فرقی نمیکنه که تو چقدر تلاش کردی،
بعضی آدما هیچوقت خوبیاتو نمیبینن!
‌

بزار نادیده بگیرن همه ی از خود گذشتن هاتو
بزار بگن از خوبی خودشونه که خوبی می کنی
بزار سکوت هاتو بزارن پای حرفی برای گفتن نداشتنت
اصلا بزار هرچی می خوان بگن!
تو خودت خوب میدونی کجا وایستادی
کجا امیدواری دادی وقتی امیدی نبود
کجا باور کردی وقتی همه ی باورهات خورد شده بود
کجا باز احترام گذاشتی وقتی دلیلی برای احترام وجود نداشت
کجا بزرگوار بودی و بخشیدی و خندیدی
بخاطر ارزشمند بودن خودت
باور داشتن خودت
تکیه گاه بودن خودت
پس به خودت خیلی افتخار کن ?

یه
سکوت
معنادار
بهتر
از
حرفای
بی‌معنیه!

بهرام رادان تو فیلم بارکد یه دیالوگ
قشنگی داشت می‌گفت:
"آدما بدون غذا بیست روز دووم میارن
بدون آب دو روز، بدون اکسیژن چند
دقیقه اما بدون امید لحظه‌ای هم
دووم نمیارن" می‌خوام بگم درسته
سخته، درسته فک میکنی مسیر
طولانیه ولی بخاطر چیزی که تو قلبته
داری میجنگی و اونه که زنده نگه‌ات
داشته! پس حتما ارزششو داره.

ولی از من می‌شنوید هیچ‌وقت کسی
رو مجبور به انجام کاری نکنید
حالت رو نمی‌پرسه؟ نپرسه
نمیاد ببینتت؟ نیاد
نگرانت نمی‌شه؟ نشه
رفتار آدما وقتی باارزشه که
از ته دلشون باشه نه از سر زور و اجبار‌.

زرنگ شما نیستین هرکاری کردین ما فهمیدیم
زرنگ ماییم که هرکاری کردیم شما نفهمیدین?

متنفرم از آدم‌هایی که مقصرن ولی بلدن تو رو مقصر جلوه بدن

ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ...
ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﺍﺻﻞ "ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ" ﺍﺳﺖ؛
ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﻣﻦ ﮐﻤﮑﯽ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ،
ﯾﻌﻨﯽ ﻣﻦ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺍﺭﺯﺵ ﺩﺍﺭﻡ.

- اگه احساس بدی داشتی، این کار هارو انجام بده تا حالت خوب بشه :

- خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
- غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
- شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
- اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
- افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
- خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش‌بخش بزار.
- تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.