#темныйлес_мур

Написала в рамках коллаба с каналом "Мозги в банке" https://t.me/brain_in_a_jar текст о том, как прокачивать связь с интуицией. Приношу его и сюда:

Как научиться доверять интуиции на деле
Я много работаю с людьми в рамках частной практики, и хорошо знаю, как освоить интуицию так, чтобы она была эффективным личным инструментом и помогала в жизни, раз уж она у нас есть.

Курсы “по развитию интуиции” доставляют мне немало кринжа, потому что интуиция в них видится некоторой сверхспособностью, которая показывает волшебные картинки в голове и позволяет творить чудеса. Тренировка интуиции выглядит как тренировка дара предвидения: стойте на остановке и пытайтесь угадать номер ближайшего автобуса! Разложите колоду и пытайтесь почувствовать масть карты!

Ребятушки, зачем?
В жизни нам это нафиг не надо. В жизни интуиция нужна совсем для другого: не масть колоды определять, а подсказывать нам вещи (иногда жизненно важные), которые наше рацио не в состоянии нам организовать. Я придерживаюсь мысли о том, что интуиция - эволюционный механизм, способствующий выживанию вида, помогающий буквально пятой точкой почувствовать, что в эти заросли идти не надо.  Наши предки ей пользовались точно не для того, чтобы предугадать цвет шерсти ближайшего мамонта:)

Тренировать интуицию можно и нужно для очень прагматичных дел. А именно:
- чтобы почувствовать, когда вас обманывают.
- чтобы понять, надо ли иметь дело с этим человеком.
- чтобы вовремя отсечь, что происходит что-то неладное/подозрительное/мутное.
- чтобы успеть среагировать в ситуации, когда видимых поводов действовать вроде и нет (а по факту реакция нужна).

Не ждите от интуиции чудес и спецэффектов в духе “Битвы экстрасенсов”. Она не для того нам нужна и не так работает.
А как? Как тренировать-то ее? Эфемерную такую?

1. Понять, что интуиция живет в теле. Даже с научной точки зрения она про эмоциональное принятие решений, а эмоции - штука телесная, лимбической системой организованная.

2. Слушать именно телесную реакцию на какое-то значимое для вас событие. Телесная реакция может расходиться с нашим рациональным. Голова твердит: “О, давно это хотели!”, а тело: “Блин, что-то нет”. Телесные реакции очень ясные и простые, я бы сказала примитивные: это либо принятие, либо отторжение, либо хочу подойти, либо хочу отойти, либо легкость, либо тяжесть. Формулировки могут быть разные, но важно разносить, что чувствует тело по конкретному поводу, и что думает голова.

3. Понимать, что интуиция всегда про ощущения. Но никогда про картинки, конкретные сюжеты и нарративы. Если вы прям картинки в голове видите, то это игра разума (и нередко тревожного расстройства, если картинки мрачные). Интуиция про ощущения и только.

4. Важно понимать, что голова легко может вас дурить: когнитивные искажения никто не отменял. У тела их нет, тело вас не обманет. В выборе между головой и телом я однозначно ставлю на тело, как на то, что точно заинтересовано в моем процветании и безопасности.

5. И теперь самое главное. Почувствовать телесный отклик мало. Нужно ПОСТУПИТЬ СОГЛАСНО этому отклику. Именно так укрепляется связь с интуицией. Когда мы делаем так, как она велит. С каждым таким разом нарабатывается контакт с телесным. И со временем вы автоматически будете прислушиваться к интуитивному, зная, что вы тридцать раз его послушали, тридцать раз хорошо вышло, можно продолжать.

Например:
- почувствовали, что ну не надо идти на свидание с этим человеком - и не пошли, а потом узнали про него сомнительные новости. Ну или пошли, кстати, и огребли проблем, тоже тренировка: чуяли же, что не надо.
- не стали есть еду в хваленом заведении, даже если вас друзья уговаривали - и не отравились.
- не устроились на работу на вроде благостных условиях, а потом узнали, что работодатель во всех черных списках.

Из обратно: почувствовали, что что-то надо сделать по наитию, без явной рациональной причины, и получили внезапный классный результат.

Да, интуиция - штука иррациональная, и иногда её толчки или запреты становятся ясны сильно постфактум. Ну что поделать, чем богаты - тому и рады.

#темныйлес_катерина

Прекрасная статья Катерины @Katerina_Rasstanovki, психолога-расстановщика и нашего постоянно автора.

