологической помощи недостаточно, особенно на первых этапах и бывают нужны лекарства.

Миф 2. ПТСР можно побороть усилием воли.

Это миф фактически вытекает из предыдущего. Если проблема ~~выдуманная~~ психологическая, то и лечить не надо. Надо просто как следует захотеть ее решить. Похожий миф есть про депрессию, алкоголизм и другие состояния, требующие медицинской помощи.

Мотивация действительно важна и собственные усилия тоже. Если сильно захотеть избавиться от ПТСР, то шансы конечно повышаются. И такие люди чаще доходят до специалиста и более активно участвуют в лечении, пытаются больше узнать про это состояние и разными способами делать себе лучше. Но если пытаться просто не замечать симптомы и терпеть - то наоборот, есть риск сделать хуже.

Миф 3. Раньше ПТСР не было, потому что люди были крепче духом.

Тут дело обстоит так. Термина действительно не было, он появился только в 80 е годы, а в России - после перестройки. Но само состояние встречалось и неоднократно описано и в профессиональной и в художественной литературе под разными названиями.  Оно затрагивалось и в искусстве. Есть например, серия картин Гелия Коржева "Опаленные огнём войны", где художник в портретах очень точно передаёт состояние людей, переживших катастрофические события.

Миф  4.Все люди с ПТСР агрессивны и опасны.

У части людей с ПТСР действительно отмечается повышенная раздражительность и конфликтность, могут быть вспышки гнева. Но не у всех.  Другие больше отмечают замкнутость, стеснительность, тревожность и ранимость.

Склонность к насилию сама по себе -  не симптом ПТСР. Обычно это результат усвоенных моделей поведения и жизни в агрессивной среде. И с этим можно работать в психотерапии, если человек хочет научиться иначе.

Еще люди с ПТСР более чувствительны к пассивной агрессии, лжи, нарушению личных границ, формальному общению,неуважению, хамству.  То есть тому, что у нас, к сожалению,  встречается в повседневной коммуникации. И могут острее реагировать на эти проявления.

Миф 5. ПТСР бывает только у военных после горячих точек.

Нет. С экстремальным стрессом, угрозой жизни и здоровью люди могут столкнуться и в обычной жизни. Это расстройство бывает у людей, переживших нападение, автокатастрофу, сложные роды, операцию, тюремное заключение, травлю, тяжелую производственную травму и тд.

На этом завершим говорить о ПТСР, если есть вопросы - пишите в комментариях.

Ещё близкое к теме:

Общение с людьми, пережившими экстремальный опыт (статья)
Правила эмоциональной поддержки (эфир)
Если близкому нужна помощь психолога (эфир)
Что такое травма свидетеля
И как с ней справляться (статья)
+Тут же описаны меры, которые могут помочь предотвратить ПТСР.
Самое главное про помощь в стрессе ( памятка)