Что делать, если железо плохо усваивается из пищи или не усваивается совсем?

1. Если вы уверены, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых железом, то дальше проверьте следующее:

— достаточно ли в нем продуктов, содержащих витамин С, В12, В9, медь и марганец. Ведь это ко-факторы — вещества, помогающие железу усваиваться.

— Не сочетаете ли вы продукты, богатые железом, с полифенолами (это красное вино, черный шоколад, чай), фитатами (зерновые, орехи, семечки), молочными продуктами. Ведь все эти продукты ухудшают всасывание железа.

2. Исключить причины, которые могут ухудшать переваривание и усвоение пищи, причины, которые также снижают кислотность желудочного сока.

Стресс - одна из них! В стрессе отключается пищеварение. Не будет всасываться не только железо, все будет плохо перевариваться.
– Хеликобактер пилори для комфортной жизни снижает вокруг себя кислотность,
– Несбалансированный рацион - как следствие, множественные дефициты.
– Вредные привычки (курение, алкоголь) нарушают защитный слой желудка, и ему приходиться снижать кислотность, чтоб не навредить себе еще больше,
– аутоиммунные процессы в желудке,
– нарушение работы печени и поджелудочной,
– эндокринные заболевания,
– нарушение обменных процессов. При дефиците йода, рибофлавина, цинка и хлора будет дефицит соляной кислоты, ведь они являются ко-факторами для ее образования.
– возраст. С возрастом физиологически снижается кислотность желудочного сока.

Просто попить таблетки не получится. Нет волшебной, универсальной, которая его сразу поднимет

Сначала выявляем причину и работаем с ней. Снижение кислотности - это точно такой же симптом какого-то процесса и не разобравшись с ним можно получить еще больше последствий.

**Диалог между Брокколи и Картошкой Фри

Брокколи: Привет, Картошка! Как дела?
Картошка Фри: Привет, Брокколи! Да вот, пережариваю свою жизнь, наслаждаюсь свободой!
Брокколи: Свободой? Может, ты имел в виду прибавку в весе? Ты ведь знаешь, что я всегда за здоровье!
Картошка Фри: Ой, да не начинай опять! Да, я не самый диетический продукт, но я же вкусная!
Брокколи: Вкус — это замечательно, но здоровье гораздо важнее! Ты ведь не видишь, сколько людей страдает от неправильного питания?
Картошка Фри: Да, я слышал об этом… Но как же весело время проводить с друзьями за фаст-фудом, хрустя золотистой корочкой!
Брокколи: Конечно, это весело! Но ведь можно найти баланс. Подумай, как ты можешь стать полезнее. Что если немного сочетаться, например, с салатом из свежих овощей?
Картошка Фри: Салат? Серьезно? Ты действительно думаешь, что я смогу стать частью этого?
Брокколи: Абсолютно! Ты можешь быть дополнением к сбалансированному блюду. Вместе с жареными овощами, курицей и соусом — будет вкусно и полезно!
Картошка Фри: Ну, когда ты так говоришь, это звучит интересно. Но как мне избавиться от своей "фритюрной" репутации?
Брокколи: Ты можешь попробовать запечься с оливковым маслом и специями. Это не только вкусно, но и гораздо полезнее!
Картошка Фри: Запеченная картошка… Хм, звучит экспериментально!
Брокколи: Верно! Ты сможешь показать всем, что вкусная еда может быть и полезной. Вместе с нами, овощами, ты станешь гвоздем программы на любом столе!
Картошка Фри: Ладно, Брокколи, уговорила! Пора показать всем, что фри - не враг, а союзник в здоровье!
Брокколи: Вот и отлично! Объединим усилия и сделаем наши блюда вкуснее и полезнее! 💚*🥦*🥔

#ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ФриСОвощами

Представьте, что стресс — это злобный монстр, который прячется за углом. Как только вы его заметили, он мчит к вам с криками: "Сделай больше задач и успокойся!". В этот момент на помощь приходит черный шоколад. Да, вы не ослышались!

Научные исследования показывают, что всего 40 граммов черного шоколада в день уменьшают уровень кортизола — гормона стресса — на 30%! Вот так, невидимый супергерой с горьким вкусом восстанавливает наше спокойствие и помогает в борьбе с войной стресса.

Но это еще не все! Темный шоколад содержит флавоноиды, которые не только помогают улучшить настроение, но и улучшают мозговую активность. Представляете, теперь можно не только расслабляться, но и работать эффективнее, поглощая сладкое!

Так что, если напряженный день выбивает вас из колеи, помните: черный шоколад не только вкусный, но и научно обоснованный способ для борьбы со стрессом. Скажите «нет» злому монстру и «да» вашему шоколадному спасителю!

Инфузионная терапия становится всё более популярной в современном здравоохранении, особенно в контексте профилактики таких состояний, как апатия и панические атаки, дефицит энергии. Особое внимание стоит уделить метаболическим препаратам, таким как Гептрал и глутатион, которые могут существенно улучшить общее состояние организма и поддержать психоэмоциональное равновесие.

Гептрал (адеметионин) — это мощное метаболическое средство, которое оказывает выраженное действие на печень, способствует улучшению её детоксикационной функции, а также влияет на уровень серотонина и дофамина в мозге. Эти нейромедиаторы играют ключевую роль в регуляции настроения. Поддержание их оптимального уровня может значительно снизить риск возникновения панических атак и апатии. Инфузионная терапия Гептралом может помочь не только улучшить общее самочувствие, но и повысить стрессоустойчивость.

