Позади пустыня впереди туман.

Я больше так не могу.
Меня ничего не радует.
Не живу, а существую.
Все делаю как будто на автомате.
Я себя не узнаю, я какая-то слабая/некрасивая/….

С таких запросов обычно начинается моя работа с кризисом у клиента.

Кризис - маркер процесса перехода из одного состояния в другое. Без изменений не обойдется, потому что старые схемы больше не работают.

Обычно люди перед психологом пробуют сменить прическу, отдохнуть или пойти учиться, но это не закрывает ту внутреннюю дыру, которая высасывает радость. Особенно сложно принять это свое изменение, когда формально в жизни все устроено. Остро ощущается одиночество, даже в кругу близких.

Единого ответа для каждого нет, существует даже целое направление экзистенциальной психологии, которая занимается этим вопросом. Человек сталкивается с тем, что жизнь сама по себе автоматически не наделена смыслом, это наша внутренняя работа. И когда старые смыслы не дают больше сил двигаться, приходится находить новые.

Всем, кто сейчас узнал себя, хочу сказать: это пройдет, пришло время заново узнавать себя. Будьте бережны к себе, дайте время и туман рассеется.

Если хотите пережить этот период с поддержкой, то не стесняйтесь обращаться к психологу.

Я рядом.

9/10/24

Ночь. Улица.
Фонарь.
Бульвары.

Моя интерпретация Блока. Он кстати написал это стихотворение тоже в октябре, 10 числа но в 1900 каком-то году, 12 кажется.

В Москве необычно холодно для октября, но говорят, что всего один день. Я шла по бульвару после ужина, было пустынно и безветренно. Оттого кленовые листья неподвижно лежали под ногами. Огни фонарей горели, но как будто не освещали совсем пространство.

Такое осеннее замедление, замирание всего. Резко опустели привычные прогулочные маршруты. Все горожане скопились в ресторанах, теперь жизнь там.

Мне нравится осень, она меня как будто успокаивает, кроме того я люблю ходить в пальто. А под настроение можно и шляпу надеть. И появляется пространство думать о чем-то большом, философском, потому что солнце и облака не отвлекают внимание.

Можно заглянуть в себя. Я нахожу там странные мысли о том, что когда из жизни уходят люди их довольно быстро забывают и жизнь идёт дальше. С одной стороны это как-то грустно, а с другой эта мысль дарит свободу жить как хочется, не ориентируясь на ожидания и мнения других.

Классную мысль услышала в подкасте https://t.me/mirasstalis делюсь с вами

Отличие осознанности от самокопания в том, что поддерживать осознанность - трудно.
В самокопании наоборот трудно остановиться.

Как вам?

Все совпадения не случайны. Еду я на учебу по традиции в метро и наблюдаю. Заходит пара: маленькая старушка и мужчина, точнее взрослый мальчик. Женщина седая, кудрявая и строго поджимает губы. Садится с краю полностью пустого ряда сидений, мужчина садится через одно место от нее. Она характерным взглядом впивается в него и постукивает ладонью по месту рядом, он игнорирует. Подхватив сумочку ближе подвигается она.
Это явно мать и сын, только сын полностью порабощен и не имеет права натягивать поводок их близости.
Он забавно сводит носки стоп и правда как маленький. Весь наш путь он читал какую-то большую книгу с иллюстрациями, а она томно дремала иногда проверяя одним глазом на месте ли кровиночка.

От этой картины мне было тошно. До чего извращено и ненормально жестоко и бессердечно вставить трубочку в сердце человека и пить его жизнь, чтобы не скучать в своей. Упоительный контроль.

Моя станция метро ощущалась освободительной, можно больше не получать эту травму свидетеля.

Я добралась до группы, там обсуждали семейные системы и сценарии. Совпадение?
Мой утренний кейс иллюстрировал токсичное родительское: "не расти".

Оценка

Будь то комплимент или обесценивание - это способ выиграть власть.

Если я ставлю оценку, значит я главный и в этой картине другой должен соблюдать некие правила, чтобы получить от меня хорошую оценку.

Когда хочется принарядиться для подруги, чтобы похвалила или прибраться перед приходом мамы, чтобы не ругала.

Нас учат быть какими-то и получать оценки целое десятилетие в школе. Этот способ становится привычным способом общаться.

Оценочная система встраивается внутри и работает автономно, не требуются другие, чтобы возвысить себя за правильное поведение и уничтожить за  лень и слабость.

Замечаете как оцениваете других?
А себя?

Вы замечали, что с некоторыми людьми мы начинаем чувствовать что-то странное? Мы внезапно испытываем сильный страх оценки и стараемся избегать их внимания, хотя в прошлом не было никаких негативных ситуаций.

Попадали в ситуацию, когда очень рассерженный человек заявляет остальным: Вы что тут все такие злые?!

Все это примеры проекций внутренних конфликтов во вне.

Сегодня говорили об этом с Юлией в эфире.

Тезисы по следам эфира
Тревога, страх и агрессия

Тревога появляется там, где контроля нет. Мы даже пытаемся гиперопекать области и людей, неподконтрольные нам на самом деле.

Помогает разобрать переживания по классификации;

1. Что я могу контролировать?
2. Что могу частично контролировать?
3. Что не могу контролировать?

Сделать то, что реально возможно сделать. Заметить бессилие там, где зона вне контроля.

Тревога ощущается как туман: возникает беспокойство от неизвестности. Важно прояснить, что именно вызывает тревогу, обнаружить что скрывается в неизвестности, возможно это страх.

Агрессия - это сгусток энергии, направленный на изменение расстояния к желаемому или от нежелательного.

Агрессия возникает как реакция на нарушение личных границ.

Подавленная агрессия может ощущаться как скука в моменте или как тревога после.

Страх существует реальный, который актуален в моменте (например страх высоты, когда находишься на крыше дома) или иллюзорный (страх оценки, отвержения).

Прояснить собственные иллюзорные страхи можно через словосочетание "а вдруг"

А вдруг меня уволят
А вдруг все будет смеяться
А вдруг случится что-то плохое

Почему сложно продолжать

Всем, кто сталкивается с выгоранием, сопротивлением, желанием бросить свое дело.

Сегодня в 19:00 здесь в прямом эфире мы с Надеждой Коноваловой, экспертом по контенту и смыслам, поговорим о прокрастинации и сопротивлении.

Вас ждёт:
? Как получать энергию, если ведёшь свой блог и не получаешь отклика
?Как не бросать то, что начал при первых признаках скуки
?Как не винить себя за то, что не получилось

Будет полезно блогерам и не только.

Запись эфира

Telegram

я рядом

Почему сложно продолжать запись прямого эфира