Сьогодні у себе в інсті написав про біль та страх проявлятись (це у сторіс).

Допис відгукнувся багатьом підписникам, тож якщо ви буваєте в інсті, зайдіть почитати ?

І повертайтесь обговорити його тут ??

п.с. уникати болю – уникати життя

Справжня близькість можлива там, де вибудувані власні кордони.

Як би парадоксально це не звучало, але ось як звучить правда: не вибудовуючи власні кордони з оточенням, ми ризикуємо назавжди бути самотніми.

Сьогодні пʼятниця, а значить інформація буде простою:

Завжди їжте овочі, салат та іншу клітковину першою, а прості та складні вуглеводи – останніми.

Таким чином, насичення буде довше, а рівень цукру у крові – більше врегульованим.

Не знаю автора, але хочу з вами поділитись (якщо знаєте хто це, скажіть мені, вкажу)

? Там, де багато гніву, там сильний біль.
За сильним болем ховаються важкопереносимі переживання.

? Там, де багато роздумів, там заморожені почуття.
Там, де заморожені почуття, там багато страху, сорому та образи.

?‍♂️ Там, де багато дій, там присутній страх зупинки.
З зупинкою може прийти безглуздість руху та порожнеча.

? Там, де багато правил, там недовіра до власних почуттів.
За недовірою до почуттів ховається страх своєї спонтанності.

?‍? Там, де шукають авторитетів, там великий досвід відторгнення.
Коли великий досвід відторгнення, дуже хочеться отримувати схвалення.

?️ Там, де багато говорять про іншого, там складно фокусуватися на собі.
Коли складно фокусуватися на собі, там багато сорому.

? Там, де сильний потяг до досягнень, там багато тривоги за майбутнє.
Там, де багато тривоги за майбутнє, там живе минуле і зникає теперішнє.

? Там, де надіта маска байдужості, там багато розчарування.
За розчаруванням ховається бажання ніжності та тепла.

?‍♂️ Там, де уникають контакту, там сильний внутрішній тиск.
Коли сильний внутрішній тиск, з'являється спонукання до агресивних дій.

?️ Там, де багато критики, там живе бажання змінити світ.
За бажанням змінити світ ховається неготовність прийняти своє місце в ньому.

(Взято із просторів інтернету)

Моя Місія.

Хочу поділитись з вами тим, що мене рухає та формує, як особистість.
Кожну свою дію (навіть цей допис) я тепер пропускаю через фільтр під назвою “А чи допомагає мені це виконувати мою місію?”. Це допомагає мені швидко орієнтуватись та приймати рішення. Бо, якщо цей фільтр не пройдено, то і сенсу витрачати енергію далі немає.

Місія звучить так: я хочу, щоб якомога більше людей стали власниками свого життя.

Ось декілька питань, які наштовхнули мене на ці думки.

Чи власники ми свого життя, якщо:
⁃ не можемо контролювати автоматичні бажання зависати у соцмережах чи заїдати емоції солодким?
⁃ протягом останнього місяця не мали часу, щоб поїсти вчасно і не на ходу?
⁃ нам соромно казати ні незнайомим людям? Натомість ми обираємо задовольнити всіх навкруги та бути завжди хорошими?
⁃ не знаємо що насправді любимо, бо останні роки хороші емоції отримували від спонтанних покупок нового взяття або речей?

Коли ми володіємо собою та своїм життям, ми обираємо свідомо. Обираємо те, що любимо, а не те що нам навʼязано.

І моя мета, через коучинг та знання про різні виміри здоровʼя дати всі інструменти своїм клієнтам та учням, щоб вони повернули або віднайшли свої важелі керування життям!

Наступного разу, коли виникне бажання замість тренування або зустрічі з друзями залишитись вдома, щоб додивитись серіал чи дограти у вас компʼютерну гру, задайте собі пару питаннь:

• Яке життя я обираю: реальне чи вигадане кимось?
• Що мені більш цікаво: моє життя чи чиясь фантазія?

Будь-які досягнення у компʼютерній грі або найнеочікуваніші повороти сюжету в улюбленому серіалі – нікчемно порожні, якщо їх порівнювати з реальним життям. Життям, яке ми живимо!

Відповідь на питання буде вашим вибором. І цей вибір завжди у ваших руках ??

Щоб зруйнувати весь день, вам достатньо:

• прокинутись та відразу зайти у соцмережі
• прокинутись та відразу зайти у новини
• прокинутись та відразу зайти у робочі чати або дзвінок

Рутина вранці формує ваш настрій, ментальне та емоційне самопочуття на весь день. Те, як ви проведете першу годину вранці визначає те, якими будуть наступні 15 годин вашого дня.

Коефіцієнт 1 до 15, непогано так?

Якщо ц вас зараз зʼявилось бажання з завтрашнього дня почати нове життя, то раджу не робити цього.

Натомість спробуйте з найпростішого: зробіть собі перші 30 хвилин після пробудження – часом для себе.

Після пробудження і до контакту з зовнішнім світом (новини, соцмережі, чати, телефон, люди навколо), дайте собі цей період спокою та приємних справ.

Що робити у ці 30 хвилин, вирішуйте самі. Мій ідеальний ранок, це коротка прогулянка, 10 хвилин фізичних вправ та 15 хвилин дихальних вправ.

3-5 днів подібних ранків вистачить, щоб відчути зміни у якості життя!

Що ми знаємо після 30 років досліджень сну

• 16 годин – приблизний час нормального функціонування мозку без сну. все що більше – втрачаємо когнітивні (розумові) здібності. треба спати
• людині потрібно понад 7 годин сну (8-9) годин сну щодня (ЩОДНЯ), щоб підтримувати нормальну життєдіяльність
• після 10 днів сну по 7 годин мозок функціонує так само погано, як після відсутності сну протягом 24 годин
• трьох ночей повноцінного сну (п'ятниця, субота, неділя) - НЕДОСТАТНЬО щоб відновитись після тижня недостатнього сну (7 годин і менше)

На останок: людський мозок не здатен усвідомити стан “недосипу”, коли знаходиться у стані “хронічного недосипу”. Тобто, вам буде здаватись, що все окей, ви трохи тривожні, трохи розгублені, але наче так і завжди було.

Інформація з книги Why We Sleep by https://shorturl.at/DTW19