Я - коала 🐨

Мой самый лучший отдых - это смена декораций, а точнее деятельности.

С самого детства я была похожа на зайца из рекламы известных батареек 🐇🔋, и энергия генерилась во мне сама по себе не в положении «лежа», а в состоянии действия.

Но бывает так, что ты мчишь на скорости, как Феррари, без остановок и без ТО, в какой-то момент заканчивается топливо, и вдруг «стоп», ты не можешь сдвинуться с места, а мимо проезжают неторопливые авто…

Вот и за последний месяц у меня случился такой коллапс, хорошо, что мой организм решил, что для начала мне нужен здоровый сон - и я проспала 22 часа 🫣

А чтобы так не произошло, нужно вовремя почувствовать, услышать свое тело, и не пропустить тот момент, где остановка будет уже принудительной.

Потому что казалось бы банальная усталость - может быть первым звоночком на пути к эмоциональному выгоранию.

Бывает у вас такое? Что вы пропустили остановку на отдых и впадаете в полную перезагрузку своей системы? 🔄

Не надоело ходить по кругу? *⚫️***

Часто люди формируют свою проблему как хождение по кругу, объясняя это тем, что что-то происходит в их жизни постоянно.

Многие интуитивно чувствуют, что есть какая-то цикличность в отношениях 🔄

Когда ты точно знаешь, как эта ситуация начинается, разворачивается, и чем это все закончится.

❌ попытка поговорить с партнером закончится ледяным молчанием другого человека
❌попытка свободного общения партнера с другими девушками на вечеринке приведет к взрыву ревности
❌приезд мамы жены вызовет недовольство мужа, в итоге целый букет обоюдных обид

Механизм отношений можно представить как цикл - бесконечную петлю обратной связи, по которой чувства, слова, поступки одного человека, являются одновременно и причиной и следствием того, что чувствует, говорит и делает другой партнер.

И эти циклы происходят в нашей жизни каждый день в разных отношениях. Разница только в том, что они могут быть позитивные или отрицательные.

➕Позитивными мы делаем их своими словами и действиями
➖В негативные циклы мы попадаем постоянно, исходя из опыта прошлых ситуаций, из тех сценариев, которые уже проживали

В отношениях мы стремимся к позитивным циклам – мы все планируем или хотим, чтобы наши отношения строились по принципу «я тебя люблю – и я тебя люблю, я тебя понимаю – и я тебя понимаю».

Там где оба партнера уверены в надежности отношений, где оба понимают, что важны друг для друга, где они оба понимают что происходит с партнером, где всегда есть отзывчивость, и им комфортно вместе.

Негативные циклы запускаются такими эмоциями как гнев, чувство вины или стыда, и могут быть разные, и в зависимости от ситуации или полученного ранее опыта в разных отношениях одни и те же партнеры могут иметь разные позиции.

О том, какими могут быть циклы, и почему мы часто оказываемся в похожих отношениях, я продолжу в следующих постах, ставь 🔥если зашла эта тема

*🥵Переезд...*

В одном из постов я писала про наш недавний переезд.

Он был не простой. Мы все ещё в процессе решения непредсказуемых и неожиданных казусов, которые никто не мог предугадать. Но во всем этом важно то, что мы вместе, и все трудности обсуждаются и решаются по мере поступления.

Что-то было неожиданно, а что-то предсказуемо. И из второго - реакция сына на смену квартиры, района, школы… И даже у меня, сейчас уже «самой устойчивой мамы» порой были тревожные мысли, как помочь ему прожить это максимально безболезненно.

За первый месяц - и первый раз за пять лет учебы - два вызова в школу 🤦‍♀️😂
Оценки - 2 и иногда 3
Тотальное неприятие Марком учителей, и их в отношении Марка тоже.

Много разговаривали, все, что дали понять сыну - оценки в школе мне интересны лишь с точки зрения его понимания - для чего ему это нужно.

