Друзья, по Вашим запросам я решила провести завтрак и оффлайн, и онлайн!

Тема: «Как перестать загоняться и начать действовать» 🔥

Даты: 09.11, суббота, в 11:00
Место: Kubik Room, Циолковского 29, вход через кафе «Торт Соло».

10.11, воскресенье, онлайн, Google Meet

Что будет на завтраке:
🪴Познакомимся с нашем внутренним критиком;
🪴Проанализируем, как он влияет на нашу жизнь;
🪴Научимся с ним договариваться, чтобы начать действовать и не ждать очередного «понедельника».

И все это в теплой атмосфере и с новыми знакомствами.

Стоимость участия: 1000 руб, вдвоем 1700.

Включен чай и вкусняшки, по желанию в кафе дополнительно можно заказать кофе и пироженки.

Количество человек: от 5 до 15.
Онлайн завтрак экспериментальный, его проведение зависит от Вашей активности, жду хотя бы 5 человек на встречу.

Для регистрации пишите мне в личку @Liza_Kolomiets и вносите предоплату 50% ✍️

Друзья, я вижу, очень актуальна тема депрессии.
Но она слишком сложная и обширная для завтрака на час.

Чтобы работа была эффективна, думаю организовать групповую работу, встреча 4-5 часов, стоимость 5000 руб.

Самый эффективный вариант - это поведенческая активация, 6-8 встреч по 2 часа, стоимость 1 встречи 2000 руб.

Перед записью в группу буду проводить небольшую беседу и тестирование для оценки тяжести состояния.

Проголосуем в группе завтрака, актуален такой формат?

https://t.me/psy_breakfest/259

3 вещи в этом году вызывали у меня чувство гордости:
- приглашение выступить на Книжном фестивале;
- то, что меня любит Хару, сиба-ину моей подруги, девушка с характером;
- возглас в администрации: «А, та самая Коломиец!» 😂

Два с половиной года назад я почувствовала себя по-настоящему взрослой. До этого ни закрытая ипотека, ни дипломы, ни свое дело, ни брак не давали мне этого ощущения.
В феврале у нас умер дедушка-сосед, а вскрыли его квартиру только в апреле ☠️
Мы сами вызвали участкового, но тело-то вынесли, а запах остался.
Квартира принадлежит городу, как и ответственность за её содержание, поэтому у нас начался квест.
Сначала мы всем звонили - это бесполезно.
Потом через госуслуги, писали в администрацию, прокуратуру, Роспотребнадзор, саниспекцию, спойлер - помог, как ни странно, депутат по округу.
Но за тот месяц кругов Ада, когда мы нюхали остатки соседа, весь мой пиетет по отношению к администрацию, различных комитетам и жэкам испарился.

Поэтому когда нам задержали отопление, не дозвонившись в жэк, я позвонила напрямую в администрацию. Там нас уже любят и знают, что на них не остановимся.
Тепло дали сегодня утром, хотя по бумагам оно у нас было уже 5 дней)

В общем, горжусь собой.
А после каких событий вы почувствовали себя взрослым?

Недавно я перечитала книгу «Пробуждения» невролога Оливера Сакса. У этого произведения есть прекрасная экранизация 1990 с Робином Уильямсом и Робертом де Ниро.
Соотносится с оригиналом примерно как диснеевская сказка с первоисточником.

После эпидемии энцефалита в 1920 множество людей заболели тяжелой формой паркинсонизма, и оказались на долгие десятилетия полностью прикованы в постели. Некоторые из них не могли ни пошевелиться, ни сказать что-либо, тело превратилось в клетку для разума.
Оливер Сакс экспериментировал с высокими дозами леводопы, лекарством, содержащим дофамин. На короткий промежуток времени пациенты возвращались к полноценной жизни, но, к сожалению, эффекты от препарата были самые разнообразные, вплоть до несовместимых с жизнью.

Больше всего меня зацепило рассуждение автора о том, как мы всю жизнь надеемся на волшебную таблетку. На полное и безоговорочное здоровье. На волшебное состояние, когда все понятно и прекрасно. На безоблачную гармонию.

Последствия этого разнообразны. Вера в гуру, холотропное дыхание, матрицы рождения, антидепрессанты без изменения образа жизни, сглаз, порчу, таро…Список можно продолжать бесконечно.
Я часто сталкиваюсь с этой верой в своем кабинете. Когда от терапии ожидают безоблачного состояния вечной гармонии, что абсолютно невозможно, потому что нам приходится взаимодействовать с внешним миром, а он не из радуги сделан.
Это абсолютно понятно, человеческая природа, но порой бывает очень сложно объяснить, как овладение навыками приводит к постепенному улучшению жизни.

Например, возвращение в прошлые жизни при депрессии не даст никакого результата. Да, в моменте будет озарение за что мне все это (лично я по такой логике в прошлой жизни убила всю царскую семью и утопила десяток котят и младенцев, не меньше). Ну и потом все возвращается на круги своя.
А вот поведенческая активация - абсолютно не волшебная таблетка, никакого вау-эффекта. Зато навык разнообразить свою жизнь важными и приятными вещами, подбадривать себя и заручаться социальной поддержкой через несколько недель приводит к отличному и стойкому результату.
Если честно, мне кажется все КПТ и вся академическая психология, да и медицина, на этом построена - быстрое облегчение от того что выговорился и структурировали твою проблему, а потом постепенное и не всегда приятное изменение образа жизни.
Зато в один прекрасный день просыпаешься автором собственной жизни. Да, это не полная гармония, но понимание, что ты можешь поменять в себе и в мире вокруг.

«Пробуждения» рекомендую, и фильм, и книгу. Читали, смотрели? Что думаете насчет волшебной таблетки?

Сегодня день отца.

Возможно, я живу в каком-то мире пони и радуги, но очень кайфово наблюдать вовлеченность в детей своего мужа и партнеров моих подруг.

Папы нашего поколения могут посидеть с ребенком любого возраста, поменять подгузник, сходить в поликлинику, а некоторые даже вдвоем с ребенком едут на море 😳
Героический поступок, я считаю.

Мой отец умер в мои 13, но по факту пропал из моей жизни гораздо раньше. Появления раз в 3 года на новогодние праздники с жуткого бодуна не в счет. Однозначно это лучший вариант, чем жить с алкоголиком, но отсутствие отцовской фигуры долго фонило в моей жизни.

К чему я. Мне кажется вовлеченных пап, именно вовлеченных в быт, а не воскресных, надо всячески общественно поощрять, хвалить и делать модным и престижным. Потому что, к сожалению, это все еще скорее исключение, и дело не только в большей занятости пап.

На родительском собрании (вечером) - из всего класса только 2 папы.
В поликлинике, вторая смена, 19:00 - о боже мой, мужик привел ребенка.
Собрание в театральном кружке (выходной) - один папа.
В опеке долгое время удивлялись, что мы собрали одинаковый пакет документов и хотим быть равноценными опекунами.
Надо менять отношение к отцам в обществе, иначе воспитание так и останется сугубо женским делом.

А какой опыт и наблюдения у вас?

Доброе утро, друзья!
Итак, первая
встреча нашего сообщества ⭐️

Тема: «Как перестать загоняться и начать действовать» ?

Дата: 27.07, суббота, в 11:00
Место: Kubik Room, Циолковского 29, вход через кафе «Торт Соло».

Что на ней будет:
?Познакомимся с нашем внутренним критиком;
?Проанализируем, как он влияет на нашу жизнь;
?Научимся с ним договариваться, чтобы начать действовать и не ждать очередного «понедельника».

И все это в теплой атмосфере и с новыми знакомствами.

Стоимость участия: 1000 руб, вдвоем 1700.

Включен чай и вкусняшки, по желанию в кафе дополнительно можно заказать кофе и пироженки.

Количество человек: от 5 до 15.

Для регистрации пишите мне в личку ✍️

По следам терапии.

Вы никогда не задумывались о том, как сложно собрать определенный набор достижений, которые в обществе считаются базой?

Например, к 30-35 годам:
-брак, семья;
-ребенок, а то и два, и три, и ~~ну а что вы хотели, вы же рожали~~;
-квартира, машина, дача;
-поддержание внешнего вида;
-карьера.

Если говорить про модный сейчас успешный успех, то к списку добавляется:
-саморазвитие (никогда не понимала, что скрывается под этой формулировкой);
-свой бизнес;
-время на себя (откуда только его брать?);
-спорт, здоровье, кубики и ледяные купели как у Паши Дурова.

А если ты еще и женщина, то будь добра быть тигрицей в постели и хозяйкой на кухне ~~(а у тебя студия)~~, вдохновлять на заработок мужчину, а если мужчина не дарит каждый год новый айфон, то сама виновата.

А мужчинам надо обязательно найти дело своей жизни, и требования к их заработку еще выше.

И вот мои клиенты, сравнивая себя с нельзяграммными моделями, чувствуют себя неуспешными и спрашивают, что с ними не так.

Все так. Просто на все сферы их этого списка ни у одного реального человека не хватит ресурсов. А если и хватит, то почти полностью придется исключить время на себя, отдых, общение с друзьями и семьей.

Социальные сети задают нереалистичные ожидания, но в наших силах разделиться с ними и решить, хотим ли мы конкретно это воплощать в жизнь.

Что думаете по этому поводу?