حالا فعلا اینو گوش کنیم‌ تا بعد✨️

بخشی از پریشانیِ تو، ناشی از یک خشم مدفون شده است.
چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم رویی، که اجازه ی ابرازِ خشمت را نمی‌دهد.
به جای آن به فروتنی‌ات می‌نازی!
نوعی پاکدامنیِ اجباری برای خود پدید آورده ای: احساسات را در عمق مدفون می‌کنی، و چون دیگر خشمی را تجربه نمی‌کنی، تصور میکنی یک قدیسی!
فرو خوردنِ خشم، انسان را بیمار می‌کند.

وقتی نیچه گریست | اروین د یالوم

سلااااام‌
این بار من اومدم‌ با یه ایونت از لومیر ✨
ایونتی که هم این دم امتحانی برای دانش آموزان کاربرد داره‌ و هم دونستنش‌ برای هر کدوم ما تو زندگی پرمشغله‌ی امروز نیازه?

آکادمی لومیر ?️✨
ایونت «اولویت‌ها، هدف‌ها و موفقیت: اصول برنامه‌ریزی هوشمندانه»

مدرس: سرکار خانم رعنا سیران زاده (روان‌شناس بالینی)

سرفصل‌ها:

1. مقدمه‌ای بر اهمیت برنامه‌ریزی
   چرا برنامه‌ریزی اهمیت داره؟
   تفاوت برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت و بلندمدت
   چطور برنامه‌ریزی می‌تونه به موفقیت کمک کنه؟

2. آشنایی با روش‌های مختلف برنامه‌ریزی
   برنامه‌ریزی روزانه، هفتگی و ماهانه
   تکنیک‌های مختلف برنامه‌ریزی (5 تکنیک "80/20" یا اصل پارتو، Single-tasking، Time Blocking، Eisenhower Matrix، 1-3-5 Rule)
   ابزارها و اپلیکیشن‌های مفید ( Todoist یا Notion)

3. برنامه‌ریزی برای امتحانات
   چگونه باید برنامه‌ریزی برای آمادگی امتحانات داشت؟
   تقسیم‌بندی دروس و زمان‌بندی مناسب برای مطالعه
   نکات کلیدی برای داشتن یک برنامه‌ریزی موثر قبل از امتحان

4.. چگونه انگیزه را برای دنبال کردن برنامه حفظ کنیم؟
اهمیت هدف‌گذاری و ایجاد انگیزه در طول مسیر
روش‌های تنظیم اهداف SMART
مقابله با موانع و مشکلات در مسیر اجرای برنامه

1. چالش‌ها و مشکلات رایج در برنامه‌ریزی
   دلایل عدم موفقیت در برنامه‌ریزی و چطور از آنها عبور کنیم؟
   راهکارهایی برای مقابله با اختلالات و تغییرات غیرمنتظره
   چگونه انعطاف‌پذیر باشیم و برنامه‌های خود را با توجه به شرایط تغییر بدهیم؟

2. اصول برنامه‌ریزی مالی
   چطور برای درآمد ماهانه خود برنامه‌ریزی کنیم؟
   چگونه به تمامی فعالیت‌های هزینه‌بر رسیدگی کنیم؟
   تقسیم‌بندی تفریح و ملزومات

تو بازیگری ما یه قاعده‌ای داریم که خیلی مهمه!
شما تا زمانی که کارگردان بهتون‌ کات نداده، باید به بازی کردن ادامه بدید. حتی اگه دیالوگی‌‌رو خراب کردید، یادتون رفت یا سکانس‌ اونطور که قرار بود پیش‌ نرفت‌.
یعنی به عنوان یه بازیگر، اجازه نداری سر خود کات بدی و بازی رو به هم بریزی‌. حتی اگه خودت اشتباه کنی!
همین قاعده باعث شده خیلی از سکانس‌ها که از قبل پیش‌بینی‌ نشده بودن به وجود بیان و از قضا به خاطر واقعی بودنشون، از به یادموندنی‌ترین سکانس‌ها باشن‌!
میدونی چی می‌خوام بگم؟
می‌خوام بگم یه وقتایی توی زندگی‌، به خاطر اینکه یه جا رو اشتباه کردم کات نده. ادامه بده. شاید در ادامه ازش چیز به یادموندنی‌ در اومد.?

اینا یه سری از سوالاتتون بود که این مدت پیام داده بودید و من فرصت نکرده بودم‌ شیر کنم.
امروز یه مقدار تایمم‌ آزادتر بود، گفتم باهم صحبت کنیم?✨

‌من از آن تافته‌های جدا بافته نبودم که هر توهینی را ببخشایم، اما همیشه در آخر کار آن را از یاد می‌بردم. آن کس که تصور می‌کرد که من از او نفرت دارم چون می‌دید که با لبخندی صمیمی به او سلام می‌گویم غرق در شگفتی می‌شد و نمی‌توانست باور کند. در این حال، بر حسب…

‌من از آن تافته‌های جدا بافته نبودم که هر توهینی را ببخشایم، اما همیشه در آخر کار آن را از یاد می‌بردم. آن کس که تصور می‌کرد که من از او نفرت دارم چون می‌دید که با لبخندی صمیمی به او سلام می‌گویم غرق در شگفتی می‌شد و نمی‌توانست باور کند. در این حال، بر حسب خلق و خوی خودش، یا بزرگواریم را تحسین و یا بی غیرتی‌ام را تحقیر می کرد، بی‌آنکه فکر کند که انگیزه من ساده‌تر از اینها بوده است، من همه چیز حتی نام او را از یاد برده بودم.
‌
آلبر کامو | سقوط

واقعا هوا هوای‌ خونه و کار نیست ?

رعنا سکس تراپیست خوبی میشناسی که بهم معرفی کنی؟