Caratteristiche e finalità della Mindfulness Psicosomatica.

1. Risveglio della consapevolezza profonda di Sé : fisica, emotiva, cognitiva e spirituale.

2. Risveglio del senso del piacere di esistere come stato corporeo.

3. Aprire il cuore (intelligenza emotiva) coltivando la gentilezza amorevole.

4. Coltivare lo stato di mente pacifica.

5. Stare nel respiro consapevolmente.

6. Sciogliere i blocchi col bodyscan Psicosomatico.
   ( i Blocchi Psicosomatici sono problemi fisici, emotivi, mentali che creano disagi e ostacoli)

7. Risvegliare l unità dell'essere e uscire dalla divisione mente-corpo.

Quale è il punto in cui vi sentite più carente?

Buon Anno a tutti voi! Un augurio che sia un anno pieno di gioia !
Vorrei iniziare questo anno introducendo la mindfulness psicosomatica.
Per entrare nel tema mettendo "una pulce nell'orecchio ", parto da questa citazione:

"È più importante sapere che tipo di persona ha una malattia piuttosto che che sapere che tipo di malattia ha una persona." Ippocrate

La frase di Ippocrate , V sec. A. C. , racconta che ciò che è importante è l'uomo nella sua interezza: le sue abitudini, la sua igiene, la sua alimentazione, il suo lavoro, le condizioni ambientali in cui vive, il tipo di rapporti che ha con le altre persone.
La dinamica degli umori e dei fluidi corporei che determinano lo stato di salute (armonia) e malattia (disarmonia) è da considerare nell'interazione della persona con il suo ambiente fisico e interpersonale.
In poche parole, il modo di vivere influenza considerevolmente l'uomo.

La mindfulness psicosomatica è un nuovo paradigma evolutivo basato sulla consapevolezza di Sé, che considera la globalità della persona e la sua profondità.
Ogni essere è una piccola coscienza parte del Tutto ( coscienza universale) così come nel nostro corpo ogni cellula da vita a noi e noi diamo vita ad ogni cellula.

AUGURI ! 🎄
Carissimi ,
a tutti voi auguro un sereno Natale insieme alle persone a voi care! E un 2025 pieno di gioia!

Siamo partiti qualche anno fa ed eravamo poco piu' di una trentina ed oggi siamo piu' di 1000 praticanti! E' un traguardo bellissimo! GRAZIE! Siamo un gruppo fantastico:
grazie dei vostri commenti, del vostro supporto, di tutte le vostre condivisioni che mi hanno dato energia e un feedback importante per tenere vivo questo canale!

Vi auguro ogni bene e ogni realizzazione!

Un abbraccio con tutto il mio affetto!
Daniela

LA SOLITUDINE (parte 1)

Tutti sappiamo cosa e' perche tutti , in qualche maniera l'abbiamo provata. Non è solo l’assenza di compagnia, ma può essere anche una sensazione che sorge quando siamo con altre persone. Alcuni trovano rifugio e serenità nella solitudine, mentre per altri può diventare una fonte di disagio e malinconia, talvolta fino a provare panico. E c’è anche chi sceglie consapevolmente di trascorrere del tempo in solitudine, vedendola come un’opportunità per riflettere, crescere e ricaricarsi.

Il concetto di solitudine può variare da persona a persona, e questo è ciò che rende l’argomento così affascinante.

In che modo vi rapportate con la solitudine? Quando emerge, in che parte del corpo l'avvertite? (condividete nei commenti)

"Cercare il senso della vita non significa per forza intraprendere un viaggio per chi sa dove. Piuttosto, può essere il riconoscimento e l'apprezzamento profondo per chi siamo, per il luogo in cui ci troviamo e per quello che possiamo fare in questo momento con chi abbiamo al nostro fianco."
Regina Linke

SE RIMANI A CASA ?
?Nei commenti gli esercizi ?

SE HAI SCELTO IL MARE ?
? nei commenti gli esercizi ?

RISVEGLIO (PARTE 1)
Passo molto tempo a studiare e a scrivere impostando lezioni in modo che non siano noiose e che non facciano addormentare, perché se devo descrivere la mindfulness, essa tratta di risveglio. O meglio la Mindfulness è una FORMA DI RISVEGLIO!

Noi siamo maestri nel dormire, siamo bravissimi, lo siamo la maggior parte del nostro tempo, durante la giornata non solo la notte.
Ma RISVEGLIARSI E’ UNA SFIDA, e ci vuole una certa dose di intimità con noi stessi perché implica conoscerci, e allora mi chiedo:
Chi ha tempo per questo? Chi lo vuole fare?

Se pensiamo a quante volte ad esempio siamo connessi, voi potreste rispondermi che lo siete, pensando ad esempio ai vostri cellulari... Si siamo connessi col mondo con internet e tutte le notizie e le centinaia di messaggi di cui veniamo tempestati ogni giorno, ma con noi stessi, siamo connessi? E Chi Siamo noi? A chi ce lo chiede rispondiamo Nome e Cognome. Ma noi siamo il nostro nome?
Il nome dice qualcosa sulla nostra famiglia che ce lo ha dato, ma siamo ancora sempre noi anche con un altro nome...
Per cui non siamo il nostro nome!
Siamo il nostro lavoro? Ebbene neppure quello… togli il lavoro e noi esistiamo ancora!
Siamo il nostro aspetto fisico? Nemmeno quello, tutto è impermanente.
Siamo i nostri pensieri e le nostre emozioni? Nemmeno quello, cambiano sempre.
Allora il nostro carattere? Cambia anche quello, nel corso del tempo.
Alla fine la mindfulness ti chiede di conoscere te stesso, ma conoscere te stesso vuol dire qualcosa di molto piu vasto.
Noi siamo oltre il nostro nome e cognome , il nostro corpo, le nostre emozioni...
qual è la tua vera natura?
Chi sei tu veramente?

ASCOLTARSI

Questo weekend, prendetevi 15 minuti completamente per voi, per praticare in un posto tranquillo questo esercizio di Mindfulness ?

Prova a stare per qualche minuto in ascolto del tuo respiro portando l'attenzione sul fluire dell'aria che va e viene alla punta del tuo naso e lascia che i pensieri e suoni semplicemente scorrano senza giudicarli.
(3 min)

Prova poi ad ascoltare il tuo stato d'animo del momento.
Cerca di percepire l'energia di quell'attimo.
Chiediti come ti senti.
(3 min)
Siedi e accetta completamente il tuo stato  d'animo senza volerlo modificare .
Inspira e accogli , espira e lascia andare.
Lascia che tutto fluisca in modo naturale.
(3 min)
Rimani ancora seduto anche se inizi ad sentire il bisogno di  portare la attenzione verso qualche stimolo esterno .
Rimani ancora qualche  minuto.
(3 min)

Ora in questo istante dimmi...
Come ti senti?
Ti senti tranquillo, in pace... oppure  svuotato, agitato... o cos'altro?

Prova a scrivermi nei commenti.

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www.viveremindful.it