🏆 Как изменить жизнь через понимание себя

Клиентка М., впервые обратилась ко мне за помощью с простым запросом: «Как сделать успешным и спокойным мужа?».
После совместной консультации супругов муж отказался от психотерапевтической помощи, а супруга решила пройти курс психоанализа.

❗️По окончании первых сессий стало понятно, что проблемы были вовсе не в муже, а в личности самой клиентки.
И далее пациентка продолжила работу над собой, посещая сессии психотерапии 2 раза в неделю.

Постепенно к ней пришло осознание, что именно её беспокоило на самом деле.
В ходе психоанализа приходило новое осмысление проблем, открывались другие грани восприятия жизни, и со временем отношение к происходящему начало меняться.
А самое главное – клиентка все больше становилась сама собой.

По словам молодой женщины именно благодаря психотерапии ей удалось «привести мысли в порядок, разложив их по полочкам». Жизнь для нее стала проще и понятнее.

Она отмечала, что теперь её сложнее обидеть, потому что она научилась видеть причины поступков других людей.
Страх перед принятием решений исчез, уступив место уверенности в своих силах.
Пациентка начала слушать себя и задаваться вопросами о том, что в действительности она хочет.

Постепенно пришло ясное понимание того, каким путем двигаться дальше.

В итоге пациентка:
🚘 Получила водительские права, приобрела автомобиль;

🏠 Решила жилищный вопрос (покупка квартиры);

💍 Вышла замуж во второй раз и родила второго ребенка в возрасте сорока лет.

В настоящий момент она полностью довольна своей жизнью и рада всем позитивным переменам, которые стали возможны благодаря внутренней работе над собой и психотерапии.

#случайизпрактики
#семейныеотношения
#супружескиеотношения

*📌 Как перейти на новый уровень в отношениях?*

Для этого в практику построения отношений необходимо включить психологические приемы.

1️⃣ Принимайте человека таким, какой он есть.
Принять другого - не оценивать его. В принятии вы даете другому человеку проявлять его индивидуальность.
Принимать - значит создавать такую атмосферу, в которой человек может быть самим собой и не бояться, что будет вами оценен.

2️⃣ Сведите категоричность к минимуму.
Человеку свойственно делить всё на черное и белое. Категоричная оценка не принесет желаемого результата, если вы хотите, чтобы другой человек вам открылся.

Важно помнить, что любая оценка субъективна и несет в себе жизненный опыт, мировоззрение и характер того, кто оценивает. И к оцениваемому это имеет мало отношения.

3️⃣ Объединяйтесь с другими в позитиве.
Объединяйтесь с другими по позитивному признаку.
Это мощнейший инструмент для создания крепких дружеских и партнерских отношений.

4️⃣ Никогда не посягайте на то, с чем человек себя отождествляет.
Ни при каких обстоятельствах не оценивайте чужих детей, жену, мужа, родителей.
То, с чем человек неразрывно связан, не просто для него дорого.
Это части его самого, его личности. Особенно следует помнить это правило, если вам жалуются на мужа или жену или на то, как плохо ребенок учится в школе.
Это сиюминутная реакция человека. Он пожаловался на ребенка, но пришел домой и обнял его - потому что любит.

5️⃣ Давайте обратную связь вместо критики.
Она отличается от критики тем, что вы не позволяете себе оценивать человека в рамках «это сделано плохо». В обратной связи важна формулировка: «В том, что ты сделал, мне понравилось это и это», «Если бы я был на твоем месте, я бы изменил это и это». Нужно четко указать, что именно бы вы изменили и как.

6️⃣ Не вносите сомнения и смуту в уже принятые решения человека.
Если человек находился в поиске правильного решения, неоднократно с вами советовался и в результате принял решение, полностью противоположное тому, что вы ему советовали, смиритесь.
Не критикуйте его, даже если вы уверены, что он не прав и потом будет сожалеть о своем решении.
Тем самым происходит разделение ответственности за свою и за чужую жизнь.

Поэтому просто примите все как есть и поддержите вашего друга, близкого человека или коллегу.

