#yutuqli_savol
Sizningcha, o'qituvchining stressini kamaytirish uchun kim nima qilishi kerak?

Ushbu savolga izohlarda javob yozing va 500 ming so'mlik kitoblar jamlanmasi yoki shu miqdordagi pul mukofotiga ega bo'ling.

"Tanaffus" podkastining "Har kunlik ish faoliyati stress bilan o‘tayotgan o‘qituvchilar " mavzusiga bag'ishlangan sonida pedagoglar va barcha ta'lim tizimi xodimlari uchun navbatdagi yutuqli savolni e'lon qildik.

Yuqoridagi savolning javobi biz uchun ham juda qiziq. Agar sizda bu savolga javob bo'lsa, unda hoziroq izohlarda yozib qoldiring!

➡️Javob yozish

▶️ To'liq video — https://youtu.be/olx4hzwsilY

👉@stressiz_talim

Stressni kamaytiruvchi oddiy odatlar

Stressni yengish uchun kundalik hayotimizga kichik, ammo samarali odatlarni kiritish mumkin:

✅Tonggi rejalashtirish: Kuningizni kichik vazifalarga bo‘ling;

✅Jismoniy faollik: Sport bilan shug‘ullanish stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi;

✅Dam olish: Har kuni dam olish uchun vaqt ajrating.

🔍 Statistika: Amerikaning Stress Instituti o‘tkazgan tadqiqotlarga ko‘ra, kuniga kamida 20 daqiqalik meditatsiya stressni 60% ga kamaytiradi.

Meditatsiya deganda tinch holatda qulay tarzda nafas olish jarayoningizni va tanangizni kuzatish nazarda tutiladi.

Bizning qadriyatlarimizga meditatsiya zid degan fikrlar ham mavjud, uning o'rniga sokin musiqa tinglash, toza havoda ko'zni yumib to'yib nafas olish kabilarni ham qo'llashingiz mumkin.

© Akobr Abdullayev, "Stressiz ta’lim" loyihasi eksperti

👉@stressiz_talim