Что может спровоцировать мигрень

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Вы замечали, что иногда после определенных продуктов или событий начинает болеть голова? Есть вещи, которые могут "запустить" мигрень.
Например, темный шоколад или красное вино — вкусно, но для некоторых это прямой путь к приступу. Цитрусовые фрукты, выдержанные сыры или морепродукты тоже могут быть виновниками.

Сон играет большую роль. Если вы спите слишком мало или, наоборот, слишком долго, это может стать триггером. Стресс, переутомление, пропуск обеда или тем более голодание — все это может привести к мигрени. У женщин приступы часто связаны с менструальным циклом из-за гормональных изменений.
Зная свои триггеры, вы можете стараться их избегать или минимизировать их влияние. Ведение дневника поможет определить, что именно у вас вызывает мигрень.

Знали ли вы, что плоскостопие может вызывать боли в спине и не только? А неправильное положение стоп влияет абсолютно на все суставы. Тигран Макчиян, врач, остеопат-невролог о пяти простых правилах, которые помогут справиться с проблемой.

Может ли остеопат помочь при головной боли?

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Остеопат может помочь при некоторых типах головной боли:

При головной боли напряжения:

• Расслабить мышцы. Мягкие техники помогают снять напряжение мышц шеи, головы и плечевого пояса.
• Улучшить осанку. Коррекция осанки снижает нагрузку на мышцы и позвоночник.
• Восстановить подвижность суставов. Работая с позвоночником и суставами шеи.
При мигрени:

• Улучшить кровообращение. Остеопат владеет техниками, направленными на улучшение венозного оттока от головы.
• Снять напряжение. Работа с фасциями и мягкими тканями может уменьшить напряжение, способствующее приступам.

Как понять, что у вас мигрень, а не просто головная боль

Отвечает врач невролог, цефалголог, остеопат Воронова Мария Викторовна:

Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда голова болит по-особенному?
Мигрень — это не просто сильная головная боль, это особое состояние с характерными признаками. Обычно мигрень ощущается как пульсирующая боль с одной стороны головы. Если вы заметили минимум три симптома, то это она:

• Односторонняя локализация боли: боль обычно ощущается с одной стороны головы.

• Пульсирующий характер боли: ощущение пульсации в области боли.

• Длительность приступа: от 4 до 72 часов.

• Сопутствующие симптомы: тошнота, повышенная чувствительность к свету и звуку

• Усиление при физической активности: повседневная активность может усиливать боль, что ограничивает повседневные дела и снижает продуктивность.

Скоро расскажем, что с этим делать.

Современные устройства для новорожденных: польза или вред?

Современные устройства, такие как коконы, эрго-рюкзаки и пелёнки, могут сделать жизнь родителей проще, а малышу дать больше комфорта. Но важно знать, как их правильно использовать, чтобы они приносили только пользу.

Отвечает врач остеопат, неонатолог Янкина Нина Юрьевна:

Коконы для сна
Коконы создают уютное пространство для малыша, напоминая ему о времени в утробе. Но не стоит оставлять ребёнка в коконе слишком долго — это временное место для отдыха, на несколько часов в день. Для безопасного сна лучше использовать твёрдый матрасик, особенно если малыш склонен к срыгиванию.

Эрго-рюкзаки и слинги
Эрго-рюкзаки и слинги помогают носить ребёнка, освобождая руки. Это удобно и полезно для эмоциональной связи с малышом. Главное — правильно выбрать рюкзак, чтобы поддерживалось естественное положение ножек и спины. Однако, не стоит носить ребёнка в рюкзаке слишком долго — это должно быть временным решением на несколько часов.

Пеленки с застежками
Пелёнки помогают новорождённым лучше спать, создавая ощущение защищённости. Но важно не пеленать слишком туго, чтобы не ограничивать движения и не мешать дыханию. Лучше выбирать свободное пеленание, чтобы малыш мог двигать ручками и ножками.

Чем остеопат может помочь беременным?

Подробнее поговорим о том, как и зачем остеопаты работают с беременными женщинами.

