так люблю такие видео~~~

➡️Разожми челюсть! Опусти плечи! ВЫДОХНИ!

Тревога — это не только состояние ума, но и тела. Вы можете не замечать, как напряжены ваши мышцы, но это приводит к физ. истощению и усилению стресса.

Почему так происходит?
🎀➖➖➖➖➖➖🎀
1️⃣ Режим «бей или беги». Ваш мозг, находящийся в постоянном режиме стресса, готовит тело к опасности, вызывая мышечное напряжение. Но никакой опасности нет, верно?
2️⃣ Повседневный стресс. Хроническая загруженность и постоянные заботы держат вас в напряжении, что отражается на вашем физическом состоянии.
3️⃣ Нет осознанности. Мы так погружены в рутину, что забываем обратить внимание на наше тело, разум и расслабиться.

Расслабление мышц — это сигнал мозгу о безопасности. Освобождение от напряжения помогает снизить уровень тревоги!🐾

#психология #тревога #тревожность #стресс #выгорание

мое самоощущение в последнее время: