Когда мы говорим про отдых, намного важнее внутреннее ощущение, чем то как это выглядит снаружи.

Нас интересует ощущение каникул. Как в детстве, когда просыпаешься в первый день каникул и понимаешь, что все, больше никакой математики и диктантов. Можно делать только то, что хочешь! Свобода!

Сидеть на диване можно с очень разным чувством. Можно в полном праве нежиться в пледе, наслаждаться уютом и покоем. А можно грызть себя за каждую минуту - «а могла бы поделать что-то полезное!», «книжку хотя бы почитала бы!». Одно будет отдыхом, а от другого можно устать еще больше.

Когда вы в последний раз оказывались внутри на каникулах?

Радость не так часто становится темой на встречах с клиентами и всякого псипросвета. Боль, страдание, травмы, раны и потери чаще притягивают к себе внимание. Оно и понятно, это болит и мучает людей. А радость что. Это будто бы не обязательный элемент взрослой жизни.

Даже в философии, из которой выросли терапевтические школы, не очень то жалуют радость. Вероника нашла нам по интересную статью про философию радости.

Моя же практика говорит о другом. От всех страданий нам не избавиться. Пока мы живы, нам будет больно. Может, не так глубоко, не на годы мучений, не до самого сердца. Но будет. Наша задача в этих условиях делать жить хорошей - искать и ухаживать за ценным, впитывать это и радоваться. Не когда нибудь потом, когда все проблемы будут решены, а прямо по ходу песни.

⛳️Last call. Еще есть несколько мест на встречу с вином про радость в это воскресенье, присоединяйтесь ?

«Если я перестану себя заставлять, то я вообще ничего больше делать не буду»

Это частое убеждение, которое заставляет держать себя в ежовых рукавицах. Как будто если ослабить хватку, то все – я превращусь в пятилетнего ребенка, который хочет только мороженое и мультики.

Как будто ничего «полезного» и «правильного» не может захотеться добровольно, только усилием или угрозами.

Вообще, это очень интересная тема для разговора с собой или терапевтом. С чего я решил, что занимаюсь правильными вещами только под жестким контролем? Может мне это кто-то рассказал про меня? Но насколько это правда?

Обычно я спрашиваю клиентов так: окей, ты бы ничего не делал, валялся в постели с сериалом. сколько, месяц? два? год? а потом?

И оказывается, что есть какое-то потом. Из свободы может захотеться и дела поделать и спортом заняться и все то, что стало так привычно заставлять себя делать.

Нужна ли тогда железная хватка и постоянные пинки?

Хочу понравиться?

Мы люди, нам хочется нравиться. Особенно тем, кто нравится нам. Но иногда это желание работает против нас.

Например, оно может сковывать. Ты как будто оказался в каком-то тесном костюме. Спонтанность пропадает, взвешиваешь каждую фразу и жест. Или в голове становится пусто и как будто нечего сказать.

Получается заколдованный круг — чем больше я хочу понравиться, тем более деревянной это меня делает и, что логично, менее привлекательной. Тут можно напрячься еще больше и кататься на этой карусельке бесконечно.

Конечно, сковывает не само желание, а то, что за ним стоит. Например, установка, что если я не понравлюсь, значит со мной что-то не так. Или другие нелицеприятные представления о себе, которые нужно постоянно опровергать позитивным вниманием других людей.

Чтобы переключиться из режима «стараемся понравиться» в режим «быть собой» частенько нужно разобраться с целым ворохом таких установок и представлений, сформировать реалистичную картину себя, чтобы не ждать от других справок «с тобой все окей». Поиск одобрения и желание нравиться — хорошая тема для терапии.

Освобождающая мысль здесь может быть такая: если я буду собой и показывать себя, то другой человек на самом деле сможет меня увидеть. Понравлюсь ему я или нет — никто не знает. Но показывая отредактированную версию себя, я никогда не узнаю, нравлюсь ли ему действительно я. И тогда зачем все это?