7️⃣ Уважайте заслуги других людей.
Очень часто мы сами не замечаем как обесцениваем другого, его результаты и успехи, говоря: «Ну и что такого», «Ты молодец, но это только начало, тебе надо еще очень многого добиться», «Не стоит так радоваться, твои главные достижения еще впереди».
Лучше попробуйте искренне порадоваться за успехи другого человека, выразите ему свое восхищение.

#личность
#межличностныеотношения

*✍️ История борьбы за «собственные границы».*

Пациентка А., 35 лет, проживающая с мужем и со своими родителями в США, обратилась ко мне за помощью, жалуясь на сложные и напряженные отношения с матерью.
Постоянный гиперконтроль за членами семьи дочери, вмешательство в их жизнь и особенно изменения в поведении и взглядах матери вызывали конфликты.
Она создавала личные проблемы в своей жизни и перекладывала их на плечи дочери, что привело к тому, что взаимоотношения между ними стали крайне натянутыми и негативно влияли на эмоциональное состояние пациентки.

👉 В процессе терапии выяснилось, что отец пациентки также испытывал трудности в общении с супругой, однако они оба долгое время избегали обсуждения ситуации открыто.
Конфликт стал настолько выраженным, что стало очевидно: мать нуждается в помощи профессионала.
Однако сама она категорически отвергала возможность обращения к психотерапевту, считая, что никаких проблем не существует.

Осознав, что этот конфликт начал существенно влиять на её собственную жизнь, пациентка приняла решение первой обратиться за психотерапией. Она хотела показать матери пример того, что обращение к специалисту – это нормально и может принести реальную пользу.
Поскольку пациентка проживает за рубежом, где выбор русскоязычных психотерапевтов ограничен, она обратилась ко мне для проведения сессий онлайн.

👉 На протяжении многих сессий мы работали над выявлением глубинных причин конфликта с матерью.
Было установлено, что многие аспекты взаимоотношений пациентки с родителями были основаны на скрытых комплексах и нерешенных детских психотравмах.
Например, одна из ключевых тем заключалась в чувстве вины перед родительницей за свою скрытую неосознаваемую детскую агрессию к ней.
Мы обсудили способы управления этими эмоциями и разработали стратегии для конструктивного общения с матерью.

Особое внимание уделялось сохранению границ между личной жизнью пациентки и проблемами её родителей. Это помогло снизить уровень стресса и тревоги, вызванных постоянными вмешательствами и нападками матери.
Кроме того, благодаря терапии пациентка смогла лучше понять свои потребности и приоритеты, что позволило ей направить больше энергии на укрепление своей собственной семьи – мужа и двух маленьких дочерей.

👉 К концу курса терапии произошли значительные улучшения в состоянии пациентки.
Она научилась справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими при общении с матерью, и нашла баланс между заботой о своих близких и сохранением собственного психологического здоровья.

Отношения с мужем улучшились, поскольку она стала меньше вовлекаться в личные проблемы мамы и больше внимания уделять своей семейной жизни.
Психотерапевтическая работа также способствовала развитию у пациентки большей толерантности к детским шалостям.
Она стала увереннее чувствовать себя в роли матери и жены.

❗️ Этот случай демонстрирует важность работы с внутриличностными конфликтами и установками, которые могут препятствовать гармоничной семейной жизни.
Пройдя курс психотерапии пациентка смогла осознать и избавиться от накопившихся негативных эмоций, восстановить контроль над своими чувствами, реакциями и улучшить качество жизни.

#случайизпрактики

🤔 Чем плох нездоровый нарциссизм.

Последствия чрезмерного нарциссизма для общества многообразны, и могут проявляться на разных уровнях.

Рассмотрим некоторые ключевые аспекты:

1️⃣ Разрушение межличностных отношений.

👉 Отсутствие эмпатии.
Нарциссы склонны сосредотачиваться на своих потребностях и интересах, игнорируя чувства и нужды других людей. Это делает невозможным построение здоровых и доверительных отношений.
👉 Манипуляции и эксплуатация.
Нарциссические личности часто манипулируют окружающими ради достижения собственных целей, используя их как средство для удовлетворения своих потребностей.

