Все совпадения не случайны. Еду я на учебу по традиции в метро и наблюдаю. Заходит пара: маленькая старушка и мужчина, точнее взрослый мальчик. Женщина седая, кудрявая и строго поджимает губы. Садится с краю полностью пустого ряда сидений, мужчина садится через одно место от нее. Она характерным взглядом впивается в него и постукивает ладонью по месту рядом, он игнорирует. Подхватив сумочку ближе подвигается она.
Это явно мать и сын, только сын полностью порабощен и не имеет права натягивать поводок их близости.
Он забавно сводит носки стоп и правда как маленький. Весь наш путь он читал какую-то большую книгу с иллюстрациями, а она томно дремала иногда проверяя одним глазом на месте ли кровиночка.

От этой картины мне было тошно. До чего извращено и ненормально жестоко и бессердечно вставить трубочку в сердце человека и пить его жизнь, чтобы не скучать в своей. Упоительный контроль.

Моя станция метро ощущалась освободительной, можно больше не получать эту травму свидетеля.

Я добралась до группы, там обсуждали семейные системы и сценарии. Совпадение?
Мой утренний кейс иллюстрировал токсичное родительское: "не расти".

НА ВСЕ ВОЛЯ ПОЛЯ

Эта фраза стала отправной точкой для работы учебно-терапевтической группы, начавшейся три месяца назад. Мы исследовали темы взаимоотношений в организациях и командной динамики через призму психотерапии.

Проект глубоко меня впечатлил - своей содержательностью и вовлеченностью участников. Группа стала уникальным местом, где можно быть настоящим, увидеть себя глазами других, преодолевая страх открыться и "разрушиться".

На заключительной встрече мы с ко-терапевтом традиционно спросили: "Как вы?". И процессы начали разворачиваться один за другим, были слезы, объятия, смех. Теперь группа недоверчиво улыбается, когда кто-то из участников говорит: “я нормально”. Есть понимание, что за этим словом скрываются стыд говорить, страх отвержение, большое желание сблизиться. “НОРМАЛЬНО” прикрывает жар в груди, ком в горле, свинцовую тяжесть в руках и покалывание в области сердца….

Делиться этими оттенками переживаний непросто, но именно это помогает оставаться живыми и настоящими.

Я пишу эти строки с благодарностью за этот опыт своему ко-терапевту @notes_okr и всем участникам❤️

Оценка

Будь то комплимент или обесценивание - это способ выиграть власть.

Если я ставлю оценку, значит я главный и в этой картине другой должен соблюдать некие правила, чтобы получить от меня хорошую оценку.

Когда хочется принарядиться для подруги, чтобы похвалила или прибраться перед приходом мамы, чтобы не ругала.

Нас учат быть какими-то и получать оценки целое десятилетие в школе. Этот способ становится привычным способом общаться.

Оценочная система встраивается внутри и работает автономно, не требуются другие, чтобы возвысить себя за правильное поведение и уничтожить за  лень и слабость.

Замечаете как оцениваете других?
А себя?

Вы замечали, что с некоторыми людьми мы начинаем чувствовать что-то странное? Мы внезапно испытываем сильный страх оценки и стараемся избегать их внимания, хотя в прошлом не было никаких негативных ситуаций.

Попадали в ситуацию, когда очень рассерженный человек заявляет остальным: Вы что тут все такие злые?!

Все это примеры проекций внутренних конфликтов во вне.

Сегодня говорили об этом с Юлией в эфире.

Тезисы по следам эфира
Тревога, страх и агрессия

Тревога появляется там, где контроля нет. Мы даже пытаемся гиперопекать области и людей, неподконтрольные нам на самом деле.

Помогает разобрать переживания по классификации;

1. Что я могу контролировать?
2. Что могу частично контролировать?
3. Что не могу контролировать?

Сделать то, что реально возможно сделать. Заметить бессилие там, где зона вне контроля.

Тревога ощущается как туман: возникает беспокойство от неизвестности. Важно прояснить, что именно вызывает тревогу, обнаружить что скрывается в неизвестности, возможно это страх.

Агрессия - это сгусток энергии, направленный на изменение расстояния к желаемому или от нежелательного.

Агрессия возникает как реакция на нарушение личных границ.

Подавленная агрессия может ощущаться как скука в моменте или как тревога после.

Страх существует реальный, который актуален в моменте (например страх высоты, когда находишься на крыше дома) или иллюзорный (страх оценки, отвержения).

Прояснить собственные иллюзорные страхи можно через словосочетание "а вдруг"

А вдруг меня уволят
А вдруг все будет смеяться
А вдруг случится что-то плохое

Почему сложно продолжать

Всем, кто сталкивается с выгоранием, сопротивлением, желанием бросить свое дело.

Сегодня в 19:00 здесь в прямом эфире мы с Надеждой Коноваловой, экспертом по контенту и смыслам, поговорим о прокрастинации и сопротивлении.

Вас ждёт:
🔹 Как получать энергию, если ведёшь свой блог и не получаешь отклика
🔹Как не бросать то, что начал при первых признаках скуки
🔹Как не винить себя за то, что не получилось

Будет полезно блогерам и не только.

Запись эфира

Telegram

я рядом

Почему сложно продолжать запись прямого эфира

Целостность

Мой личный психотерапевт сказала мне, что я могу завершать терапию, если хочу, потому что со всеми открытыми запросами я справляюсь самостоятельно.

Она подарила мне много теплых слов о том, какой видит меня. Я запомнила только одно - "целостная".

Мы каждый вторник в 18:40 собирали кусочки меня, которые откололись в разные сложные дни, остались в незавершённых отношениях, лежат вместе с папой под могильной плитой.

Каждая история достойна быть рассказанной, так сказал кто-то из великих. И я послушно пересказывала свои 30 лет жизни, глядя в голубые глаза Юлии. В моей реальности не произошло каких-то кардинальных перемен, но мне стало гораздо легче.

Теперь я отношусь к себе с теплом, убавляю громкость внутреннего критика, добавляю адвокату. Наконец стала ощущать себя соразмерно другим людям, а не слишком маленькой или грандиозной. Побочный эффект - абсолютно пропало желание употреблять алкоголь.

Делать что-то смелое мне помогает возможность в случае провала собрать себя в кабинете терапевта. Не вижу смысла выстраивать мощную опору, чтобы не упасть никогда. Гораздо целесообразнее быть сбалансированной неваляшкой, которая легко поднимается, возвращаясь в привычное положение, ее невозможно уронить надолго.

Я так и не смогла проработать до конца сложность завершать без обесценивания, поэтому терапию сокращу, но сохраню. Будет о чем поговорить.

Если вам откликается, то приглашаю ко мне в работу. Есть несколько свободных окошек записаться тут.

Посты по темам:

Про баланс отдыха и работы
тут и тут

Место для радости

Самооценка тут и тут

Злость

Чувство вины

Сепарация

Бот для рефлексии ушедшего года ECHO