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如果你对“如何照顾好自己”提不起兴致的话,我们可以换个说法,告诉自己这是“自我身心的系统维护”。
而且,“系统维护”这种说法自带详细的分类:
❶ 纠正(解决当前给你的生活带来困扰的问题)
❷ 防范(避免将来发生给你的生活带来困扰的问题)
❸ 更新(根据情况的变化调整现有的方案)
❹ 提升(在现有方案的基础上提升效果和效率)
根据这四项列出你的“身心系统维护”清单吧! source
也许有一天,你开始为你很久很久没有浇过水的绿植浇水,然后发现它还顽强地活着。也许有一天,你想起你曾经很喜欢的电影,然后找时间重温了这部电影,发现心情因此放松了很多。
也许你仍然很难应对朋友的问候,但你至少愿意点起香薰,坐下来看了几页书。你洗了一个长长地热水澡,感觉整个人焕然一新。你换上了你心爱的衣服。你终于终于睡了一个好觉。你醒来的时候感觉比往常要有精力,还和你家的狗狗玩了一会。你为自己做了健康又好吃的一餐。突然,你发现你开始想要联系朋友了。
你想起来了很多很多曾经给你带来快乐的事情。你一件件重新拾起来,从小事开始。你回看过去那些阴郁的日子,然后长舒了一口气。
不要放弃。把自己拉起来的第一步,总是最艰难的。 source
甲:小孩或者青少年难过不开心的时候,常常会遭到嘲讽奚落,甚至被责骂要求立即停止摆脸色,“不然有你好看”。而大人们难过不开心的时候,却可以随意拿孩子出气。成年人权力真大啊...
乙:大人心情不好的时候,小孩必须如履薄冰避免触怒大人,否则就是“自讨苦吃”。而小孩自己心情不好的时候,也是小孩有责任必须假装高兴,如果没装好流露出了难过的情绪,那也是“自讨苦吃”。
丙:想想真是太糟糕了。明明大人有更多人生的经历、更全面的视角、更广的背景知识、更精细的大脑发育来处理自己的情绪。那种要求小孩必须强颜欢笑,自己不开心就要拿小孩出气的大人真的是人渣。小孩子需要的是慢慢学习健康合理的情绪管理,而不是背上安抚大人情绪的责任。
丁:我最看不下去的情况就是小孩明明很难过,大人却还在责怪小孩“摆脸色”。 source
那些不给孩子任何自主的权利,还和孩子说什么“打是亲骂是爱”的家长,实际上是在给孩子洗脑,让孩子在长大之后更容易陷入伴侣的虐待而不自知。
这个问题迟早有一天会被摆上台面,可惜现在还没到那个时候。 source
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