2️⃣ Социальная изоляция.
Нарциссам сложно строить долгосрочные отношения, поскольку их эгоцентричность отталкивает людей.

3️⃣ Негативное влияние на коллективную работу.
В рабочей среде нарциссы могут создавать напряжённую атмосферу, так как они часто стремятся занять лидирующие позиции, не учитывая мнения и вклад коллег. Это снижает эффективность командной работы и способствует возникновению конфликтов.

4️⃣ Психологические проблемы у окружающих.
Постоянное общение с нарциссами может вызывать у людей чувство вины, стыда и низкой самооценки. Окружающие начинают сомневаться в себе и своих способностях, что негативно сказывается на их психическом здоровье.
Дети, воспитанные нарциссическими родителями, могут страдать от недостатка любви и поддержки, что влияет на их развитие и способность строить здоровые отношения в будущем.
Дети в таких семьях могут становиться нарциссами.

5️⃣ Проблемы в политической сфере.
Лидерство нарциссов в политике может иметь катастрофические последствия для общества.
Такие лидеры склонны принимать волюнтаристические решения, основываясь на личных амбициях и желании получить признание, а не на интересах народа. Это может привести к дестабилизации общества, росту социального неравенства и экономическому кризису.

❗️Заключение
Чрезмерный нарциссизм оказывает значительное негативное воздействие на все сферы общественной жизни.
Он разрушает личные и профессиональные отношения, создает социальную напряжённость и препятствует эффективному функционированию коллективов.
Важно осознавать эти риски и стремиться к созданию условий, которые способствуют развитию здоровой самооценки и взаимного уважения в обществе.

#личность

*🔔 Нарциссизм в современном обществе.*

В то время, когда Фрейд писал свои труды, проблемы нарциссической личности не носили такого характера эпидемии, какую они имеют сегодня.
Превратности современной жизни в обществе и возможности социальных сетей усилили нарциссические проявления в людях.
Этот феномен характеризуется чрезмерной сосредоточенностью на собственном «я», стремлением к поддержанию чрезмерного самоуважения и своей значимости путем получения подтверждения со стороны других.

Людей, у которых преобладает такая особенность характера, называют нарциссами – в честь древнегреческого мифологического персонажа Нарцисса, который был настолько влюблён в свое отражение, ожидая ответной любви, что погиб от этой страсти.

👉 У таких людей, подобным нарциссу, есть ощущение, что во внутренней их жизни чего-то не достает.
Однако важно понимать, что нарциссический характер не ограничивается лишь поверхностной самовлюблённостью.
Такие личности зачастую испытывают глубокое чувство внутренней пустоты и неуверенности в собственной ценности. Озабоченные тем, как они воспринимаются другими, "нарциссы" испытывают глубинное чувство, что они обмануты и нелюбимы.
В попытке компенсировать эти ощущения, они постоянно ищут одобрения извне, стремятся соответствовать высоким стандартам и идеалам, создавая образ успешного и совершенного человека.

👉 Это стремление к внешним оценкам приводит к тому, что внутренний мир нарцисса оказывается подменённым имиджем, который он старается поддерживать любыми средствами.
То есть представление себя внешнему миру становится более живым и надежным, чем действительная личность.
Они могут беспрестанно размышлять о видимых достоинствах — красоте, славе, богатстве или о проявлении политической благонадежности, но не о более скрытых аспектах своей идентичности и целостности в духовной жизни.

👉 Идеализируя своё «я» и свои достижения, они одновременно обесценивают окружающих, считая их менее значимыми и достойными внимания, и наоборот.
Таким образом, они создают иллюзию собственного превосходства, которая помогает им справляться с внутренним чувством неполноценности.
Грандиозное «я», которое нарциссы пытаются демонстрировать окружающим, служит средством защиты от страха быть отвергнутыми или непринятыми.