И ещё о причинно-следственных связях наших когда-то принятых решений, сказанных словах, взаимоуважении, умении отстоять свою точку зрения, навыке защитить себя.

Сегодня по дороге домой в приложении школы наткнулась на рейтинг учеников класса (не знала, что и такая функция теперь есть 🫣 ) - 3-е место из 28.

Сегодня мне было горделиво за сына. Просто потому, что в свои 12 лет он учится сам принимать решения - что для него важно, и для чего ему это нужно. И это не про оценки.

А может быть и за нас, как за родителей, что нашли те волшебные ключи, которые открывают двери в отношениях «отцы и дети» 🙏

🥹 Что делает вас несчастливыми в отношениях

Скажите себе честно, бывают ли у вас такие ситуации, когда важный для вас человек находится рядом, но вы все равно чувствуете себя одинокой?

В своей жизни я часто была в таких состояниях.

По опыту могу сказать, что это гораздо хуже, чем просто быть одной. Потому что когда ты одна, все понятно - ты просто одна.

А в таких ситуациях есть ощущение чего-то противоестественного, появляется чувство тревоги, а у кого-то даже отчаяния или глубокой тоски.

И, действительно, эти чувства дают вам правильные сигналы, потому что связь с другим человеком - она нарушена. Что-то происходит в отношениях, что-то не в порядке, вы не вместе.

И для того чтобы чувствовать комфорт и безопасность в отношениях - вам нужна эмоциональная доступность и отзывчивость партнера. Если вы не чувствуете, что вызываете у партнера эмоции, то это для вас сигнал - ты мне безразлична, прежней связи между нами нет.

Дальше в вашей жизни происходит стресс.

😩Стресс активизирует потребность в контакте, и в этих состояниях вы начинаете искать поддержки у родителей, друзей, партнеров, потому что присутствие близкого человека дает возможность посмотреть на ситуацию с удобной для вас стороны, успокоиться, а потом постараться адекватно отреагировать на происходящее.

🙅‍♀️Главное, что происходит - вы начинаете замыкаться в себе, потому что не получилось донести до партнера, что вам сейчас плохо, или партнер в таком состоянии, что он не доступен для понимания вас.

В этот момент внутри вы принимаете решение, что справитесь со всем самостоятельно.😡«Я никогда к тебе больше не обращусь, не приближусь, в самой сложной ситуации тебя не было рядом, я очень из-за этого одинока и не могу на тебя рассчитывать.

Появляются мысли, что может быть не нужно строить планы с этим человеком, вы начинаете закрываться, обижаться и не говорить, что с вами произошло, и специально не давать партнеру
почувствовать, что на самом деле происходит.

Пишите в комментариях, интересна ли вам эта тема, проживали ли вы такие ситуации?

Наберем от 15 реакций - опубликую продолжение, как выходить из таких ситуаций 🤍

😷 Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка

Почему любить себя важнее, чем других? Звучит смело, но это так.

Фундамент счастливой жизни – это осознанная любовь и уважение в первую очередь к себе.

Если вы читаете этот пост, возможно именно вам прямо сейчас страшно заботиться о себе, воспринимать себя как того человека, который может претендовать на многое.

Вам кажется, что вы недостойны, что есть другие люди важнее вас, что есть более успешные, что кому-то все проще достаётся в этой жизни.

🤷‍♀️ Вам проще любить других.

В этом случае вы ставите себя в позицию жертвы, занижаете собственные достоинства. Не чувствуете себя уверенно в своём теле, считаете, что кто-то умнее, интереснее, красивее.

Мы часто состоим в отношениях, которые не приносят нам счастья, работаем на нелюбимой работе, давим сами на себя.

И наша жизнь проходит мимо нас, когда мы живём не так, как нам хотелось бы.

Как выйти из этого порочного круга и начать жить?