Про проявленность и обязательный дискомфорт при этом

Прям обязательный. Буду акцентировать на этом как на необходимом этапе. В противовес обещаниям "духовных психологов" лёгкости и радости на этом пути. Хрена с два. 

Поясню. 

Если на старте на пути к масштабированию заведомо, заранее знать про этот этап - то он не будет шоком, ударом, поводом отбивающим охоту к дальнейшему движению. 

Если закладывать этот момент в шаги пути развития, то возникающие неудобства будут предсказуемыми, видимыми  и уже от этого не такими страшными, чем если б вы рассчитывали на "пребывание в лёгком и беззаботном  потоке". 

Почему дискомфорт обязательное явление.

Вот живёте вы в текущих границах вашего мира. А хотите  больше, шире, дальше. К новым горизонтам,  деньгам, отношениями, клиентам, уровню жизни. 

Вы бы там уже были, если б за воротами этих границ не было чего-то пугающего,  сложного, неудобного. 

А оно там есть. 

По  любом масштабировании совершается переход, инициация в себя-нового,  водораздел.  Это нарушает привычный образ себя. Но из которого нереально достичь лучшего.  

Как это может выглядеть в реальности? 

1. Например, отношения вы хотите. 
   А у вас с детства травма, в которой записано "близость  - это зона, где надо мной будут смеяться, я некрасивый, слишком громкий, тихий, не такой и тело не идеальное". 

С этой установкой придётся встретиться и разгрести ее, возвращая себе достоинство и ресурсы своей внешности, ума и психики для встречи с желаемым  партнёром. Это страшно, это дорого, это некомфортно.  Но цена того стоит, если на выходе вам будет уютно и приятно  с потенциальными ухажерами. 

1. Желание большего дохода, например.
   А там препятствие - научиться управляться существующими деньгами, пойти менять работу, начать покупать дорогое, владеть недвижимостью, спорить с родственниками, аргументировать на собеседованиях, почему именно вам и за какие заслуги должны платить. 

Тут неприятно видеть себя зависимого от мамы, жены, от "а что коллектив подумает". Тут живут  мучения про самозванца,  про боль от прежних неудач, от резких мнений отца про "кривые руки". 

Задачей будет прорваться, найти удобную форму себя в жёстком мире, научиться не закапываться в вину. 

1. А если сюжет про простигосподи "найти призвание жизни"? 

Очень болезненно за воротами поджидает реальность, что не сразу мир поймёт и подтвердит вашу уникальность. Осознание, что, возможно, никогда не стать мировым брендом.  Что иногда призвание - это маленькое ИП на небольшой городок и 1000 подписчиков в соцсетях. 
Или вообще оно в многодетности. Или в позиции закадрового  помощника для более ярких лиц.  

Здесь наука в различении своих целей и состояний от навязанных, снова выращивание личных опор, оттачивание мастерства, дорогие обучения, практика, негарантированный доход,  вырабатывание  навыка "светить лицом" и верить в самого себя. 

И более того!.. 

На каждом новом круге вверх и вширь будет свой набор неудобств в зоне дискомфорта. Ууу,  тут точно с какой-то скоростью надо будет перелопатить все детские травмы, лишиться части друзей,  проехать по буграм и кочкам изменяющейся в ваших руках реальности… 

...и получить желаемое! Чуть больше стать собой, крепче стоять на ногах, приятнее отдыхать.  Передать детям этот  опыт, в конце концов)
Ну или стать экспертом для тех, кто только в начале того пути, который прошли вы. 

И этот путь в целом бесконечен.

Все статьи автора - по личному тэгу.

#темныйлес_мур

Я уже говорила, что у меня есть гилти плежер, и я смотрю обзоры на инфоцыган разного калибра время от времени.

Ну и до меня иногда доходят люди, которые на такого рода курсах про продвижение себя поучились ~~и такие ой а в смысле, а где мои клиенты и деньги, Алёна, это проклял меня кто-то?~~

Вообще курсы курсам рознь, конечно. Есть полный трэш, а есть вполне себе с какой-то рабочей базой знаний про сегментирование ЦА, формулировку УТП и вот этого всего. Однако им не хватает одной простой вещи.

Че-то никто не объясняет, что чтобы построить свое дело или частную практику, НУЖНО ХОРОШО РАБОТАТЬ.
То есть быть эффективным, давать результат клиентам, быть в рабочем адекватном состоянии.

Никто не становится хорошим специалистом сразу, на это уходят годы. И довольно тупо ждать, что вы со своей практикой залетите раньше, чем вырастите профессионально. Вся эта история будет параллельной: начнете с малого, практика тоже будет скромной, по ходу дела будете расти, практика и репутация тоже будут расти соответствующе.

