Ну какова же все-таки красота )))

Это видео можно назвать «если долго мучиться, что-нибудь получится» ?

Как напоминалка о том, что никогда ничего не дается с первого раза)

Смотреть до конца! Там увидите, что мы хотели изобразить ?

Небольшая импровизация

Для некоторых моих девчонок, кто уже силушки и опыта набрался я иногда даю тренировки в таком стиле как на видео

Сначала мы отрабатываем упражнения, а потом даю задание самостоятельно собрать из этого связку))

У девчонок аж мозг кипеть начинает от того, что надо придумать и всё сделать ?

Я назвала такие тренировки эластика, тут смесь силы, пилатеса, йоги и полета фантазии

Целью ещё является развитие грации и легкости, плавности движений, учимся двигаться «в потоке» как в танце

Представьте, что вам итак сложно сделать какое-то упражнение, так надо его сделать вальяжно и плавно, будто оно легкое, еще и придумать комбинацию из сложных упражнений ??

Как классно сегодня было кататься!

Впервые мне удалось на сноуборде кайфануть, а не страдать и ныть ???

Найден способ убрать жир с живота! ?*Свежее исследование от 11.2023
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.15853 *Цель: существует ли локальное сжигание жира?

29 нетренированных мужчин с лишним весом разделили на 2 группы:

1 группа: делала 27 минут бега на беговой дорожке с интенсивностью 70% от максимальной чсс + аэробные упражнения на пресс 57 минут (!!!) - скручивания и вращения

2 группа: только бегала 45 минут с 70% от максимальной чсс

▫️4 дня в неделю
▫️10 недель

То есть

Первая группа сначала интенсивно 27 минут бегала, а потом 57 минут подряд качала пресс с отягощением! (упражнения выполнялись интервальным методом и по мере привыкания к нагрузке отягощение увеличивалось)

В итоге:

Обе группы снизили жир, но у группы, которая тренировала пресс жир с живота ушел больше на 3% (697г), чем у второй))

Это очень интересно!
Тк при выполнении аэробных упражнений жир расходуется со всего тела, а локальное жиросжигание не подтверждалось.

А здесь авторы обнаружили, что при такой интенсивности упражнений на пресс, именно в аэробном режиме, для сокращения мышц используется ближайший к мышце жир, то есть с живота))

Кто готов попробовать на себе? ?

Надо всего лишь:
▫️побегать полчаса на пульсе примерно 140
▫️далее делать упражнения на пресс с отягощением около часа почти без остановки
▫️4 раза в неделю
▫️10 недель