Для начала задайте себе ряд вопросов:

❓Умею ли я слышать себя и выбирать то, что подходит мне, если это противоречит мнению других людей
❓Умею ли я принимать заботу от других людей, просить помощи, или я та, кто постоянно помогает кому-то
❓Умею ли я сама закрывать свои потребности и желания, или я жду, что кто-то другой это будет делать
❓Как я себя буду чувствовать, если я полюблю себя так, как хочу?
❓Чего я больше не буду делать, когда полюблю себя?

Запишите ответы на эти вопросы. Займет 5 минут.

Это даст базовое понимание, с чего начать действовать и как начать любить себя именно вам.

Если вы хотите глубже погрузится в проработку вопроса, связанного с любовью к себе и самоценностью - я подготовила для вас авторский бесплатный тест «Метод Брагиной», в котором есть полный список вопросов для детальной проработки 💯

Чтобы получить тест, напишите мне в лс или в комментариях под этим постом слово ТЕСТ, я поделюсь 🤍

Редко бывает, что меня так вдохновляет чей-то пост, но здесь прямо исключение из правил:

«Есть время хлопать дверями и уходить, не оглядываясь. Ссориться, рвать отношения, потом ждать, что напишут или позвонят. Не спать ночами, плакать в подушку, клясться, что разрыв - это навсегда, потом мириться… И есть время варить борщ. Вместо всего вот этого. Варить борщ и жить в согласии. Просто жить, да и все.

Это одна моя знакомая год переписывалась с мужчиной. Возникло чувство. Им обоим по пятьдесят уже. И мужчина купил Оле билет; пригласил к себе на море. Снял ей квартиру отдельную. Разумно, практично, достойно. Билеты оплатил, конечно. Встретил.

И как-то так вышло, что они очень понравились друг другу. И в этой квартире стали моментально вместе жить. Как будто созданы они друг для друга оказались, немного уставшие от разочарований, немного утомленные жизнью не очень молодые люди…

Неделю все шло идеально. А потом они заспорили о политике. И разругались в пух и прах. У Николая даже руки задрожали; и он сказал что-то обидное в пылу спора.
Оля покраснела от гнева, закричала: "хорошо же! Сейчас увидишь!", - вышла на кухню и начала искать обратный билет на завтра. Сидит и ищет в телефоне, руки тоже трясутся. Она решила ни минуты не оставаться здесь, на море, с этим консерватором и прихвостнем властей.
А билеты дорогие, ужас. И нет подходящего, все с пересадками. Оля тыкала пальцем в экран, искала, слёзы накипали на глазах... Она завтра же улетит!

… А потом Оля встала, отложила телефон. Пошла в комнату к Николаю и сказала: "иди в магазин за свёклой, Коля. Я борщ буду варить. Мясо разморозилось. Иди давай, и сметану не забудь купить!".
Николай пошёл в магазин. А потом они ели борщ со сметаной, очень вкусный. А потом Оля смотрела на спящего Николая и думала, что есть одно время. А есть другое. Время хлопать дверями и улетать, плакать, переживать, выбрасывать деньги и отношения на ветер - оно прошло.

Жизнь - она вообще проходит. Она не слишком длинная, жизнь-то. Глупо тратить ее на ссоры и негодование. Лучше оставшийся кусочек потратить на любовь. На счастье. На Колю…

А на кухне остывала большая кастрюля борща. Чисто вымытая посуда блестела и сверкала - Николай помыл. И из окна можно было увидеть кусочек моря. Кусочек моря - его так просто потерять в этой жизни. Такая вот история - она все ещё продолжается…»

Автор Анна Кирьянова.