Нет, есть рецепт побыстрее: ничего собой не представлять, но космически красиво врать и продавать красивую картинку о себе. Но это работает разово + вашему сарафанному радио только вредит.

Если смотреть в сторону инфоцыган, то у них аудитория как раз таки под разовые покупки. Ну или регулярными становятся те клиенты, которые, как наркоманы, подсели на красивую картинку и готовы за нее платить (в основном, те же инфоцыгане калибром поменьше). Такую стратегию выбрать можно, но называть это частной практикой не стоит: стоит называть бизнесом по продаже воздуха. Вообще без укора, иногда такие бизнесы так выстроены грамотно, диву даешься. Если цель - деньги и ничего кроме денег - то можно и так.
Если цель - в личном профессионализме, то так не выйдет.

В реальности практика растет медленно как раз таки потому, что и мастерство тоже растет не быстро. И это данность, с этим ничего не поделать: только морально согласиться. Если такое вам не подходит, то стоит смотреть в сторону найма: в рамках системы подрасти и выйти на нужные деньги можно объективно быстрее. Там тоже есть свои ограничения, но вопрос в цели.

Обо всем этом буду говорить на вебинаре в этот четверг: https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мур

Смысл радовать себя
Пост, навеянной рабочей группой на текущем курсе “К себе дорога сквозь темный лес”.
Один из моих основных тезисов - радости и гедонизм нужны, чтобы набраться сил и восстановить ресурс. Одного чисто физического отдыха мало: да, он дает восстановиться телу, но мы - несколько больше, чем тело. И силы мы тратим вообще на все в этом мире: на то чтобы дышать, жить, что-то делать, чувствовать, действовать, тысячи всего. Силы моральные, внутренние, не только физические усилия.
Тратим на все.
Восстанавливаемся от радостей и удовольствий.
Увы, нас этому не учат нигде. Не объясняют. Устал - ну поспи. Сон сном, но он не возвращает все потраченные силы. А радости - да, кайф, приятное, радующее, доставляющее наслаждение, причем прямо материальное такое, не наслаждение от высоких смыслов (это тоже важно, но одним этим сыт не будешь). Приятное тело. Вызывающее улыбку, мурашки по коже, желание кайфовать от себя, от какого-то процесса, в котором вы участвуете.

Нередко приходится спрашивать клиентов: класс, ты столько делаешь, а как ты себя радуешь? Ну и…разные варианты. Регулярно люди плачут, когда начинают смотреть в эту сторону. Потому что или никак не радую, или радую после всех, когда семья порадовалась, ну и мне крохи достаются. Или радую себя не по размеру: теми радостями, которые лет пять назад мне подходили, а сейчас уже малы. Или вообще не радую, привет родителям: потому что радость - для слабаков малохольных, нужно сцепить зубы и прорываться сквозь жизнь.

В итоге людям приходится учиться радоваться жизни, организовывать себе удовольствия. Планировать это. Подходить к удовольствиям как к рутинной части жизни, которая сама по себе не произойдет: не происходит же сама по себе оплата ЖКХ, нужно это запланировать, снять показания счетчиков, оплатить в личном кабинете до определенной даты. Вот и с удовольствиями так же: поставить в график, не тянуть, сделать запланированное.

Это очень прагматичное поведение, на самом-то деле. Радость нужна не только для сиюминутных эмоций, радость нужна, чтобы у нас были силы идти дальше.

Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

#темныйлес_мур
Чего не будет на вебинаре про частную практику ??

• Маркетинга. В том понимании, в котором он есть сейчас в дискурсе.
  Сразу скажу: до начала личной консультационной практики у меня был многолетний опыт и найма, и своего бизнеса, и все это было очень плотно связано с маркетингом. Переходя в консультирование, я была уверена, что это раз плюнуть, я же умею в весь этот SMM, настройку рекламы, позиционирование, рассылки, воронки и вот это все. Черта с два, оказалось, что в личной практике важны совсем другие вещи. А маркетинг нужен по минималке, и про эти базовые вещи я тоже расскажу.

• Быстрых рецептов и волшебных таблеток. Частная практика строится годами.

• Красивых картинок. Иметь свою практику круто, это одновременно дает и свободу, но и накладывает ограничения, это двоякая история, она подходит не всем. Регулярно с клиентками встречаюсь с историей, когда барышня хочет бросить все и начать свою практику, при этом воспринимает ее абсолютно нереалистично. И приходится объяснять, что все будет не так.

