Ну чисто для меня😅👇 я на каникулах только один день повалялась, и то, потому что заболела...

Ну что, пойду ~~ничего не делать~~ редактировать книгу🤣

О, знаете, как меня умиляют подписки ради конкурса - а потом отписки, в надежде, что это останется незамеченным... но, к счастью, специальный бот навсегда блокирует этих хитромудрых людей😁

А вот и подкаст о названиях полнолуний 🌙

Всем приятного прослушивания🫶

#аудиодревности

Ладно, уговорили) спасибо всем, кто поддержал🌕

Мне, конечно, там пришлось наложить устрашающую музыку, чтобы было не слышно, как собака хрустит костями ~~подписчиков, которые не ставят реакции на посты~~...🤣

Я ради чего, по-вашему, воевала с соседской собакой, чтобы она не лаяла во время записи?😔

Просто напоминание: отдых, во время которого ты думаешь о работе – не отдых. Мозг не отдыхает, внимание не переключается, ресурсы не восстанавливаются, стресс не снижается и, собственно, отдых превращается в формальность. Это одна из самых распространенных причин, почему человек возвращается к работе без сил, хотя, казалось бы, он отдыхал. Постоянная визуализация процесса, как вы вернетесь к работе позже, или что вам нужно сделать, планирование и тд, тоже выматывают. Это ведет к тревожному расстройству, кстати.

Самый лучший способ сделать отдых отдыхом – кардинально сменить деятельность хотя бы на два часа. Если работа умственная, то собирать два часа румбоксы или готовить, чтобы задействовать мелкую моторику (мозг переключится против воли), и наоборот.

Ну, и нельзя забывать, что наш мозг в принципе ленивое существо, ему по кайфу следовать стереотипам, потому что стереотипы = ему не надо лишний раз напрягаться и обрабатывать информацию по-новому (даже чистка зубов именно утром – это стереотип, речь о привычных шаблонных действиях). Так что «переучивать» свой мозг, например, отдыхать по-другому, бывает трудно, первое время это наоборот может усиливать тревожность и вызывать раздражение/сопротивление, но несколько таких «подходов» – и результат будет удивительным)