Отвечает врач остеопат, неонатолог Янкина Нина Юрьевна:

Остеопаты помогают беременным справляться с изменениями в организме, которые влияют на внутренние органы и общее самочувствие. Их главная цель — улучшить подвижность и работу органов, чтобы снизить дискомфорт и подготовить тело к родам.

Сохранение и восстановление подвижности внутренних органов
Во время беременности матка растёт и давит на внутренние органы, особенно на печень, желудок и кишечник. Остеопаты могут улучшить подвижность органов, что помогает снизить такие проблемы, как повышение ферментов печени или кожный зуд. Это облегчает работу органов и уменьшает неприятные симптомы.

Работа с дыханием
Беременные часто жалуются на трудности с дыханием из-за давления на диафрагму. Остеопаты помогают расслабить диафрагму и восстановить нормальное дыхание, что важно для хорошего самочувствия и подготовки к родам. Это также помогает избежать излишнего напряжения в верхней части тела и плечах.

Поддержка пищеварения
Из-за давления на желудок и кишечник у беременных нередко возникают изжога и запоры. Остеопаты работают над тем, чтобы органы пищеварения лучше двигались и функционировали, что снижает дискомфорт и улучшает работу кишечника.

Уменьшение отёков
Отеки — частая проблема у беременных. Если они не связаны с серьёзными осложнениями, остеопат может помочь улучшить кровообращение и лимфоток, что помогает уменьшить отёки на ногах и в других частях тела.

Важно помнить, что врач-остеопат, который работает с беременными, обязательно должен иметь гинекологическое образование. Необходимость а, главное, безопасность вмешательств может понять только он.

Как понять, что ребенок отстает в развитии, и что с этим делать?

Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

У малышей до года психическое и физическое развитие идут рука об руку: когда ребёнок учится переворачиваться, ползать или сидеть, это всё напрямую связано и с развитием мозга. После года эти процессы разделяются, и каждый начинает развиваться по-своему. Но до года важно внимательно следить за тем, как ваш малыш осваивает новые навыки.

Что может тормозить развитие ребёнка?
• Проблемы с питанием:
Если ребёнок не получает достаточно витаминов и минералов, это может тормозить его развитие. Например, при нехватке витамина D развивается рахит, а железодефицитная анемия может сделать малыша вялым и слабым. Если вы заметили, что ребёнок неактивный и часто устает, это повод проверить его рацион и уровень витаминов.
• Хронические болезни и врождённые пороки:
Если ребёнок не только не осваивает новые навыки, но и плохо набирает вес, обязательно стоит проверить его здоровье у врача.
• Недоношенность:
• Если малыш родился раньше срока, его развитие оценивают не по фактическому возрасту, а по «скорректированному». То есть, если ребёнок родился на 2 месяца раньше, его развитие на 4 месяце жизни будет соответствовать 2 месяцам. Это нормально — просто нужно давать ему чуть больше времени.
• Проблемы со слухом или зрением:
Если малыш не слышит или не видит, у него нет стимула активно двигаться и осваивать окружающий мир. Обратите внимание, как он реагирует на звуки и яркие предметы. Если реакции слабые или их нет совсем — лучше обратиться к специалисту.
• Негативная обстановка дома:
Частые ссоры, крики и постоянное напряжение в семье могут повлиять на развитие ребёнка. Ему нужно ощущение безопасности и поддержка, чтобы активно изучать мир вокруг.
• Проблемы с нервной системой:
Повреждения головного мозга при родах (гипоксия или родовая травма), опухоли или другие заболевания могут вызывать серьёзные задержки в развитии. Если есть подозрения на такие проблемы — лучше сразу проконсультироваться с неврологом.
• Генетические заболевания:
Некоторые дети сталкиваются с генетическими нарушениями, которые замедляют их развитие, например, спинальная мышечная атрофия (СМА), когда мышцы постепенно теряют свою силу. Если у ребёнка слабый тонус мышц и он не может даже поднимать руки или переворачиваться — это серьёзный повод для обращения к врачу.

