я тут недавно по новой осознал, насколько окружение влияет на образ мышления

поймал инсайт, загорелся и сразу пошёл что-то менять, начиная с физического уровня

первым делом я достал старые постеры и приколол на стену рядом с рабочим местом. подействовало моментально, но ненадолго

потом сделал небольшую перестановку столов, освещения, снял постеры, повесил магнитную доску

постепенно я продолжал что-то менять и на примере всех этих действий понял силу маленьких шагов

да, можно полностью трансформировать всё за раз, но лучше подойти к вопросу систематически

именно постоянные небольшие перемены помогают стабильно расти и избегать застоев

в том числе перемены в цифровом окружении

это в том числе про динамический баланс, свежий взгляд и любовь к делу

вытекающим инсайтом стало то, что мы можем создавать среды, функционирующие особым образом

среды, которые как резонатор усиливают вибрации, например творческие

пребывание в такой среде помогает синтезировать идеи, образы, смыслы

именно так я создал CYM🚪

лайфхак для буста кпд: поменяй апку телеги/инсты в смартфоне местами с таскером. если не поможет, снова поменяй местами таскер с другой часто используемой апкой

похоже на рофл, но я правда так и сделал недавно, и да, не поверите, стал чаще открывать таскер. рекомендую кстати google tasks — максимально простые и удобные ту-ду листы

в целом у меня сейчас система обработки задач эволюционирует, добавляются новые уровни и контексты, как например с этим таскером в телефоне. думаю даже записать потом вам обновленный гайд по таск-менеджменту

в остальном уже надоело мне писать только о продуктивности и копаться в этой теме. появилось ощущение, что загнал себя в рамки. с одной стороны хочется пользу вам давать. с другой стороны, если не писать здесь свои рандомные впечатления и истории — зачем тогда нужен такой лайф канал 😊

Поигрался с Gen-3 Alpha Turbo — крутая штука (примеры сверху). В целом уже можно активно юзать для создания контента

Я вообще в восторге с того как быстро развиваются нейросетки. Взять тот же GPT — я скачал аппку на айфон и теперь каждый день болтаю с ним через голосовой режим. Экспириенс совершенно иной, чем когда чатишься текстом. Иногда аж до мурашек. Инглиш репетитор — пожалуйста. Бро и вдохновитель — пожалуйста. Если совсем скучно, можно положить рядом два телефона и нейросетки будут общаться друг с другом. Прикиньте, какие возможности нам сегодня доступны, и всё это бесплатно

ГЛАВА 4. Кто я и чего я хочу?
Я постоянно возвращаюсь к этим вопросам. Особенно когда теряю легкость в своей деятельности. Я не могу игнорировать их, но и дать однозначные ответы тоже не могу

Если вдуматься, то в этих двух вопросах кроется вся жизнь: какой путь ты пройдёшь и где в итоге окажешься. Это очень судьбоносные вопросы, оттого и сложные - слишком много ответственности. Гораздо проще подчиниться воле случая или воле других людей, а потом жаловаться

Я допускаю, что есть люди, которые с детства знают кем хотят быть и проживают счастливую жизнь в соответствии со своим выбором. В моём же случае получилось иначе: я лишь лет 5 назад осознал свой потенциал и взял на себя полную ответственность за всё что со мной происходит

Сейчас мне 27. Крайние несколько лет я действительно старался и очень прогрессировал. Но впереди еще столько всего. Нужно попробовать многое и выбрать то, что больше всего по душе

Кем я могу быть?
Предпринимателем, инвестором, наставником, лидером, писателем, артистом, сыном, другом, мужем, отцом и т.д.

Чего я могу хотеть?
Творить, управлять, помогать, учиться, обучать, любить, путешествовать, жить в легкости, долголетия, славы и т.д.

Что вообще значит быть собой?
Я — комбинация из разных ролей. Ты можешь быть разработчиком + инфлюенсером + семьянином одновременно. Твоя задача своевременно разыгрывать карты, будто ты играешь в хартстоун

Мы рисуем картинку будущего опираясь именно на свой набор карт. При этом комбинация может меняться и картинка будущего вместе с ней, и это нормально

Я часто рефлексирую на эту тему. Возможно даже слишком часто. Я хочу быть уверен в том, что двигаюсь туда куда хочу. В таком случае я буду спокоен, доволен собой и своей жизнью, буду меньше лениться

Идеальный сценарий для меня - это когда я делаю что хочу и не парюсь. Потому что если я начинаю париться, значит какие-то элементы в системе не стыкуются. И тогда я снова возвращаюсь к тем самым двум вопросам

Только после трёх дней подряд пребывания в вялом состоянии я осознал что зря забил на тренировки и режим сна

В моменте всё было окей, да и в целом я доволен своими результатами за последние несколько месяцев, т.к. 24/7 дегенил и хорошо заработал благодаря этому

Но рано или поздно такой образ жизни обязательно даст о себе знать, хочешь ты этого или нет. Соответственно лучше принимать меры заранее

Самая важная задача для меня сейчас - восстановить физические практики:
1. Зарядка после пробуждения
2. Интервальные тренировки + медитация в течение дня

Как я это делаю:

Зарядка

Зарядка должна быть частью утреннего ритуала. Я уже писал на эту тему тут, но немного в другом контексте

Четко продуманная последовательность позволит тебе ежедневно без раздумий выполнять одни и те же действия. Это реально лайфхак для тех, у кого проблемы с дисциплиной (у большинства)

Например:
1. проснуться и застелить постель
2. умыться и почистить зубы
3. выпить стакан воды
4. сделать зарядку
5. позавтракать
6. принять душ

Всё, четкий план есть. Пока не выполнишь, день не начнётся. У тебя больше нет причин, чтобы пропустить какой-либо пункт

Касательно самой зарядки: упражнения можно взять отсюда. Нужно подобрать такие упражнения, чтобы за короткий промежуток времени как следует разогнать лимфу и разогреть суставы всего тела

Тренировка

С этим чуть посложнее, т.к. в течение дня обстоятельства могут быть разные. Придётся подстраиваться и прикладывать некоторое усилие воли

Есть методы, которые помогут сгладить внутреннее сопротивление перед тренировкой, если прям сложно себя заставить. Но тут всё индивидуально

Как я уже сказал выше, я лично делаю интервальные тренировки дома в течение дня. Просто ставлю напоминалку с расписанием через удобного тг-бота @SkeddyBot

Почти весь мой тайм-менеджмент сейчас перешёл на напоминалки, поскольку это удобнее, когда ты постоянно дома. Но это отдельная тема для рассуждений

Добавлю только один момент. Важно договориться с самим собой, что ты безоговорочно следуешь тому что указано в напоминаниях. Либо не ставить их вообще

Медитация

Мне медитация помогает усилить контакт с телом, убрать лишний шум из головы и сосредоточиться на главном

На медитации я тоже ставлю напоминалки

Нужно определить временной отрезок дня, когда для тебя медитация будет уместна и эффективна. После чего поставить напоминание

Конкретные техники или материалы не дам, т.к. тема специфическая и не многим подходит. Я сам нашёл свой эффект лишь путём множества итераций

Иногда медитация прям сама напрашивается в моменте, например в качестве средства от волнения или расфокуса. В общем медитация гем, если знать как и зачем

Ох, не планировал я делать такой лонгрид. Писал в первую очередь для мотивации себя и тех, кому сейчас это нужно. По крайней мере себя я мотивировал ))

Саммари для закрепления информации:
- плохой сон и отсутствие физ. активности имеет накопительный эффект
- если у тебя проблемы с дисциплиной, то создай ритуал и используй лайфхаки
- контакт со своим организмом = контакт с реальностью = ресурсное состояние

Я не помню когда последний раз болел. Я привык к тому, что у меня всегда хорошее самочувствие - для меня это норма. Сейчас я подцепил какой-то стремный вирус и последние трое суток в овощном состоянии перетаскиваю своё туловище от кровати к компу. Я не буду описывать все сопутствующие симптомы. Просто напоминалка: наслаждайся жизнью когда ты здоров и у тебя ничего не болит

Не могу серьезно относиться к чатам, где отключены гифки ?

Если ты не замечаешь цирк в своей башке, значит дрессировщик афк

В крипте очень сложно концентрироваться на одной задаче. Ты целый день разгребаешь поток инфы, стараешься ничего не пропустить. Ты расплескиваешь энергию, дразнишь животных из своего цирка. И вот наступает вечер. Разъяренные животные, оставленные без присмотра, вырываются наружу, их теперь не остановить. Ты не в состоянии поужинать по-человечески, уж тем более выполнять важные дела, отложенные на вечер. Я лично часто замечаю в своей жизни подобные ситуации

Кроме записей в дневнике и медитации, о которых я писал выше, можно и нужно быть осознанным в повседневном быте. Отключи автопилот, замедлись и прислушайся. Направь своё внимание на то, что ты делаешь и как ты это делаешь. Прочувствуй природу вещей и своего тела. Возможно, ты слишком глубоко застрял в симуляции. Научись вовремя отключать шум. Скилл дрессировщика в том, чтобы мочь в любой момент полностью перестать думать

Как понять, тем ли ты занимаешься?

Это глубокий философский вопрос. Я не дам 100% правильный ответ. Я скорее хочу поделиться некоторыми техниками, которые помогут наполнить смыслом каждый утренний подъем с кровати

Тебе точно будет полезен этот пост, если ты хотя бы иногда испытываешь потерянность, ситуации когда не знаешь за что схватиться, откладываешь и деградируешь. Этакий гайд по калибровке навигатора. Желательно взять ручку с бумагой, я уже объяснял почему это важно

1. Составь список вопросов, какой ты видишь свою жизнь через 5 лет:
   - чем занимаешься
   - где и с кем живешь
   - как и сколько зарабатываешь
   - как развлекаешься
   - любые другие подробности
2. Ответь на все эти вопросы. Чем больше деталей, тем лучше
3. Достань из ответов самое волнующее и вдохновляющее. Затем задай следующий вопрос: что для этого нужно?
4. Сформулируй ответ конкретнее. Это и станет твоей новой целью
5. Напиши 7 пунктов, которые приведут тебя к этой цели
6. Упорядочи их по соотношению потенциал/ресурсоёмкость
7. Каждый из 7 пунктов разбей ещё на 7 шагов

Круто! Теперь у тебя есть не только новая осмысленная цель, но и дорожная карта. Сверяйся каждый раз, когда сомневаешься в том на что тратишь своё время

Ну и раз уж ты читаешь до конца. Дам тебе чистую альфу. Секретная техника. Называется "волшебная палочка".
Представь, что любое твоё действие имеет гарантию успеха. Можно делать всё на что хватит фантазии. Ограничения только в твоей голове. Твои действия?