📍Общим для нарциссических личностей, по-разному себя проявляющих, является присущее им внутреннее чувство или страх, что они “не подходят”, чувство стыда, слабости и своего низкого положения.
Их компенсаторное поведение может сильно разниться, но в конечном итоге всегда обнаруживается сходная озабоченность собой.

О последствиях нарциссизма для общества читайте в следующем посте 👇

#личность

🏆 Путь от отчаяния к новым возможностям.
Этот случай иллюстрирует эффективное применение психотерапии в решении жизненных проблем.

👉 Мужчина обратился ко мне за помощью в состоянии глубокой депрессии и отчаяния. Он чувствовал себя потерянным, испытывал проблемы в семейной жизни, на работе сталкивался с финансовыми трудностями.
Его угнетало ощущение тупика, которое сопровождалось отсутствием интереса к жизни и даже мыслями о самоубийстве.

Ввиду сложности ситуации мы решили начать с интенсивной терапии – пять сессий в неделю, постепенно снижая их количество по мере улучшения состояния клиента.
Этот подход позволил нам глубже проникнуть в причины его эмоциональных страданий и начать процесс изменений.

Психоанализ помог пациенту переосмыслить свои жизненные установки и приоритеты. Вместо ощущения безнадежности появились первые мысли о том, как можно изменить свою жизнь к лучшему. Постепенно эти мысли трансформировались в конкретный план действий.
Пациент стал меньше погружаться в негативные переживания и больше сосредотачиваться на практических шагах для достижения своих целей.

👉 Результатом нашей работы стало значительное улучшение качества жизни мужчины.
Ему удалось достичь профессионального роста в новой сфере деятельности, переехать в Москву на перспективную работу, создать новую семью и наладить отношения со своими взрослыми детьми.
Кроме этого психотерапия помогла реализовать ему заветные мечты, а именно он получил международные права по управлению яхтами и права пилота по управлению малыми воздушными судами.

Этот пример демонстрирует, насколько эффективной может быть работа с психологическими проблемами при профессиональной поддержке и подходе.

#случайизпрактики
#личностныйрост

*❓Как стать социально-компетентной личностью.*

Социальная компетентность личности – это интегративное свойство личности, позволяющее человеку адаптироваться, конструктивно и бесконфликтно взаимодействовать в современном обществе, принимать социальные решения.

❗️Социальная компетентность человека имеет значение для развития других навыков современного индивидуума, поскольку она обеспечивает успех во всех сферах жизни.
Формирование социально-компетентной личности базируется на синтезе психологии и гуманитарной культуры.
Благодаря такому синтезу происходит личностный рост, повышается культура чувств, ощущений, эмоций и более полное осознание их.

Такой подход с практической точки зрения можно направить как на раскрытие личностного потенциала, так и на рост социальной компетентности человека.

Идея заключается в открытии личностью возможности расширить осознание себя, приобрести новый опыт, развить способность опираться на себя, принимать решения, выбирать для себя приемлемые формы поведения.

Для формирования социально-компетентной личности (что похоже на модное нынче понятие «личностный рост») нужно пройти всего несколько шагов:

1️⃣ Отношение к своему Я как к ценности, c осознанием своих жизненных реалий.
2️⃣ Способность креативно принимать решение относительно себя самого и стремиться к осознанию собственных чувств и желаний.
3️⃣ Достижение цели наиболее эффективными способами.

4️⃣ Стремление максимально понимать желания, ожидания и требования других людей, сохраняя при этом свое Я.
5️⃣ Разграничение своей ответственности за поведение и ответственности другого за его действия и поступки.
6️⃣ Осознание, что социальная компетентность не имеет ничего общего с агрессивностью и предполагает уважение прав и обязанностей других людей.
7️⃣ Избегание манипулирования собой и окружающими, при сохранении права на свободу выбора.

Такое развитие личности складывается не извне задаваемых образцов (идеалов), а из признания уникальности субъективного опыта самого человека как важного источника индивидуальной жизнедеятельности, проявляемой, в частности, в познании самого себя.

