🎄Новогоднее суфле для детей и взрослых

Ингредиенты:

Творожок (100 грамм), 1 яйцо, 1/2 банана, 3 ст ложки манной крупы (или любой муки), мандарин (желательно сладкий).

Рецепт:

- все ингредиенты измельчить, перемешать (кроме мандарина)
- разлить по формочкам
- мандарин порезать кусочками и добавить в формочки
- выпекать 180 градусов 15 минут

🎁Блендер – отличный подарок на Новый Год для мам, хозяек и тех, кто придерживается правильного питания.

Палочка выручалочка на кухне для смешивания, измельчения и приготовления блюд.

🥑 Удобный и компактный
🥑 Можно брать с собой
🥑 Мощный
🥑 Легко моется

Промокод NEWSALE25 на скидку 25% до 22.12 включительно, действует на блендеры красный, салатовый, серо-зеленый, розовый, темно-синий.

Приручить блендер

Почему нас тянет к сладкому?

Специально для нашего блога проблему разбирает health-коуч Оксана https://t.me/healthcoachoxanasaga

💬Сегодня я покажу цепочку запуска тяги к сладкому на фоне стресса.

Как связаны хронический стресс и тяга к сладкому:

1. Кортизол (гормон стресса) блокирует для наших клеток действие инсулина и клетка не может получить свой «сахарок», энергию. Мозг посылает сигнал – «я сильно хочу шоколадку, конфетку, тортик».

Чем выше стресс, тем больше мозг будет требовать для клеток сахар.

1. Во время стресса у нас больше адреналина, меньше дофамина.
   Один из самых простых способов себя порадовать – сладкое.

2. Если у нас в организме мало белка или мы его не усваиваем, то при стрессе, наш организм будет легко истощаться.

Если у вас есть хроническое воспаление, то белок будет тратиться туда, как следствие - истощать углеводный обмен, и мозг снова выдаст запрос на глюкозу, чтобы быстрее восстановиться.

На выходе мы получаем эти состояния:

Дисбаланс кортизола: нет энергии, голова плохо соображает, сложно проснуться без кофе, работоспособность на 0, раздражение от того, что всем вокруг что-то от вас надо, любая мелочь выводит из себя.

Дисбаланс половых гормонов: эмоциональные качели, раздражительность, сварливость.

Дефицит дофамина: тоска, недостаток концентрации, все перестает радовать, поиск источников быстрых удовольствий (шоппинг, фастфуд).

Гипогликемия: повышенная возбудимость, резкая смена настроения, головокружения, панические атаки.

Истощение префронтальной коры: сложно говорить «нет», сложно извлекать уроки из ошибок (грабля должна ударить 10 раз по голове), прокрастинация, бесят какие-то вещи в жизни, но вы ничего не меняете.

👉Поэтому чем больше мы стрессуем и истощаем организм, тем больше будет запрос на глюкозу.

⚡️А энергия нам нужна постоянно для работы всех процессов в организме.