Добро пожаловать, если вам актуально: https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мара

С нами Мара Воропаева @Mara_Vetr, помогающий практик и хозяйка проекта "Консультант от ноября" (https://vk.com/ways_of_november). Продолжаем говорить о конфликтах, предыдущие посты читайте по тэгу автора.

*? *Ценность конфликтов

Конфликты с близкими – большой стресс. Они могут чудовищно выбивать из колеи, они бывают разрушительны, они бьют в самые уязвимые места, Их не любят, их боятся, их стараются избегать.

И тем не менее, они дают возможности, о которых стоит помнить, когда на одной чаше весов “промолчать,” а на другой “пойти на конфликт.” Помнить, чтобы извлекать из таких ситуаций максимум.

Что это за возможности?
*? *Увидеть реального себя.

Не того, который “я никогда не обижаюсь”, не правильного и хорошего, не “адекватного.” Очень удобно про себя думать, что ты-то не-не-не, никогда ни на кого не орёшь. Не говоришь сгоряча грубые или ранящие вещи, не манипулируешь, не поддаёшься на провокации, не идёшь на поводу у эмоций, не “опускаешься до…” Или что ты так крут, что тебе всё по зубам.

Но увидеть, какой ты в теме агрессии на самом деле, можно только в конфликте. Увидеть некрасивое и неприглядное. Узнать свои сильные и слабые стороны, больные мозоли, триггеры, склонности, с которыми нужно работать. И поменять что-то в своём поведении по-настоящему тоже можно только здесь. Не в духовных практиках, медитациях и инсайтах (все мы осознанные, пока не задеты), и даже не в кабинете психотерапевта (там мы только подготавливаем почву). Меняемся мы в реальности.

А ещё мы часто понимаем, где проходят наши границы, только тогда, когда они нарушены. Понимаем, как мы на самом деле не хотим и не можем, что для нас невыносимо, с чем не готовы мириться. Понимаем, что у нас есть какие-то потребности, которые фрустрированы. Понимаем, чувствуя реальную боль, обиду, злость, раздражение, ярость. Их важно увидеть и признать.
*? *Увидеть реального близкого.

Локально – не что мы про него думаем, а что у него внутри на самом деле. Что он чувствует, чего хочет. Что мы не понимали или не замечали. Где сделали больно, где бесим и раздражаем, где он с нами не согласен. Стрессовая встряска конфликтом достаёт всё это наружу, такое, какое есть. Глобально – что вообще перед нами за человек, потому что до первого серьёзного кризиса судить об этом в полной мере нельзя. Нетрудно быть хорошим, когда всё хорошо. Нетрудно транслировать про себя одно, а на деле представлять другое, пока до дела не доходит. Именно в конфликте, когда столкнулись реальные интересы, становится видно, уважает ли нас близкий на самом деле, дорожит ли, любит ли. Что для него в приоритете. Уровень личной зрелости, уровень адекватности.

*? *Увидеть, что реально происходит в отношениях.

Никакие отношения не высечены в камне, ни в каких отношениях нельзя достигнуть окончательного и вечного хэппи-энда, в котором все всегда будут счастливы. Отношения динамичны, потому что мы динамичны и мир динамичен. Мы растём, меняемся, сталкиваемся с кризисами, и то же самое происходит с отношениями.

Эта ткань между людьми сложная, живая, многослойная. Мы даже последствия своих осознанных выборов успеваем отследить и осознать не всегда (переезд, новая работа, новые нагрузки, новые проблемы и достижения – всё сказывается на отношениях, они претерпевают кризис каждый раз, когда мы серьёзно меняемся). А ведь часть процессов и вовсе происходит из внутреннего и бессознательного. Старые травмы и сценарии, роли, которые мы склонны играть, проекции на партнёра, интроекты (что там голос мамы в голове опять бубнит про “да кому ты такая нужна?”).

Так вот, одна из лучших вещей в конфликтах – то, что они эту динамику вскрывают. Болезненно, зато по-честному.

Дают возможность увидеть и признать, что что-то пошло не так. Что что-то в отношениях нарывает и гноится. Что что-то разъезжается вкривь и вкось.

Иногда мы сами себя до конца не понимаем, пока в конфликте на эмоциях не прорвётся. И вот тогда, когда проблема становится видимой, мы можем что-то сделать.

Были ли у вас конфликты, которым вы благодарны?

Все статьи автора - по личному тэгу.