Какие симптомы должны насторожить?
• Малыш не переворачивается, не сидит или не держит голову в те сроки, когда уже должен.
• Проблемы с мышечным тонусом: слишком слабые или, наоборот, напряжённые мышцы.
• Рефлексы, которые должны исчезнуть к определённому возрасту, всё ещё остаются.
• Появляются странные подёргивания, судороги или движения, которых не должно быть.

В следующем посте расскажем, что делать, и к каким врачам идти, если у вас возникли подозрения.

Головная боль, встречается не только у взрослых, но и у детей. Как не пропустить тревожные симптомы и понять, что ребенку нужна помощь?

Отвечает врач остеопат, специалист по особенностям развития у детей Анастасия Николаевна Соловьева:

Оцените частоту и характер боли:
Если головная боль появилась один раз — не паникуйте. Это может быть связано с усталостью или недосыпом.
Если боль повторяется часто, стоит обратить внимание, при каких условиях она возникает: утром или вечером, после занятий или во время просмотра телевизора. Это поможет понять причину.
Создайте комфортную обстановку:
Убедитесь, что ребёнок сидит на удобном стуле, его монитор или планшет на уровне глаз, а стол подходит по высоте.
Регулярные перерывы, растяжка и физическая активность помогут снять мышечное напряжение.
Следите за режимом сна и питания:
Обеспечьте ребёнку полноценный сон и сбалансированное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов может провоцировать головные боли.
Ограничьте время с гаджетами:
Долгое нахождение перед экраном компьютера или телефона может вызывать напряжение в мышцах шеи и глаз, что приводит к головным болям.
Не перегружайте ребёнка:
Если у ребёнка 24 на 7 занятия, секции и кружки, и ему некогда отдохнуть, это может привести к постоянной усталости и головным болям. Важно давать ребёнку время на расслабление и отдых.

Можно ли дать ребенку обезболивающую таблетку?
Если боль мучительная и не проходит, можно дать ребёнку парацетамол или ибупрофен, но это временное решение. Важно найти и устранить причину головных болей.

Когда нужно обратиться к врачу?
• Если головные боли у ребёнка стали регулярными и сильно мешают его повседневной жизни.
• Если боль сопровождается тошнотой, рвотой, слабостью, нарушением зрения или координации.
• Если головная боль появилась после травмы или падения.

Как может помочь остеопат?
Остеопат может работать с последствиями родовых травм, улучшать кровообращение и снижать напряжение в мышцах. Это помогает уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
Особенно эффективно остеопатическое лечение при хронических головных болях, когда причина кроется в напряжении мышц или нарушении кровообращения.

Болела ли у вас в детстве голова? Что делали ваши родители? Замечали ли вы подобные боли у своих детей?

Может ли остеопат сделать спортивные тренировки легче?

Отвечает врач-реабилитолог, остеопат Рязанцев Александр Игоревич:
Остеопат может помочь улучшить общую подвижность, устранить мышечные зажимы и восстановить баланс тела, что положительно скажется на тренировках в спортивном зале. Что я могу сделать?

Коррекция осанки и выравнивание тела: Остеопат может выявить и скорректировать нарушения осанки, дисбаланс в мышцах и суставах, которые могут препятствовать правильному выполнению упражнений и вызывать дискомфорт.
Устранение болевых синдромов: Если есть хронические боли в спине, шее, суставах или других частях тела, остеопат может мягко воздействовать на эти зоны, чтобы снять напряжение и улучшить общее состояние.

Улучшение подвижности суставов: Остеопатическая терапия помогает увеличить подвижность суставов, что особенно полезно для занятий спортом, требующих гибкости и амплитуды движений.

Снятие мышечного напряжения и стрессов: Регулярные сеансы могут помочь расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и общее состояние тела, что способствует более эффективным тренировкам.

Рекомендации по упражнениям и реабилитация: Остеопат может дать советы по правильной технике выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм и улучшить результаты тренировок.

Это комплексный подход, который может помочь улучшить самочувствие и подготовить тело к более интенсивным тренировкам.