Глутатион, в свою очередь, является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от оксидативного стресса и способствует восстановлению метаболических процессов. Учитывая, что хронический стресс и переутомление могут приводить к развитию апатии, поддержка антиоксидантной системы организма с помощью глутатиона может оказать положительное влияние на эмоциональный фон.

Однако важно понимать, что для достижения наилучших результатов необходимо применение комплексного подхода. В дополнение к инфузионной терапии, использование биологически активных добавок (БАД) может обеспечить дополнительную поддержку. Например, добавление витаминов группы B и магния может помочь улучшить функцию нервной системы и снизить уровень тревожности. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и растительных источниках, также оказывают благоприятное влияние на психическое здоровье.

К тому же, стоит рассмотреть применение адаптогенов, таких как элеутерококк или родиола розовая, которые могут помочь организму справляться с физическим и эмоциональным стрессом, повышая его устойчивость к нагрузкам.

Таким образом, эффективность инфузионной терапии с использованием метаболических препаратов, таких как Гептрал и глутатион, в сочетании с грамотным применением БАД, может существенно повысить уровень комфорта и качество жизни. Комплексный подход, ориентированный на поддержку как физического, так и психоэмоционального состояния, поможет не только предотвратить апатию и панические атаки, но и значительно улучшить общее состояние здоровья и уровня энергии!

Тестостерон – гормон, который играет ключевую роль в формировании и поддержании мышечной массы, влияет на энергию, настроение, сексуальное влечение и общее здоровье как мужчин так и женщин!

Низкий уровень тестостерона может привести к различным проблемам, таким как утомляемость, депрессия, потеря мышечной массы и даже ухудшение памяти и концентрации. Поэтому важно следить за уровнем этого гормона и, при необходимости, принимать меры для его увеличения.

Существует несколько способов повышения уровня тестостерона, таких как сбалансированное питание, физическая нагрузка, достаточный сон, снижение стресса, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя)

Здоровый уровень тестостерона обеспечит вам энергию, силу, хорошее настроение, здоровое сердце, красивое тело и активную сексуальную жизнь. Поэтому не забывайте о заботе о своем организме и следите за уровнем этого важного гормона!

Как это связано с гастроэнтерологией? Обмен всех гормонов происходит в печени. И при нарушении ее функции может нарушаться гормональный баланс, поэтому первоочередная задача это нормализация работы ЖКТ, печени, желчного пузыря и кишечника, закрытие дефицитов. И в большинстве случаев гормональный статус нормализуется.

Неформальное общение, где можно выступить в роли Медицинского советника очень заряжает)!

Что делает ваши волосы крепкими, блестящими и здоровыми✍️

В стремлении к идеальной прическе мы часто применяем массу шампуней и бальзамов, забывая о главном – питательных веществах, которые необходимы нашим волосам изнутри. Коллаген, инозитол и цинк помогают волосам оздоравливаться на клеточном уровне.

Коллаген – это основной структурный белок, обеспечивающий прочность и эластичность волос, помогая им оставаться здоровыми и сияющими.

Как он работает?

?Укрепляет структуру.
Коллаген укрепляет волосяные фолликулы, предотвращая ломкость.
?Увлажняет и поддерживает эластичность.
Коллаген удерживает влагу, предотвращая сухость.
?Ускоряет рост волос.
Коллагеновые пептиды стимулируют рост новых волос, за счет улучшения питания волосяных луковиц.

Инозитол, или витамин B8, поддерживает здоровье волос и обмен веществ внутри них.

Как он работает?

✍️Защищает от выпадения.
Инозитол предотвращает выпадение волос, за счет поддержания здоровья клеток кожи головы.
✍️Стимулирует рост.
Инозитол улучшает качество и скорость роста волос.
✍️Улучшает состояние кожи головы.
Инозитол уменьшает воспаления и раздражения.

Цинк — это микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции роста клеток и восстановлении тканей.

Как он работает?

?Поддерживает синтез белка.
Цинк участвует в синтезе белка, необходимого для роста волос.
?Укрепляет фолликулы.
Цинк укрепляет волосяные фолликулы, таким образом предотвращая выпадение волос.
?Регулирует работу сальных желез.
Это предотвращает избыточное выделение кожного сала, что улучшает внешний вид волос.

Здоровье волос — это всегда комплексный подход, который требует как внешних процедур, так и укрепления изнутри.

Продолжая разговор про обмен железа можно сказать про статистику 80% женщин в той или иной степени имеют железодефицит.

В этом вопросе много тонкостей. Один из самых частых вопросов это:: «Почему гемоглобин низкий, а ферритин высокий?»

Причина кроется в хроническом воспалении, а точнее: в анемии хронического воспаления. При таком состоянии взлетает гепсидин, который останавливает всасывание железа.

Гепсидин — это белок острой фазы, он повышается при воспалении и блокирует всасывание железа. Поэтому вы можете хоть горстями пить железо —пользы не будет. Мало того, вы можете легко себе навредить.

Высокий гепсидин выступает барьером на пути железа, он не дает ему всосаться. Даже если железо и усвоилось каким-то чудом, оно все равно не сможет выйти из клетки. В клетке железо начинает слущиваться и мы его теряем, только уже естественным способом.

Чтобы привести в норму гемоглобин и ферритин, нужно убрать все воспаления, которые заканчиваются на -иты: гастриты, отиты, тонзиллиты и т.д. Так мы снизим гепсидин, и железо будет усваиваться гораздо лучше, потому что в организме все взаимосвязано.