#личностныйрост
#личность

?В продолжение к предыдущему посту о психосоматике можно добавить еще немного фактов.

1️⃣ Дальнейшее развитие психосоматической медицины произошло во время Второй мировой войны.
Это связано прежде всего с теми психическими потрясениями, которые она за собой повлекла.

В этот период, развивая теорию Фрейда, Франц Александер (1943 г.) предложил теорию эмоциональных конфликтов, принципиально воздействующих на внутренние органы.
Эмоциональное напряжение не может подавляться, поскольку сохраняются сопровождающие его вегетативные изменения. В дальнейшем могут наступить изменения тканей и необратимые органические заболевания.

2️⃣ У пациентов с тиреотоксикозом обнаруживается глубинный страх перед смертью. Очень часто у таких больных в раннем возрасте была психологическая травма (например, потеря любимого человека, от которого они зависели).
Поэтому после они пытались компенсировать импульс зависимости попытками раннего взросления (попытки опекать кого-то, вместо того, чтобы самим оставаться в зависимом положении).
У пациента, который стремится к скорейшему достижению зрелости, заболевает орган, выделяющий секрет, ускоряющий обмен веществ.

3️⃣ Хронически готовые к борьбе гипертоники имеют дисфункцию аппарата кровообращения.
Они подавляют свободное выражение неприязни по отношению к другим людям из-за желания быть любимыми. Их враждебные эмоции бурлят, но не имеют выхода.
В юности они могут быть забияками, но с возрастом замечают, что отталкивают от себя людей своей мстительностью, и начинают подавлять свои эмоции.

4️⃣ Пациент с нейродермитом имеет выраженное стремление к физическому контакту, подавленное сдержанностью родителей, поэтому он имеет нарушения в кожных покровах.

Из всего этого следует, что в понятие психосоматические включают такие заболевания как ИБС, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, бронхиальная астма, псориаз и другие.
Существенную роль в возникновении таких заболеваний играют неблагоприятные психические воздействия.

#психосоматика

? В каких случаях мы лечимся, но не выздоравливаем.

Термин «психосоматика» впервые был применен в начале 19 века немецким врачом И. Хайнротом (Johann Heinroth), который объяснял многие соматические болезни как психогенные.

Так, причины туберкулеза, эпилепсии, рака он рассматривал как результат переживания чувства злобы, стыда и сексуальных проблем.

Гиппократ первым сформулировал положение о единстве души и тела.
Он высказал мысль о том, что болезнь представляет собой особую реакцию индивидуума на условия его жизни в среде.

История современной психосоматической медицины начинается с психоаналитической концепции З. Фрейда, который совместно с Й. Брейером доказал, что «подавленный аффект», «психическая травма» путем «конверсий» могут проявляться соматическим симптомом.
В психиатрии Фрейд (1893г.), Ж. Дежерин (1902, 1911 гг.), Ж. Дюбуа (1912 г.) показали возможность излечения соматических расстройств при неврозах с помощью психотерапии.

?Исследования Фрейда об истерическом (конверсионном) неврозе показали возможность проявления вовне болезненных расстройств не психическими, а соматическими симптомами.
Наиболее часто конверсионные симптомы встречаются при истерическом характере, но они могут возникать и при любом другом характерологическом складе.
Если в период создания учения Фрейда наиболее частыми конверсионными расстройствами являлись двигательные – припадки, параличи, парезы, астазия-абазия, анестезия, гиперестезия и т.д., то к настоящему времени конверсионные симптомы проявляются прежде всего в форме боли, нарушений дыхания (одышка) и панических атак.

Вы, конечно, знаете таких людей, которые проходят курсы лечения, приходят к врачам на консультации, а результатов нет.
В этом случае стоит подумать, а нет ли у таких людей психосоматики.

#психосоматика

? Случай из практики лечения депрессивного пациента (Часть 1) ? За помощью обратился 32-х летний пациент из-за постоянно возникающих депрессий. С раннего детства его мучали сильные чувства разочарованности, беспомощности и одиночества. Он мало чем интересовался…