До глубины души. Живите жизнь, наслаждаясь любимым человеком и каждым моментом 🤍

Всем привет, мои дорогие 🩶

Неделя без гаджетов и соцсетей, в режиме нон-стоп, в работе и проектах, с редкой возможностью выспаться оказалась не простой

Это конечно же сразу отразилось на самочувствии, и на пару дней жизнь уложила меня в постель - такой вот режим 5/2 получился 🫣

Сегодня наконец возвращаюсь к привычному графику, делам, консультациям, и в свой любимый канал, чтобы продолжить делиться с вами новостями, мыслями и полезным контентом 🔥

А как у вас проходит осень? Чувствуется, что работы прибавилось, и не все успеваете?

Грядет время трансформаций

Сейчас работаю над очень крутым проектом, пока без анонса, без широкой огласки

Большая идея проекта - со всех сторон «прокачать» человека и вдохнуть в него НОВОЕ Я

На проекте будем работать над 4 составляющими: здоровье, внешность, духовность и работа над собой

В общем полная перезагрузка реальности ❤️

Создаю проект в коллаборации с несколькими сильными экспертами, где каждый - гуру своего направления, которому я тотально доверяю

Все, что пока могу сказать, захотелось поделиться этим здесь с вами 🙏

🫂 Как помириться после ссоры

В отношениях всегда есть много неизвестных. И это не всегда красивая иллюзорная картинка про «идеалити»

И абсолютно нормально, когда есть разные взгляды на один и тот же вопрос или ситуацию

Но бывает, когда ссора переросла в цунами 🌪️эмоций и чувств, которые сбили с толку и вышибли из седла, квартира как после урагана, и вы опустошены

Все это сменяется страхом и тревогой. И уже не хочется искать виноватых, потому что в голове остаётся один вопрос - как помириться

Вы наговорили друг другу много неприятных и ненужных слов. И может уже оба жалеете об этом и не готовы продолжать сражение

Ссору не стереть. Она произошла.
Как оценить последствия? И как помириться?

Из своего опыта скажу, что прежде, чем предпринимать действия, нужно разложить все по полочкам и заглянуть внутрь себя самой. Это важно, для того, чтобы сделать правильный выбор, свернуть в нужном направлении

Какие в этот момент можно встретить этапы-чувства на пути?

И важно не бояться этих чувств, важно понять что они хотят вам донести. Последовательность чувств у каждого может быть разная. Их нужно принять и прожить

❌ злость и чувство несправедливости
❌обида, досада
❌страх потери
❌чувство вины
❌жалость к себе
❌манипуляция

Когда эти этапы пройдены, а вопрос «Как помириться?» остался, мои рекомендации

Первое - спросить себя «зачем?». Зачем мне нужно мириться с ним? Есть ли у меня вторичные выгоды, мнимые причины или удобства, типа «ипотека/у нас же дети/родители» Порой мы обманываем себя и готовы быть с кем-то ради удобств, но не ради себя самой. Важно разобраться, истинно ли желание или за ним скрывается вторичная выгода. И здесь может быть необходима помощь психолога. И это нормально

Второе - Диалог
И это самый главный пункт. Поговорите с партнером. Не нужно выдуманных ситуаций и причин, и никаких манипуляций. Просто честный диалог двух взрослых людей. И если этого не делать, то со временем ваши отношения накопят много взаимных обид, что не в лучшую сторону скажется на качестве отношений

И помните, все можно исправить 🙏

Новый уровень моего развития, как психолога и коуча

Я - КУРАТОР в университете Павла Качагина, где я сама получала специальность «педагог-психолог»

Принимаю поздравления!

🥇Амбиции - это про меня, всегда стремлюсь к большему, не останавливаясь на достигнутом 🚀

👏 Признание - один из двигателей прогресса, который помогает мне постоянно двигаться вперед

🔝 Гордость за себя, и мне совсем не стыдно так об этом заявлять, потому что, однажды я научилась говорить о своих достижениях и советую вам не бояться это делать

Огромная благодарность Екатерине (моему куратору) и Павлу (основателю и ректору университета) за доверие и возможность продолжать свое развитие как эксперта, повышать уровень квалификации и помогать новым ученикам идти к успеху

Дальше больше! 🔥